AVRC in 神奈川のブログ

AVRC in 神奈川のブログ https://ameblo.jp/amikana2013/ ☆Welcome☆ ja 【募集】アミノバリュー Track Club 2016

2016年度の「アミノバリューランニングクラブ in 神奈川」は、主な練習拠点を400mトラックとする「アミノバリュー Track Club」として活動いたします。

マラソンのためのトラック練習
マラソンで定めた目標を達成するために、5000mを走る能力をトラックで強化していきます。
自分が5000mをどのくらいのタイムで走れるのかを正確に理解しておくことは、フルマラソンやハーフマラソンをどのくらいのタイムで走れるのかをある程度推測することができます。
これらを常に意識することで現在自分が立てたマラソンの目標に対し、それが達成可能なのか？それともまだまだ力不足なのか？を予測できるので、今後の練習の仕方、アプローチの仕方がより明確になってきます。
また短い距離の能力を伸ばすことにより、自分の持っているスピード能力を改善し、動きの経済性を高め、マラソンにおける未知なる能力を開花させる、これが「アミノバリュー Track Club」です。

もちろんこれからランニングを始めたい、マラソンを完走してみたいとお思いの方も大歓迎。
事前に5000mを走ったり、5000mで力が出せるような練習をしていれば、自分がどれくらいのタイムでフルマラソンを走れるのかを予測できるので、きっと初マラソンにも大きな自信となるはずです。

怪我をしないためと速く走るためのコアトレーニング

また普段はなかなかできないコア(体幹)トレーニングを練習後定期的に取り入れていきます。軸がブレないフォームづくり、怪我をしない体づくり、速く強く走るための基礎的な体づくりを目指していきます。

トラックならではの練習メニュー
久保が長い間実業団選手として培ってきた経験などから、普段の練習では思いつかないようなトラックならではのメニューにもご期待ください！

【コンセプト】
◆5000mの記録を伸ばすことでスピードの改善、動きの経済性を高め、マラソンにおける未知なる能力開花を目指します。（最大スピードの育成、VO2maxを鍛える）

◆400mトラックで練習を行うことを主とします。

◆5000mのタイムを意識することにより、常に目標とするマラソンのタイムをイメージ(予測)できるようにします。

◆怪我や故障を防ぐためと体のバランス能力の向上を目指し、定期的な体幹トレーニングを練習後に行なっていきます。

◆トラックでペース感覚を養います。

【参加資格】
誰でも参加可

記録を目指す方から、これからマラソンの完走を目指す方まで、年齢問わず幅広くご参加いただけます。
以前「アミノバリュー in 神奈川」、他の地域（アミノバリューランニングクラブ）で活動されたことのある方もご参加いただけます。

【活動期間】
2016年5月～12月(7ヶ月間)

【スケジュール】
12回（月1～2回開催）
平日もしくは土曜日開催予定
※夏場(7・8・9月、10月前半)は暑さ対策のため、平日の夜開催予定

プレイベント / 4月23日(土)午前

体験練習会

1回 / 5月21日(土)
5000mタイムトライアル & ミーティング & 懇親会

■最大スピード養成期（2回～4回）
2回 / 6月11日(土)

3回 / 6月25日(土)

4回 / 7月（平日：日産スタジアム解放日）19:30～

■VO2maxを鍛える期（5回～9回）
5回 / 7月（平日：日産スタジアム解放日）19:30～

6回 / 8月（平日：日産スタジアム解放日）19:30～

7回 / 9月（平日：日産スタジアム解放日）19:30～

8回 / 10月前半（平日：日産スタジアム解放日）19:30～

9回 / 10月22日(土)

10回 / 11月12日(土)

■仕上げ期（11回～12回）
11回 / 12月17日(土)

12回 / 12月24日(土)

※競技場の利用日の関係により、一部変更の可能性があります。

【練習場所】
・等々力競技場(川崎市)
・日産スタジアム(横浜市)
・その他の400mトラック(神奈川県内)
※状況により練習場所を使い分けて行います。競技場の利用料金(無料～200円程度)がかかる場合についてはその都度個人負担となります。

【会費】
3,200円　× 残りの練習回数

※5月21日(土)以降に入会される方は料金が変わります。
期間を問わず、いつからでも入会できます。その場合、入会した練習日から12月までの残りの練習日回数 × 3,200円の合計金額一括払いとなります。

例えば9月に入会した場合、12月までの練習日回数が7回となりますので、3,200円 × 7 = 22,400円となります。

【グループ練習】
同じような力のランナーでグループを組み、練習におけるタイム設定を話し合い、交互に引っ張り合っていくような形式を取ります。
(ペース感覚の育成、流れに乗るための練習、力を使わずに相手の力を利用して走る練習につながる)
※練習前に目安のタイムなどはアドバイスする予定です。

