なかなか量が多いので断片的になりがちですが、お付き合いくださいませ

(＝⌒▽⌒＝)

『さーて、今週の「膝痛」さんは？』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　サ○エさん

・・・・・・・・。

普通に怒られそうなので、このネタは止めますね（汗）

では、ここからは真面目に「膝痛の以外と知らない種類」

についてお話します

①病気

一番多い病気（病例）として「変形性膝関節症」があります

これは、膝への衝撃を吸収する関節軟骨がすり減ってしまい、

日常生活のちょっとした動きでも膝に痛みを感じるてしまう病気です。

40代以降の女性に多いですが、実はスポーツで膝に負荷をかけてしまった

人にも見られ、年齢を問わず関節軟骨がすり減った方

が発症します

②スポーツなどで膝を酷使した場合

過度なスポーツをすると膝への負荷が多大なものとなるので、注意しましょう

一般的にはバレーボールやバスケットボールなど「ジャンプ」をするスポーツが

多いと言われていますが、サッカーやラクビー、ジョギング、ランニングといった

よくお目にかかる「脚」を使うスポーツも膝に負担をかけます

「十分なストレッチをしていない」や「休憩をとらない」など

も「膝」に休む間もなく負荷がかかり続けるので、よくありません

気をつけましょう　

ちなみに「膝」に悪い動作は「跳ぶ」以外のにも

「急に走る」

「急に止まる」

「急な方向転換」

「膝をひねる」

なども負荷がかかりますよ

--------------------------------------------------

如何でしたでしょうか？

膝は痛い部分、原因によって、

「半月板損傷」「靭帯損傷」といったように病名が変わります

痛みが長く続く方は専門医の元に行くのを

オススメします

さて、本日はここまで。次回もお楽しみに！！

『ふんがふっふ！』

↑懲りてないのが1名います（笑）

ツイッターでも触れましたが、今日は「膝」についてです

膝の痛みに対する治療現代社会では膝が痛い人はかなりの人数が

いると言われていますが、「肩こり・腰痛」と比べると実は内容について

知らない事が多くあると思いますが、どうでしょうか？

これから「膝」について何回かにわけて書いていきたいと思います

よく膝の痛みには「年だからと諦めるか」とか

「痛いから動かさずじっとしてよう」という事をよく

聞きますが、そんな事はありません　(￣▽+￣*)

動かさないでいると、関節の機能が衰え、より症状を悪化させる

恐れがありますし、若くても「膝痛」に悩んでい方はいらっしゃい

ます　

ではまず最初の段階として「膝痛」には一般的にどんな治療法があるかを

見ていきましょう

まずは・・・・

①薬物療法

　（シップや塗り薬）

②温・冷療法

　（温めて痛みをやわらげる療法と、冷やして炎症を抑える療法）

③運動療法

　（筋力を鍛える事によって痛みを取る療法）

④装具療法

　（サポーター等を使い、膝にかかる負担を減らす方法）

⑤生活指導　

　（膝に負担がかからない生活習慣を指導）

⑥手術療法

などなどが一般的な対処となります

基本的に「医療」として「膝痛」に対する「治療」がメインとなるわけですが、

もう1つの選択として「整体などの民間治療」はどうですか？

「医療」では薬などの副作用や手術にはリスクがあります

勿論、「整体などの民間療法」にもリスクはありますが、基本的に体に

優しい施術なので「なんか医者はな」という方は

整体を一度、お試しくださいね　(^-^)/

如何でしたか？次回は「膝痛の種類」について書いていきたいと

思います。 お楽しみに！！　(＠^▽^＠)

