久しぶりに、お客様成果のご紹介を致します。

最近は、既存のお客様が増えたため、新規入会に制限をかけてほどんど

新規のお客様をやっていなかったため、以前よりもブログの更新頻度が減っております。

今回ご紹介させて頂くお客様は、ご紹介でご入会されました、Kさまです。

期間は現在まだ１ヶ月ですが、しっかりと引き締まってきています！

トレーニングは週１回で有酸素運動などは特に行っておりません。

弊社では有酸素運動の強制はしておりません。

正しい、食事と筋トレを行っていけば、しっかりと結果は出るからです。

結果を出す自信がないジムは、自信がないので自宅でも有酸素運動を行わせると思います。

正しいやり方で進めていけば、週１回の筋トレだけでも１か月でも十分に引き締めることが

できるので、まだまだ夏には余裕で間に合います。

今年の夏こそは！！と思っている方は是非、挑戦されてみてください。

それでは、今日もご覧いただきましてありがとうございました(^ ^)

今回ご紹介させて頂いているO様は、１ヶ月の中で途中で３〜４日旅行にも行かれていますので、その期間中は食事も好きなものを食べて頂いてます。よく、旅行や会食のときにはどうすればいいですかというご質問を頂きますが、僕はそう言った時はとことん食べていいですと言っています。えっと思われるかもしれませんが、そっちの方が案外ダイエットってうまくいくんです。それは、なぜかというと気持ちのところです。例えば、楽しい旅行中に好きなものを食べれずに、旅行を終了したとします。でも、がまんしても旅行中って完璧な食事は結局できないので、体重はそれほど旅行後に減っているということはありません。そうなると、あんなにがまんしたのに、減ってない。やっぱダイエットって辛いな、イアやだなとマイナスな方向になってしまいます。ですが、旅行中に好きなものを好きなだけ食べるとどうでしょう。僕の経験上、旅行から戻ってきたら僕が何も言わなくても、旅行中食べ過ぎたから、取り戻さなきゃとなってストイックになるんです。そうなれば、むしろ結果はすごく出たりします。精神的にも辛くなく進めていくことができます。ですので、大事なことはメリハリです。いつでもかつでも食べていけないということではありません。食べるときはとことん食べる。やるときは徹底してやる。これが重要です。毎日ダラダラ食べるのが太るのです。食べたい時には好きなものを好きな分食べて、食べすぎたら次の日は調整する。掃除と同じです。そう言った感じでやっていけば、簡単に体は変わってきます。ぜひ、みなさんもそういう考え方でやられてみてください。

