今回は、

『タイマーを使う』

というテーマです。

あなたは

“タイマー”

を使って、仕事や勉強をされていますでしょうか？

タイマーというのは、とても便利で、

「どれぐらいの時間で、どれぐらいの作業ができるか？」

という、

・作業量
・作業時間

が明確になるのと同時に、

「モチベーションスイッチとなり、頭が「作業する事」に

切り替えてくれる」

さらに、

「期限を設けることで、集中力が上がり、作業時間の高速化・

短縮ができる」

などの効果が見込めます。

タイマーを使うことで、

「今すぐ、一気に仕事や勉強のやる気が出る」
「終わるまで、集中して作業ができる」
「仕事・勉強の効率が上がる」

など、いいことずくめなんですね～

なので、もし今、

タイマーを利用していないのであれば、

１００円ショップでもどこでもいいので、

タイマーを

“２つ”

買ってきましょう！

で、なぜ２つかといいますと、

●作業用タイマー（５０分）

●休憩用タイマー（１０分）

として、用途を分けるためです。

（作業時間が５０分なのは、集中力を継続できる時間が

平均的に５０分前後ということが科学的に証明されているからです）

なので、見分けが付きやすいように、

色違いのモノを買うようにしましょう！！

（私は１００円ショップで買った白と黒のタイマーです）

使い方は簡単で、ステップで説明しますと、

＜準備＞

それぞれのタイマーを「５０分」「１０分」にセットする

（もちろん、あなたが好きな時間に合わせても結構です）

（次回からは省略）

＜ステップ１＞

仕事・勉強を始める準備をする　（机に座る、飲み物を用意するなど）

＜ステップ２＞

５０分タイマーを押して作業開始

＜ステップ３＞
トイレ・食事休憩ならたまにやってもいいので、
出来るだけ作業を頑張る

＜ステップ４＞
５０分タイマーが鳴ったら、それを止めて、
それと同時に１０分タイマーを押す

＜ステップ５＞

１０分間は、作業は一切せずに、目を休憩させる　

＜ステップ６＞
１０分タイマーが鳴ったら、それを止めて、
それと同時に５０分タイマーを押す
　　
　　　　　　
＜ステップ７＞

ステップ４に戻る

以上の　“７ステップ”　になります。

ここでのポイントは３つあります。

１つ目は、

「作業中は多少休憩してもいいから、作業は絶対にやめない」

ということです。

これは、

「タイマーを押すことの重要性を無くさないため」

ですね。

これを守らないと、そのうち

「あータイマーが鳴ってるなあ～」

と、どうでも良くなってしまって、
タイマーを利用する意味が無くなってしまいます。

一度作業をすれば、頭が切り替わって、

結構続けられるものなので、

その流れを維持するようにしてください。

２つ目は、

「タイマーを押す時間を細かく気にしない」

という事です。

例えば、

「８時ジャストに始めよう！」

と思う気持ちはわかりますが、

止める時間の１０秒、２０秒のロスが続けば
どうせ時間はズレてきます。

そんなに気にしないで、

やろうと思ったときにタイマーを押して、

作業にとりかかりましょう！

３つ目は、

「片方のタイマーを止めるときに、もう片方のタイマーも同時に押す」

になります。

これをすることで、
ずっと作業を集中して続けることが出来ます。

以上を守れば、

「今すぐ、一気に仕事や勉強のやる気が出る」
「終わるまで、集中して作業ができる」
「仕事・勉強の効率が上がる」

などのメリットを得られるようになります。

『タイマーを使う』

というのは、時間管理にとても適していると思いますので、
ぜひ、一度試してみてください。

植村より

今回のテーマは、

『手帳は使ったほうがいいのか？』

になります。

このテーマというのは、

・サラリーマン

の方であれば、スケジュールが決まっていますので、
使ったほうが便利ですし、

・主婦
・学生
・その他（自営業など）

の方であれば、スケジュールは決まっていませんので、
使いたければ使ってもいい、

という風に収まると思います。

ですが、私が今回言いたいことは、

『無理やり使う必要はない』

ということですね。

やはり、サラリーマンの方で、

