足裏がほぼ床についてる感覚。

「あれ？足裏のアーチ、どこ行った？」

もしや、出歩くと疲れやすくなってる原因てコレもあり？

そうならば！！

ぜひとも、土踏まずさんにはお戻りいただきたい。

・・・


歩くスピードは落ちたし、

出歩くと疲れるのも早い。

立ちっぱなしなんて、ありえんくらい辛い。

（座り仕事になって数年…の影響もあると思うけどね）

更年期だから…ってわけじゃないみたいだけど、

調べてみると、

「加齢によって足裏のアーチを支える腱や靭帯、筋肉が弱くなる」

こともあるんだとさ。

わぉ。。。

シミ・しわ・白髪といった

鏡をみれば気付きたくなくても気付かされる、髪や肌の変化はわかってたさ。

そこに加えて、

足の裏まで年齢の影響あるんかーーいっ！やん。

目に見えてわかりやすい老化。

知らん間に足元から忍び寄る老化。

まさか、頭と足の両方から攻め込まれるとは…！


アラフィフになって気づいた。
 

目に付くとこばっかり気にしてるとえらい目に合うな…と。

年齢って、足元からも静かに忍び寄ってくるらしい。

人生後半戦に入って、必要なものが少しずつ変わってきた。

口にするもの
目にするもの
身に付けるもの

オシャレも大事。

だけど今は、それだけじゃない。

必然性だったり、
心地よさだったり、
長く付き合えることだったり。

先日購入し愛用中の遠近両用メガネに続き、
今日は新アイテム「気分の上がるスニーカー」を手に入れた！

やっと見つけた今日は、もうこれだけで満足な１日かも！


【アイテム名】
ＰＵＭＡのスニーカー

……淡いピンクに、パープルがかったネイビーの色合わせ。

これはもう買うしかない。
好みど真ん中。

見つけた瞬間、「これやーーっ！」と思った。

しかもセールで1万円。

良き出会いに感謝、感謝♪

【分類】
ゴキゲン系アイテム

……見てるだけで笑みのこぼれるスニーカー。

紺や白のパンツに合わせた装備を妄想中。

お気に入りを身に付けると、不思議と外へ出たくなる。

暑さと更年期の疲労感でげんなりしがちなもんだから

外に出よっかなーの気持ちになれるだけでも充分に効果あり。


【ゴキゲン度】
★★★★★

……買いたてホヤホヤで、まだ履いて外に出てないけど、、、

玄関にあるだけでもうゴキゲン♪


【効果】

・気分が上がる⤴
・何と合わせよっかな~を楽しめる
・「ちょっと散歩でもしようかな」が増える


……ココロが跳ねると、カラダは自然と動き出す。


【弱点】
淡いピンク、かつ、スエード素材のため汚れに弱そう。。

でもその弱点以上のお気に入りアイテムであることに間違いはない！

……お気に入りだからこそ、少しだけ丁寧に付き合っていこう。

【攻略メモ】

若い頃。

バイト代は流行りの服やカバン、靴に消えてたなぁ、としみじみ。

使い回せるかどうか、ホントに好きかどうかじゃなくて勢い任せのお買い物。

失敗も多々あり…

そんな私でも、歳を重ねるにつれ

たくさんじゃなくていい
流行じゃなくてもいい

毎日見ても使っても、ほっとするもので満たされたい

そんな気持ちが強くなるから不思議。

自分の好みが定まってくる人生後半戦。

少数精鋭のお気に入りアイテムに囲まれてゴキゲンに過ごしたい。

お気に入りは、毎日を少しだけ前向きにしてくれる装備だから…！



📖 攻略本（いとね公式）の更新はまだまだ続く📖

そんな暑さと更年期のダブルパンチ。

敵図鑑や回復アイテムで書きたいことはある！

でも…

今日はもう、そのパワーが品切れです（笑）

・・・

3連休だったから普段より休めたはずなのに！？

①朝からもうカラダが重い。だるい。重だるい。
②アタマにはもわーっとモヤがかかって思考停止。
③そして、とにかく眠い。

眠さのレベルがこれまでと違ってる。

朝からもうすでに眠い。

7時間寝てても眠い。

お昼ご飯を食べたから眠いとか、
寝不足だから眠いとか、
そういうレベルじゃない。

パソコンに向かってるだけでもがっつり眠い（笑）

しかも今日に限って、ひたすら単調な処理が続く。

こういう日は眠気との相性が悪すぎる（笑）

これはヤバイ。眠気ループに勢い付くやつやん。


だましだまし、今日という日を乗り切った私、

えらい！

がんばった！

