普通を取り戻そう❀あにいのぶろぐ。

摂食障害、主に拒食症歴約1年。それに伴う睡眠障害半年。身長156cm体重30㎏になり、拒食と向き合おうとしなかった毎日。でもふとしたことがきっかけで向き合いたいと思いブログをはじめました。目指すは普通の生活と思考を取り戻すこと☆ ja 6月17日(日)食事記録♪

今日はお仕事休みで1日ゆっくり出来ました

午前中は父親と筋トレ！ジムへ～～！！

ランニングマシーンと腹筋の筋トレメインで

今は頑張ってます

今日はこれだけ↑

歩いて走ってを繰り返して～！

拒食症真っ只中の時もジム通いしてたけどその頃は汗かけなくって、しかも45分もランニングマシーンできてなかったなあ。。ｗ

今1番鍛えたいのは腹筋！！！

食べても痩せれる、維持できる体作りをしたいです

朝ごはん(写真撮り忘れたw)

・焼き鮭

・ゆで卵

・唐揚げ2個

昼ごはん

・サラダ(サラダチキンとゆで卵入り♡)

・こんにゃく麺ゴマだれ

・いかと野菜の炒め物

ジム終わりに家で食べたの！

すごく美味しかった(*ˊ ˋ*)

会社にいる時はソイジョイ１本とかしか食べていないから、休みの日の食事が最近楽しみになりました

晩ご飯

・サラダ

・キムチ

・(写真にはないけど)ひとくちメンチカツ１切れ

3食ちょっとずつだけど

食べれるようになってきました。

本当に大きな一歩･･･！

これくらいの量でもお腹ぱんぱんで、

前ほど罪悪感はないけどまだ抵抗はあるから

マイペースに頑張っていきたいなあ

楽しんで食事できるようになったのは

本当に嬉しいです

後は間食の多さねｗｗｗ

今日も沢山食べてしまった

反省、、、

それでは╰(＊´︶`＊)╯

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12384406687.html Sun, 17 Jun 2018 11:12:39 +0900 6月15日(金)食事記録♪
こんばんは

朝ごはん

・グラノーラ＋ヨーグルト

・わかめとオクラのねばねば和え

・ゆで卵１個

昼ごはん

・グラノーラ

・わかめとレタスのサラダ

・木綿豆腐 1パック

間食に

・チロルチョコ♡１個

このほうじ茶わらび餅、とっても美味しい

チロルチョコはパッケージ集めてるくらい好きで

新発売があると探し回るくらいなの

・グミ

間食、しかも甘いものが本当に多い

しかも朝昼グラノーラを食べる＋普通に食事･･･

反省です

晩ご飯

・オクラと雑魚の和え物

・サーモン入野菜サラダ

・鰹のたたき

今日は仕事休みで、3食完食も出来たの(,,･ω･,,)

晩ご飯は母親と一緒に料理ナイフとフォーク

すごく美味しかった～！

朝昼は改めて見ると栄養悪そう･･･

グラノーラは意外と一食分(50ｇ)少なくって

しかも高カロリー･･･

美味しいんやけどダイエットには

私はあまりおすすめ出来ないかなあ。。

美味しいんやけどね

ちなみに好物ですｗｗｗ

今週は飲み会もあって、

今日は結構食べてしまって体が重い！！

食べた後だけど体重はかったら

33㎏！！増えました。

拒食症克服するぞって決めて早2週間･･･

3kg増えました(⊙_⊙)

でも、少し健康になったように思います

体重増えて怖い気持ちも少しはある。あるけど、

食事とるようになっていい方向に変わったなって思うのは

走れるようになった

気持ちが少し楽になった

イライラが減った

顔色が良くなったかなあ。

克服できてなくて今1番悩んでるのは

睡眠障害(早朝覚醒)と朝過食。

毎日普通に寝付けるけど、

朝は1時くらいに目が覚めて

そこから寝れないでそのまま出勤する生活を

今年からしています。

食生活見直してもやっぱり急には治らなくって、ここ最近早朝覚醒がひどい

7時間は寝る！

今後はこのことも目標に頑張りたいなあひらめき電球

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12383992398.html Fri, 15 Jun 2018 21:57:05 +0900 6月12日(火)食事記録と最近♪