【目指す服装について】

◆サブ3以内
ランシャツ & ランパン、スパイク！？

◆サブ3.15以内
ノースリーブ & 短い丈のパンツ、タイツ卒業

◆サブ3.5以内
ハーフタイツ、ターサー(アシックス)やアディゼロ(アディダス)など底のやや薄いシューズ

◆サブ4
軽量、発汗性のよいランニングウェア

【保険について】
練習中、または練習参加の移動中等に起きてしまった思わぬ怪我、事故、破損等に対する保険の加入はしておりません。全て本人加入の保険でご対応いただきますようお願いいたします。予めご了承ください。

【入会までの流れ】

下の「応募申し込み」より申し込みください。

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事務局より「入会申込書」、会費振込先のご案内をメールにてお送りします。

▼

入会申込書提出、会費振込完了後に入会となります。

【応募申し込み】
本日より随時、応募を受付けいたします。
下記URLフォームよりお申し込みください。

PC・スマホ共用 : https://ws.formzu.net/fgen/S9077847/

スマホ専用 : https://ws.formzu.net/sfgen/S9077847/

少年の頃、グランドで追いかけた青春をもう一度。
トラックで大人の部活動をしませんか？
お近くの仲間たちもお誘いの上、奮ってご参加ください。

アミノバリュー Track Club
代表　久保健二

◆アミノバリューブランドサイトにて「久保のランニングスクール」配信中。

]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-12142590338.html Thu, 24 Mar 2016 11:38:26 +0900 アミノバリューランニングクラブ in 神奈川2015　懇親会
【時間】13:00～15:00

【場所】
遊食三昧 NIJYU-MARU　新横浜ルポ店
ユウショクザンマイニジュウマル　シンヨコハマルポテン

〒222-0033
神奈川県横浜市港北区新横浜3-7-7　新横浜ルポ4F

045-470-8386

遊食三昧 NIJYU-MARU 新横浜ルポ店 ]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-12046739960.html Sun, 05 Jul 2015 07:03:51 +0900 ☆7月5日の練習会について☆
いよいよ、7月5日(日)より練習会がスタートします。
気持ちの準備はいかがですか？

まずは体を楽しく動かすこと、少しずつ体を動かしていくことから始めていきたいと思っています。
これから暑くなる季節。基礎的な体力作り、ちょってでも体を動かしていくことがテーマです。

【集合場所】新横浜公園　1階リング通路（JR小机駅が近いです）
※ 添付の資料②番になります。ご確認ください。

【受付】8:40～

【練習開始】9:00～

【練習内容】30 分JOG またはウォークを 3 回繰り返します（合計1時間30分体を動かします）

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【懇親会】13:00～
新横浜駅周辺を予定

会費：4000円くらい

懇親会にご参加の方は、こちらのメールへ「懇親会参加」とお書き添えの上、7月3日(金)までに久保までご連絡ください。
人数に応じて、会場を決めたいと思います。
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また、お知り合いの方でマラソンを走ることに興味がある方がいらっしゃいましたら、練習会が始まっても途中からの参加にはなりますが入会の申し込みはできますので、ぜひアミノバリューランニングクラブのことをお伝えください。

まだまだ申し込みをお受けいたしております。
下記URLフォームよりお申し込みください。

PC・スマホ共用 : http://ws.formzu.net/fgen/S9077847/

スマホ専用 : http://ws.formzu.net/sfgen/S9077847/

それでは、7月5日にみなさまにお会いできますことを楽しみにしております。 ]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-12045207495.html Wed, 01 Jul 2015 09:12:18 +0900 アミノバリューランニングクラブ in 神奈川 2015 開催【予告】全国で開催しておりましたアミノバリューランニングクラブは2014年度をもって終了しました。

2015年度より、「アミノバリューランニングクラブ in 神奈川」はランニング学会とスポンサーからの公認(予定）を受け、唯一存在の独立クラブとして活動していきます。

みなさまのランニングライフに潤いを与えることができるよう精一杯サポートしたいと思っております。
これからランニングを始めたい、マラソンを完走してみたいとお思いのあなた。
この機会にチャレンジしてみませんか？
ぜひ、未知なる自分の可能性を広げてください！
たくさんのご応募、お待ちしております。

■概要
【コンセプト】
半年間をかけて、マラソンを走りきれるようになろう

【活動期間】
2015年7月～2016年1月までの半年間

【練習日程】
年間12回（月1～2回開催） / 日曜日の午前

【目標】
・7月　長い時間を走れるようになろう / JOGセット走
・8月　最大16kmを走りきれるよう
・9月　最大20kmを走りきれるようになろう
・10月～11月マラソンのペースに慣れていこう
・12月最大30kmを走りきれるように頑張ろう
・1月　マラソン大会にチャレンジしよう

【練習場所】
新横浜公園（日産スタジアム隣接の公園）／JR新横浜駅・小机駅下車

【会　　費】20,000円 / スポーツ保険、指導料含む、入会特典グッズあり

本日より随時、応募を受付けいたします。
下記URLフォームよりお申し込みください。

PC・スマホ共用 : http://ws.formzu.net/fgen/S9077847/

スマホ専用 : http://ws.formzu.net/sfgen/S9077847/

注）
1.申込みは先着順ではありません。

2.新規のみの募集となります。以前「アミノバリュー in 神奈川」で活動されたことのある方は申し込みできませんのでご了承ください。
他の地域（アミノバリューランニングクラブ）で活動されていた方はお申し込みできます。