自ら褒める。これこそ1番の必殺技かもしれない。

・・・

頑張るキモチだけでは回らない。

気合で乗り越えたくても進まない。

そんな、どうにもならん日が増えるのが更年期なんだな、と。

落ち込んで、自分責めが始まると余計にドツボにはまる。

だから最近は「今日はそういう日なんやな。」の一言で、

負のループを回避する練習中。

自律神経さんと仲良く。

無理は禁物。

自分に優しく。

これまでは、
頑張って乗り越える練習をしてきた。

でも今は、「今日はそういう日もある」を受け入れる練習中。

更年期って、頑張る力より、受け入れる力を育てるステージなのかもしれない。

何より、休息は大事。

受け入れ練習するにも、日々を過ごすにも。

これまでの自分とは違うってことを受け入れて休むの大事やね。

 

好不調の波が激しくて、振り回される日々。

でも、それすら攻略本のネタになると思えたら、少しラクになった。

明日はまた、
笑いながら攻略本の続きを書けたらいいな。

📖 攻略本（いとね公式）の更新は、今日はちょっと休憩。また次回📖

去年とは違う汗を、後頭部に感じながらひとり時間を満喫。

8時半から家を出たけど、もう暑いやん。

歩いてるだけで息苦しくなるやん。

そうして歩いてると、ふと気づいたことがある。

若い女の子の手には、ハンディファン。

私くらいの世代の手には…

日傘とハンカチ（笑）

私もハンディファンは持ってる。

……でも。

あれ、熱風に感じるの私だけ？
少なくとも、襟足の「去年とは違う汗」は乾いてくれない（笑）
 

ハンカチの方がよほど頼れるアイテムだと、今年の私は気付いた。

年齢とともに、必須アイテムも変わってゆく。

そう、人生後半戦とは、なかなか奥が深い（笑）


【イベント名】
ひとり時間満喫デー

……予定してたのは1つだけ。あとは気まぐれな一日。
 

【イベント内容】

～本日の気まぐれ一人時間のお品書き～

①氏神さんへお参り
②タリーズでのんびりモーニング
③本能寺までぶらぶらお散歩
④映画『キングダム』鑑賞
⑤文房具や化粧品を眺める
⑥コンビニ寄り道

……うん、控えめに言ってサイコーな時間やった。

気になったもの、好きなことを詰め込んだだけ。

暑さでHPが削られようとも、MPはどんどん回復していくのが不思議。

【回復力】
★★★★★

……HPもMPもじわじわ回復⤴
派手さはないけど、あとから効いてくる。


【発生条件】

・仕事が休み
・子どもたちはそれぞれ予定あり
・「今日はフリーだ」と心に決める

……誰かに合わせる日じゃなく、自分の心に合わせる日。


【イベント報酬】

・キモチが軽くなる
・アタマで考える時間が減る
・夜ご飯の手抜きに罪悪感ゼロ（笑）

……本日の私のディナーは、

セブンイレブン金のハンバーグ＆冷凍ごはん＆ビール

NO包丁！YES電子レンジ！！


頑張る日もあれば、ゆるめる日もある。

完璧主義には、ゆるゆるぐらいがちょうどいい。


【攻略メモ】

「回復イベント」って、特別じゃなくていい。
数時間でいい。


好きなことを、好きにやる。

一旦、家のこと忘れてみる。

これで充分。
また明日から頑張れるHPとMPがあれば、それでOK。


今日は大河ドラマを見て、男子バレーを応援して、一日を締めくくろう。

📖 攻略本（いとね公式）の更新はまだまだ続く 📖

【回復力】
★★★★★

……MP（メンタルポイント）回復に特化したイベント。HPは地味に減る(笑)


【発生条件】
・仕事でモヤモヤした時
・考え事が止まらない時
・一人反省会が始まる予感を感じた時

……そんな日は、家にいるより外へ出る。

自分一人で発生させることができるのが強み。


【イベント内容】
・歩く
・空を見る
・風を感じる
・植物や景色を見る
・知らない道を進んでみる
 

……特別なことは何もしない。

内向きだった思考の矢印を、少しずつ外へ向けていく。

【イベント報酬】
・意識が目の前に向く
・体がほぐれる
・呼吸が深くなる

・モヤモヤ濃度ダウン

・MP回復！

……私のモヤモヤって、考えても答えが出ないことがほとんど。

どんだけアタマが頑張って考えてくれても、正解にはたどり着けない。

そのくせ、「考えるのをやめる」も選択しないからタチ悪い(笑)

