https://ameblo.jp/anemonemika/ バリバリの現役管理栄養士が教える貴女に絶対必要な栄養指導‼︎ ja 暑い日が増えて夏の気配を感じますね。




暑いとついつい冷たい珈琲が飲みたくなります。
みなさんは、アイス珈琲にフレッシュを入れますか？


実はこのフレッシュ…知っている人も多いと思いますが、植物性油を人工的に加工しているもので
摂取すると体の酸素を奪いどんどん体が錆びてしまいます。

体が錆びる=卵子に影響を及ぼす危険があるという事です。


またフレッシュの他にもマーガリン,ショートニング,甘いお菓子にも多く使われているので食品表示を確認する習慣を😊




亜麻仁油、オリーブ油、しそ油など
体に入れる油は質のいいものを選ぶようにしましょう✨ ]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12156640490.html Tue, 03 May 2016 22:15:29 +0900
たんぱく質は、人間の体を作るのにとても大事！！基本になる栄養といってもいいでしょう！



自身の体を作るために大切な栄養分ということは、赤ちゃんを授かりたい人には一番重要視しなければいけない栄養素なんです⭐





コレステロールも大切とお伝えしましたが、そのコレステロールを運ぶにもたんぱく質が必要なんです⭐
体は本当に奥が深いですね‼


またたんぱく質を摂取するのも
植物性の豆腐を食べてるから大丈夫ではありませんよ～
動物性のものを食べて下さいね。
苦手な方は、豆腐を卵でとじるなど料理で工夫するといいですね





妊娠体質に一歩ずつo(^o^)o


]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12154944406.html Thu, 28 Apr 2016 22:08:38 +0900 実は、妊娠には欠かせない栄養なんですよ。





よく女性ホルモンって言いますよね。(エストロゲン、プロゲステロンと言います)その原料こそコレステロールが必要！



女性ホルモンの働きは、脳に排卵を促したり、赤ちゃんを迎え入れるために子宮環境良くして～など様々な信号を送っている重要な存在なのです⭐




悪者と思ってたコレステロールは実は必要不可欠だったんですね！





皆さんひとつずつ食べる物を見直して妊娠体質に近づけましょう😊



]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12153442141.html Sun, 24 Apr 2016 12:55:34 +0900 日付が変わってベット に入っていませんか？
それはダメですよ～🆖



美容のゴールデンタイムはよく10時～２時と言われてますよね✨



赤ちゃんを作るための基盤も美のゴールデンタイムと似ています⭐



女性ホルモンは、夜中１時頃に脳へメッセージを送っているのです🌠
「女性ホルモンをもっと出して！」「子宮の中を整えるホルモンだして！」など送っています✨


その大切な時間帯に寝ずに睡眠時間がバラバラになると、世間でよく言われるホルモンバランスが乱れるということがおきるのです🌱





さて今日から早く寝る心がけを🌠

それでわおやすみなさい(-.-)Zzz・・・・ ]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12150958345.html Sat, 16 Apr 2016 21:44:01 +0900 冷え性を改善するために、運動をして血行をよくするとよく聞きますよね！
それも大切ですが日頃からの食べる物も関わっているんですよ⭐





今日の献立に迷ったら😃
根菜類を🎵人参、蓮根、ゴボウ、里芋など
土の中で育ったものを選ぶ習慣を🌱







基本的に寒い地方でよく食べられている食物は体を温め、暑い地方で育った食物
は体を冷やすと言われています。

あと夏に食べる食材も体の熱をとってしまうので、食べ過ぎないように注意しましょう！！


その土地の気候に合わせた食べ物を先人はちゃ～んと摂っていたんですね。




冷え性を改善することで血行がよくなり体のすみずみに栄養が運ばれます⭐

いつでも赤ちゃんを迎えられる準備を整えていきましょうね。

]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12150149712.html Thu, 14 Apr 2016 13:07:34 +0900 貴女は１日の始まりに菓子パンと珈琲だけで済ませていませんか？


