「全ての出来事には意味がある」

皆さんは、この言葉をどう捉えていますか？

私はこの言葉をポジティブに捉えています。

全ての出来事には意味がある。

そう。一見ネガティブに映る望んでない出来事にだって意味がある。

旦那の浮気が発覚し、再構築を選んだ当時の私はこの「全ての出来事には意味がある」

この言葉の意味を何度も頭で繰り返し考えました。

浮気をされた。すごいショックだった。

全ての出来事に意味があるのならば、この出来事は、早いうちに彼と別れた方が良いというサインなのか？

一度あることは二度あると聞く。ならば今別れるのがベストなのかもしれない。

でも私は再構築を選んだのです。

そしてあれから５年の月日経ちます。再構築を選んだ事に後悔はありません。

むしろ再構築を選んだ後から、私達の関係が始まったと言ってもいいでしょう。

当時彼の浮気を知った私は、深く傷つき自分を見失いました。沢山彼を責めました。

そこで私がとった行動は、時間があればカフェに行きノートに自分の気持ちを殴り書き続けました。

傷ついた気持ち。なぜそうなったのか。私はどうしたいのか。

いろんな事、頭の中に思い浮かんだ全ての事を書き出したのです。

毎日のように書き出していくうちに、その時私が置かれてた状況を客観視できました。

そして気づくのです。この浮気は彼だけの責任でないという事。

それまでの私は、彼を大切に扱ってこなかった。

何をしても許してくれる彼にとことん甘えていたのです。

その時の私を柔らかく例えるなら、クレヨンしんちゃんのネネちゃんです。

現実的にはネネちゃんから可愛さを引いた感じでしょうか。。

客観視して私達の関係を見る。浮気した彼は世間的には悪者かもしれない。

でもその悪者を育てのは私でもあったのです。

自分は被害者だと思ってた。でも見方を変えれば、彼も可哀想な人でした。

その気付きで私を再構築の道へ行く覚悟をきめました。

再構築の覚悟を決めた以上、浮気の話をするのは一切辞めました。

そして彼の対応を素直に受け入れ、前だけを見る事にしたのです。

最初は、何度もフラッシュバックがあり、落ち込む事もよくありました。

何度も彼を責めたくなった。彼を前みたいに信じれなかった。

でも彼を責める代わりにノートに自分の気持ちを書き続けました。

(いやー。今こうして振り返るとあの時の自分、ノートに穴が開くんじゃないかって勢いでペンを走らせてたなー。)

(懐かしい。)