「Googleカレンダーが便利」

という方もいれば、主婦の方で、

「フランクリンプランナーを使って、
細かいスケジュールを立てている」

という方も居らっしゃるでしょうし、
学生の方で

「ほぼ日手帳を使って、受験勉強に励んでいる」

という方もいると思います。

ですが、確実に、

「毎日同じことをするのがイヤ」

という、手帳が苦手という方もいて、

恐らく、時間管理が出来ないと思っている方は、
このパターンに入ると思うんですね。

なので、無理やり使ってみたけど、毎日続けられずに

「どうして俺は、手帳に書くのが続けられないんだ」

という方もいるとおもうんですね。

私も手帳は続かない派なので

良くわかります＾＾

なので、そういうかたは、無理やりやらない方がいいです！

また、手帳が苦手な方で、仕事で持つ必要がある場合は、

「カレンダーのみを利用する」

とか、

「目標だけを書いて、毎日持ち歩いている」

などでも、十分だと思いますね。

私は手帳には書かずに、

「マインドマップ」

に目標を明確に書いて、
それを出来るだけ、見るようにしています。

つまり、手帳というのは、無理やり使うのではなく、

『使いたいと思う方だけ、使えばいい』

また、

『必要なときに、必要な分だけ使えばいい』

ということです。

「～しなければならない」

という

“義務感”

では、楽しくないし、モチベーションが続かなくなります。

なので、

あなたに合った、時間管理のツールを見つけて、

楽しく続けるようにしてみてください！

植村より

今回は、

『優先順位をつける』

というテーマになります。

あなたは、

「優先順位」

というものを持って、
仕事や勉強をやっていますでしょうか？

もしかしたら、優先順位を決めずに、

「なんか、効率が悪いなあ…」
「一度休憩すると、一気にやる気がなくなってしまう」

という実感があるかもしれませんね。

優先順位を持てば、

「何から始めればいいか？」

が分かるので、

悩むことなく作業を始めることが出来ます。

なので、作業が早くなり、
時間の節約につながるという事ですね。

逆に、優先順位を持たなければ、

何からやっていいか迷ってしまって、

仕事や勉強などでは、効率が悪いですし、

自主的な作業であれば、

後回しにしたくなり、
ゲームやネットサーフィンを始めてしまいます。

やはり、

「決意」

「決断」

を持ってから、行動した方が集中できますし、

時間の節約にもなりますので、

『優先順位をつける』

ということをやっていきましょう！

で、優先順位というのは、著書「７つの習慣」などで
紹介されているのを参考にしますと、

Ａ：重要性、緊急性ともに高い

Ｂ：重要性が高いが、緊急性は低い

Ｃ：重要性は低いが、緊急性は高い

Ｄ：重要性は低く、　緊急性も低い

大体、この４つに分類することが出来ますよね？

まあ、これはあなたも分かっていると思います。

しかし、重要性が高い作業というのは、

「面倒くさい作業」

であったり、

「後回しにしたい作業」

というものが重要なことが多いので、

時間がかかって、どうしてもモチベーションが沸かない。

だからこそ、前回、前々回の

「目標を明確にする」
「作業量、作業時間を明確にする」

ということが大事なのが

分かっていただけると思います。

これらを明確にしておくことで、初めて、

「優先順位をつけて、さらに時間を節約する」

ことが出来るんですね。

例えば、受験勉強に励んでいる

「Ａ君」

がいるとして、
得意科目に優先順位を付けてみると、、

Ａ：受験で必須科目だが、テストで３０点の「数学」

Ｂ：受験で必須科目だが、テストで７０点の「国語」

Ｃ：受験で選択科目だが、テストで３０点の「日本史」

Ｄ：受験で選択科目だが、テストで７０点の「化学」

この方は、理系っぽいですね（笑）

で、塾には行っていないとします。

そして、１日のスケジュールが、

　　 ６：００　　　起床・朝食
　　 ７：００　　　出発
　　 ８：３０～　 学校
～１８：００　　　
　 １９：００　　　帰宅
～２０：００　　　夕食
～　０：００　　　勉強
～　１：００　　　就寝