お客様成果ご紹介が少し空いてしまいましたが、

本日もご紹介させて頂きます。

本日は１ヶ月前にご入会されたYさまです。

Yさまのプログラム内容は、筋肉を増やすバルクアッププログラムです。

バルクアッププログラムは減量よりも難しく、短期間で激的な変化はなかなか難しいですが、１ヶ月でも十分に筋肉量が増えました。

トレーニング回数は週２回のプログラムで通われていましたので、筋肉の量が小さい腕や肩は週２回行い、出来るだけ早く筋肉が発達するように行っていきました。

ですので、腕の発達が最も出ましたね。

まだ２ヶ月目も継続されますので、今後さらに変化されると思います。

きっとご自身でトレーニングをやられている方は、こんなに１ヶ月で変わるのかと思われる方もいらっしゃると思います。

多くの方が勘違いをしていることがありますが、筋肉は動かしても実は発達しません。

筋肉を壊してあげることで体が筋肉の修復を行おうとし、もともとよりも強くなって回復しますので、それで初めて筋肉がどんどん増えてきます。

ですので、筋トレをしても筋肉がつかない人は筋肉をうまく壊せていない可能性があります。

そうなるとすごくもったいないですので、正しいやり方を早い段階で取得することがお勧めです！

それでは、次回の記事もお楽しみに。

本日も入会して１ヶ月がたちましたHさまの成果をご紹介させていただきます。

Hさま１か月前にご入会されたのですが、

ご自身ですでにダイエットをされていて数キロ落とされていました。

そこから、停滞してなかなか落ちないということで、僕のところにご相談に来られました。

普段の食事の内容をお伺いしたところ、なるほど！という内容でした。

ほどんどの人がやってしまういわゆる食べないだけのダイエットという感じでした。

サラダとささみ、豆腐メインの食事をされていました。

これだと、確かに一時的にカロリーが少なくなるので、痩せるのですが、

体はカロリーが少なくなることで、どんどん省エネになり、太りやすくなってしまうのです。

ですから、最初は数キロ落ちたのですが、その後食事をどんなに減らしても落ちなかったというわけです。

このパターンの解決策は代謝を高めるしかありませんので、しっかりとカロリーを摂って、筋肉を増やしていくしかありません。

Hさまはまだ１ヶ月しかたっていませんが、野菜とささみしか食べていないのに痩せなかった方がカロリーを増やしてここまで引き締まりました！

この結果を見ても、食べなければ痩せるということが間違っているということがお分かりになるかと思います。

多くの人が、ダイエットは食べないというイメージを持っていますが、

食べないダイエットは失敗します。

しっかりと食べて、代謝の高いからだを作っていくようにしましょう！！

HPはこちら

https://www.nk-one.co

本日も僕の生徒さまの成果のご紹介をさせて頂きます。

本日、ご紹介させて頂くのは２ヶ月前にご入会された、Kさまです。

Kさまは、女性ですが、割れた腹筋を作りたという要望がありました。

正直女性は男性に比べると、腹筋を割るのは大変です。

男性は普通ぐらいの体型でしたら２ヶ月もあれば十分に腹筋を割ることができますが、

女性は男性と同じように進めていってもなかなか腹筋を割ることはできません。

しかし、腹筋を割るのにも正しいやり方がありますので、正しく進めていけば可能です。

実際に僕がサポートしたKさまはしっかりと腹筋が割れました。

最近は女性でも腹筋を割りたい方やお腹に縦線を入れたいという方が非常に多いです。

女性で割れた腹筋を持っている方は数少ないですが、正しく進めていけば、腹筋をしっかりと短期間で女性でも割ることは可能です。

僕からすれば、女性だったら割るまでやらなくていいかなとは思いますが、

腹筋を割ってみたい女性の方は是非、挑戦してみるのもいいと思います。

E-girlsみたいなかっこいいボディになれるかもしれませんよ笑

NK-ONEではここ最近、定員数を増やして以前よりも多くの方を見ていますので、

激変者が今まで以上に多く出ています。

また次回の記事でもご紹介していきますので次回も楽しみにしていてください！！

本日もNK-ONE会員お客様の成果をご紹介させて頂きます。

２ヶ月弱、４８日間の８回のトレーニングでの成果になります。

今回ご紹介させて頂いているI様の最初の目標は、ある程度筋肉をつけて鍛えている感じの体つきになればいいという感じでした。

しっかりと短期間で理想の体を作られました。

ただ、今後はさらに筋肉をつけて、バルクアップしていきたいと考えられており継続予定です。

よく、最初のカウンセリングでは、皆さん控えめな感じの人が多いのですが、

実際に体が変わってくるとよく出てさらにいい体にしていきたいとなる方は多いです。

多くの人は、最初は自分には無理なんじゃないかと思われる方がほどんどでダイエットに踏出せなかったり、このくらいでいいやと控えめになってしまうんですね。

それは、仕方がない事だとは思います。

当然今までの人生で経験した事がない事は出来るなんて思いませんよね。

でも大体の事は人はやれます。

２ヶ月で不要な脂肪を落として、筋肉をつけて腹筋を割るなんて事は簡単な事です。

難しいと思っている人はやり方を知らないかやっていないだけです。

正しいやり方でしっかりと実践していけばだれでも簡単に引き締まった体を手に入れる事は出来ます。

まずは、やってみる事から始めてみましょう！！

やってみると案外簡単に変われます(^ ^)

中川です。

本日は、僕の生徒さまの１ヶ月の成果をご紹介します。

今回ご紹介させていただく、Tさまは出産太りで１ヶ月前にご入会されましたが、

この１ヶ月間で成果は写真の通りです。

１か月でも十分に変われます。

結果が出るのに２ヶ月も３ヶ月もかかると、モチベーションが続くかなとかいろいろと不安もあると思いますが、たった１ヶ月ならやれそうな気がしませんか？

１ヶ月でこれだけ急激に痩せると、リバウンドするんじゃないの？と思われる方もいらっしゃると思います。

ですが、僕の経験上、結果が早ければ早いほどよりモチベーションが上がり、

いい方向に進んでいきます。

リバウンドしないように少しづつ落としていこうという進め方は、結果が遅いのでだんだんモチベーションが下がりリバウンドするしないの前に、目標体型にすらたどり着けないバターンが多いです。

