遅くとも21時には就寝しています。

遅くとも！！

21時までOKなのは、小学生。

小1の次女は、遅くとも20：30に。

年少の三女は20時までに。

今日は、

三女は19時。

次女は19時半。

長女は20時半。

え、そうです。

そうですよ、母的に最高なんです。。。

最近ふと思ったんです。

『寝る子は育つ』と言いますが

その、よく寝る子を育てるためには

よく寝られる環境を

親が作ってあげなあかんやん！！

と。

睡眠の学びを深めてから

これがまた面白くて！！

だいぶインプットアウトプットしたので

私がしている就寝までのスムーズな準備や

睡眠ネタをご紹介します★

（在宅ワークversionになりますが・・・

　参考までに）

まず１つ目は

子ども達が帰宅までにあらゆることを

片付けておく。

（例）

・洗濯取り込み、直す

・夕飯仕込み、お皿まで準備（笑）

・お風呂洗う

・パジャマセット→これ必須！

・翌日の服など準備スタンバイ

など。

うちは、幼稚園のお迎えが１４：４０です。

その間に、勉強や仕事をして、

家事をしてコーヒーを立ち飲みして

（↑ゆっくりしてないｗ）

一人時間終了です。

だらだらはめったにしません。

一人だからできることを優先してやっています。

これらは全て、保育士時代の習慣が

完全に私の中で

習慣となってしまっているものです。

乳児担任を経験すると分かるのですが、

子ども達を待たせるということが

NGなんですよね。

待たせている間に色々起こってしまうんです。

いかにスムーズに、

次の行動へ移せるかが大事なので

すぐに、次の行動次の行動！！

ばかり考えてしまう癖がついていました・・・。

え、

そうです。

ただのせっかちです。笑

気づいてました？

鬼のようにせっかちなんですが、

毎日このリズムのおかげで超スムーズで、

夜も(あまり)怒ることなくとても穏やかです

２つ目は

夜は照明を落とす

我が家は、夕飯のあとにお風呂ですが

夕飯後、白色→オレンジの照明に

切り替えて暗めにします。

寝るモードへの切り替えです。

このくらいの時間に、

睡眠誘導ホルモンのメラトニンが

分泌してくるので

眠りへの誘導開始です。

そしてここがポイント★

寝室は必ずNO照明です！！

真っ暗です。

赤ちゃんや子どもにとっては、

オレンジの小さな照明でも

強い刺激なんです。

眠りが浅くなる原因にもなります。

一人目のときは、豆球をつけて

寝かしつけをしていましたが

これがまた失敗。

真っ暗では寝ない子に育ってしまったんです。

理想としては、

２歳までにリズムを作ること。

睡眠不足によって引き起こされることが

本当にたくさんあります。

発達障害の症状も睡眠を改善することで、

症状が軽減されるという研究結果も出ています。

あとは、鬱症状も軽減されると言われています。

↑

これは私も今後、産後鬱についても

フォーカスして学びを深めたいところです。

３つ目は

朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる

シャー！！！とカーテンを開けて、

まぶしーーーーっ！！と言わせるだけｗ

朝起きて太陽の光を浴びてから

１４～１６時間後に

睡眠誘導ホルモンのメラトニンが分泌します。

夜寝ないんです・・・

というお悩みをママさんから

よくご相談を受けますが

まずは、寝てほしい時間を逆算して

１４～１６時間前に起こしてみる。

朝のリズムを作ると、

夜もスムーズかもしれませんよ

この３つは私のルーティーンです。

ご参考になれば嬉しいです

ちなみに・・・

なぜそんな早く寝かせるのか？

理由は2つ

●子ども達の脳と身体を育てるため

●夜の私の一人時間の確保のため

どちらもめちゃくちゃ大事。

夜の一人時間が

私にとってのリセット時間なので

これがないとストレスが溜まるんです。。

もう、睡眠の話をすると

３日くらいかかりそうなのでｗ

また別の記事であげようと思います

明日から、睡眠時間確保のために

動いてみませんか

保育士至るまでのわたしの経歴を綴ります

子どものとき、

将来の夢は保母さん

と言っていた私。

小さい子が好きだった私の意思は

大人になってもブレていませんでした

高校３年で進路を決めるとき、

なんとなく、、、専門学校よりも、響きがいい短大を選んだ。

幼稚園教諭の資格しか取れないのに。。

そのときは、そんなことどうでもよかった。

幼稚園教諭を目指すための短大なのに

赤ちゃんのいない幼稚園で働く気もなく･･･

（もうその頃から赤ちゃんが好きだったんだと、今、思う。）

卒業して、幼稚園で働く友だちばかりだったけど、

就職せず、

独学で保育士試験を受ける！と決めて、

勉強しながら、学童保育の指導員としてバイトする。

１年経って、

子どもと関わる仕事って、こんなしんどいの？

独学でこんなん絶対むり！！

と思えてきた２０歳くらいのわたし。