でもここからが本題です。私が再構築を選んだ本当の理由について。

私が再構築を選んだ本当の理由は、「彼と再度向き合いたい」よりももっと自己中心的な理由からです。

冒頭にも書いた「全ての出来事には意味がある」この言葉を軸に私はあの時を乗り越えました。

本題に入ったばかりですが長くなったので、また次の記事でまとめます。

朝、何となく気分が重い。

夜になると「今日も何してたんだろ」と思う。

おそらく多くの人が経験した事があると思います。

そんな日々を変えるシンプルな習慣があります。

その名も「５分間ジャーナル」です。

ティム・フェリスという海外の成功者が日々実践してる習慣です。

たった1日５分の習慣で、心の整理・自己肯定感・生産性を高められると話題です。

たった５分、必要なのはペンとノートだけ。

あなたも実践し、自分史上最強の自分を作り上げていきましょう。

今回ご紹介する５分間ジャーナルは朝と夜の２ステップです。

まず朝☀️のステップから案内します。

１☀️感謝している事を３つ書く。

→目的は脳を「満たされてる状態」に切り替える。

（例：健康でいられる事、今日も帰るお家がある事、温かいコーヒーを飲める事など。小さい事から何でもいいので感謝できる事を書こう。）

２☀️今日を素晴らしい日にするためにできる事を３つ書く。

→目的は今日できる行動や意識を明確にさせる。

（例：昼までに勉強を終える、ヨガをする、健康の本を読んで良い知識をインプットするなど。）

３☀️自分への肯定的な宣言（アフォメーション）

→目的は自分の理想の姿をすでにそうなってるかのように言葉にするる事で自信を持つ。

（例：私自身があり、有能だ。成功は自然に私のもとへ流れてる。私は家族に温かさと安定をもたらす。など）

次に夜🌙のステップに移ります。

夜は、１日を振り返りながら感謝と改善を記録します。

１🌙今日あった素晴らしい事を３つ。

→目的：小さな幸せ、上手くいった事を意識的に見つける事でネガティブ思考を減らし、幸福感・自己肯定感を高める事。

（例：キッチンを掃除してスッキリした。３０分集中して勉強できた。スマホをやめて休む事ができた。など）

※私達はいつも「できなかった事」や「嫌な出来事に意識」が向きがちです。でもこの項目を続けると、脳が「良かった事を探す習慣」を身につけます。

（心理学ではこれを感謝思考と呼びます）

２🌙もっと良くできた事

→目的は自分を責める事ではなく、明日はもう少しこうしたら、もっと心地よく過ごせるかも。もっと理想の自分に近づくかもといった、前向きな改善の視点で持つ事。

（例：夕飯を早めに用意しておけばもっと時間に余裕が持てた。スマホ時間を減らして本を読めば良かった。など）

●所要時間はたったの５分。でも続ける事で、次のような変化を感じる人が多いとの事👇

・ネガティブ思考から抜け出せる。

・自己肯定感が上がる。

・朝のモヤモヤが減る。

・目標が明確になる。

💡コツは「完璧を求めない」「１文でもいいから書く」

寝る前に書き忘れたら、翌朝まとめて書いてもOK

ティム・フェリス流５分間ジャーナルは、シンプルだけど人生を変える力があります。

紙のノートでも、スマホのメモでもOK。

「今日も良き1日だった」と思える時間を、自分の手で増やしていきましょう。

「知ること」と「分かること」は同じではない。

毎日膨大な情報に触れる時代で、私達は本当に理解しているのだろうか。

情報の洪水の中で、自分の目と頭で考える事の重要性を、私は最近になってようやく実感しました。

私は今アメリカに住んでいます。

アメリカに来る前、沢山アメリカに関する情報をSNS、テレビで目にしました。

人は意識した物に目がいくと言いますが、まさにその通りで、私のスマホの中ではアメリカについての情報が常に飛び交ってるのです。

でもそのほとんどがネガティブな事ばかり。とても不安になりました。怖くなりました。

でもね、実際アメリカに来て、私の目でアメリカを見て思いました。

「思ってた物よりも１００倍良い場所だ」と。

聞いてた世界と、見た世界は違った。

もちろん州によって全然違うと思います。でも私は私が今住んでる場所の住人、街並みを気に入ってます。

この情報社会。私はアメリカに行く前にアメリカの情報を得られて得した気分でもいた。情報を手軽に得られるこの社会に生まれて良かったとさえ思った。

「テレビでこう言ってた。」「インスタで専門家が言ってたのだから間違いない。」

私は情報を得て知った気でいただけなんだ。

そしてその情報に感情を振り回されてただけ。

情報の洪水に足を取られていませんか？

誰かの発信する情報に泳がされてませんか？

自分の目で見て、自分の頭で考える。

私が常に心がけていきたい事です。

噂で聞いてたアメリカと、実際に自分の目で見たアメリカの印象が違った事は私にとって良い体験となった。

情報は一つの意見に過ぎない。現実は自分がどう感じるかで全て変わる。

私が大事にしてる。日々心がけてる事の一つ。

「マインドの在り方」です。

即ち、自分の心・精神の在り方です。

物事をどう見て、どう受け取るか。どう考えるか。

人生うまくいかない時、落ち込みや暗い気持ちからすぐ抜け出せる人と、抜け出せず沼っていく人っていますよね。

彼らの違いは日々のマインドの在り方だと思います。

そこで、タイトルにもした言葉

変えれるものだけ変え、変えられないものは受け入れる

この考え、心（マインド）の在り方でいるように心がければ

子育て・夫婦関係・対人関係・金の使い方・その他諸々の悩み

もう少し気楽に考える事ができると思いませんか？

「傷つき・後悔のある過去はもう変える事は不可能。変えられない過去を変えたいと願うのではなく、受け入れる。

そして今現実で変えられる事に集中する。」

