あみりた＊アートセラピー＊ https://ameblo.jp/amirita2020/ あなたがあなたであることを大切に。五感をひらく、踊りと色彩を使ったアートセラピー。大人向け、親子向けワークショップ開催自分らしく生きるための自己表現。生きづらい息辛いのを、生きやすく息しやすく奈良https://amirita2020.wixsite.com/-site-1 ja 自分を大切にするってどういうことか2
自分を大切にするって？


自分の思いを伝えてみる。
これは言わないでおこう、とか、
ここまでにしよう、じゃなくて、
要点や、自分のここ！というおもいは
きちんと伝えてみる。

それを相手がどう受け取るかは相手次第ではあるのですが、
伝え切っているので、
『でも』や『だって』がなくなる。

ここまで伝えても、
たとえば
受け取ってもらえなかったとしても。

でも心の中はきちんと伝えたのだから、
それでダメなら仕方ない。

残念に思うこともあるかもしれないけど
伝え切れていることで自分に後悔はないし、
じゃあ次の方法！と、
切り替えもしやすくなる。

伝えるときの言葉が
ぶつけるだけのものでなく
伝わるようにと選ぶことは
必要かも知れません。


あなたが思う『自分を大切にする』て
どんなことがありますか？
]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12632135014.html Sat, 17 Oct 2020 18:29:52 +0900 自分を大切にするってどういうことか 自分を大切にするって


つづきです。


じゃあ、

自分を大切にする、

て、どういうこと？




喉が乾いたら水を飲む。

眠くなったら横になる。

咳をしたら喉を温める。

落ち込んだらあったかくて甘いものを飲む。

心地の良い下着をつける。

触感のよい服を着る。

サイズのあった靴を履く。

好きな花を買ってみる。

好きな色のハンカチを持つ。

へこたれることを許す。

愛想笑いをやめる。

おしっこを我慢しない。

自分だけの時間を作る。

好きなものを買って1人で食べる。

思い切って、て思うことをする。

憧れだったことをやってみる。

尊厳が踏みにじられたとき、自分が傷ついたことやおびやかされそうになったことを伝える。

寂しかった気持ちに気づく。

値段じゃなくて好きで選んでみる。

好きな色の服を着る。

今まで一番夢中になったことを思い出す。

悲しみに向き合ってみる。

親の言うことを聞かない。

学校を休んでみる。

好きな食器を手に入れる。

自分がどんなものを好きなのか考えてみる。


あと、なにがあるかな？


またつづきます。


]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12631826330.html Fri, 16 Oct 2020 09:12:02 +0900 自分を大切にすると言うこと 自分を大切にする、ということに

罪悪感を持つ人がいます。


そんなわがままなこと。

自分のことばっかり考えてたらダメだから。

大切にするほどのものじゃない。

わたしなんて。



同時に。

自分を大切にして、という言葉に

嫌悪感を持つ人がいます。


自分ばっかりだなんて。

周りのことも考えずに。

そんなわがままなこと。




自分を大切にしていない状態、て、

どんなことだろ？ニコニコ



我慢し続ける。

自分を犠牲にする。

自分の思いとは違うことを選択する。

自分の思いとは違うことを言う。




もっと。


自分の心地よいと思うことを探さない。

自分の心地よいと思うことをしない。

自分が心地よいと思うことがわからない。





もっと。


自分が気に入った服を着ない。

自分が気に入った鞄を持たない。

自分が気に入った靴下を履かない。





もっと？


風邪気味なのに仕事に行く。

無理して飲み会に行く。

しんどいけど元気って言う。





もっと？？


お腹出して寝ちゃう。

お風呂あったまりきらないで出る。

眠いのに寝ない。

↑

ちょっと笑けるけど、

これも入れちゃえ爆笑




じゃあ、大切にするってどんなこと？


続きへ。

]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12631047605.html Tue, 13 Oct 2020 09:58:42 +0900 生きづらさ ある世代が持つ重さが
本当に重くて
その重さが私たちの世代にまで影響を与え
生きづらくしていることを実感する。

なによりも大切なのはやはり、
自分のことを大事にすることやなあと思うのです。


誰々のため、
迷惑をかけないように、
わたしさえ我慢すれば、
とにかく耐えられるところまで耐えて、
などに続く自分を貶めるような言葉たちとかも。


それらはまだ美徳と呼ばれてこの世界に在る。
それを突き詰めていった末の形を見せてもらっているのは、それはそれで貴重なことかと。


わたしなんて、とか、
わたしさえ我慢すれば、とか、
わたしはまだまだやけど、とか、
わたしなんぞに、とか、
もっといっぱいあるけど、
ほんと、ゴロゴロしてる。


その言葉たちが誰かを時には助けてくれていたこともあるかもしれないけど、
もうええで。
と思うのです。


この状況を作っているのは自分なのだから
もし変えたいと思うなら、
変えることができるのも自分だと思うの。


すぐに全てを変えなくてもいいから、
例えば飲むお茶の種類を変えるところから、
とか、
えらぶハンカチの色を変えるところから、
とか、
そんなところからの小さな変革をやってみる。

