突然ですが、娘がインフルエンザになりました。

正確に言えばわたしが娘にうつしてしまいました…

久しぶりの３９度の高熱はツライですね…

今年は絶対にかかるまいと気合いを入れてましたので結構ショック😨

まだまだ食生活を変える必要があるんだなと。

変わったつもりになって見落としている事があると思うので、

食事日記を再開しようと思います。

写真を撮って記録

ノートに食べた物を書いて記録

どんな方法でも大丈夫です。

まず、普段自分がどんなものをどれくらいの量食べているか、

日記を振り返ると、自分でも気づいていない食べ癖なんかも見つかるかもしれません。

わたしも食事日記をつけ始めて、「えっ？こんなに納豆の登場回数多かったの？」

「小麦食べてないつもりが意外と摂取してるわ…」とびっくりしました（笑）

現状を変えたかったら、まず今何を食べているのか知るところからはじめてみるのがおすすめです♪

少量でも毎日食べている物に何かヒントが隠されているかも？？

そうそう！

高熱の時は、先日ブログに書いた葛煉りもおすすめです。

さて、抱っこ抱っこー！とここ数日で甘えん坊になった娘と残り数日ゆっくり過ごそうと思います。

お読みいただきありがとうございました。

食べトレインストラクター見習い＆ヨガインストラクターの李亜美（りーあみ）です。

今の時期は乾燥が気になる季節ですよね。

肌の乾燥、

唇の乾燥、

気持ちがそわそわしちゃう、

何だか不安、

足元に力が入らない　などなど。

ヨガ的には、冬は足元にエネルギーを送るような、

両足や下腹部をしっかり使うアーサナ（ポーズの事）おすすめです。

またおすすめのヨガポーズは別の機会にご紹介するとして…

今日は食べトレ的視点で、唇の乾燥についてお話したいと思います。

わたし、唇のカサカサにはここ最近までずっと悩まされていました。

１時間に数回リップクリームを塗ったり。

リップが悪いんだと思い込んで色々な商品を試したり…

ちなみにこれが一番お気に入りです♡

でもリップクリームを塗っても、唇のカサカサの根本原因は解決しないんだそうです。ガーン😨

カサカサしている原因、

それは食生活！！！

また唇は、胃腸の状態を表しているので、

上唇が荒れていれば胃、
下唇が荒れていれば腸

の状態が悪いことを
示しています。

わたしは下唇だけがガッサガサでした。

至近距離で見ないでーとばかりに無意識にちょっと人と距離を取ってしまうくらい（笑）

ではなぜ、唇がカサカサになるのでしょうか？

よく言われていることが

１ 子どもが唇を舐める癖がある

２ 口呼吸をしている

３ ビタミンや栄養不足

唇を舐める癖を辞めたり、

鼻呼吸にしたり、

ビタミンや栄養を補ったとしても、

治りません。ガーン😨（二度目のショック）

以下２つの食べ物にちょっと気をつけてみてください。

１ 焼きしめた小麦製品をやめる

つまり、パンやクッキー、
ビスケットやクラッカーなど、

オーブンで焼いたような
小麦製品が多いと、
唇を始めお肌はカサカサになります。

パンもパスタもクッキーも大好き。

でも極力減らしてみたところ、唇の乾燥と、肌の乾燥まで良くなりました。

そして２つめ。

２ 砂糖をやめる

特に精製した白砂糖はもちろん、

ちょっとしたもののなかに
必ず入っている砂糖。

お気に入りで買っていたふりかけにまで入っていて衝撃でした。

本当にありとあらゆる物に入っています。

砂糖の量が多くなると、
腸自体が緩んでしまって、

必要な水分や栄養素を
きちんと保持できなくなって
しまいます。

まずは2週間試すだけでも効果が感じられると思います♪

ぜひお試しください♪

お読みいただきありがとうございました😀

トレーニング？

身体動かすの？

何だかわからない！と言う方に簡単にご説明させてください♪

まず、食べトレとは…

食べるトレーニングキッズアカデミー　

略して　食べトレ♪

食べトレは、子どもたちが自らの夢に向かって突進できるココロとカラダを「食のチカラ」で創っていくことを目的としています。

食のチカラを使いこなすために

必要なことを学び、実践していくことで、

子どもたちの５つの力を覚醒させていきます

①集中力　

②好奇心

③やる気

④精神力

⑤基礎体力

こんなお悩みありませんか？？

・子どもがいつもイライラ、キーキーしている

・すぐ子どもを怒ってしまう

・こどもとの時間がない

・料理が苦手

・毎日の食事づくりが大変

・時短したい

・毎日イライラで子どもを怒ってしまい、寝かしつけが遅くなる