として、毎日の勉強時間が、

「最低４時間」

確保できるとします。

このように考えると、

Ａ：受験で必須科目だが、テストで３０点の「数学」

Ｂ：受験で必須科目だが、テストで７０点の「国語」

Ｃ：受験で選択科目だが、テストで３０点の「日本史」

Ｄ：受験で選択科目だが、テストで７０点の「化学」

これらから、優先順位をそのまま、

１．数学
２．国語
３．日本史
４．化学

として、これを軸に

１．数学（１時間半）
２．国語（１時間）
３．日本史（１時間）
４．化学（３０分）

などに分けて、勉強をすれば

『何時に何をすれば、効率が良いか？』

ということが分かってきますよね？

あなたも、目標、作業量、作業時間が明確にした後、

それらに、

「優先順位」

をつけてみてましょう！

まあこれは、仕事、学校などの

「半強制的な場合」

に特に有効ですが、

「自主的な作業」

では、自分に甘えが出てしまって、

遊んでしまう場合があります。

そういった場合は、ちょっとだけ

Ａ：重要性、緊急性ともに高い
Ｂ：重要性が高いが、緊急性は低い

Ｃ：重要性は低いが、緊急性は高い

Ｄ：重要性は低く、　緊急性も低い

を入れ替えて、

作業がするモチベーションがあがってから、元に戻す。

他にも、音楽を聞きながら、やっていって、

作業に慣れてきたら、

音楽をとめて集中モードに入る、など。

まあ、あなたの気持ちが乗るまでは、

そんなに考えなくてもよいと思いますね。

ただ、完全に

「優先順位」

を無視するは、効率が悪いので

とりあえず、

『数字を振っておく』

ということから始めて、

モチベーションを上げていきましょう！

植村より

前回、

「目標を明確にする」

というお話をしたのですが、
今回は、

『作業量、作業時間を明確にする』

というノウハウについて、
お伝えしたいと思います。

まあ、目標を明確にして、作業をやっていくうちに、

・作業量
・作業時間

というのは感覚的につかめるので、
わざわざ明確にする必要はないのですが、

これを明確にしておかないと、
行動できないタイプの方がいたりするんですね～

そういう方の特徴というのは、

“失敗を極力避けたいタイプの方”

