ずっと後ろ足荷重で圧を抜かない

骨盤を右足の上に乗せておくイメージ

登ってくセクションでは今まで抜重してたが、抜重せずに右足で荷重(というより抜かないイメージの方が近い)するのが今までと違う

両足とらえ、両足操作、後ろ足荷重だけど 

『底につく

左足とらえ～ニュートラル～右足とらえ

頂点につく

スピード、ターン調節、操作もろもろ

なめるように落としてく

底につく』

っていう流れになる この間ずっと後ろ足

順ひねりは素直にやりやすい

逆ひねりの場合、後ろ足さぼってさえいなければ問題なくできる

逆ひねり加圧を、ピークでポイント的にやっていくと良し

反発はしっかり縦に落としていく(板浮かさずになめていけば可能)

・板がひっかかる、浮くときは

単純に遅れてる

右足のとらえをさぼってる

のどちらか

板浮きがちだが厳禁 板のとらえをさぼらない

・切り替え、ニュートラル時にふっと浮力を感じたら後ろに乗れていない

後ろに乗ってるとニュッと送り出されていく感じがする

・自分から押し出す加圧はまだ技術的にきつい 体重で充分たわむので、よくばらないこと

後ろ足に乗ったままのノーズドロップで練習する

骨盤はずっと右足の上のまま 右足が同じところを通ってる感じ

板のテール側を浮かしてはダメ

メリット

前後に動く必要ないから、スピードでてきた時に便利

常に加圧することになるから加速していくし、安定する

動きが少ないからきれい な予定

デメリット

加速するのでスピードに負けるとやばい 気持ち的には攻めることになる

めちゃくちゃ細かい人工コブでもできるのか謎

反発が横にいくとやばい 遅れる

右足かなり疲れる 40コブで持つかどうか、ってくらい

3/2 岩鞍ぶなのき

できていた点

課題

・スピードを意識した場合のニュートラル

・前足とらえ 両足操作 後ろ足荷重を試してみる

・ローテーションは順も逆もほぼ下半身だけで完結させたい。上半身は固定。

背中をフォールライン方向に向けてしまったらもうきつい。

3/10 ハンター

・後ろ足が跳ねると遅れるから絶対やめたい

後ろ足がひっかかって転びそうになったときの最終手段

・後ろ足荷重、とても良い

「前足とらえ 両足操作 ☆後ろ足荷重」

骨盤は常に右足の上で、くらいのイメージ 

それでも全然板を落とせる

切り替えで板全体でなめれる

後半板が走るけど余計な荷重してるわけじゃないから楽

後ろ足荷重したままノーズドロップの練習とか良い

・スピード早すぎてニュートラルまで意識できなかった

明日以降は

同じことを続けて、精度を高めるくらいの意識で

めっちゃ練習した

○良かった点

・去年ほど意識しなくともフラットを頂点の手前に持ってこれた。なので他のことにもっと意識をさけそう。

・段差のあるコブに対してのラインどりは割とうまくいった　上から膨らませて降らせてくる感じ

・逆ひねりでのライン取りで、、、

内側過ぎると段差でどすーんとなってしまう、けど距離は短い

外側だと反発しっかり作れるけど距離が長そう

どっちがいいか検討しながら滑ったけれど、たぶん後者のが速そう

基本的には段差をくらわない最短距離で反発を作りつつ、スピードとか縦の幅の関係で無理そうなら段差をこえていく、という感じがよさそう

ただし、段差を超えるときは後ろ足でしっかり雪面をなめていく　そうしないと板が浮いて着地で大きく減速する　かなり後ろ足で押し込む感じ

軸を折らずに(ぞうきん絞りみたいに)逆ひねり、、、というのは良かったので継続

・以前ならきつかったであろう縦幅とスピードでも、逆ひねりを使えばなんとかなりそう

さすがCTS　あと逆ひねりの練習の成果

・やりたい動作をできているときはしっかりたわんで加速している

ただしそれで押し出そうとするときに内傾していたので注意

○失敗パターン

・後ろ足でグリップできてなくて板が外に振れてしまう

切り替えで体重を前に移動すると間に合わないので、基本的には

切り替え時は真ん中重心　前足で捉え

加重時は後ろ

というイメージがよさそう

ただし、これをやると切り替えのタイミングがかなりシビアになるので　前足の捉えをしっかりと

前足のとらえを意識しすぎて後ろ足の加重ができていないときもあったので注意

・前につんのめってしまう

これは本当に避けたい　かなり減速する　動作がワンテンポ遅れたときになってる　けれど！

体重を前に載せなければ理論上こうはならないはずなので　切り替え時真ん中を意識しつつ

・特にフロントで板を立てない　何もメリット無い

・切り替え時に状態を内傾させない

フラット時のニュートラルはかなり大事と今日感じた　その後の姿勢が全然違う

・安定感に欠ける

これは正直動画とか見ないと分からん

スピードは以前より出てると思うので慣れか？

・アンギュレーションするぞ！と思うと肩を無駄にローテーションさせてしまって無駄な動きになってしまう

