こんにちは。秀樹です。(^^)

女性は背の高い男に

好感を持ちますよね？？

そのことに落胆しているあなたに

今日はお伝えしていきます

背が低くても

身長の数字より

女性に大きな男だと思わせる方法があります

僕も中学高校の部活などの

過度な運動により

腰痛を患い

家ではずっとソファーに寝転んでいて

どんどん姿勢が悪く

猫背になっていました

そんな僕も

この方法を実践したおかげで

猫背も直り、姿勢も良くなり

女性に身長を言った時に

「えっ？もっと高く感じた！」

と、好印象を持ってもらえました

低身長がコンプレックスになっている

あなたも

この方法を実践すれば

女性からの評価は上昇します

女性はギャップに弱く

「あれ、意外とそんな一面もあったんだ」

みたいなことにキュンとするので

「背が低いって言ってたのに

   横に並んだら意外と男らしいじゃん」

みたいな感じで

低身長がギャップを生み

モテ要素に変わります

しかし

この方法を実践しないと

低身長が理由で

女性にフラれるだけではなく

「あの子猫背で根暗っぽいから

    近づかないでおこうよ」

みたいに避けられるかもしれません

でも、大丈夫です！

この方法を実践すれば

低身長非モテ男子から

「あの子意外といいよね」

という

女心をくすぐる

ギャップ男子に生まれ変われます！

ここまででお分かりの通り

今回、改善するのは " 姿勢 " です

姿勢が悪い人の大半は猫背です

猫背になっているのは

あなたの肩甲骨の筋肉が固くなり

体が動きにくくなっているからです

私が紹介する

姿勢矯正トレーニングは

「腕大回転エクササイズ」

です

え？それだけ？

と思ったあなた

やり方を間違えれば全く効果がありません

ですが正しくやれば大きな成果が生まれます

その正しいやり方を紹介します

⑴両手を頭の上で揃える

⑵両手を上に上げてから大きく外に回す

⑶手が肩より低くなったら

    肩甲骨をグッと内側に寄せる

これを1日15~20回を

続けましょう

そうすれば

姿勢も良くなり

肩凝りなども無くなります

このエクササイズの簡略バージョンとして

電車やデスクに座っている時など

手を大きく動かすスペースがない時には

大きく胸を張って

後ろで肩甲骨を思い切り寄せましょう

たまにただ両手を上げて

伸びをしているサラリーマンを

ドラマなどで見ますが

手を上げて伸びをするのではなく

肩甲骨を寄せることで

肩凝りだけでなく

姿勢も改善できます！！！

伸びをする時に肩甲骨を寄せることは

簡単ですよね？(^^)

その小さなトレーニングを

続けることで

大きな効果に繋がります

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(^^)

秀樹

ことがなかった秀樹です😭

本来

人間の腹筋は元々

割れています

その筋肉を

と、言います

しかし

シックスパックが

見えてこないあなたには

が、腹直筋を

覆っているんです

だから

あなたの体重がどんなに減っても

あなたがどんなに一生懸命筋トレをしても

シックスパックは現れてきません

では

どうすればいいのか

を飲んでください

え？

と思ったあなたに

眠っているシックスパックを出すのに

皮下脂肪を燃やさないといけません

要するに

代謝を上げればいいのです

代謝を上げる

つまり

体温を上げる必要があります

なんで水？

と、思ったかもしれませんが

水を飲むことで体温が下がりますが

人間の体温の恒常性により

体温を元に戻そうとします

なので

元の体温より低くしてあげると

大きなエネルギーを生み出すことになります

そうすることで

代謝が上がり

皮下脂肪が燃えていきます

「水飲んだら太るだろう」

と思ったあなた

水はゼロカロリーなので

太ることはありません

それでも不安な人のために

目安をお教えします(^^)

自分の体重×40cc

くらいが

ちょうどいいでしょう

僕もトレーニングをする前は

食事の時の飲み物を麦茶から

水にしていただけでした

全く辛くないですよね？

小さなことで

体を動かして

エネルギーを生み出すことが大切です

少しでも効果が出た！

という声が聞ければ幸いです

最後まで見ていただき

ありがとうございました(^^)

