皆様こんにちは

工具大好きマンのRieです

スーパービバホームとか行くと、ときめいちゃう変な奴です

最近、スツールのクッションがヘタってきたので取り換えないとなーと思っておりまして

捨てる前にとりあえず「分解できないか？」と考えるわたくし(ﾟ∀ﾟ)

やってみました

ゴムハンマーでキャスター部分を叩く➡シリンダー部分を見るとスツールのクッションにネジ止めしてあったので、ネジを外す

皆様こんにちは

ここのところ様々なものが値上がりして懐が寒いRieです

石けん作りのオイルが値上がりしちゃってね(;´･ω･)

しかもパームオイルやココアバターは輸入品だから、運送費やら色々乗っかってくるわけで

サラダ油やこめ油も値上がってるから当然といえば当然なんだけど、なかなかの痛手ですな…まぁ作るけども

もうここまでくると工夫も節約もへったくれもなくなってきますね

だって何したって追いつかないくらいの値上がりなんだから

なので、石けんワークショップのお値段も上げざるをえなくなってまいりました

申し訳ありませんが、ご了承くださいませ

話は変わりますが「最近ブログにダイエットの事をよく載せてるよね？」と言われたのですが、続きというかオススメを書きたいので書きます（ごり押し

前も書いた気がするのですが、家電の低温調理器の導入です

ダイエットや減量はやっぱり最後は脂質管理に行き着くのですよ

そうなると調味料や調理時に油脂を使わないようになってくると共に、食材に含まれる脂も気になってくるのです

そこで活躍するのが低温調理器で、油脂を使わない調理ができる上にお肉の脂が少ない部位を柔らかく食べることができる！これは凄い！油脂を削ったカロリー分、他の食べ物が食べられるんですから（当然、カロリー管理内の話ですけど

そして、規定時間待てばいいだけなので火を使う料理のようにめんどくさくない！

待っている間は他の事ができるし、大きい容器を使えば大量に仕込むことができる！

(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ

ずぼらな私は毎日のようにフル活用しております

長くなったので、次回に使用している低温調理器とよく作る食材を紹介しまーす

皆様こんにちは

Mikaさんがゴリゴリ短期間でマッスルゲートジャパンカップでメダルを取ってビビっているRieです

いやはや凄い勢いですよ( ﾟДﾟ)ﾊｴｪｪｪ

ブルボンとミスターイトウやお酒の誘惑に負けてしまう私とは違うわぁ

まぁMikaさん程のスピードでやれる人は少数派です笑

先日言った通りダイエットは食事が9割なので

自分の欲望に打ち勝てない私は体脂肪はミリで落ちてきてはいるものの、ドラマチックな減量はできません(/ω＼)

先日のブログでは食事管理が大事、少なすぎても多すぎてもアカンのですと書きました

筋トレを導入しながらでもいいですが、食事の適量を見定めてからでもいいかなーと思います

何故かというと「食事も運動もしてるのに変わらないじゃん！！！」となってしまうから

変化がないとモチベーションが上がらないんですよねぇ

なので、食事管理➡1W～2W単位、1か月単位で体の変化を観察（サイズ変化、便通、むくみ具合、お肌の調子、生理の時の体調等）➡変化がなければ食事量、ＰＦＣバランスを調整する