私は、この言葉を基準に物事を見るように心がけてます。

まずは心がけからでも効果はあります。

私はもともと傷つきやすい性格でした。過去に縛られ、今という現実を歩めてなかった。

その時の私は変えられない過去をよく思い、「もしあの時こうしてたら・・」と脳内で物語を作ってました。

過去は、過去。今は今。と言われても、あの過去があるから今の自分（思い通りにいかない）がいるじゃんと否定的な考え。

はい。あの時の私の心の在り方（マインド）は幸せになりずらいタイプでした。

私はマインドの在り方の大事さを知ってから、今という現実に集中し前よりも気楽に人生を歩めてます。

変えれるものだけ変え、変えられないものは受け入れる。

無いものではなく、今ある物に目を向ける。

これからも、このマインド忘れないようにノートに書いて繰り返し自分に伝えていきます。

私は最近素敵な言葉に出会いました。

「今日を制する者が明日も制する」です。

この言葉、本当にその通りだと思います。

私は今まで「ダイエットは明日から精神」で常にいました。

なので、何も成し遂げた事がありません。

でも、「今日を制する者が明日も制する」の言葉に出会い、私は明日(未来）よりも今日（現在）を大事にしようと決めたのです。

小さな事から始めました。

例えば、私にはお気に入りの部屋着があるのですが、完璧な時に履きたくて履くのを後回しによくしてきました。

でもそんな時に「今日を制する者が明日も制する」が頭をよぎります。

そして思うのです。「うん。今日履く。このお気に入りを履いて気持ちをあげよう」

はい。くだらないです。

でも私は小さな心がけが大事だと思います。

チリも積もれば山となるという言葉があるように。。

小さな心がけから、私のマインドに変化が起こり、どんどん成長していく。

昨日よりも今日。今日よりも明日。日々変化していきたいです。

貴方には叶えたい夢、願望はありますか？

数年前までの私はネイリストとして自分のサロンを持つのが夢でした。

その願望を叶える為に、ネイルスクールに通い、実際に自宅にお客さんを招きました。

それから引越しを機にネイルを辞め、今は専業主婦です。

あの時の情熱溢れた自分はどこへ行ってしまったのでしょう。

今の私は自分が本当にしたい事がわかりません。

働きたい気持ちもありますが、それをどう実行していけばいいのか、、、

前の記事でも書きましたが、自分以外の他人を圧倒的に優先にしてきた事で、自分を見失ってる。

自分の意見、意思が薄れていってるのかな。。。

２０２５年ももうすぐ終わります。でも後２ヶ月残ってる。

この２ヶ月、とことん自分と向き合い、本当に自分を取り戻していこう。

そうすれば、また何かやりたい事が見えてくるはず。

今までずっと欲に溺れていた私。

過去の自分を振り返る。

欲・欲・欲

常に現状に満足できず、欲でいっぱいでした。

でもね

その欲だらけで常に不満を抱えてた日々も今振り返れば贅沢で幸せな日々だったの。

はい。そーなんです。

どんな状況であれ、常に今の現状に集中する。常にあるものにだけ目を向け感謝をする。

それでいいんです。それが幸せへの一歩。

欲も大事です。欲があるから成長します。

でも、欠点に目を向けた上での欲は自分をダメにする。

過去の自分から学べる事が沢山あります。

未熟で我儘だった過去の自分に感謝です。

貴方には一日の中で癒しの時間はありますか？

私はコーヒーの時間が癒しです。

コーヒーを作る瞬間。

コーヒーの匂いを嗅ぐ瞬間。

そして、コーヒーを飲む瞬間。

特にホットコーヒーが大好きです。

私は何度もこのコーヒーに救われてきました。

荒れた私の感情を落ち着かせてくれます。

ホットコーヒーを作れる。ホットコーヒーを落ち着いて飲める。

それだけでも私は恵まれてますね。

好きな事がある。そしてそれを楽しめる毎日に感謝です。

最近心の中で自分自身によく問いかける言葉があります。

「自分は本当はどうしたい？」です。

妻としての自分。母としての自分。そして本当の自分。

はい。どの顔も私である事は間違いありません。

今の旦那さんの妻である事の幸せ。健康で可愛い子供達の母である事の幸せ。

私は本当に恵まれてる。心からそう思います。

だからこそ、旦那の為、子供達の為に日々の決断や行動を起こしてきました。

常に家族を優先にして物事を考えてたつもりでした。いや、そうあるべきだと思ってた。

でも最近思うのです。

家族を第一優先にする事が本当に良いことなのか？

最近気づきました。生理前や排卵日付近になると特に短期になってる自分に。（いや、生理日、排卵日以外でもですね）

小さな事で子供を叱り、旦那にも冷たい態度になってる。

子供や、旦那に軽く、「マミ意地悪」と言われたりもしました。

でも私からすれば、貴方達の為に日々を過ごしてるのにそう言われなければならないの？状態。

でもね気づいたの。自分が自分の事を満たせてないのに、どうやって他人を満たせるのか。

もしかしたら、旦那や子供達に尽くす事で彼らに幸せにしてもらおうと思ってる自分がいたかもしれない。

常に必死になって育児・家事をしてる私よりも、ゆとりのある笑顔のママの方が良いよね。

その為に、自分で自分自身に向き合い、自分を満たしていこうと思います。

大好きだったネイル。最近は家事ですぐ取れるし、短い爪の方が育児や家事しやすいからいいやと断念してた。

でも、ネイルも復活したい。

鼻ピも外してたが、付け直しました。やっぱり鼻ピは可愛いです。

最近おしゃれからも離れてたが、新しい服注文します。

髪の毛の美容液も購入しました。

まずは外見からでも自分好みの自分に戻していこうと思います。

これからは、自分の事も家族の事と同じくらい大事にしていこうと思います。

家族のハッピーの中心で居れるように。私は私自身の幸せ、在り方も大切に。