なんですね。

私もそういう効率化を重視するタイプなので、
気持ちがよく分かるのですが、

・作業量
・作業時間

を明確にすることで、

『今、何をすればいいのか？』

『何時から、どれぐらいすれば一番効率的なのか？』

というのが分かるので、
より、行動しやすくなります。

なので、今回のノウハウは、

「目標は明確にしたけれど、作業量、作業時間を把握して、

もっと１日を効率よくさせたい！」

という方が対象になります。

で、前回に引き続きダイエットの目標を、

また例にしていくと

「今年中に５キロ痩せる（５ヶ月後）」

という目標を掲げて、

『明日から、これまでの食事の総カロリー量から
　２４０キロカロリー減らした食事を取り続ける』

という明確な目標を持ったとします。

では、次に、

「じゃあ、３食の内、どこから２４０キロカロリー減らせるか？」

と考えるために、まずは、

「やらないこと」

（ここでは、「カロリーを減らせない時間帯」）

を把握しておきます。

カロリーを減らせない時間帯は、

○昼は、同僚と食事に行くから、無理

○夜は、週二回は飲みに行くついでに夕食を取るから、無理

という事が分かりました。

それでは、それ以外の時間帯で、

１．朝食
２．夕食（残り、週５回）

で調整することになります。

まあ、あくまで例として、

１．朝食（例：５００キロカロリー）
２．夕食（例：２０００キロカロリー）

のそれぞれのカロリーを計算してみて、
そこから、

「２４０キロカロリー」

をバランスよく減らしていくことが大切ですね＾＾

今回もダイエットの例でしたが、

受験勉強でも、料理を作る時でも、

・作業量
・作業時間

を明確にするために、

『出来ないことを把握した後、無理のない数値を当てはめる』

ことによって、

『失敗を減らし、モチベーションがさらに上がる』

ことが出来ますので、ぜひ一度、

目安の時間を

「ノート」

などに記録しておいて、
それに沿って、１日を効率よくさせてみてください。

植村より

今回は、

『目標を明確にする（数値化する）』

という事の重要性について、
お伝えしたいと思います。

あなたは今、目標というものを
何か持っていますでしょうか？

例えば、

「今日からテレビを見る時間を減らす」

「来年までに５キロ痩せる」

などですね。

でも、その目標というのは、

なぜか誘惑に負けてしまって、

なかなか、理想の行動を続けられないということが
あるのではないでしょうか？

その理由は、ズバリ

「目標が明確でないから」

だと言えます。

まあ、言い換えれば、

「目標が明確でないと、モチベーションが続かない」

とも言えます。

やはり、

「来年まで～」

「今年中に～」

というのは、たとえその時の意思が強かったとしても

いざ、行動するとなると、

「何をすればいいのだろう？」

となってしまいます。

で、夜寝る時になって、

「ああ、今日も～してしまった・・・」

となり、そんな悩んでいる自分が嫌になって、

諦めてしまう。

で、それをまた忘れた頃にもう一度、

「よし！明日からネットサーフィンを辞めるぞ」

「もう俺はゴルフグッズを買わない！」

これでは、同じことの繰り返しですよね？

なので、どうすればいいかというと、
１つの例として

「今年中に５キロ痩せるぞ！（残り５ヶ月）」

と決めたとします。

そうすると、残り５ヶ月なので、

５ヶ月を５キロで割ると

「来月までに１キロ痩せるぞ！」

となりますよね？

で、それを、

１ヶ月の３０日で割って、

「明日までに３４グラム痩せるぞ！」

となるのがわかります。

で、３４グラムというのはイメージが出来ませんので、

＞何カロリーで何グラム痩せるのかが知りたい

のサイトを参考にカロリーとして計算してみると、

１キログラム　　７２００キロカロリー
３４グラム　　　　２４０キロカロリー

つまり、１日の目標に落としこむと、

『毎日、これまでの食事の総カロリー量から
　２４０キロカロリー減らした食事を取り続ける』

という目標が出来ます。

これなら、今、何をすればいいのかが分かり、
モチベーションが上がりますよね？

また、もし失敗をしたとしても、

「ちょっと目標が高すぎたな」

と思って、目標を減らせば大丈夫です。

あと、ちょっと面倒ではありますが、

「今年中に５キロ痩せる」
「来月からは２００キロカロリー減らす」

「来週からはは１００キロカロリー減らす」