骨盤の動きを意識　軸をおらないくらいのイメージでいけるかと

それよりもフラット時のニュートラルの方が大事　それができてればターン中の姿勢はそうそう崩れない

・スピード意識しすぎると

→ラインを内に寄せたくなってしまう

→内傾する　特にフラット時

→前足も捉え遅れる

やることやれていればどんなにスピードが出ていても余裕を作れる　今日そうだった

ので、当然だけど慌てず

・逆ひねりで外に振りすぎ

順ひねりでもこれはその通りなんだけども

特に逆ひねりが必要な場面では時間的な余裕がないので致命的なミスになりかねない

振り出しすぎずしっかり面に加圧していくイメージ

○次回の目標

・フラット時のニュートラル　

内傾しない

・ローテーションの加速

理想は前足とらえの順ひねりで板を外に振ってそれに対してグリップ→反発

後ろ足荷重時にニュートラルに戻す要領で逆ひねり　足場を作るようにグリップ→反発

みたいな感じ　これができれば体重移動とか無しで全行程で加圧できる

とりあえずそれはきつそうなので、まずは

ターンのピーク時にポイントというか　点で足場を作って外に向けて逆ひねりっぽく加圧する　骨盤を軽く逆ひねり

とりあえずワンポイント入れてみよう

・今日よくあった失敗パターンをなくす

これ1個あったら負けるまである

・ライン取り　切り替えのタイミング

はましになってきたので続けよう

ローテーションを使って外力を作れるのではという

順ひねり時

板を外に振る力に対してグリップする

逆ひねり時

順ひねり状態からニュートラルに戻すときの逆ひねり方向の力を使って板を外に押し出す　それに対してグリップ

凄く手軽に外力を足せる

練習したイメージ的には、逆ひねりしてニュートラルに戻しながらターンの外側に面で足場を作ってそこに向かって加圧していく感じ

問題は

どこまでが順ひねりでどこからが戻す行程なのか　ベストなタイミングが見つからない

ロングターンで練習した感じだと

ターンの最初1/3は順ひねりでターンを作っていく　

その後の2/3で戻しながら

ショートは余裕無いから点(ピーク)に対して骨盤を逆ひねりして当てていく感じ？

逆ひねりし始めが最も加圧できるならそこをターンのピークに持っていきたいし

逆ひねり途中が最も加圧できるならもった早めにローテーションの方向を切り替えたいし

とりあえず模索していく

これがコブで使えたらかなり有効なのでは

脚力や体重移動で加圧すると　特に後半に加圧すると遅れの原因になる

ローテーションでの加圧は動き自体は今までと変わらずにできるから、安全にフル加圧できるはず

次回検討

◯急斜面攻めた

・たけすえさんに教わった切替

反発を利用して山側に飛ぶのは昔よりできてたかも

ただ、山側に飛んだ後にかなり意識的にグリップしないとふっとんでしまいそう

飛んだ時点で普通のターンでいう捉え的なのはできているはずなので、多分わざわざ前足で捉えに行かなくていい。後ろ足加重でOK。

切換で板が体の下を通過するときに頭を寝かせないように注意する。 

基本はニュートラル。

ポジション意識しよう。山回りの延長で体をローテーションさせ過ぎない。骨盤の向き的にはニュートラルの状態で。

飛んだ先で板が下向いてしまうとターンがとても小さくなる。

ターンをコの字で考えたとき、切換直後はあくまで横棒部分であることを意識しておく。

体を倒すことについては問題ないはず。

この切換が一番うまくいってる

・不整地なんとかなったのは◯

・ヒールの後半でもっと勇気をもって加重していける。

せっかくいい切換したのにピーク後に不整地に負けて板が流れていったのがもったいない。

・ピーク過ぎたら次のターンへのローテーションを始めてた。

こうしないと間に合わないんだろうけど板がフラットの時にはもうニュートラルじゃない…どうなんだろうこれ

基本姿勢じゃないと上体を含めた板の捉えがとてもやりにくいと思うので、足元でしっかりターンの入りを作れているなら問題ないかな

ただ、左右で不均等なのは問題

ヒール→トゥで弱い

あとは、極力下半身だけで完結したい 見た目的な問題として。

肩からではなく、骨盤からいきたい。

・たまーにターンのピークあたりで逆捻りっぽく外力を作ってる時がある。

下半身だけでやれれば逆捻りっぽく見えないのでは

うまく使えば早めの次のターンへのローテーションに繋がるのでは

ずらし、グリップのコントロールを使いこなせたらとても良いのでは

これは使えるかもしれん

・加圧に関しては、立ち上がりでも抱え込みでもプレスでも何使ってても違和感ない。適宜加圧できればなんでもOKと思う。

・このショートターンするなら右足のアングルは0度が良い。

ずらし、グリップのコントロールがやりやすい。

今後は…

・フラットの時のねじれ→反発とか意識してみたい

(結局三連休中忘れてた)

