~angelo del mare~ https://ameblo.jp/angelo-del-mare/ 152㎝　53キロ　体脂肪率27%…おデブのダイエット管理用ブログ。楽しくゆる～く続けて―10キロ、体脂肪率20%以下を目指す。 ja 今日のカロリー 約500

昼
約200

夜
約450

間食
約200


約1400 ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11493818128.html Tue, 19 Mar 2013 19:16:50 +0900 また余計な https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11493812547.html Tue, 19 Mar 2013 19:15:59 +0900 腹9分目くらい コールスローサラダ
チキンソテー
ポンカン ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11493812168.html Tue, 19 Mar 2013 19:14:30 +0900 17時前に 味噌汁
キャベツ
バナナ ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11493811209.html Tue, 19 Mar 2013 19:13:26 +0900 めも 米　3口分
スパゲティ
だしまき卵3切れ
ウインナー1，5本
味噌汁（白菜、榎、玉ねぎ
納豆
サラダ ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11493603610.html Tue, 19 Mar 2013 12:49:20 +0900 面倒だから1日にまとめる なし

昼
ひきわり納豆（９７
米（１５０
目玉焼き（１３０
サラダ
苺

夜
スパゲティ(168
オニオングラタンスープ（２００
サラダ

間食
バタークッキー4枚（200
甘夏（６０　

約１１００カロリー

食欲あんまりなかったのが幸い。
目いっぱい運動すると食とかどーでもよくなる。 ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11493167283.html Mon, 18 Mar 2013 19:46:12 +0900 200カロリーほど＾＾； 饅頭半分 ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11489632171.html Wed, 13 Mar 2013 18:35:26 +0900 ちょっと食べ過ぎた 焼き海苔
レタス
キャベツ
かにかま
かまぼこ
ウインナー
ハム
卵焼き
ツナ
マイタケとわかめのお吸い物
きゅうり ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11489631676.html Wed, 13 Mar 2013 18:34:17 +0900 . 枝豆

林檎
ヨーグルト
バナナ

小分けにして食べました ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11489630955.html Wed, 13 Mar 2013 18:33:15 +0900 ・ 鳥もも肉の香草焼き
スクランブルエッグ
魚肉ソーセージ
苺
ヨーグルト
サツマイモ ]]> https://ameblo.jp/angelo-del-mare/entry-11489436271.html Wed, 13 Mar 2013 12:35:08 +0900