「今日からは５０キロカロリー減らす」

などと、徐々に目標を上げていくというのも

一つのやり方ですね。

ポイントは、

『あなたが行動したいと思える目標を立てる』

（そこまで辛くない目標に留める）

と良いと思いますね。

ただ、ルールとして、

『最終目標から逆算する』

ことを守るようにしてください。

なぜなら、

「小さな目標では、成功しても失敗しても、やる気が無くなるから」

ですね。

例を挙げますと、

「一生に一度だし、思い切って、フランスのルーブル美術館に

行こう！！」

というモチベーションと、

「暇だし、５分ぐらいで行ける、誰か分からない画家の展示会に行くか」

というモチベーションでは明らかに違いますよね？

で、そこが閉まっていたら、ルーブル美術館なら、

「せっかく来たんだし、もう一泊していこう」

と思えますが、

近所の展示会なら

「もう、こんなとこ来るか！！」

となります（笑）

やはり、目標を高く持ったほうがいい訳です。

で、高い目標を持ったら、

『目標を明確にする（数値化する）』

「今日やる事」まで落とし込むということですね！

まあ、目標といっても、

タバコやパチンコ、お酒のように、

「何かを辞めたい」

などの目標であれば、精神的依存度が高いので、
お医者さんに相談したほうが良いと思いますが、

「何かを続けたい」

という、「向上心」「欲」などの目標であれば、

目標を明確にすることによって、
理想の自分に近づくことが出来ます。

少しずつですが、
諦めなければ、自分の内面・外面の変化が、
出てくる思いますので、

『目標を明確にする（数値化する）』

という事を一度、ノートか何かに

実践してみて下さい。

植村より

今回のテーマは、

『起床時間を固定する』

になります。

これをやる理由ですが、
理由は簡単で

「毎朝、同じ時間に起きたいから」
「そのために、睡眠時間を確保する必要があるから」

ですね。

今回のノウハウは、

・サラリーマン

・主婦
・学生（高校生以下）

の方は、あまり参考にならないかもしれませんが、

（家族・友人にアドバイスをする目的で参考にされて下さい）

・学生（大学生・短大生・専門学校生）
・フリーター
・自営業

の方にとっては、

必要なノウハウだと思われます。

私も、一応、社会人ではあるのですが、
会社の移転などの準備があり、

現在は、

「ＳＯＨＯ社員」

として働いていますので、いわば

「自営業」

という状態です。

なので、

・学生（大学生・短大生・専門学校生）
・フリーター
・自営業

の方々が、

「朝起きられない（昼に起きてしまう）」

「夜眠れない（眠くない）」

という気持ちが分かるんですね＾＾

なので、今回の記事を書いてみました。

で、まず、「朝起きる時間」を決めておかないと、

・朝６時（徹夜）
・昼１２時
・昼３時

など、かなりバラバラになってしまいます。

（あなたも経験があるのではないでしょうか？）

特に、

・昼１２時
・昼３時

などに起きると、

「あーまたか・・・」

テンションが下がります（笑）

もちろん、夜更かしするのが悪いのですが、

一度こういう悪循環にハマってしまうと

なかなか抜け出せません。

そうならないためにも、

『まず、起床時間を固定する』

ことが大切なんですね。

そうなると、起きる時間を決めるときに、

「何時に起きればいいのか？」

が気になると思います。

で、結論から言いますと、

これは

「自分で決めましょう」

となります（笑）

私の勤めている会社では、自分の

「バイオリズム」

を知る事が薦められていて、
これを知ることで、

「何時に起きて、何時に寝るのが
　自分に合っているのかが分かる」

ことが出来るんですね！

ちなみに、それが分かるサイトは、

＞　バイオリズムとは？

が分かりやすいと思いますので、ご参考に。

まあ、自己啓発本などでは、

「朝４時に起きなさい」

「朝６時に起きれる！」

などは当てにせず、

あなたの体の無理にならないように、

感覚的に決めるので十分だと思います。

で、それを決めたら、前回の記事

「１日のスケジュールを決める」

にその時間を埋め込んで、
スケジュールを組み直しましょう！

より、効率的な時間管理が出来ると思いますよ＾＾

ここま「起床時間」について話してきましたが、

『就寝時間』

に関しましては、臨機応変で大丈夫です。

なぜなら、