こんにちは

今日の朝ごはんは･･･

・ゆで卵入りサラダ

・豚汁

両親の手作り

あと写真にはないけど

・豆乳ヨーグルト(70kcal)＋フルーツグラノーラ

・煎餅などのお菓子もろもろ

も食べました

朝から結構ガッツリ･･･！＆高カロリーｗ

お菓子がやめられない！！これではいけない！！

昼ごはんは会社で安定のソイジョイ1本

晩ご飯は、私事だけど会社の配属が無事に決まったので、歓迎会(という名の飲み会)～～ビックリマーク

4月に新卒で入社した時に開かれた飲み会や懇親会では何も口に出来ず･･･せっかくの機会だったのに楽しめず、まわりの人にも気を使わせてしまったなあしょぼん

それくらい晩ご飯食べるのがすごくすっごく怖かった。飲み物さえ口にしてなかったなあ。

それから少しは意識も変わったと思うし、

今日は少しでもいいから食べれたらいいな

最近は体重大きく変動せず

32㎏～32.6㎏の間をいったりきたりしてます。

そして昨日は仕事が休みだったから

3食食べることが出来ました

嬉しい

少し食生活を変えてから、

顔色よくなったね！

って言われるようになったの。

髪の毛は抜け落ちるわ体力はないわ冷え性でまだ厚着してるわで改善しないといけないことたくさんあるけどｗ

大きな一歩です

ここまで読んで下さりありがとうございましたラブラブ

それでは(｡•ᴗ•｡)

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12383174890.html Tue, 12 Jun 2018 14:03:27 +0900 6月9日(土)食事記録♪

今日の朝ごはん♡

・もずくとトマトの春雨サラダ

・いかと山芋の炒め物

あと写真にはないけど

・カツオのたたき

・サラダチキン

も母親と半分して食べました

朝だけで結構なカロリーとった(気がする)けど

気にしない！！

昼ごはん

・蒟蒻ゼリーグレープフルーツ味

このメーカーさんの蒟蒻ゼリーには

去年からハマってお世話になってるニコニコ

今日は土曜日だけどお仕事。

帰りが遅くなってしまうから晩ご飯はなしです DASH!

仕事はシフト制だから土日も普通にお仕事あるの

明日で連勤ラストだー！

最近は体重が安定して32.4㎏です。

昼ごはんを少し食べるようにしてからは

顔色よくなったね！って言われるようになりました

まだまだ冷え性だし髪の毛は抜けるし、

3食きっちり食べれてない日もあるけど

自分のペースで頑張ろうメラメラ

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12382492924.html Sat, 09 Jun 2018 18:19:22 +0900 6月7日(木)食事記録♪ ・うどん ½

・おでんパック ½

どれも半分です

まだ胃が小さいのかあまり食べることが出来ない状態ですが、おいしかったドキドキ

いつかお米、食べれるようになりたいなあ。

もう一年は口にしてないです

お昼

・ソイジョイカロリーコントロールいちご

昨日は1日久々に休みだったので

(写真撮り忘れたけどｗｗ)3食とりあえず

食べることが出来たのニコニコ

一年ぶりかな？

朝→チーズフォンデュ(きのこ、アスパラガス、大根)

具材は野菜メインで♡♡

昼→おでんパック ½

今日の朝ごはんの½ですねｗ

おでんは唯一の許可食で、大好物です

晩→わかめとレタスの温野菜サラダ

晩ご飯はやっぱり少し抵抗があって

かなり量は少なめだったけどとりあえず食べれた･･･！

夜に体重はかるとなんと

33㎏･･･！！！！

一気に1kgも増えましたｗｗｗ

でも今朝はかると32㎏に戻っていて、

人間の体って不思議よねって改めて思ったひらめき電球

急に増やしすぎるのは怖くって、

とりあえず１ヶ月に3kg増やすペースで頑張りたいと思ってますメラメラ

毎朝の筋トレ(主にお腹、腹筋)も

自分のペースで続けれているチョキ

代謝を上げて、健康的になれるよう

頑張るぞ～！！

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12381969932.html Thu, 07 Jun 2018 14:00:08 +0900 拒食症にになったきっかけ

こんばんは

今日は私が拒食症になったきっかけについて

お話しようかなあと思います。

実は決定的なきっかけ！っていうのはなくって、

これだったかなあ、程度なんですけど

・就活と大学のストレス

・ダイエットの延長線上

これがきっかけだったかなあ。

大学4年生、就活真っ最中の時期で毎日慌ただしくって、

その上自業自得ですが4年生の春の時点で･･･

なんと単位が･･････

40単位足りていませんでしたｗｗ

(普通だいたいの学生は4年生ではほぼ単位取り終わって就活に集中しています。)