・・・

「考えるのをやめる」

は潔く諦めて

「モヤモヤだけに使ってた脳みそのパワーを分散させる」

そんなイメージで歩く。

どうやらこれが私には合ってるらしい。

【裏ワザ】
・ひとりごと
※人の少ない道限定

……怪しまれない場所選びは重要（笑）


ぶつぶつ本音をしゃべってると、

モヤモヤ濃度がさらに薄まる。


【攻略メモ】
私には「散歩」が効果バツグンだった。


家で考え続けるより、

外へ出て、
空を見て、
風を感じて、

歩く。


不思議なんだけど、歩きだすとMPが回復してくる。


もちろん、これは「いとね調べ」。

イベントは何だっていい。

散歩でも、お風呂でも、コーヒーでも。

自分にピッタリくるものなら、それでいい。

自分だけのMP回復イベントを知っておくこと。

これを知ってると知ってないとじゃ、人生後半戦の消耗度合いが変わってくる。

ここまで読んでくれた、あなたのすり減ったココロ。

何とかできる回復イベントが見つかりますように

📖 攻略本（いとね公式）の更新はまだまだ続く 📖

だからこそ、回復アイテムだけじゃやっていけない。

必要なのは、防御アイテム。

今日は、5年以上お世話になってる必須アイテムを紹介します。


【アイテム名】
マウスピース

……寝ている間の無防備なひとときに、自動で効果発動してくれる。

【分類】

 防御系アイテム

……大事な歯を、睡眠中の歯ぎしり・食いしばりから守ってくれる。

【防御力】
★★★★☆

……付けることさえ忘れなければ、毎晩ガードしてくれる頼もしい相棒！


【装備歴】
約5年

……5年間、毎晩黙って私の歯を守ってくれてる。

ギリギリ音と圧力に耐えながら、守ってくれる夜勤専門のボディガード（笑）

実は、今の装備は2代目。

先代マウスピースは、歯を守り続けてくれた結果、穴があいてしまった。

親知らずを2本抜いたのもあり、

このタイミングで新装備にアップデート完了。


【敵】
歯ぎしり・食いしばり

……寝ている私はまったく気付いていない、防ぎようがない…


【効果】
・歯・顎へのダメージ軽減
・詰め物を守る
・HP回復中にも防御継続

……あるとないとでは大違い。

昼寝では付けないけど、起きたら顎がだるいもん、食いしばりのせいで。

詰め物は取れるし、歯は欠ける。
それを防ぐために、かかりつけの歯医者さんで勧められて作ったマウスピース。

違和感アリアリで苦手だったけど
今や、なしでは寝られないほどにその効果は絶大。


【弱点】
就寝中は守ってくれる。

が！

起きている昼間は装備できない。

仕事に集中してたりすると、奥歯をギューンと噛み締めてしまう。

アイテムが使えないので、噛み締めに気付いたら、

・口を開く

・歯と歯をくっつけない

・顎をゆるめる

今のところ、これで切り抜け中。


【攻略メモ】
更年期になると、
女性ホルモンの変化で食いしばりや歯ぎしりが強くなることもあるらしい。

もともと歯ぎしり強めの私には、なかなかの相乗効果（笑）


でもさ、最近になってこう思う。

実際には、
食いしばらなきゃいけないほどの出来事って
毎日の仕事でそんなに起きてない。


なのに、

カラダとアタマは頑張り続ける。

戦闘モードに入ってしまう。


ホントは

奥歯だけじゃなく、カラダとアタマもゆるめなきゃなんだろな。


「ま、いっか。」が増えたら…


食いしばりも、歯ぎしりも、
少しずつ減ってくれるのかもしれない。

それまでは、

防御系アイテム「マウスピース」に助けてもらおっと♪

毎日の装備こそ、この先の人生への備え。

人生後半戦は、回復だけじゃなく、防御も大事だからね！



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あ！その一つは眼鏡屋さんへ。

先日の敵、「老眼」に立ち向かうべく遠近両用メガネを作ってきたので、

使用感は、来週以降に敵図鑑へ追記予定！

暑い中、うろうろしてお昼ご飯作って、食べて…

急に気が抜けた。

HP減少。