「日々の体の疲れの違いがあるため」

ですね。

とりあえず、

「１日のスケジュール」

として、目標は書いておきます。

でも、それは「あくまで目標」ということです。

体が疲れている日と、疲れていない日で、

・早く寝たい日
・遅くまで起きていたい日

があるはずです。

なので、その場合、

・早く寝たい日（夜９時に寝る）
・遅くまで起きていたい日（夜１２時に寝る）

という風に臨機応変に対応していきましょう！

（別に、スケジュールに、寝る時間に関して、
　「疲れている日」「疲れていない日」と細かく
　書く必要はないと思いますよ）

以上になりますが、

『起床時間を固定する』

というのは、私は

「休日」

もやっています。

そのかわり、休日に関しては、

「起床時間以外は、基本的に“自由時間”」

としています。

ただ、やはり気をつけなければならいのは、

「日曜日から月曜日に変わったら気を付ける」

という事ですね。

月曜日というのは、

「ブルーマンデー」

という言葉が流行っていたぐらいですので、
休日の気分では、月曜日が辛くなります。

そのため、

『起床時間を固定する』

というノウハウを、取り入れるのが、

「１日を充実させる秘訣」

だと言えますね。

ぜひ、朝置きたい時間を決めて、

１日を始めるようにしてみてください。

植村より

今回は、

「１日の理想のスケジュールを決める」

というノウハウになります。

あなたは、

「１日の理想のスケジュール」

というものを、

・手帳
・Googleカレンダー

などに書いていますでしょうか？

もし、書いていないのであれば、
一度、試しに書いてみるのが良いと思いますね。

なぜかというと、１日のスケジュールを書くことで

「理想の１日というものが把握できる」

というメリットがあります。

これがあると、

「ああ、俺はこういう１日を理想にしているんだな～」

というのが分かるんですね。

逆に、もしこれを書かなければ、

「俺って、どんな１日を理想としているのだろう？」

と、理想の自分に近づくこともなく、

なにも変わらない状態が続いてしまいます。

あなたも仕事でとても忙しいと思うのですが、
でも、その仕事というのも、

「自分が“より”豊かに生きていくため」

にやっていますよね？

より、家族をより豊かにさせてあげるため、

そしてあなた自身も

・肉体的（健康でいたい、筋肉を付けたい）

・感情的（毎日を楽しくしたい）

・精神的（スキル・資格を持ちたい）

・経済的（もっと給料を増やしたい）

に「より豊かため」に仕事をやっているはずです。

そうでなければ、

もっと給料が安い仕事を選べばいいですし、

このブログを見る必要もありません。

でも、今のあなたでは満足できないから

まずは、時間を有効活用するために

このブログを読んでくださっている訳ですよね？

そうであれば、実践あるのみです！

あなたが、より豊かになるために

「１日の理想のスケジュール」

というのを今から

近くにある紙に、一度書いてみて下さい。

例としては、

７：００　　　起床
～８：００　　歯磨き、朝食、支度
～９：００　　出社
９：００～　　仕事

（仕事中は、「どうやったら効率的に時間を使えるか？」
という事を考えて、理想のスケジュールを書いてみてください）

２０：００　　帰宅
～２１：００　夕食、休憩
～２２：００　テレビ
～２３：００　風呂、着替え、歯磨き
～０：００　　就寝

とりあえず、このように

「１日の理想のスケジュール」

を書いてみて、今のあなたの生活と比べながら、
改善していく事が大切です。

また、この

「１日の理想のスケジュール」

というのも、あなたの価値観が変われば、

自ずと変わってきますので、

その都度、書き換えるようにしてみましょう！

書き換え方としては、

●仕事はこれを先にやった方がはかどる
●メールチェックは朝はやめとこう

とか、

●通勤時間は、本とブログチェックをしよう
●見たいテレビは録画して、休日の朝に見た方が
　時間節約になるな

など、時間を節約する方法を考えてみて、

理想のスケジュールに書いていきましょう！

そして、それを目指していってください。

あなたが自分を変えていかないと、何も変わりません！！

「１日満足度」

というのは、仕事が忙しい、忙しくない、ではなく、

「テレビを見過ぎたなー」

とか、

「ちょっと飲み過ぎた…」

という、自分のコントロール次第の部分が