・間食が多い

・甘いものがやめられない

・力や集中力が続かず、スポーツや勉強の成果がでない

・風邪をよくひく

・アレルギー、アトピー、湿疹がある

・肌カサカサ、鼻水、鼻づまり

・たくさんある食情報に振り回されている

・こだわりすぎて食費が高くなる

・おやつや外食への罪悪感がある

・玄米を取り入れたが、続かなかった

・食に気を付けていること、友達や家族に言えない

（神経質、こだわりすぎといわれそう）

↑↑はーい！！これ、全部私の悩みでした…

食べトレと出会って、解決したんです！

なぜ、食べトレで解決するのか、それは。。

・世界一簡単に！

美味しさを引き出す調理法で、美味しく食べられるから

・こどもの性格やタイプによって、食べ方を調整するから

・食事制限やがまんが一切ないので、楽に継続できるから

実はわたし、料理が大の苦手。

結婚後、夫のおばあちゃまから「あんたは包丁の持ち方がなっとらんな〜」なんて言われていたくらいです。

そんなわたしでもできます。難しい行程はありませんのでご安心ください♪

ちょっとでも気になった方は、ギール先生のメルマガもとっても勉強になりますよ♪

https://tabetore.com/365daysmailmagazine/

こんにちは。

お正月の食べ過ぎで身体が重い重い…

心もなんだかどよーんとしちゃってすっきりしないんですけど…

と思っていたところ、

内田彩子マスターインストラクターのメルマガで葛ファスティングをすると聞き、

わたしも参加させていただく事にしました。

今までジュースクレンズは体験しましたが、葛ファスティングは初めてです。

葛の根っこから作られる
葛粉から葛煉りを作り、
それを食事としていただきます。

まずは朝ごはんを葛練りに置き換えてチャレンジです。
 

葛は腸を温めてくれるので、
排泄がスムーズになるそうです。

葛煉りは小さいお子さんにも
全く安心なものなので、
便秘で苦しむ０歳児から食べられます♪

作り方は、とっても簡単。

材料
本葛粉　３０グラム
水　２００グラム

作り方

小鍋に水入れて、
葛粉を溶かします。

中〜弱火にかけて、
木べらで混ぜていきます。

どんどん固まってくるので、
練り続けます。

透明になったら、
できあがり。

トッピングは梅、甘酒、醤油、味噌、メイプルシロップ　などでいただきます。

さて、今日から身体と心にどんな変化があるか楽しみです♪

食べトレと出会います。

食べトレと出会ってから、自身が体調不良で悩んでいた事はすっかり忘れていました（笑）
毎日体調が良く、何よりびっくりしたのは気持ちの浮き沈みが緩やかになり、

とても落ち着いて過ごせていることです。
娘がご飯を食べない日は「どうやって食べさせよう」「もう早く食べてよ！」と

まるで戦いのようでしたが、そんな日々にも終わりがやってきました！！
ヨガを通して理解していたつもりでしたが、
食べトレと出会って、改めて「心と身体のつながり」を実感する事ができました。
娘の症状についても、食事を選ぶ軸ができたので、慌てずにどんと構えて対処できています。

食事に気をつけると聞くと、「めんどくさそう」「難しそう」「オーガニックの野菜って高い」などマイナスイメージを持つ方が多いと思いますが、
食べトレは本当に簡単！！！
メイクをする事さえめんどくさいと未だに思っている私が言うので間違いありません（笑）

毎日忙しいママですから、簡単に！でも愛情はたっぷり！
子どもの身体と心を最高な状態に整える事ができる食事法をお伝えしていきます。
そして、ママも笑顔に。
ママがニコニコしている姿を一番近くで見ているのは、可愛い子ども達です。

ママの幸せを子ども達に、そして隣の人に。

どんどんハッピーを広げていきましょう。
頑張るママを応援します♡
 

こんにちは。李亜美（りーあみ）です。

今日は食べトレ上級講座の第１回目でした。

講師は仲根瑶子さん。

生徒はなんとわたし１人だったのです。

マンツーマンだったので、最初は緊張していましたたが、いざ講座が始まるとそんな事は関係なく

とっても集中し、あっという間に午前中が終了しました。

食べトレとは何か？？

というところをしっかりと学んでまいりました。

これから私や家族がどのように変化していくかこのブログに書いていこうと思っています♪

お読みいただきありがとうございます♪

↓仲根さんのメルマガです。

https://peraichi.com/landing_pages/view/tabetorenakanemailmagazine?fbtop