※ 6月後半に説明会を行う予定です。詳細は決定しだい申し込まれた方にお知らせします。

何卒よろしくお願い申しあげます。

アミノバリューランニングクラブ in 神奈川
代表代行　久保健二 ]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-12015039317.html Thu, 16 Apr 2015 16:14:54 +0900 12月8日練習会開始時間変更のお知らせ【お知らせ】
今週末12月8日(日)の練習会、スタート時間が早まります。

12月8日(日)の練習会は20km～30km走のためスタート時間を9:00に早めたいと思ますので

よろしくお願いいたします。

【集合場所】日産スタジアム隣接　XSPOT前

【受付開始】8:30～

【スタート】9:00～

【練習内容】20km～30km走

【コース】XSPOTスタート・ゴール (新横浜公園5km周回コース)

※10:00~盲導犬チャリティラン駅伝というイベントが2kmの周回コースで行われ、練習会と重なる可能性があります。コースの変更など随時対応していこうと思っていますのでご理解とご協力をお願いいたします。

コーチ☆クボ ]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-11716755864.html Tue, 03 Dec 2013 08:42:31 +0900 ゆっくり走って速くなる！

本日の練習会、テーマは「ゆっくり走って速くなる！」です。

そう、時間をたっぷりかけた4時間LSD(ロング・スロー・ディスタンスの略）の練習となりました☆

あえて普段より遅いぺースで長い時間を走ることにより、

普段使われてない筋肉や神経刺激を与えマラソンに耐えうる地脚をつくり、

精神的なスタミナが育成されるわけです。

終わってみれば、ほぼみなさん4時間を走り切られているではありませんか！

みなさんの底力、体力には本当に驚かされるばかりです☆

6月にアミカナ2013が始まって約5ヶ月、着々と力を着けられていることを実感しましたよ(^^)

トータル的な距離は30kmほど走られたかと思います。

自己最高距離をマークした方も多かったのではないでしょうか。

来年1月26日の勝田マラソンまであと2ヶ月ちょっと。

1つ1つの練習を確実にこなしていけるよう体調を整えてくださいね。

脚や体にも疲れが溜まる時期なので、メンテナンスや疲れ抜きも十分にしてください。

この成果が今後のレースに繫がることを祈っています！！

コーチ☆クボ

]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-11684286846.html Mon, 11 Nov 2013 10:33:06 +0900 御殿場時之栖合宿 vol.3 〜やればできる！自分と仲間を信じて走った20km〜
踏み出した瞬間は、とても孤独かもしれない。

だが「その一歩」があるからこそ、

本当の自分と出会うことができる。

●　苦しみは自分が作ったものにすぎない。それを喜びに変えられるかどうかは、すべて自分の心次第。

● 明日からがんばるんじゃない。今日をがんばり始めた者にのみ明日がくるんだよ！

● 私たちの人生は、私たちが費やした努力だけの価値がある。

● 青春の夢に忠実であれ。

● 「ありがとう」、その言葉で一歩、前に進める。

今日という日がみなさまにとって掛け替えのない1日になったことは間違いありません！

自分を信じて、そして仲間とともに残りわずかな期間を歩んでいきましょう。

最後には必ず喜びと感動が待っているはずです。

コーチ☆クボ ]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-11639166285.html Wed, 16 Oct 2013 10:48:22 +0900 御殿場時之栖合宿 vol.2 〜駅伝ゴール＆芝生リレー編〜申告駅伝はの最後は、仲間と手を取り合って歓喜のゴール！！

仲間を信じ、仲間と共に走った・・・

我がチームこそナンバー1 ！！

どこのチームも思ったことでしょう(^^)

そう、今回の駅伝は例年まれに見る大接戦だったのですから。。。

その結果は。。。

10月12日は、コロンブスが新大陸を発見した日です。

500年という時を越え、みなさまは裸足になって走ったことにより

今まで知らなかった自分（新大陸）を発見でできたのではないでしょうか？

苦しいはずなのに、満面の笑顔！！

子どものときのように無邪気に走り、なぜか必死になって走ってしまう・・・

本来忘れかけていたものを、裸足は思い出させてくれましたね(^0^)/

つづく
]]> https://ameblo.jp/amikana2013/entry-11636529104.html Mon, 14 Oct 2013 07:37:11 +0900 アミノバリューランニングクラブ in 神奈川2013 秋の御殿場　時之栖合宿 vol.1 晴天に恵まれた「アミノバリューランニングクラブ in 神奈川

秋の御殿場　時之栖合宿」！！

笑いと感動、仲間と過ごす掛け替えのない1泊2日の始まり始まり～！！