多かったりしませんか？

なので、せっかくの向上心をムダにしないためにも、

「１日の理想のスケジュール」

というもの考えてみて、

習慣を改善していきましょう！！

植村より

前回は、

『明日やりたい事リスト』

というのがありましたが、実はそれと同時に、

『今日よかった事リスト』

というものもノートに書いています。

これをやる理由は、「やりたい事リスト」と同じで、

「潜在意識に伝えるため」

なんですね。

潜在意識に、

「今日も頑張ったよ！」

という事を伝えている訳です。

まあ、こちらは「やりたい事リスト」と比べれば
効果が薄いかもしれませんが、

「寝つきが早い」

という実感があります＾＾

あと、これを書いた次の日は、

「昨日よりもいい１日にしよう！」

と思えたりします。

恐らく、自分を褒めているから、

ちょっとやる気になっているのでしょうね＾＾

こちらは、ルールが２つあって

１つ目は、

「よかった事であれば何でもいい」

ということです。

まあ、頑張ったときは、

それを書いていけば良いのですが、

最初の頃というのは、恐らく、

１日を振り返っても、

褒める所が全くありません（笑）

なので、最初の頃は、

・ご飯が美味しかった

・ネットサーフィンが楽しかった

・テレビが面白かった

などを書いて、

明日のモチベーションを上げる目的で使う。

そして、目標にしている事が出来るようになってきたら、

それに関して書いていく

ということですね。

２つ目は、

「出来るだけ具体的に書くこと」

ということです。

これは、あなたにも分かって頂けると思うのですが、

誰かに、

「今日仕事頑張ったね～」

と言われるのと、

「今日の～社との契約を結んでくれたのはキミのおかげだよ」

と言われるのでは、

後者の方が嬉しいですよね？

やはり、具体的に褒められたほうが、

実感が持てるので、嬉しくなります。

これを書く目的は、

「自分を褒めて、やる気にさせるため」

ですので、出来るだけ

具体的に書くようにして下さい。

以上、毎晩、

『今日よかった事』

を書くルールとして、

１．「よかった事であれば何でもいい」

２．「出来るだけ具体的に書くこと」

を守るようにしてみてください。

こちらに関しても、あなたに一度やって頂ければ、

何かしらの変化があると思いますので、

ぜひ、２、３日ほど、毎晩

「今日よかった事」

を書いてみて、その後、

次の日からパッタリそれを止めてみて、
その違いを実感してみて下さい。

植村より

P.S.

私も、寝る前１０分前ぐらいに

大学ノートを取り出して、

「今日よかった事」

を、見開きの左半分に書いて

「明日やりたい事」

を、見開きの右半分に書いています。

これを書く事で「今から寝るぞ！」

というルーチンになっているんですね。

そして毎朝、

「今日よかった事」

「明日やりたい事」

を、それをそれぞれ見直して、

「昨日はこんな事を頑張ってたな～俺ってエライ！」

「昨日の俺はこんな事をやりたいと思っていたんだな～
まあ、今日は気分が違うからちょっと修正（笑）」

など、モチベーションを上げる

「時間管理の１つのツール」

となっています。

まあ、モチベーションが上がらないときにやっているので、

毎日続けているわけではありませんが、

１つのモチベーションを上げるツールになっていることは確かです！

私個人としては、どちらもオススメですが、
時間がないという方は、

『明日やりたい事リスト』

だけでも書いておくと良いと思いますね～

ぜひ、参考にしてみて下さい！

今回は、私が毎晩やっている、

『明日やりたい事リスト』

についてお伝えしたいと思います。

あなたは毎晩、寝るときに、
何か決まってやる事（ルーチン）はありますでしょうか？

もしなければ、５分以内で出来る

『明日やりたい事リスト』

を作ってみる（ノートに書く）事をオススメします。

この効果としては、私の実感ですが、

『明日、何をすればいいかが分かるので、
心配をせずにグッスリ寝れる』

という実感があります＾＾

これをやらない場合、

「明日何をするのだろう･･･まあ明日でいっか」

となり、

仕事がある日であれば、
同じような毎日を過ごし、

仕事がない日であれば、
昼、夕方まで寝ているという感じになってしまいます。

で、なぜそうなってしまうかというと、

その理由は、

“やる事が決まっていないから”

