「アンガーログ」をつけるように言われます。

怒りを感じた時に

①日時　　　　　　　　　いつ、どこで

②出来事　　　　　　　何が起こり　どうした

③思ったこと、感情　それに対してどう思ったのか

④怒りの強さ　　　　　10段階でいくつか

今日のアンガーログ

①今日、仕事部屋のPCの前で

②予定した仕事があったにもかかわらず

　想定外の処理しなければならない事項が次から次と押し寄せる

　不機嫌な声で電話対応をした

③全然仕事が進まない＝焦り

　期日までに仕上げられないかも＝不安

　こちらの事情も知らないで＝イライラ

④怒り度　７

とりあえず、心のコップの水をこぼすために

読み聞かせのための絵本を読む練習　

めの　まど　あけろ　（谷川俊太郎　ぶん　長　新太　え　福音館書店）

今回の選書の中に、こんなページが

思わず怒りが笑いに

私の中の「かんかん　おこりむし」も出ていきました。

「言わなくていい一言を言ってしまった」
「怒ったあとで罪悪感におそわれる」
「上手に怒れなくてモヤモヤする」
「あの時怒っておけばよかったと後悔する」等々

そんな怒りっぽい自分、怒れない自分をどうにかしたい！
こんな風に思っていませんか？

不必要にイライラしなくなったり、
上手に怒れるようになったりすることは誰でもできます。

アンガーマネジメント入門講座では、
近年TV、雑誌、ラジオ等で話題の「アンガーマネジメント」の基本を
90分で学習します。
【日時】2016年6月11日（土）13時30分～15時

【場所】クロスパル新潟　
【内容】
　アンガーマネジメントとは？
　アンガーマネジメントの３つの暗号
　怒りの感情って何？
　怒ってはダメなのか？
　問題となる４つの怒り
　怒りは第二次感情
　カッとなったときに待つテクニック
　私たちを怒らせるものの正体
　怒りの性質 etc.
【講師】立松　有美（アンガーマネジメントファシリテーター）
【受講料】３,２４０円（税込）※当日お持ちください
【お申し込み】①お名前　②連絡先アドレス　③電話番号　をご記入の上　anger.niigata●gmail.com（●➡＠に変えて）までお申し込みください。

イライラや怒りと上手につきあうために

～アンガーマネジメント体験クラス～ 

「なんだかイライラする！」「あ～またこんなことで怒ってしまった…」

怒りの感情は取り扱いがやっかいです。

アンガーマネジメントを学ぶことで、自分自身の怒りを理解し、コントロールしたり、癒したり、ポジティブなものへ変換させることができます。

イライラや怒りと上手につきあえると、職場での人間関係や子育てなど自分の周りに関係するあらゆるもの事に良い循環が生まれます。ぜひアンガーマネジメントを体験下さい。

【第1部】　基礎編：怒りの正体について知り、怒りのコントロールについて学びます

【第2部】　実践編：「アンガーマネジメント」実践で女(ひと)も男(ひと)も輝く社会に

■日　時　　2016年６月２５日（土）午前１３：３０～１６：００

■会　場　　新潟ユニゾンプラザ　５階　特別会議室　

（新潟市中央区上所2－2－2）

■講　師　　【第1部】　立松　有美　(アンガーマネジメントファシリテーター)

　　　　　 　　【第2部】　小松　弘美　（アンガーマネジメントシニアファシリテーター）

■対　象　　テーマに興味のある方

■定　員　　30名（申込み先着順）

■参加費　　５００円

■保　育　　【一時保育あり・先着順】（公財）新潟県女性財団にお問い合わせください　　　　電話：025－285－6610（※講座と申し込み先が別になります）

■申　込　　お名前、連絡の取れる電話番号　メールアドレスを下記まで。

                 Eメールanger.niigata@gmail.com

講師

【第1部】立松　有美

子育て支援ファシリテーター／アンガーマネジメントファシリテーター

【略歴】新潟で生まれ育ち、出産を機に退職。子育てをしながら公民館や女性センター等で学習を重ねる。子育て支援ファシリテーターとして、ファシリテーションのスキルを活かしたワークショップを公民館を中心に実施。親支援のワークショップを重ねる中で、子育て中のイライラと上手につきあえることが子育てを楽しくすることに繋がると、アンガーマネジメントファシリテーターの資格を取得。

産業カウンセラー。Nobody’s Perfect認定ファシリテーター（ccc）。どならない子育て練習法トレーナー。にいがた子育ちステイション。にいがたっ子☆スペースくろさき。

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【第２部】小松　弘美

（財）生涯学習開発財団認定プロフェッショナルコーチ

アンガーマネジメントシニアファシリテーター

【略歴】2005年より、企業の階層向け・教員・学生向けにコーチング、マナー、コミュニケーション研修などを提供。望む結果を手にするには、「怒り」感情と上手く付き合えたほうが効果的と気づき、2015年、アンガーマネジメントファシリテーター資格取得。働きやすい職場環境づくりのために、自らの実践も豊富。日常の「イライラ」、「モヤモヤ」をなくして、楽に行動を起こせるトレーニング法には定評がある。

新潟での活動をスタートします！

子育て支援ファシリテーターとして、新潟で子育て中の親支援を中心に活動しています。

活動の中で、

子育て中は、なんだかイライラすることが沢山

そうだよね、毎日想定外なことがおこるんだもの。

でも、

子育ての忙しい時期を過ぎて振り返ると

なんてもったいないことをしたのかと思うのです。

可愛い時期の子どもとイライラしないでつきあえたらどんなによかったか

パートナーとも、いっしょに「可愛いね」なんていう時間が沢山もてたらどんなによかったか

イライラをコントロールする方法はないものかしら？

そして、

出会ったのがアンガーマネジメント

子育て中の人も、そうでない人も

怒りがコントロールできたら、今よりもっと幸せになれるはず。

６月からの講座を追ってお知らせいたします。

まずは、ご挨拶まで。