回復イベントが必要な状態になってたんで、横になることにした。

【イベント名】
昼寝（本気モード）

……別名、ごろ寝・うたた寝。ただし、今日に限っては本気すぎる全力昼寝。


【回復力】
★★★★★

……全力昼寝やもん。今日は文句なしの全回復（笑）


【発生条件】
・仕事がお休み
・午前中に予定をこなしたあと
・お腹いっぱい
・エアコンの効いた部屋

……完全に条件が揃っていた。

快適、静か、満腹。

この極楽な状況では、アラフィフは横にならずにはいられなかった…

【参加メンバー】
・私
・愛犬

……イベント開始数分で、仲良く夢の中（笑）

・子どもたち

……見守り担当として、ちょっと離れて参加

呆れてるのか優しさなのかは謎だが、起こすことなく放置してくれる

【イベント結果】
15時頃、「ちょっとだけ」のつもりで横になった。

・・・

目が覚めたら17時。

まさかの2時間コース。
本気で驚いた。


子どもたちは起こすこともなく、一言。

「寝過ぎやろ（笑）」

……うん、我が家は今日も平和だわ。

【イベント報酬】

・HP全回復

・アタマのモヤモヤ消失

・寝起き一番に見る愛犬の顔が癒し

……心身ともに全回復のおかげで、夕方からの活動HPゲットできた。

全回復したHPは前向き消費でいこう！

ってことで、夕方ブラブラ散歩のご褒美時間もゲット。

【攻略メモ】
普段なら昼寝しても10〜20分。
午後のクエストをこなせる分だけHPを回復させる。

でもさ、日頃の蓄積ダメージに慣れ過ぎて気付いてないけど、
回復しきれてないことも、実は多い。

病気でもないのに2時間も昼から寝ちゃうと

寝過ぎた💦しまった💦

と焦りそうになるけど、全回復できたんだから大正解だとするのもアリ。



……大事なのは、回復したHPの前向き消費でありご機嫌キープ。


回復したHPを、夕方ぶらぶら散歩で気持ちよく使えた！
私は今夜もぐっすり眠れる！

もう眠いし（笑）


HPって貯めたらいいもんじゃない。増やせばいいもんでもない。
前向きに使ってこそ、回復した意味がある。

気持ちよくHP消費できた今日は、安心してぐっすり眠れそう。
 

📖 攻略本（いとね公式）の更新はまだまだ続く 📖

新たな敵が現れた。
その名も「去年とは違う汗」。


もともと汗かきな私だけど、今年の私は何かが違う（笑）

あくまで「いとね調べ」なので、私限定の現象かもしれません。

でも、更年期世代の皆さん。

「去年はこんなんじゃなかったのに…」

と思ったことがあるなら、お仲間かもしれません。

【名前】
去年とは違う汗

……更年期ステージで現れた、新種の汗。

そいつの特徴として、現段階で判明してるのは

汗の量の問題じゃない。

汗の出方が違う。
頭と顔から、去年にはなかったレベルで汗が吹き出してくる。


【予測不能度】
★★★★★

……去年までの出現パターンは通用しない。

そして、怖いのが…

恐らく敵はまだまだ進化しそうだってこと。

ホットフラッシュという技を繰り出してくるかもしれないし、

量をパワーアップしてくるかもしれないし、

次の夏にどうなってるかは未知数。


【出現場所】
動いてる時よりも静止状態に出現度が高まる。

特に襟足に出現率高し。

・信号待ち
・散歩の休憩中
・運動終了直後

……「ふぅ」と一息つく瞬間が一番危険（笑）

【得意技】
・頭皮から噴き出す（私は襟足が要注意）
・顔までベタつかせる連続攻撃（頭皮と顔は繋がってるんだと再認識）
・犬を愛でようとすると、顔に毛を張り付かせる（笑）

……風を感じながら気持ちよく歩いていたのに、
信号待ちになった途端、「待ってました！」と言わんばかりに総攻撃。

やられるこっちは「おい、今かよ…」とげんなり。

これ、まさに今日の夕方6時前の私。

買い物帰り、両手に荷物、汗は拭けない、でも襟足に感じるじっとり感。

暑さ倍増しました…


【ダメージ】
・動いてた心地よさから一気に落とされる
・前髪終了
・顔がベタつく
・「あれ？汗のにおいも去年と違う？」と精神攻撃を受ける
・犬を思い切りモフモフできない悲しさ