リバウンドしない方法は大きく分けて２つです。

一つ目が、一生続けられる食生活に変えてやっていくことです。

例えば、夜の時間を早くしたり、今までより全体的な食事の量を減らしてみたりして、

それを習慣化してしまう方法です。

一時的なことと捉えず、日々の習慣を変えてしまうことです。

もう一つは、たくさん食べても太りにくい高い代謝の体に変えてしまうことです。

太りづらい体質は、日々の食事や睡眠で体のホルモンの状態を変えていけば、太りにくい体にすることが出来ます。

ただ、１ヶ月とかで太らない体質にまで完全に変えてしまうと言う事は正直難しいので、

まずは、しっかりと理想の体型を出来るだけ早くつくり、その後体質もしっかりと改善させていくのがおすすめです。

ですが、１ヶ月で理想の体に変えていくには、生徒さまの体質やホルモンの状況などをすべて把握した上で、毎日の体の変化を見て、その変化に合わせた食生活をしていかなければ、１ヶ月で成果を出すことはできませんので簡単な事ではないのが現状です。

一般的なダイエットでやりがちな、ただ食事を減らすだけや糖質制限をするだけでは、体重を落とす事は出来てもボディラインを変える事は難しいかと思います。

ですから、ただ糖質制限やカロリー制限をやらせているだけのジムでは、１ヶ月では成果を出せないので、最低２ヶ月間はやらなければいけません。

NK-ONEでは、毎月サポート人数に制限を設けて一人一人を徹底的にサポート出来る体制を設けておりますので、手厚いサポートと成果には自信があります。

ですので、成果にこだわっている人にはおすすめです。

設備や立地、知名度などを重視したい方には不向きですのでそう言った方は他社をおすすめします。

現在、ボディメイクコース、残り２名ほどになりましたが、空きがございますので、ご興味がある方はお気軽にご連絡ください。

お問い合わせはこちらから

中川です。

本日、僕の生徒さまの成果のご紹介とともに、体重が大きい人が急激に痩せて皮がたるんでしまうのではないかと言う

疑問についてお答えしていきたいと思います。

今回の記事の内容は、最近ライザップのCMで松村邦洋さんが激ヤセしたのが話題になっていますね。

ですが、なぜか服を着た状態で体は見せていませんよね。

これはおそらく皮がたるんでしまっていて決していい体にになっていないので服を着てごまかしているのだと思います。

痩せるのは正直簡単です。

毎日食事を管理して食べ物を制限させればいいのですから。

ですが、これだけでは皮がたるんでしまう可能性が非常に高いのでダイエットに成功したとは言えませんね。

なおかつ、僕はだいたい予測がつきますが、このパターンはリバウンドしやすいです。

それはなぜかご説明していきます。

まず、皮が余ってしまっているというのは、脂肪の落ちる速度に対して、新陳代謝が追いついていない状態です。

新陳代謝を活性化させるには、減量中であっても代謝を促す栄養をしっかりとり、正しい筋トレでしっかりと筋肉を刺激させ、成長ホルモンを大量に分泌させなければいけません。

筋トレですと、筋肉をしっかりとパンプさせ筋肉に乳酸をためることが成長ホルモン分泌に重要です。

これには適切なやり方がありますが、このやり方を知らずに適当に筋トレをやっていても成長ホルモンを最大に分泌させることは出来ません。

また、成長ホルモンは空腹時や就寝時に多く分泌する性質を持ちますので、このあたりもしっかりと利用して食生活を送るようにすれば、うまく成長ホルモンを分泌させることができますので、新陳代謝も上がり皮のたるみがなくなるのです。

また、リバウンドしやすいという話をしましたが、成長ホルモンは、脂肪燃焼効果が高いですので、成長ホルモンが多く分泌させられていなければ、食事を戻した途端に太りやすくなります。

こういったことからもしっかりと成長ホルモンをうまく分泌させるトレーニングや食事が重要になります。

痩せることは誰でもできますが、成長ホルモンをうまくコントロールしたりしながらのダイエットはなかなか素人では難しいのが現状です。

話題のジムですら出来ていないのですからね笑

僕のお客様は急激に落とした人でも皮が余った人はいません。

皮を余らせないやり方でしっかりと進めていっているからです。

すでに皮が余ってしまって悩んでいる方でも改善できますので、お気軽にお問い合わせください。

NK-ONE公式ホームページ

中川です。

本日もNK-ONE会員のお客様の成果をご紹介していきたいと思います。

今回ご紹介させて頂く生徒さまは、２ヶ月間週１回の筋トレでしっかりと引き締まりました(^ ^)

