禁煙のすすめ

部屋を掃除したら

Fri, 30 Mar 2012 16:30:15 +0900

そろそろ４月ということもあり、部屋の掃除をしました。

かなり汚い部屋だったため数日ブログを更新せずに掃除の作業をしていました。

思い出の品が多い部屋なのでなかなか判断に迷い結局数日もかけてゴミ袋２ケタ分が精一杯でした。

すると懐かしの本を発見しました！

掃除が終わりましたら、再読してブログ記事の質の向上に役立てたいと思います。

禁煙をする際の電子タバコへの誤解　その2

Tue, 27 Mar 2012 23:09:23 +0900

電子タバコを使った人の一部が、結局電子タバコを吸うなら物足りないしタバコを吸ってもいいのでは？、という人がいます。

ですが、考えてみてください。

電子タバコにはニコチンやタールなどが含まれていないため、体に害がありません。

電子タバコはタバコに比べれば物足りないですが、それを我慢すればタバコを吸うという習慣を我慢せず、ニコチン依存をなくすことが出来るのです。

体に害のないものだから物足りない感は仕方ないと考え、妥協することも大切です。

女性はタバコに依存しやすい

Mon, 26 Mar 2012 23:46:46 +0900

Ａｍｅｂａニュースの実は男より依存しやすい!? 女がタバコをやめられない理由という記事によると、男性よりも女性の方がタバコに依存しやすいということだ。

自分の周りには男性しかほとんどいないので、タバコを吸っている女性をあまり見かけないので少し驚きました。

女子大生７６７名のうち喫煙学生は７１人と９．３％であり、そのうちの４４人はなんと大学に入る前から吸っていたという.こだ。

喫煙学生の７１人のうち６３人は禁煙に挑戦をしたという。

しかし、そのうち５７人はイライラ・不安定・抑うつなどのストレス症状を解消するために再び吸ってしまう。

２０００年に発表された米国の発表によると、男性より女性の方がニコチン離脱症状が長く・強く出るということだ。

この米国の発表を見ると女性は禁煙しにくいのだから、禁煙に失敗しても仕方がないと思うかもしれません。

ですが、これを言い訳にしてはいけません。

タバコを吸っている学生と吸っていない学生で、ストレス対処能力を比較したところタバコを吸っていない学生の方が高いということだ。

タバコを吸ってしまっている人はタバコというアイテムに頼ってストレスを解消している、というこだ。

禁煙の成功のためには、自分なりのストレス解消法などを見つけるのも有効そうです。

実は男より依存しやすい!? 女がタバコをやめられない理由
Mr.Childrenの『友とコーヒーと嘘と胃袋』という楽曲の歌詞には、喫煙者の彼女とキスするときの..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