わたしのやることにわたしがワクワクできるかな。
わたしなんて、の闇は深い。
知ってるよ。
その闇から引きずり出すのには
多少きつい言葉がときには効くことも知ってる。
そういうやり方が好まれていること自体が
まずいんじゃないかとも思うのだけど。


答えは出ない。
答えの出ないことに対して不安になる人がいることも知ってる。
でもこの宙ぶらりん、て、
実は結構大切じゃないのかと思うのです。


と、宙ぶらりんでおわるブログ。
スタートします。
マイペースで😂
躍起になりすぎた笑笑笑笑😂

]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12630987215.html Mon, 12 Oct 2020 09:41:14 +0900 進まなさすぎるので次へ行く 進まなさ過ぎるので、
もう次に進むことにしました。

て。
それを言いたいだけの今回😂

次回からぼちぼちマイペースで綴ります😂
]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12630985882.html Sat, 10 Oct 2020 10:36:35 +0900 わたしの『海』をつくる〜終わりました^_^ わたしの海をつくる
2020.8.22.Sat.
at  ＊shashwati＊


今回も本当に豊かな発想と自由な表現で
たくさんのさまざまな海波浮き輪が生まれました。
ご参加いただいたみなさま、
本当にありがとうございます😊


子どもたちが師匠に、先生になって、
枠を外し自由に自由に表現する姿がまぶしかったです。





『自由に作れるっていうのがほんま楽しいねん！
こんなん大好きやねん！
自由に作れるっていうのが大好き』
初めて参加してくれた小学4年生の女の子。


『これは海のお城でここにはお姫様と王子様と王様と兵隊100人が住んでて、この城は木で陸につながってるから船がなくても行けるけど、兵隊には気を付けないと槍をもってるから刺される』
豊かなストーリーが次から次へと出てくる5歳の男の子。




満月の高知の海。


オーストラリアの海。


メキシコの海。


心の中にある海。



自分のなかにある海。


海の底から上を見上げたところ。


太陽が、月が、虹がある海。


箱の中の海。


皿の中の海。

ボトルの中の海。


光が差す海。


波立っている海。


海を走る船をつくったひとも。


みなさんがそれぞれ感じた海を最後にシェアしました。
急に海に行きたくなりました。



ランチも不動のおいしさ🍛
この日のスープはカボチャ🎃
チャイもいただき、
参加者でもあったまどかちゃんの
杏仁豆腐の販売もあって
安心安全ご飯とおやつとドリンク。
『最後の晩餐はこのご飯でいい！』という名言まで出ました😂



ご一緒頂いた皆さま、本当にありがとうございました！

・

次は9月26日土曜日
次のテーマは『風』です。
参加者募集しています！！
]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12619850881.html Sun, 23 Aug 2020 23:45:50 +0900 ワークショップ『わたしの「海」をつくる』
『わたしの「海」をつくる』

大人になって
『できること』を求められる。
『できて当たり前』になっていく。
でも実は。
できないこともたくさんあるし
無理やりなんとか誤魔化し
やってることもたくさんある。
やってるうちにしんどくなることもある。
しんどくなってきてることに
自分で気づけるときと気付いてないときがある。
気付いてても気付いてなくても
休めなくてそのまま
『ちょっとしんどい』が常態化して
なんか『いつもしんどい』になってる。



その、がんばりをちょっと横に置いて
じぶん、に戻りに来てください。


上手い下手は関係ありません。
そもそもなにが上手いと言われ
なにが下手なのでしょうか。
その基準は誰が決めて
なぜその基準に合わせなければならないのでしょうか。


わたしがわたしであることを
わたしがいちばんきっと望んでる。


大人が自由に創る場。
大人が心のままに描くじかん。
もちろん子どもも。

表現するのにうまいへたは
関係ありません。

あなた、を、表現しにきてください。
待っています。


＊＊＊＊＊＊＊＊
◯とき
8月22日土曜日
10〜16時
午前から参加、午後から参加OK
おかえりは自由👍


◯参加費
おとな1000円
子ども1000円
画材代として1組500円

3歳以下無料
お子さんお二人目から半額

・原則としてお子さんだけの参加は不可。


＊shashwatiランチ＊
12:00～ランチタイム
オーガニックベジランチ
大人:1000縁
小学生以上:500縁

小学生以下の持ち込みランチは禁止とさせていただきます。
アレルギーなどある方、スパイスカレーが食べれない方は、対応しますので、ご相談ください🎵


◯場所
フリースペースshashwati（平群町）
詳しい場所はご参加の方にお伝えいたします。




お問い合わせ、お申し込みは
こちらから。


https://lin.ee/HvGbr8R

amirita2020@yahoo.co.jp




前回の『わたしの「虹」をつくる』より








オーガニックベジカレーランチラブ
マジ、美味しい！！
会場である、フリースペースshashwatiのさよちゃんが作る絶品ランチです！


]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12619216318.html Fri, 21 Aug 2020 06:31:29 +0900 はじめまして、はじめました7