留年ギリギリのプレッシャー＋就活で毎日どうにかなりそうでした。

ちなみに無事4年で卒業して就職も出来ましたチョキ

そしてもうひとつ。

ダイエットの延長線上。

もともとは156cm48kgで普通～ややぽちゃ？くらいの体型でした。

でもある日アルバイト先の人と、当時付き合っていた彼氏に

｢ちょっと太ったよね（笑）｣

何気なしに言われたその一言がショックでスイッチが入った私は極端なダイエットをはじめました。

見返してやろうと思ってたんですね。

この2つが積み重なった結果、

35㎏まで体重を落とし、

太ったよね、なんて言った元彼には｢痩せすぎ｣だなんて言われてました。

自覚はありませんでした。

負けず嫌いで変なところで完璧主義な性格もあったのかな

以上がきっかけになります

次、時間がある時には

拒食症になって良かったこと、悪かったこと

を正直に書きたいなと思ってます。

それでは

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12381544290.html Tue, 05 Jun 2018 19:07:19 +0900 6月5日(火)食事記録♪

朝ごはん

・春雨入りスープ(しめじ、じゃがいも、トマト、ベーコン具沢山)

・サラダ

朝ごはんにいつも食べてるサラダは

何もかけない＆電子レンジであたためて食べるのが主流です

温野菜にするとドレッシングかけなくてもとっても美味しいのニコニコ

昼ご飯

・(安定のｗ)栄養バー

・蒟蒻ゼリー

今日の体重は変わらずで、31.8kgでした。

お昼食べるようになってから体が少し楽にアップ

そして毎朝少しだけど筋トレも続いております（笑）

代謝上げて、もう少し食生活改善出来たらいいなって。

明日は久々に休みなのでゆっくりするぞ～ラブラブ

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12381538853.html Tue, 05 Jun 2018 18:57:04 +0900 6月4日(月)食事記録♪ 今朝体重測ったらちょっと増えて31.8㎏でした。

嬉しいのかそうじゃないのか複雑な心境です...

朝ごはん

・サラダ(左)

・こんにゃくうどん(右)

具材たっぷり♡♡

ごちゃごちゃで見栄えよくないですね

でも味はおいしかった～ニコニコ

このこんにゃくうどん、

大好きローソンストア100のなんだけど、、

これこれ！！

2食入で108円。なんとカロリー25kcal...

コスパ良し！味良し！腹持ちよし！

めっちゃオススメですラブラブ

是非是非お試しあれ

こんにゃく臭くなくっておいしいです(o'ч'o)

昼

・栄養バー

ミニサイズなので食べやすくて持ち運び◎

これ食べて午後からお仕事頑張ります

晩

今日も帰宅が遅いためなしです

それでは

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12381240497.html Mon, 04 Jun 2018 14:41:17 +0900 6月3日(日)食事記録♪

朝ごはん

・サラダ(卵入り♡)

・おでん缶

・ゼロカロリー寒天ゼリー

おでん、大好物なんです♡♡♡

でもこのおでん、具材偏り過ぎて物足りなかった...(＞＜)

昼ごはん

・ソイジョイクリスピーホワイトマカダミア

セブンイレブンのクーポンでもらったヘルシアと一緒に♪

今日は仕事なのでお昼はソイジョイ！

仕事ある日は基本栄養バー率高めです。

ちなみに拒食症の時は何も食べてませんでしたあせる

ちょっとずつ食べれるようになるといいなあ。

晩ご飯は帰宅が遅くなるからなし！

ほんとは3食食べるのがベストですよ！！！！

分かってるけど20時くらいに晩ご飯はきついです... しょぼん

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12380971420.html Sun, 03 Jun 2018 14:35:59 +0900 現在と目標体重

さて、現在の自分です。

先に言っておきます･･･

いいものじゃないです！！

閲覧注意です！

あとで見た時笑えるといいな･･････

服はXSでさえもぶかぶか。

もともと服が好きだったから着れる服がどんどんなくなっていくのは辛かったしょぼん

さて、肝心の目標。

急に体重が増えるのはやっぱり正直怖くて、カロリーだって計算してしまう、、

ゆっくり体重を増やしていきたい。ので

★とりあえず、、

6月末までに35㎏まで増やして、

一旦キープさせる。

★週に何回かでいいから

筋トレをする

ざっくりｗｗ

これを目標に今月は頑張るぞ～～！メラメラ

]]> https://ameblo.jp/an1kumi/entry-12380821896.html Sat, 02 Jun 2018 22:04:38 +0900