壊れた

と、感じた時

それでも

守るべきものがあるのなら

戻るしかない

崩れながも

日本舞踊の姿勢に還してみる

呼吸をひとつ

ゆっくりゆっくり

背骨を一本一本

ゆっくりゆっくり

確認しながら

ゆっくりゆっくり

優しく

積み上げていく

ゆっくり

ゆっくり

日本舞踊の姿勢に

還していく

吸う時は

横に広がるように

吐く時は

より深ぁく

沈むように

一つづつ

ゆっくりと

静かに呼吸する

大丈夫

大丈夫と

強張りをほどくように

身体をさすりなが

ゆっくりと

呼吸する

そして

ゆっくり

ゆっくり

一歩一歩

立て直すように

ゆっくり

ゆっくり

摺り足

丹田に

また

小さな小さな

灯がともれるように

少しづつ

少しづつ

再生するように

Instagramに

日本舞踊の詩を紡いでいます

 

吉乃瑞姫 on Instagram‎: "壊れた、と感じたときそれでも守るべき人がいるのなら戻るしかないそのときは日本舞踊の姿勢に還る呼吸をひとつ摺り足をひとつゆっくりゆっくり一つずつ立て直すように背骨の一本一本をやさしく積み上げていく身体に触れる強張りをほどくようにさするようにゆっくりゆっくり摺り足をする丹田に小さな灯をともすように少しずつ少しずつ再生していく大丈夫壊れてもまだ還る力は残っている…mizuhi.to.mio on April 2, 2026‎: "壊れた、と感じたときそれでも守るべき人がいるのなら戻るしかないそのときは日本舞踊の姿勢に還る呼吸をひとつ摺り足をひとつゆっくりゆっくり一つずつ立て直すように背骨の一本一本をやさしく積み上げていく身体に触れる強張りをほどくようにさするように…www.instagram.com

日本舞踊の呼吸は、

まず静かに

軸を立てることから始まります。

 背中に意識を向け、 

そこから背骨を一本一本、

積み重ねるように

頭上まで立てていく。

 急がず、

力まず、

 ただ静かに整えていく。 

軸は通すけれど、固めない感じで力を抜く。

お腹の奥、

丹田にだけ力を入れて

呼吸が身体全体を通るのを感じる。

私はよく、

私が呼吸をする

のではなく

呼吸が私をする

と伝えています。

  息を吸うときは、

 身体が横に、広がるようにすると、

吸いながらも、力みが抜けていく。

 吐くときは、さらに深く緩まるように吐く。

 身体の奥に残っていた緊張が、

 するするとほどけていくように。

  呼吸が全身に通る感覚。

この呼吸で動くと

呼吸が身体を動かす感覚が

だんだんと体感出来てきます。

 この呼吸をし続けると、

身体ごと澄んでいきます。

 内側が静まり、

意識がやわらかく冴えてくる。

 これが、日本舞踊の呼吸です。

 静けさの中にある、深い整い。

 この呼吸が、

舞の佇まいをつくっています。 

Instagramに日本舞踊についての詩を綴っています。

 

吉乃瑞姫 on Instagram: "尾骶骨から背骨一本一本をそっと積み重ねるように頭上へと立てていく丹田だけ柔らかく灯しながら呼吸する吸う時は横に広がる様にすると吸いながらも力が抜けていく吐く時はさらに深く力がほどけていく全身で呼吸を感じるすると身体ごと聡明になるこれが日本舞踊の呼吸この感覚を覚えておいて大丈夫安心して#日本舞踊 #呼吸法 #丹田 #背骨 #身体感覚#舞踊家 #所作 #和の心 #稽古 #身体の知恵#…mizuhi.to.mio on December 2, 2025: "尾骶骨から背骨一本一本をそっと積み重ねるように頭上へと立てていく丹田だけ柔らかく灯しながら呼吸する吸う時は横に広がる様にすると吸いながらも力が抜けていく吐く時はさらに深く力がほどけていく全身で呼吸を感じるすると身体ごと聡明になるこれ…www.instagram.com

私の声に耳を傾ける

 内側の声を聞く

 身体の声を聞く

そんなの、

聞こえなくて当然だ。

 音ではない。

だから私は、 

身体の変化に意識を向けていった。

胸が苦しいとき 

「なんでだろう」と考える。 

胸が高鳴るとき

「なんでだろう」と考える。 

肩が重いとき

 背中が痛いとき

手が震えるとき

 一つ一つ、 

「なんでだろう」と問いかける。

 ああ、傷ついたのか。

 ああ、嬉しかったんだ。

身体は、いつも教えてくれていた。 

一つ一つに意識を向けながら、

 私は今どんな感情なのかと、

 静かに問い続けていた。 

人から見れば、 

考えすぎる人に見えたかもしれない。

でも私は、 

ただ自分を確かめていただけ。

すると、

 今どんな感情なのかも、

 その原因も、

少しずつわかるようになる。

 わかると、 

より辛くなることもある。

 より嬉しくなることもある。

 感情は毎日変わる。 

いや、瞬間瞬間で変わっている。

 そして気づいた。

 居場所は、どこか遠くではない。

 この身体だ。

 内側の声を聞く？ 

宇宙と繋がる？ 

その前に 

腹にいるか

呼吸はここにあるか

 身体から抜けたままでは、 

どこにも繋がれない。

 身体に留まる

それが、自分に戻るということ。

それに気づいたこと。

 それが、私の最初の一歩だった。

 静かに。でも、芯は強く。 

そうこれは、

日本舞踊の所作そのものだった。

服やアクセサリーを創ったり、

絵を描いたり、音楽を奏でたり、

自分の内側に

「確固たる好き」を持っている人を

見るたび、

何もない自分を強く感じて、

打ちしがれる。

会社でちゃんと出来る人たちを見るたび、

何も出来ない自分を強く感じて、

打ちしがれる。

家事・育児・仕事と

忙しく過ごしている人たちを見るたび、

まったく楽しめていない自分を感じ、

ダメな人間だと、

うちのめされる。

そのくせ、

平凡なOLになりたくないとか、

専業主婦になりたくないとか、

「私の人生、こんなはずじゃない」とか、思ったりする。

何をしても

出来ない自分を感じ、

何もない自分を感じる。

いつも

他者、他者、他者、

ばかりの自分に、

うんざりしながら。

違う人になりたくて、

違う人になれないのであれば、

さっさと今世終わらないかな、

なんて願ったり。

ある時、

ひとりで叫んでいた。

力任せに、物を床に投げつけていた。

かといって、

なだめてくれる人もいず、

片付けてくれる人もいない。

片付ける側の私で、なだめる側の私か。

自分に絶望しながらも、

感情を出したことで、

少し落ち着いてきたのを感じる。

そして、

ふと気づいた。

この叫びは、

わたしに

「私には何もない」

「違う人になりたい」

と思われ続けてる私自身の、

叫びなのだと。

私の声を

私の中では60歳台は若手です。

私には心に決めていることがあります。

年齢の概念などいらない

私がそう決めたのは

祖母が、デイサービスに通い始めた頃のこと。

日本舞踊の呼吸や日本舞踊の姿勢

これをマスターするだけで

三位一体を感じる事が出来る

日本舞踊は

命の中枢で踊っているのである。