この時も基礎代謝量のカロリー摂取は摂る事、睡眠時間はしっかり取る事、これは死守しましょう

とにかく自分が疲弊しないやり方を探っていって続けていくことが大事です

ストレスを貯めないように1週間に1回好きなものを食べてもいい日を作るなどしてノンビリやっていきましょう

皆様こんにちは

最近寒さが本格かしてきてからというもの「食べ過ぎて太ってきたんだけど、どうしたらいい？」と相談を受けているRieです

Mikaとも口を酸っぱくしてお伝えしておりますが「食事が9割」なのです( ﾟДﾟ)ﾎﾝﾄﾖ

そう、この体は私が食べてきたものでできているのだ（下腹を揺らしながら

私の場合はおそらくお酒とブルボンのルマンド、ミスターイトウのクッキーだ

こんなわかりきった理由なら、それを削ればいいわけです

ですが「理由がわからない！」となると、まずは原因と思われるものを箇条書きで書き出して一つずつ排除していくしかない

大体、話を聞いていると皆さんカロリー摂りすぎかカロリー摂りなさすぎのどちらかなんですけどね

カロリー摂りすぎは説明しなくてもわかりますが、カロリー摂りなさすぎで痩せないのはなんで？と思いますよね

体というのは「入りを減らせば減らしただけ脂肪が落ちる」という単純な作りではありません

そこで先日お話しした基礎代謝量（BMR）と活動代謝量（TDEE）の数字が重要になってきます

まず、基礎代謝量は確実に取ってほしいところ

なぜかって「生命を維持するために必要なエネルギー量」だから

大雑把な説明ですがこの数字を切ると体が「生命の危機！(; ･`д･´)ﾔﾍﾞｪ」と、少ないカロリーで生きのびようと体の代謝を下げてしまいます

そして体重が落ちなくなると「まだカロリー減らさないとダメ？！」と下げる➡さらに代謝が下がる、そして筋肉が落ちるという負のループに陥ります

なので、基礎代謝量は死守しましょう

まずは基礎代謝量は確実に摂取して、活動代謝量の8割程度のカロリー摂取を目指す、さらにそれを短期間でなく生活に落とし込んで習慣にすること

これができれば絶対結果は出ます

食事と運動を同時に初めて生活をガラッと変えてしまうと辛い、という方は食事のコントロールがある程度できるようになってから運動をスタートさせるとよいかもしれません

いろんな方法がありますが、オーソドックスなカロリー管理が残っているのはきちんとやれば必ず結果がついてくるからとも言えます

まずはめんどくさがらず、3日坊主でもいいからやってみる！これが大事

どうすればいいの？という方は、サロンでRieに聞いてくださいね

こんにちは

Mikaさんがゴリゴリに体を変化させていく横で、マイペースにぬるい管理でじんわりと脂肪を落としているRieです

酒もアマモノもやめないもんね(・∀・)

いや、正しくは「やめられない」のですよ

今日も自宅裏のOKストアでチューハイ買ってきちゃったし

それはおいといて、私の長期体重減らすぞ計画の話

あくまで参考の一つとしてみてくださいね

①計算サイトで活動代謝量（TDEE）を計算する➡私はこちらのサイトを参考にしています

TDEEの計算
一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。

ライフログテクノロジー株式会社 健康寿命を太く、長くする
AIやテクノロジーを駆使して、世界中の人々の健康を食事から変えていく。健常者の貴重な喫食データを精度高く収集し、新たなエビデンスを発見することで、世界の健康寿命の延伸を目指します。

皆様こんにちは

読書の秋だから…という理由でもないのですが、中医学の本をちょこちょこ読み始めたRieです

いやいや、中医学は奥が深いね…深すぎて大変だ、これは沼だ

リラクゼーションの仕事をしていて経絡やツボは絶対関わってくるのですが、中医学、リンパトリートメント、ヘッドセラピー、ほぐしやら色々ありますが、言えるのは「呼び名が違えどやっている事は共通点が多く、あまり変わらなかったりする」って事

厳密に言うとそうではないんだけど、一般のお客様から見るとそんな感じなのかもしれないなーなんて思ったり

自分が中心に据える方針をどうするか、なにを柱とするか、という事なのかな

それぞれの施術方法や考え方で相性のいいものを組み合わせる、良いとこ取りをする、というのもありだと思うし、実際そういった手法のお店も多いですし

なんて考えながら、中医学で使う用語に苦労しております

三国志を途中で投げ出すレベルで漢字が多いとウヘァ(;´Д｀)となるのに、今更

中医学本に手を出したのを若干後悔しはじめていたりしますｗ

得た知識をうまくアウトプットできるように、日々精進ですね

皆様こんにちは

スタッフのRieです

サロンに来ていただいているお客様は知っていると思いますが、私は長年ずー－－－－－－っとショートカットだったのですが

加齢で髪の毛が薄くなる前に一回のばしてみるかね(・∀・)ｲﾏﾉｳﾁ

という、よくわからない理由で髪の毛をのばしています

ですが長くなっていく髪の扱いに慣れず「メンドクサイ！」とひっ詰めていたらMikaさんに「そのババくさい髪型をなんとかしなさいな(-"-)」と怒られた

追い打ちにお客様にも「それもっとゆるふわとかにして可愛くしなよ！」と具体的にアドバイスをいただく笑笑

ありがたい事に今の長さ似合うよ！きっと結わいても似合うって！とも言っていただいたので、これからヘアアレンジというものを勉強しようと思います(/ω＼)ｳﾋｨ

しかし、世の中の女子というのは髪をセットしてお化粧をして…と大変なのですね

私はアトピーというのもあり諦めもあってあんまり自分にかまってなかったのですが、これからはちょっと頑張って小ぎれいにしてみようかなと

とれいあえずはヘアアレンジからだな！

ということで、ヘアクリップ買ってきます笑

皆様こんにちは

スタッフのRieです

今日は改めてオーナーの紹介を(・∀・)

こちらの記事に載っているのがオーナーでございます

51歳の4児の母親がスノーボードの大ケガを乗り越え、わずか1年で誰よりも輝く（FITNESS LOVE） - Yahoo!ニュース
10月2日（日）に東京・サンパール荒川で開催された『マッスルゲート東京』のビキニ35歳以上160cm以下級で優勝した山崎美香選手（51）。4児の母親でもある彼女は、スノーボードによるケガをキッカケに