子ども達と涙のお別れをしたあと、

不動産の事務員として働く。

憧れでもあったＯＬっぽい仕事。

ジャージにTシャツではない、

カチッとした服で、ヒール履いて

お茶出して、パソコンと向かい合って、休憩して、、、

やってみたかった理想とする姿。

１年経つ前に、また気づきました。

毎日刺激なさすぎて、おもしろくない

子どもと触れあえないことが

こんなにも面白くないのか！！

と。

はい、完全に向いてないと気づきましたよ

次に、保育士を持っていなくても働ける保育園を探して

無認可保育園に就職。

これだ。天職だ。

と再確認

がしかし、びっくりするほどハードで

保育業務以外の仕事が多すぎて、

休みがなさすぎて、

胃潰瘍になるほど。

こらあかん！　と思い、

これは、本気で保育士取って、

ほんまもんの保育園で働きたい！

と思うようになりました。

翌年２３歳、当時の彼氏（今の旦那）からの

プロポーズを断り

保育の専門学校へ入学！！

高校の延長のようなハードな学校生活、

多すぎる実習もクリアして

無事に、念願の保育園へ就職することができました

おーーーーながっ！！

若いときに、挫折や苦労を経験して

遠回りしまくって

本当の自分に気づくことができてよかった。

全て、自分の直感を信じて、自分で行動してきた私。

昔から、こうだったんだ

そこからは、最高の仲間にも出会えて

楽しい保育士生活を送りました

はじめまして

と言っても良いなと思いながらも、

おひさしぶりでぇ～す！感でいこう

今日までやることが多すぎて、

口内炎を３つも育てながらも、TODOをクリアして、

下の２人を実家へ預けて、

半日、パソコンと向き合った今日。

なんとも達成感がすごいのなんの

今日から、楽しく続けていくと決めました

ある日をきっかけに、

私の閉じていたカギがたくさん解放され、

なんのこだわりか分からなかった執着を手放し

ＳＮＳなども公開しようと思い

私という人間をありのまま出していこうと思った。

ありのままの自分で。

めっちゃシンプルなことに

今さら気づけた。

すこしづつ、

わたしのことを綴っていこうと思います

iPhoneからの投稿

芝生の感触が楽しかったみたい。

アンリもお友達と走り回って発散できてたみたいでよかったー






帰りはアンリのリクエストでガストへ。


私は他に行きたかったし、
梨子ちゃんは立ち上がって跳ねて全然落ち着かんし、ゆっくり食べれんし、、


外食いきにくい時期がきたなー。。。




iPhoneからの投稿

ここの前通ったらいつも、


うわ！外とか嫌やな！


とかゆうてたのに、


ここかぁーい！


って叫んだわw



アンリはめちゃ楽しそうに、
色や形こだわるわけなく、取ることを楽しんでた

リコちゃんもバナナの次に好きないちごでもあるので、2こは食べたかなー

いちご狩りでは元とられへんな。

年一で十分だ。



来年はめんどくさがらずに
北区のハウスを選びます。







iPhoneからの投稿

覚書用に。。



幼稚園へ入園して早1ヶ月。

一度も泣くことなく、
新しいお友達もたくさんできたようで、行ってよかったーと思う日々。


毎日帰ってきたら先生のマネっ子あそびが開演される。。


バス内の先生、
出席をとる担任、
お部屋はいるよー！と叫ぶ先生、

いろんな先生のめちゃくちゃ細かいマネが始まる。


女の子の観察力ハンパない。

先生の保育や口調がリアルにわかる。笑

幼稚園は普段、先生との関わりもなければ様子もわからないから、そこが保育園とは違って不安だったけど、

杏梨の再現VTRで知ることができる。笑



GW明けまでの毎日の手作り弁当が今日で一旦おわり。

来週からは月曜だけになるので、解放されるー♡


キャラ弁とか毎日気が重かったけど、慣れるといけるもんだ



初日。弁当久々すぎて、詰め方とかキティちゃんのバランスに苦戦。
ぱちもんキティに仕上がる。

かぶりものキティちゃん

昨日は親子遠足。仕込みも当日もがんばったんだけど、周りに誰もキャラ弁かいなくて、なんか、

ここまでせんでもいいのか。。

ってなった。笑
肩の荷が下りた

本日寝坊で10分で作った！

お弁当の時間が楽しくなりますよーに
食べることが楽しくなりますよーに

との願いを込めたキャラ弁。

頑張れるとこまでがんばろう。


だいぶ最近めんどくさいし、
ネタ切れなりそーやし、
昨日ので、ここまでせんでも感でてきたけど。。





iPhoneからの投稿

景色だけで癒される

それにこの空の色。

ただ歩いたり、自転車乗っただけやけど。。癒された


王子動物園の地元で育った私には、
今だこの風景がある近くに住んでることが信じられなくて、

アウェイ感たっぷり



杏梨も解放感からか、
田んぼをみると、



やっほー！！！

わらがみ様(？)つれてってー！！



って叫ぶww

なんのセリフやろ？w

アンリの笑顔もみれてよかった♥︎

iPhoneからの投稿