・もっとしっかり足場を作って切る練習を。刺さらないように。

2017,2月って書いてあった

◯スピードを出すために

①弧

深回りする程距離が長くなって遅くなる

浅回りすぎると美しくない

谷回りが始まったときの板の回し込みの角度でかなり決まるので、そこでいいラインを狙えるように

深すぎず 浅すぎず 

たぶん溝の一番底の部分がベスト

スピードを落としたいときは極力弧の大きさで調節したい

②ずれ

板をずらしたくない

後ろ足を外に振るとずれる 狙ったラインよりも外側に板が向いてしまうとどうしてもずらさざるを得ないので減速する

外側に流れる外力に負けて板が流れないようにしっかりグリップする

自分の感覚よりもだいぶ外側を滑っているので、わざわざ板を振る必要はない

ローテーションしすぎると後ろ足を振ってしまうのでダメ

③加圧

板をたわませて、その反発を進行方向に向けられれば速い

ただし山回りに加圧すると反発が横に向いてしまうし、何より遅れる なので谷回りに加圧したい

そのために！

フラットををコブの頂点より手前に持ってくる

頂点を越える頃には谷回りが始まってて、ターン前半、谷回りではしっかり加圧する 

後ろ足で！！

なめるというより板を谷に落とし込んでいくイメージ

ターンのピークを越えたら抜重し始めて切り替えの準備

効率いい加圧ができる上に少し遅れたときのリカバリーがしやすい 素晴らしい

後半は外力に負けないようにエッジングするだけで板がたわむのでその反発を利用する

縦に落ちないように注意 しっかりフロントではぼしきゅうで踏む

④無駄な動きを減らす

・板が浮くとその間は何もできない 効率が悪い

・ローテーションしすぎるとニュートラルに戻るまで無力

・無駄な上下動、前後動も同じく

・余計な加圧をすると抜重も多くやらなければならないので無駄

◯直したいところ

・特にフロントで、骨盤が板の真上に乗っていない 効率悪くなるし美しくない

・上体のローテーション、上下動をもっと減らせる

・フラットの時にしっかり基本姿勢にもどる

◯来年試したいこと

・後半に外力だけで滑ってるが、内力も扱いきれたら最強なのでは

脚力で後半も加圧しつつ切り替えにもっていって反発使って一気に切り替え

おくれないようにするにはどうすれば…

・フラットでセンター、谷回りで後ろ足荷重なら、前後の動きはめっちゃ少ないのでは？上体の動きがかなり少なくなってきれいに滑れそう

・常に板の真上に軸を置きたい 

・レースで旗門がきついときに 谷を膨らませて滑ることがあるが ピッチが狭いときにそれを使えるようにしたい

・アンギュレーションを使いこなす

・面で切るのとエッジで切るのを使いこなす

今はたまーにエッジに乗ってしまうことがあるくらい 利用したい

良いシーズン終わり

・午前中よくなかったのは全部「遅い」で説明できた

つんのめる→本来後ろ足でふみたいタイミング(谷回り)で前足で踏んでた

板が浮く→山回りまで踏みすぎ 前足で落とし込むのが遅い

浮いてる間は板に対して何もできない とても効率が悪い

外を通る→通りたいラインに板を向けるのが遅れる

 テールがひっかかる→切り替えたいタイミングでまだエッジが残ってる

バンクの後半まで踏んでたのが諸悪の根元

良かった点

・遅かったのを修正した後は今思う理想のタイミングになってた

ターンのピークに荷重のピークが来ていた

稲川さんの言う点からピークの点へ、に近づけていたかと

・大きなミスが本当に少なかった