ですね。

やる事がなければ、サボってしまうのが
人間の欲だと思います。

なので、その

“本能”

に逆らわないといけません。

なので、私は毎晩、

『明日やりたい事リスト』

というものを作っているんですね。

ここでのルールは３つあります！

１つ目は、

『“前日の夜”に書いておく』

という事です。

前日の夜にやることで、

「明日も１日頑張るぞ！！」

という覚悟が出来ます。

でも、毎朝、この「明日やりたい事」を書くとなると、

そういう覚悟が持ちにくくなります。

なぜなら、

「朝早く起きられないから」

ですね＾＾

寝る間というのも、あなた自身に

「明日も１日頑張るぞ！！」

と言っておかないと、
なかなか起きる気になれない。

目標がなければ、ギリギリで起きて、

ギリギリで出社すればいいからですね。

こういった所で、

「潜在意識」

という物の力を肌で感じています。

２つ目のルールは、

『やる事を７つ以下にしておく』

という事です。

これも潜在意識に関する事で、
やる事が多すぎると

「明日ってダリ～な。よし、サボろう（笑）」

となって、これまた早く起きれません。

なので私は、やる事リストを

「７つ以下」

にしています。

これは脳科学の研究で、人間は

「７つ以下のまとまった物は覚えやすく
　８以上になると覚えにくい」

という結果が出ているようです。

やはり、１０個、２０個リストを書いたとしても、

すべていっぺんに出来ませんよね？

なので、７つぐらいに留めておいて、

やることを絞っておいた方いいという事ですね＾＾

３つ目のルールは、

『“やるべき事”ではなく、“やりたい事”という風に考える』

という事です。

仕事や学校などは「半強制的」ですので、どうしても

「嫌でもやる必要が出てくる」

のが普通です。

でも、これらは残業とか補習などもあって、

コントロールが出来ない部分です。

私たちがコントロールしたいと思っている時間の多くは、

「自由に使える時間」

ですよね？

つまり、「やりたい事」というのは、

仕事や学校のように強制力がないので

「やりたい！」

と思ってやるしかないんですね～

なので、時間節約のためにやる事というのは、

「“やるべき”ではなく、“やりたい”と思うようにする」

という事が大事なので、

『“やるべき事”ではなく、“やりたい事”という風に考える』

というルールを覚えておいてください。

以上のルールになります。

まとめますと、

『明日やりたい事リスト』

は、朝からのモチベーションを高めるために

効果があり、

ルールとして、

１．『“前日の夜”に書いておく』

２．『やる事を７つ以下にしておく』

３．『“やるべき事”ではなく、“やりたい事”という風に考える』

ということを覚えておくということです。

まあこれは、一度やってみないと分からないと思いますので、

１度試しにやってみて

「お～これは効果あるな！」

という実感がありましたら、

毎日続けて見て下さい＾＾

何事も、やってみないと分かりませんからね～

一つの成功事例として、
参考にされて下さい。

植村より
　

「あなたの時間を簡単にコントロールする方法」

管理人の植村浩二と申します。

この度は、このブログ訪問ありがとうございます！

このブログは、

「あなたの時間を簡単にコントロールする方法」

という事で、私の経験則に基づいた、

『時間管理の秘訣』

というものを書いていこうと思います。

このブログ記事を書く目的としては、

『自分が実践してきたノウハウを整理するため』

ですので、有料で販売しても良いような情報も
どんどん公開していきます！

ちなみに、私は適当な事は言えない性格ですので、
自分が学んだノウハウの中で、

「これは使える！」

と思ったものしか、ご紹介しません。

なので、ブログ記事を読んでみて、

「この記事のこの部分、もっと詳しく知りたい！」

と思って頂けましたら、プロフィールの

「メッセージ」

などから気軽にご質問くださいね＾＾

それでは、一緒に

『時間管理の秘訣』

について学んでいきましょう！

今後とも、よろしくお願いいたします！！

植村より