よく、私にもできますか？とか聞かれますが、誰でも変われます！！

理由は、僕が人の体を変えることが特技になっているからです笑

なので、意思が弱いとか、運動が苦手とか、関係ありません。

どのような方でも変えれますし、今まで変えてきました。

そして、NK-ONEの強みは、僕が会社の代表でありながら、現役トレーナーで全員をサポートしているというところです。

大手のジムでも経験値が高いトレーナーもいるのかもしれませんが、そういうトレーナーは管理職になって

現役でトレーナーをやっていないパターンが多いです。

必死に毎日朝から遅くまで汗水垂らしてトレーニング指導をしているのは大抵入社歴が浅い方やバイトなどが多いのが現状です。

痩せるノウハウは提供されると思いますが、ノウハウ提供だけで痩せる確率はかなり低いです。

ダイエットはそんなに甘くありません。

ですが、しっかりと心のところからサポートして、心が変わればダイエットは簡単に成功できます。

NK-ONEでは他にはないそこの部分に一番力を入れて指導しています。

だから誰でも結果が出ます。

ご興味がある方はお気軽にご連絡下さい。

ホームページのブログも更新しましたので見て下さい。

NK-ONEホームページはこちら

他では得られないものが得られます。

本日は、NK-ONEお客様の成果のご紹介とプログラム期間中に頂いたご質問について書いていきます。

本日ご紹介させていただきますのは、NK-ONEを始められて２ヶ月間が経ちましたYさまです。

Yさまはダイエットではなく筋肉をしっかりとつけて体重をアップさせたいというバルクアップのお客様です。

バルクアップは、ただ食べさせないという誰でもできるダイエット手法ではごまかせないプログラムです。

しっかりと知識&筋肉をつけさせるトレーニングサポート力が必要です。

Yさまは週１回のトレーニングですが、僕のサポートでしっかりと筋肉アップされました。

ですが、サポート中にこのような質問がありました。

タンパク質を摂り過ぎて大丈夫かということと、肝機能数値の変化についての質問です。

結論から申し上げますと、たんぱく質の摂取量が増えることに対して問題ないかというと、肝硬変や肝炎等の病気を持ってなければ問題ありません。

肝臓は栄養の代謝や解毒作用などの働きがあり、腎臓は、肝臓で代謝された時に出る老廃物を腎臓を通し尿として排出します。

ですので、たんぱく質の摂取がふえると、肝臓・腎臓はその分稼働しますので、負担がかかり内臓疲労が起こるために取りすぎはよくないと言われています。

ですが、厚生労働省はタンパク質の上限を定めていません。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準では、たんぱく質の摂取について以下のように述べています。

たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。

健康な人でも、たんぱく質を過剰に摂取すると、1 週間程度の短期では腎血行動態に変化をもたらして尿中アルブミンが増加するが、中期的には腎機能へ与える影響はほとんどない。

このように、たんぱく質の過剰摂取による健康障害については、明確な根拠はありません。また、健康な人については、腎機能への影響はないと述べています。

僕の意見としては、肝機能を良くするためには糖質制限がオススメです。

糖質制限すれば、数値が改善できる可能性が非常に高いです。

肝臓が糖・脂質代謝の中心的な役割を果たしているので、糖質制限すれば、肝臓を休めることができます。

通常、食餌から摂取された糖質は門脈を経て真っ先に肝臓に到達しますがその時にインスリンも肝臓に到達しますので、肝臓に負担がかなりかかります。全て肝臓で消費されて取り込まれますので肝臓への負担は大きいです。

糖質とインスリンが大量になだれ込むことで処理できない状態になっている状態です。

この大量に蓄積された脂肪やインスリンが肝細胞に負担をかけて、肝機能異常の数値が出ます。

ですので、実は肝臓に大きな負担をかけているのは、糖質や脂肪なのです。

続いて、筋トレについての肝機能数値についてですが、

GOTやGPTは、筋肉にも含まれています。

ですので、筋トレで筋肉が傷つくことによっても、GOTやGPTが血中に流れ出し、その状態で血液検査をした場合、健康な人でも異常値が計測されることがあったりします。

長年筋トレをしてれば、数値も高くならない場合が多いですが、トレーニングやりだしの頃は、今までよりも体にかなりのストレスがかかっている状態なので、数値が悪くなる場合が多いようです。

ですが、一時的なものですので、特に心配は必要ありません。

Yさまも一時的でその後は正常値に戻ってこられています！

NK-ONEでは、肉体改造はもちろんですが、健康的な食生活の指導も行っております。

ダイエットだけでなく、健康を意識されている方もぜひご入会いただければ、健康診断の数値短期間で全て正常かさせます。