ミスしても遅いなーとか思いながら冷静にリカバリーできてた

このあたりはフラットを頂点の手前に持ってきたメリットを活かせてた

・力が抜けてた

かなり意識したかいがあった

だめなところ

・もっと内側を通れた

板が半径に負けて曲がりきれないのを恐れて少し大回りになってた

あのもうすこし下にいいラインがあるのはわかってるんだけど勇気が出なかったなーと

・動画を見る限りフロントで骨盤が板の上に乗ってない  美しくない

・動画を見返す限り、減速するミスは

遅れる→板がはねる→谷回りで踏めない→どすーんと着地

みたいな流れ？

遅れる原因は踏みすぎと、昨日いわれたヒールで右手がローテーションしすぎてるあたり

原因分かってるから直しやすそう

来季からやりたいこと

美しさは速さに収束するを信条に

・今年やっていた バンクしすぎず 谷回りに踏んで 頂点前にフラットにする滑りをつめたい 

まだまだいける

・減速を減らす だけでなく 加速したい

脚力を使って自分から踏んでも扱いきる

後半まで踏んでみたい

すぱーんと切り替える必要あり？ ほぼ理論値なのでは…

バンクで勝つにはそこまでやらねば

・上体にもこだわる 

今はすこし板の上に乗れていない 骨盤が外に出て軸が折れてる

アンギュレーションも必要か

クロスオーバー 谷回り ピーク 山回り フラット

にかけて、乗るべきところにしっかりいたい

・バンクだけでなく いろんなコブに対して攻略法を模索したい

深い自然コブとか、ピッチの極端に狭いコブとか

・スイッチ、ひいてはトリックもできるんじゃなかろうか

思い付いたら書き足そう

コブ選対策キャンプに参加

これができてればだいたい大丈夫

①いいタイム出したいからしっかり加圧してしっかり反発作らなきゃ、と思ったりするけど FCはそもそも堅いのだから、自分の体重が乗ればそれで十分 むしろそれ以上はいらない

それだけでちゃんと100%を引き出してくれる

しっかり加圧しようとするほど荷重も抜重も遅れる いいことない

絶対に！！脚力を無理に使おうとしちゃだめ

②まず深回りしすぎない

バンクに沿ってのっかるとそれだけ大回りになってロスなので 

・ピークからピークに向かう

・溝の最深くらい

のイメージ

内側すぎないように

半径の小ささに160cmの板が負ける

午前中の失敗はこれが多かった

稲川さん

「圧はエッジのグリップで」

「(エッジで)グッとやってピッと抜ける」

確かに外力に対してエッジングしてあげればそれだけでたわむし、理にかなってる

そして抜けのタイミングも大事

そうすれば良い感じに「抜ける」

③ピーク

荷重のピークはターンのピーク…だけど気持ち的には

「ピークでは次のターンの準備が始まる」

くらいのが良い

  

谷回りの一番おいしいところだけ踏む それでいける

谷回りは自重で加圧 ピークに来たらもう次へ

というテンポがベスト

月岡さんの話はそういうこと？？だったのだろうか

④フラット

フラットのタイミングは頂点の手前がベスト

これもいままでと変わらない

失敗するときはだいたいこれを忘れてる

アンギュレーションや内傾は…これらができてたら大丈夫だと思うので あんまり意識しなくてもよさそう

言われた話とか

・ヒールで右手をターン方向にローテーションしすぎちゃうと遅れる

注意

確かに結構な頻度でなってた

・負けてるときほど

無理な加圧

小さな半径

で悪循環だった 注意

明日頑張ろう～