Amstylenet https://ameblo.jp/amstylenet/ ブログの説明を入力します。 ja 睡眠で美肌を作るには何時に寝ればいい？ 「成長ホルモン」を出すのが重要！

新しい細胞を作るのに欠かせないのが、成長ホルモンです。

細胞の成長を促し、ダメージ受けた細胞や組織の修復、再生を行い、疲労回復、脂肪燃焼、免疫力を高めるといった効果もあります。

この成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのが、入眠２時間後にノンレム睡眠時と言われています。

ノンレム睡眠とは、脳がしっかり休んでいる快眠状態のことです。

快眠にはメラトニンというホルモンが必要で、このために必要なのがセロトニンです。

セロトニンは日光を浴びることで活発に活動することがわかっています。

毎日、規則正しい生活をすることで、良質な睡眠をとることが大切です。




何時間眠るのが良いのか？



長寿の人の平均睡眠時間から６時間半と言われています。

脳が覚醒している状態にちかいレム睡眠のときのほうが目覚めやすいです。

眠ってから６～７時間経ってから起きるのがベストです。


２２時～２６時に眠るのは・・・？



この時間帯に眠っていると美肌になると言われていますが、現代人が２２時に熟睡している状態は難しいと思うので、なるべく早めに同じ時間に眠るという習慣を心がけ、成長ホルモンが分泌されることを意識しましょう。

]]> https://ameblo.jp/amstylenet/entry-12050387161.html Mon, 20 Apr 2015 16:50:36 +0900 きちりんさんブログ　ベスト
tweetベスト10

こびないこと。憧れないこと。うらやましがらないこと。「すごい」と言われたら「やばい」と思うこと。誇りをもつこと。小さな池で満足しないこと。楽観的に考えること。一足飛びにすべてを手に入れようとしないこと。自分の器を広げること。


「忙しい忙しい」って言うと、「私は人生で何が大事か、わかっていません」と言ってるみたいな気になるから、言いたくない。


勝ちたいなら、自分の欲しいものを手に入れたいなら、「頑張る」のではなく、「勝てる分野」を選び、「勝つ方法」や「手に入れるための工夫」について考えるべき。むやみに頑張るのは人生の無駄。


使命が明確になり、それに向けて動き始めると、人生のピークは過去ではなく、未来にあるとわかる。


世界が変わるのを待つより、自分が変わった方が早いですよ。


あたしのブログでは、「世の中は理不尽で、決して平等なんかではないけれど、だからこそ他人を妬まず、自分の持っているカードでいかに楽しく生きるかを考えましょう！」ってことを伝えたい。


大丈夫。人生はなにかを成し遂げるためにあるんじゃなくて、楽しむためにあるんだから。


人生の時間のどれくらいを誰と共有するかは、人生がどんなもんになるかを、ほぼ規定する。


さっきのは、別に結婚相手ということだけじゃなく、どんな人と仕事するか、どんな人と食事するか、どんな人と飲みに行くか、とか全部だよ。　「誰と時間を過ごすのか」は、「何をするか」とほぼ同等（もしかしたらそれ以上に）大事。


「愚痴を言う」、「他人を嫉む」、「誰かに評価して欲しいと願う」・・・人生を無駄にしたければ、この３つをどうぞ。



続いてベストブログ

第一位　「全国の子供たちに告ぐ：お年玉はソッコーで使うべき！」

第二位　「成長したければ、ひたすら変化すべし」

第三位　「仕事と家庭の両立なんて、目指すのやめたらどう？」

第四位　「将来有望な若者の将来価値を毀損する、大きなワナ」

第五位　「豊かになる意味」

第六位　「始点に立っていても、ゴールまでの道筋は見えません」

第七位　「得るモノ、失うモノ」

第八位　「「AともいえるがBともいえる」とか言う人の役立たなさ」

第九位　「新）４つの労働者階級」

第十位　「なんで全員にリーダーシップを求めるの？」


無料のブログなのに内容がすばらしすぎて何度も再読しております。


きちりんさんブログ ]]> https://ameblo.jp/amstylenet/entry-12043416293.html Mon, 13 Apr 2015 16:35:03 +0900 世界の100人に近藤麻理恵さんが選出される
同書はテレビ、ラジオ、新聞、雑誌などに取り上げられ、100万部を超えるベストセラーに！！

2013年9月には仲間由紀恵主演 日本テレビ系 金曜ロードSHOW! 特別ドラマ企画 「片づけは、あなたの人生を変えます! 」でドラマ化！

そのほかにも『王様のブランチ』、『NHKニュースおはよう日本』、『ひるおび!』、『中居正広の金スマ』など多くのテレビ番組に出演されたそうです。

そのこんまりさん、今年の米国の雑誌「TIME」誌が選んだ「最も影響力のある100人」の2015年版に選出されてます。！！！！

日本人では、他には作家の村上春樹さんが選ばれています。


人生がときめく片づけの魔法



要約するともっているものをすべて出す！

トキメクものだけを選出！

トキメク収納をする！


どうでもいいものは、捨てるということは、大事ですね！

さて服を断捨離しようと全部床にだしています。

これからトキメクものだけを選出していくわけです。 ]]> https://ameblo.jp/amstylenet/entry-11954348202.html Mon, 06 Apr 2015 16:35:26 +0900