腹筋をしすぎると、くびれがなくなる。

なので腰回しとひねりを重点的にやって、

腹筋はほどほどに抑えることにしました。

綺麗な足になりたくって、足のマット運動にも力を入れてます。

今日からは小顔トレーニングをし始めたんだけど、

箸を使ってやる口角上げ、

即効性があるなって思いました。

テレビ見てると、女優さんとかは顎から首、デコルテのラインがすごく綺麗です。

私も、二重顎にならないための運動とかの造顔トレーニングを半年かけてやってやろう！

整形レベルまで無駄を取り除いてやろう！って決意しました。

なので、明日からは、美容の鬼になります。

めざすはエビちゃんの口角！ではなく、クルム伊達並みの努力。

打たれ強くありたい。

心のバランスの良い人でありたい。

心の広い人でありたい。

もっと大胆になりたい。

素直になりたい。

午前中に出発して、お昼ごはんに30分だけ休んで、

夕方6時まで歩き続けました。

けものみちを乱高下して、二つの山を制覇して、

精神的にも体力的にもつらかったです。

今日の厳しい登山が自分の体にどれだけ良い影響を与えるか、

それは帰宅後の水分補給、栄養補給、マッサージ、ストレッチ、睡眠にかかっています。

ただがむしゃらに運動する、食事制限するんじゃなくて、

代謝が効率的に行われるようにマネジメントすることが大切です。

研究室に行って、皆に腹筋が割れたことを報告しました。

最近はエクササイズで腰を回すのが癖になって、

図書館に行っても腰を回したくなります。

変態です。

大学で皆の部屋見てきたけど、

やっぱりなんだかんだ言って、渋いカッコいい和室がいいなって思う。

こたつテーブルも良い木を使ったやつとかあるし、

時計一つにしても、ファブリックの粋な柄のとか掛けとくと、

アクセントになって雰囲気出るだろうし。

それで、あと、これは思うのがトイレグッズ。

トイレカバーとかいらなくて、、

消臭スプレーと除菌シート。

この二つは目に見えるように置いておきたいです。

見えたら全くお洒落じゃないんだけど、

人んちに行ってこれがあると、なんか良いなっていつも思うから。

今日は友だちとウォーキングしました。

たった1時間だけど、

少しは気分転換になったかな？

就活厳しいけど、

心折れずに頑張ってほしいって思う。

アグレッシブ　”

という言葉が誰よりも似合う女の人でした。

ホテルも決めずにカンボジアとか、タイとか行っちゃうとか。

現地の人力車のおじさんと喧嘩して山ん中に捨てられたとか。

ホノルルマラソンのために毎日ｼﾞﾑに行ってるとか。

フラダンス習ってるとか。

学校の先生もやってたとか。

畑やってるとか。

釣りもサイクリングも韓国語も

写真も星も。

とにかくキラキラしてて、いやみがなくて、爽快で、大胆で、

情熱大陸に出てそうな人やなって思いました。

今から外食です。

サラダいっぱい食べてきます。

おかずはサラダ

主食もサラダ

それ以外は死んだおじいちゃんに誓って絶対に食べません！

行ってきます！

サイクリング4時間＋ウォーキング1時間半＋エアロビ30分

一口につき咀嚼40～60回。

アミノ酸で体力補給、

運動後はササミを食べて筋肉をつける。

エアロビ40分＋お昼のウォーキング1時間＋夜のウォーキング1時間半。

運動する前にアミノ酸を摂取してます。

食事は一口につき咀嚼30回～50回。

体重は変わらないけど、体脂肪率が３％減りました。

こんなに運動するのは小学校のマラソン大会以来。

寒くなるまでは肉体改造頑張ります。