カラオケにきました。

Mon, 26 Mar 2012 00:17:12 +0900

半年ぶりにカラオケに行きました。

メンバーは昔からの友人と自分で２人です。

４時間ぐらいいましたが、歌える歌が無くなりますね。

部屋に入る前に灰皿を有無を聞かれました。

自分はカラオケにはあまり行かないので知らないのですが、カラオケは禁煙化していないのみたいですね。

半年前にカラオケに集団で行ったことがありましたが、そのときはタバコを吸う人は１部屋に集められたのを思い出しました。

タバコを吸う場所が減り始めてる中でもカラオケはまだ吸えると発見することが出来る休日でした。

集団で行くと嫌がられて１部屋に追いやられたり、吸え雰囲気にされますけどね。

禁煙をする際の電子タバコへの誤解　その１

Sun, 25 Mar 2012 01:02:35 +0900

禁煙をする場合に電子タバコを使うのを嫌がる人は結構多いです。

理由はいくつかありますが、今回はその中の一つに答えます。

それは「禁煙をするのならばタバコを吸う習慣も無くしたい」ということです。

その気持ちはよくわかります。

禁煙と聞くと完全にタバコから解放されているというイメージがありますからね。

ですが禁煙をするときに、ニコチンによる体の依存とタバコを吸う習慣という精神的な依存の両方を一気にやめる必要はないと自分は思います。

まず電子タバコを使いニコチンによる体の依存を無くしてからタバコを吸うという習慣を無くしても遅くはないと思います。

さらに電子タバコを使っている間はニコチンやタールによる体への害はありません。

電子タバコのメリットは？

Fri, 23 Mar 2012 21:58:33 +0900

・火を使わないので安心
電子タバコは火を使わないで吸えるので、不始末で火事になる心配はありません。

さらにライターを使う必要がないので、小さな子供のいる家庭でも安心して使用できます。

・煙に害がない
吸って吐けば煙は出ますが、それはカートリッジ内の液体を気化させた水蒸気のため害はありません。

・お財布にやさしい
自分のお勧めしている電子タバコＳＫＹの場合でお話します。

ＳＫＹを1セット買うと6800円なので、高いと思われるかもしれません。

ですがカートリッジが5本ついていて、1本のカートリッジで約80～100回も使用することが出来ます。

・健康的
ニコチンやタールなどが含まれていないため、体に害はありません。

タバコ特有の匂いが体に付くこともありません。

電子タバコとは？

Thu, 22 Mar 2012 22:49:20 +0900

電子タバコとは専用カートリッジの中にある液体を電熱線で気化し、その水蒸気を吸引するというものです。

ヨーロッパでは100万本以上の実績がある大人気商品です。

吸っているものはカートリッジの中を気化した水蒸気なので、副流煙の害はありません。

さらにカートリッジ1個で何度も吸うことが出来ますので、タバコよりの経済的です。

ニコチンの入っていないカートリッジを使うことによって、タバコを吸うという習慣を残したまま無理せずニコチン依存をなくすという禁煙グッズです。

自分のお勧めしている電子タバコＳＫＹは吸うときに、ＬＥＤライトを使い発光します。

それによりタバコの火を再現しようとしています。

お願いごと

Wed, 21 Mar 2012 19:46:45 +0900

禁煙に成功する人の行動や離脱症状の軽減方法などで禁煙グッズをうまく使用すると良いということを書きました。

これからは禁煙グッズについて、少しずつ書いて行こうと思います。

まずはプロフィールでも紹介している電子タバコについて書いて行こうと思います。

まだそんなには書いていないのですが、電子タバコについての質問がメッセージやコメントで数通来ています。

嬉しい限りです。

そこでお願いがあります。
電子タバコ以外のことでも返事が欲しいことがありましたら、できればコメントではなくメッセージにしていただけると嬉しいです。

自分の力で返信出来るものは、極力返事を書かせていただきます。

コメント欄に長文を書くのはあまり見栄えが良くないとも思いますので、ご協力お願いします。

疑問などがたくさん来るようでしたら、Ｑ＆Ａの作成も視野に入れています。

それにＱ＆Ａを作った時にコメント欄に内容が書いてあったら、面白くもありませんからね（笑）

禁煙すると間食が増える

Tue, 20 Mar 2012 22:29:15 +0900

禁煙を始めた人はまず体重が増えてしまうことに驚くかもしれません。

タバコを吸わないことにより味覚と嗅覚が普通の状態になり、料理がおいしくて多く食べてしまうのもあります。

しかし、大多数の人の理由はそれ以外にあります。

それは禁煙を始めると間食が多くなっているということです。

今までタバコを吸っていてた人は何かを口に咥え、体に取り込むということを習慣としてやってきました。

そのため禁煙を始めると、タバコの代わりにお菓子やジュースなどを体に取り込んでしまって太るのです。

どうしても口に何か入れないと落ち着かないという人はカロリーの低いものにしたり、電子タバコなどで我慢しましょう。

禁煙すると眠くなる

Mon, 19 Mar 2012 20:11:53 +0900

タバコを吸うと眠りの質が悪くなるで言った通り、タバコと睡眠というのは強い関係があります。

ニコチンには覚せい作用があります。

喫煙中は外部から覚せい物質を供給していたので、体が覚せい物質を作らないようになってしまいます。

そのため禁煙を始めると覚せい作用が減ってしまい眠くなってしまいます。

禁煙を始めて異様な眠さに襲われて嫌になるかもしれませんが、体からニコチンが抜けている証拠です。