息子を抱いたまま
1時間キッチンに座り続け。


のちに、わたしは、ここ、
自分で褒めるとこなんすけど😂
カウンセリングを受けに行きました。

約1年間のカウンセリング、
そのあとに受講したダンスセラピスト講座でもまたそいつは出てきてまたやり合って、
何年か費やして今に至る、です。


その間の詳しいこと書き出したら
『はじめまして、はじめました94』
とかになりそうなのでw
割愛しますが、

いろんな人の手を借り、
また自分自身の力で、
わたしは徐々に自分の手の感触を感じられるようになってきたのでした。



この感情はわたしのもの？
この感触はわたしのもの？
この想いはわたしのもの？

いまのわたしの？
あのころの？
どのころの？

それは今も必要なもの？
今のわたしにとってそれはどんなふうに感じる？



こう言う言い方が伝わりやすいかどうか
わかりませんが、
自分の感じた言葉でいうと、


やっと自分の足でこの地面に立った。



それはいきなりやってきたことではなくて、
数年の積み重ねのあとの言葉なので
本当は徐々にそう感じた、
が、正しい感覚なのかもしれませんが。


わたしはわたしであってわたしじゃなかった。
だれ？ていう疑問も湧きますがw
なんで？て問いかけちゃいますね、今は。


なんでわたしはわたしじゃなかったのか？



ものすごい暑さが続いてますね。
みなさま、無事お過ごしですか？

今日は75年前に戦争が終わった日ですね。
ずっと戦後でありますように、とは、
どこで聞いた言葉だったかな。
先人たちが心から望んだ平和な世界を
今生きるわたしたちが受け継いで行く、
そんな思いと共に。


]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12618046612.html Sat, 15 Aug 2020 17:44:26 +0900 はじめまして、はじめました6


やっと授かった子ども。
何度も流産してやっと生きて生まれてきてくれた
大切な息子。


彼と向き合う中で
親に向けていた顔と息子に向き合う自分との間の溝に気付いていきます。

息子が10か月くらいの時でした。
実家に遊びに行ってて両親との会話。

　
『泣かしたらあかん、可哀想』

え？
泣かしたらあかんの？

『あかんあかん、泣いてるのかわいそう』

泣かせる、ていうのは
ちょっと方言っぽい使いかたですが、
要は子どもが泣いているというのはかわいそうなので放っておくなんて言語道断、みたいな会話ですね。



ええー
泣いてるの、あかんの？


晩ご飯作ってたら　寂しくて泣きますよね。
赤ちゃんて、なにしてもどんな対策しても
泣きますよね。
泣きますよ。
泣きます。


だってそれが仕事やもん。

でも両親の言葉をうけて、
家に帰ってからわたしは、
ご飯も作れずに
泣く息子を抱きしめながら
キッチンの床に座り込んで
動けなくなってしまったのでした。


泣かしたらあかん。
泣いたらすぐに抱っこしてあげないと。


もう、脅迫されてるみたいでしたね。


座り込むこと1時間。
あ、わたしおかしい、とここで気づいたのでした。






河原の石で作った顔たち。
ちょっとパーツをずらしただけで
全くちがう表情になる。
石セラピーと呼んでます。

]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12617194989.html Tue, 11 Aug 2020 20:36:28 +0900 久々。はじめまして、はじめました5 気がついたらまるまる1ヶ月
更新してませんでした。

びっくり滝汗滝汗滝汗


いや、驚いてても仕方ないけど。


1ヶ月の空白はなかったかのように話し続けます笑い泣きﾅﾝﾔｿﾗｰ



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


いわゆるAC（アダルトチルドレン）てやつでした。

ざっくり定義すると、


幼少期、親との関係の中でなんらかのトラウマをうけ、それが主な原因の一つとなって、他人や自分自身とのコミュニケーションがうまく行かない、などの生きづらさを感じいてる大人


といったところです。



参考に…


http://www.a-h-c.jp/article/4952



↑Be!読んでます！！



特徴として、


・人と比べる

・自己否定

・その逆の優越感

・自信のなさ

・よりどころのなさ

・アンバランス

・認知の歪み

・客観視が下手

・やらなければ、やるべき、で縛られている

・休めない

・どこかで自分を罰している

・依存されやすいしやすい

などなど。





なんちゅーか。

服が破れていたり、

服にペンキがついていたりしてるのに、

それを人から指摘されても

つ、つつつ、つ、ついてないよ、

と言ってた笑笑笑

そんな『感覚』でした。




のちに気づいたのだけど

HSPの要素もありまして。

そりゃ、しんどいわ笑

いつも自分の中が嵐のようでした。




それでも生きるスキルを身につけて

なんとかなんとか生きてきました。

礼儀正しくーとか、

親を大切にーとか。

ねぇ。

頑張ってた。





それが爆発したのが、

時期はどーんと飛んで、

息子出産後のことでした。



まだつづくー。

ごめんー。






＊本文とは全然関係ないけど

今年の夏至の日の夕暮れです。

あまりにも劇的で美しくて、

運転してた夫に車止めてーと叫んで

しばし落日まで田んぼの横で

子どもたちと写真撮りながら見てました。






]]> https://ameblo.jp/amirita2020/entry-12616806005.html Mon, 10 Aug 2020 06:13:35 +0900