なかなか忙しくて「パンだけ」「珈琲だけ」～だけの朝ごはんになってしまうこともあると思います。

しかし朝は身体を温めるご飯を食べませんか😊

パンは皆さんもよくご存知のとおり糖質ばっかりです。
糖質が多い食材は身体をかなり冷やすと言われてます。また血糖値が急速に上がり身体に負担がかかってしまいます。


これではベビちゃんへの道は遠いですよね。


朝ごはんは、是非とも味噌汁をのんでください。
お味噌は発酵食品であり身体を温める作用をもち、造血作用がある食品です⭐

お味噌に卵をひとつ入れるとタンパク質も摂れて一石二鳥🎵

ご飯も白米ではなく、玄米を入れたり、五分付きや七分付きのご飯にするとビタミンも摂れてさらにさらにお得です🎵


さあ明日の朝から温める食事を意識してみましょう😄 ]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12149615894.html Tue, 12 Apr 2016 21:42:55 +0900
その血液を運ぶのに絶対必要なものが鉄分です‼

鉄分はタンパク質と結合して赤血球となり、酸素を全身へ運びます。

鉄分が減ってしまうと他の臓器からの貯金してた鉄が使われ始めます。

この貯金していた鉄まで使ってしまい底がつきてしまうと大事な時に対応できない体になってしまうのです。

赤ちゃんをお腹で育てる為に必要な鉄分の役割とは👶

赤ちゃんのクッションになる胎盤に必要

出産に必要

母乳に必要

妊娠できてもまだ出産や母乳などそのあとの育児にも深く関わっているのが鉄なんです。

また鉄分が体内に沢山ある事で疲れにくい身体になるのでとってもメリットの多い成分なんですね。

さあ日頃から鉄分の貯金をうんとしてベビちゃんを迎える準備を万全にしておきましょう🎵
]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12149120101.html Mon, 11 Apr 2016 13:46:35 +0900
しかし以外と妊娠前から意識して鉄分を摂取している人がどれ位いるのでしょうか？

いくらお金をかけて人工授精や体外授精をしても、鉄分が体内に不足していると妊娠に至る事はありません。



鉄分は血液を作ってくれる大事な栄養素です。

受精卵が着床しやすくなったり、その血液が赤ちゃんに栄養を運んだり、子宮で赤ちゃんがすくすく育つお布団になってくれるので、妊娠するには一番大切といえる栄養素です。

しかしその鉄分にも種類があり、何でもいいわけではないのです。

ほうれん草やヒジキなど植物由来の鉄分はほとんど体内に吸収されないのであまり摂取する意味はありません。

それに比べて動物性の鉄分は体内への吸収率が高いのでとても効率がいいのです。

お肉や魚、卵などですね。




なので明日から意識して動物性のタンパク質をしっかり摂取するようにしましょう。





1日も早く貴女のところに可愛いベビちゃんがやってきますように♪
]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12148545615.html Sat, 09 Apr 2016 20:56:54 +0900 ゲテモノのでも食べてみたいという強い好奇心が子供の頃からあったことが栄養士を目指したきっかけ⁉️食いしん坊から始まった私のこの道😄

専門学校を卒業後は、老人ホームへ就職し高齢者を対象に栄養管理をしてきました。
長年勤務して感じた事は、高齢になっても元気に過ごすには何よりも食生活が大切だと痛感しました。

そしてなぜ今、高齢者から不妊の方への栄養管理をサポート?と疑問に思うかもしれません。それは私の周りの友人や姉など、不妊に悩む女性がとにかく多い事にすごく衝撃を受けたのがきっかけです。

現在の不妊治療の病院では妊娠に一番必要な食生活を変えていく事は治療の二の次、三の次になっています。だから最新の高度治療をしても中々赤ちゃんを授かれないのです。
高度治療を続けると体への負担と金銭的負担は計り知れません。

やはり一番は食生活を変えていく事が妊娠出来る近道です。

なるべく自然に、そして1日も早く妊娠出来る体作りを多くの女性に伝えていく事が私の大事な使命だと思っています。

不妊で悩んだり、諦めている貴女に役立つ情報を書いていきますので、読者登録よろしくお願いしますね(^^)
]]> https://ameblo.jp/anemonemika/entry-12147832152.html Thu, 07 Apr 2016 21:04:22 +0900