・夏服選びに制限がかかる（グレー封印）
 

……汗かきな私の夏は、ただでさえオシャレ封印。

トップスは黒か紺が定番。

そこへ今年は、「去年とは違う汗」が参戦。

敵、増やさんでええやん…。

「去年と違う…老化ってやつ…？」

と、じわじわMPを削ってくる。

【攻略法】
・首元を冷やす
・こまめな水分補給
・汗拭きアイテムを常備する

……気合いだけでは攻略できないよね、生理現象だし。

最大の攻略法は、「去年とは違う」を受け入れること、なんだろうな。

そして早くも思う。
このスキル、汗だけじゃなく、人生後半戦ではあちこちで役に立ちそうだって。

【有効武器】
・外出時の必須アイテム♪ハンディファン
・香りも楽しい♪汗拭きシート
・お気に入りを携帯すべし♪タオルハンカチ
・在宅時には迷わず♪前髪を留めるアイテム

※敵のレベルによって効果は異なります。


【攻略状況】
🟨 研究中

酷暑と言われる2026年夏。

この敵を観察しつつ、有効武器＆効果バツグンな攻略法を探し求めてみるとしよう。

来年の私や、お仲間の誰かさんにも役立てば、と。

※攻略のコツ※
去年までの攻略法が通用しない敵は、まず観察。
人生後半戦は、「去年とは違う」が少しずつ増えていく。
だからこそ、その都度アップデートしながら付き合っていこう。




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また新たな敵が現れた。

その名も「老眼」。「老いた目」と書いて老眼。

47歳の私、この1〜2か月で猛スピードで目が老いてます。

近視と乱視で眼鏡が必須アイテムなのに、どうもしっくりこない。

スマホやパソコン用の眼鏡が2本。
遠くを見るための外出用眼鏡が1本。
滅多に出番はないけど、一番視力矯正できるコンタクト。

どれを使っても一長一短で不便な毎日。


何とか歩み寄りたいし、できれば仲良くなりたい敵「老眼」を紹介します。


【名前】
老眼

……更年期ステージで突然現れる、追加オプション的存在。

【やっかい度】
★★★★☆

……眼鏡をかけたり外したり、変えたり、こちらが装備を整えたとて譲る気なさそう。
ほんまに、なかなかの強敵。

※現状が敵のレベルMAXとは思えないため★4つ。まだまだ強くなりそう。

【出現場所】
「文字 × 見る」がそろえば、室内・屋外問わず出現。

……つまり、そこら中に同時多発で現れる。ほんまにやっかい（笑）

【得意技】
・眼精疲労＆肩コリを助長（目を細めたり凝視させてダメージを与える）
・読書放棄（読みたいのに読ませない作戦を決行）
・急激なパワーアップ（敵の進化スピードが速すぎて追いつけない…）

……進化しながら次々と新しい技を繰り出してくる。
 

唯一の弱点は、目を閉じられること。寝てる時なら無条件に勝てる（笑）


【ダメージ】
・見たいものがすんなり見えないストレスでHPを削られる
・近くを見るたび眼鏡を外す自分に、軽くショックを受けてMPも削られる（笑）

……「見る」「読む」という基本スキルを封じられるのは、なかなかのダメージ。

ダメージ回避したいなら、目を閉じる。そのまま寝ちゃえばHPも回復！

【攻略法】
・眼科で医師の診察を受ける
・新しい装備を手に入れる

……正攻法しか勝たん。
こればっかりは気合いではどうにもならん（笑）


【有効武器】
・新装備「遠近両用メガネ」（近日入手予定）
・スマホの文字サイズ変更もしくは親指と人差し指の力を借りる
・明るすぎない目に優しい照明
・腕を精いっぱい伸ばす（笑）

※敵のレベルによって武器の効果は異なります。

【攻略状況】
🟨 研究中

新装備「遠近両用メガネ」を入手予定。
装備が変われば、攻略法もアップデートできる…はず！

※攻略のコツ※
敵は年齢とともにレベルアップする模様。

よって、
こちらも装備をアップデートしながら、長い付き合いになる覚悟を持つ！

「老眼」…この敵は撃破不可。装備更新しながら付き合っていくのが攻略のコツ。

📖 攻略本（いとね公式）の更新はまだまだ続く📖