秀樹

大学に入って

お酒を飲み始めたらやめられない！

お腹が出てきたけど

ダイエットなんて続かない！

そう考えている人に

是非読んでもらいたいです

僕は高校時代はサッカーをやっていて

引き締まった体をしていると

自分でも思っていました

でも部活を引退して

受験勉強を初めて少しずつ体重が増え

大学の飲み会に通っているうちに

完全に"小デブ"になってしまいました😂

「痩せたいな～」

「でも、腹いっぱいご飯食べていな～」

そんな時、ある人に

「お腹を引き締めるだけなら

    腹筋をやればいいよ」

「やり続けたらシックスパックも夢じゃない」

そんなことはないだろう

と、思っていましたが一応やってみました

方法は至って簡単

仰向けに寝転んで

足を90°まで上げて

地面スレスレまで下ろして止める

たったこれだけです😊

あと一つ気を付けるなら

飲み会以外で家での食事の時は

できるだけ

水を飲むこと

お茶や牛乳、もちろんジュースには

無駄なカロリーが含まれていますが

水にはなにもありません（笑）

温度がぬるいと余計に質素で不味く

感じるので

2Lのペットボトルに入れて

冷蔵庫で冷蔵保存することをオススメします

まず

なにをやればいいの？

って思った人

まずは

寝転んで携帯を触る時

寝転んでテレビを眺めている時

寝ようと思って寝転んだ時

などに足を上げて

腹筋を刺激してあげましょう🤗

そうすれば

成果は出てきます

最後まで見ていただき

ありがとうございました(^^)

秀樹

高校時代は部活をしていたけど、大学に入ってからはフラフラしてるなんて人いませんか？

サークルの飲み会で楽しく飲んでいたら知らない間にお腹が出ていたなんてこともあるでしょう

私もそうでした

だからあなたも大丈夫です

痩せてもすぐリバウンドしてしまいそう、と思っているかも知れませんがリバウンドしても自分の身体が変わるという事実を知ることができます

なので、あとは気持ちを強く持って全て自分のために鍛えていきましょう

いくらトレーニングをしてもスナック菓子を食べ漁っていたら痩せることは不可能です

私はバイト後の帰宅時間が22時過ぎだったためバイトの日の晩御飯を天然水だけにしました

実際、痩せるためには水を飲み、尿を出して悪質な物質を体外へ放出することが大切なんですが、この時の私はそんなことを知らずに後から調べて知りました（笑）

一食を水にするという極端なことは体調不良にも繋がるのでやめておいた方がいいと思います

まずは、食事や水分補給で摂取する飲み物をジュースやお酒ではなく水にしましょう（私はライフの純水を愛飲しています）

基本的に暴飲暴食をやめ、ストレスがかからない程度に「炭水化物は肥満の原因だからいつもより少なめにしよう」という風にしてみるといいです

朝はエネルギーを消費するので炭水化物を摂取しても構いませんが夜は炭水化物は避けましょう

筋トレですが私は幸運なことに何もしなくても毎日大学に通っているだけで一日平均10000歩近く（iPhoneのヘルスケア計測）歩いているので激しいトレーニングをしなくても体重は勝手に減っていきました（笑）

しかし、シックスパックを手に入れるのは体重を減らすこととは全く違い、お腹周りの脂肪を燃焼させ、脂肪の奥に眠っているシックスパックの腹筋を呼び起こさなければいけません

トレーニングですが一般に有名な腹筋トレーニングと言えば、膝を曲げて寝転んだ状態から胸を足に付けるメニューがありますがあれは腰への負担が大きくデメリットの方が大きいです

下っ腹を引き締めるためには、まず仰向けに寝そべりその状態から足を地面と90°まで持ち上げ、その後地面スレスレまで下ろすというのを一日15回×4セットすれば一ヶ月以内に見違えるような体つきになるでしょう

私は痩せようとも腹筋を割ろうとも最初は考えていませんでしたが、晩御飯を水にし、一日10000歩歩いていたら自然と体重が減り、せっかくだから腹筋を割ってやろう！と思って今に至るので、真剣に「俺は痩せて腹筋を割ってやる！」という強い意志がある方は簡単にシックスパックを手に入れることができます！

まずは、寝る前にベッドに入って寝転んだ時に足を上げるのを数回やってみましょう！

少しでも変化は表れてきます