施術院に行くと良く聞く言葉だと思います

私も施術を利用していただく方によく使います。

しかし、どうやら「左右の足の長さが違いますね」という言葉を

間違った意味合いで使っている、または説明せずに使っている

所もあるとかないとか

使い方次第では「悪い営業トーク」として使えてしまうので、

今日はこの言葉について掘り下げていきたいと思います

今日は少し掘り下げてお話したいと思います。

なお、私は「医師免許」を取得している「医者」ではないので、

ここでお話しする「薬」の話は一個人の見解です。

何かしらの不利益があったとしても、責任は負いかねます。

ご容赦下さい。

さて前回、「薬とは痛みを緩和するために使われる物」と説明しま

した　それはどういう事なんでしょう？

ここで、みなさんに馴染のある「風邪薬」について考えてみましょう

風邪薬の効果は何ですか？

瓶を見て下さい

「かぜの症状（せき、たん、のどの痛み）の緩和」と

少なくとも私の家にある風邪薬の「○○ロン」には書いてあります。

「かぜに効きます」とは書いてないんです

だから、みなさんは風邪薬を飲んで、安静にして、

栄養のある物を食べて、体を温めて、睡眠時間を

たっぷりとるのです。

風邪薬が風邪に効くのならば、薬を飲めば安静にする必要はない

ですよね　

と、いうと西洋医学の先生に怒られますので、「極端に言うと」という

解釈でお願いしますね

また「痛いからすぐに薬を飲む」という方がいます。

危険です。

どの薬にも体が感じない程度の副作用が必ずあります

常に薬を飲んでいると副作用物質が体に蓄積されて、

取り返しがつかない状況になる可能性があります

そして、1番怖いのは「依存」です

「そんな風邪薬や頭痛薬で大げさな。

大丈夫だよ」と思ったあなた！

侮ってはいけません

確かに「麻薬や覚醒剤」といった「薬物依存」はありません。

しかし薬には、「飲んでいれば大丈夫」という「精神的依存」が

あります。経験はありませんか？

「ダルイから、とりあえず薬、飲んどくか」

「なんか頭が痛いから、薬飲んどけば大丈夫でしょ」

薬に「精神的依存」していますよ

私は薬を否定しません。

キツイ時、ここぞ！という時は頼ってもいいと思いますが、

「依存」しないように付き合っていきましょう

「整体」は体に負担がかからない施術です。

一番良いのは「薬だけ」ではなく「整体」も利用し、、お互いを上手に

使い分けしましょう。あんき整体はあなたの体を第一に考えています。

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「頭痛」辛いですよね

体が元気でも頭痛があるだけで、憂鬱な1日になりますよね。・・・・

あれ？

頭痛があるのに、体は元気なんですか？

おかしくないですか？

その頭痛、もしかしたら体の不具合からくる頭痛かもしれませんよ。

さて、今日は先に「頭痛」についてお話したいと思います

「頭痛」というと、どんなイメージがありますか？

「毎日頭痛がする」

「頭痛薬を飲んでもまだ痛い」

「生理前に頭痛がする」

「肩が痛いと頭痛もする」

などなど、みなさん体験があると思います。

みなさんは「頭痛」を感じるとどのように対処しますか？

「薬を飲む」

「我慢する」

「横になる」

「お医者さんに行く」

などが多いと思いますが、実はそれは無意味かもしれません。

ちなみに私の言う「無意味」とは「全く効果がない」ではなく、「頭痛そのものを

無くすという観点」から考えるとという事です

ちなみに薬は「症状を緩和するため」のものです。

「薬」については「頭痛」と話が変わってしまうので、

後日、「薬」については説明したいと思います。

さてさて、「私は症状の緩和じゃなくて、根本的に頭痛をどうにかしたいんだ」と

いう方はどうするか？ ここで、簡単に「頭痛」について説明しますと頭痛には、

一般的に「緊張型頭痛（筋緊張型頭痛）」と

「偏頭痛」の２種類に分けられ、頭痛の原因としては、「副交感

神経の異常 ・ストレス ・血流障害」が主と言われて

います。頭痛というのは、脳の周りを流れている脳脊髄液の流れが悪くなる

と起こるそうです。ちなみに脳脊髄液は脳硬膜という膜の中を流れており、

その膜は、脳から背骨を通って骨盤に着いています

脳硬膜に捻れや歪みが生じてしまうと、正しい循環ができなくなってしまい

頭痛が起こるというメカニズムだそうです

・・・・・・ちょっと専門用語が多かったですね

ざっくりと言うと「体が歪んでいると頭痛になるよ」という事

です

頭痛の原因が「腰の歪み」「足の歪み」

「頭蓋骨の歪み」etcと色々とありますが、

人によってそれぞれです

何故か？

それは生活習慣がみなさん違うからです

悪い生活習慣によって体は歪んでしまいますが、生活習慣はひとそれぞれ

なので、痛い原因も人それぞれなんですね。 これは「頭痛」だけではなく、

「肩こり」や「腰痛」にもいえる事です

「あんき整体」では全身のバランスをみることによって、

各症状に対処しています。ぜひ、当ＨＰもみて下さいね

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本日は最終回です

何気ない普通の生活をしていても体が歪む危険は常にあなたの隣にあります。

・・・何か、怖い系の言い回しになってしまいましたが、

これは本当です

日常生活で 気を付けるべき事はいくつかありますが、急にあれもこれもは無茶

なので、まずは「ああ、そうなんだ」と頭で理解してみて下さい

理解しているのとしていないとでは「月とスッポン」くらい

違いますから。

では、最終回のはじまりはじまりです　ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

＜ 重い物を持つ時＞

「物を持ち上げる時は腰に気を付けよう」、よく聞く

言葉だと思いますが「じゃあ、どうしたら」と思いませんか？

まず持つ時は荷物の正面に立ち、しっかりと腰を落として持ちましょう

中腰のままで荷物を持ち上げようとすると、腰に大きな負担がかかり腰を痛めて

しまいます。一番怖いのが、軽そうに見えた物が実は重かった時

不意打ちに近いので、負担もかなりのものになります

十分に気をつけて持つようにしましょう。

＜ 家事をする時＞

①料理や洗い物などで台所に立つ場合、なるべく調理台に近づいて

まっすぐに立ち、出来るだけ同じ姿勢をとらないようしましょう。

流し台ですが、高さは高すぎても低すぎても腰に負担がかかります

今の台所はあらかじめ高さが決まっている場合があります。

オーダーメイドなら高さも自由に変える事ができますが、なかなか難しいですよね

「足元に台を置く」、「長時間立たなければならないときは、こまめに体の位置

を変える」などのように心がけて下さい。

又、台所の注意点として、後ろ側にも気を付けて下さい

効率を考え、シンクに立ちながら物が取れるようにすぐ後ろに物が置いてある

場合があります。どのように後ろの物をとっていますか？

普通に体を捻ってとると「膝」にかなりの負担がかかり、膝痛の原因になります。

取る場合は体全体を後ろに向けるなどして、膝を捻らないように

気を付けて下さい

②中腰で行わなければならない家事は出来るだけ避けて下さい。

例えば掃除機をかける場合は、腰を曲げなくても良いようにホースの長さを

調節。冷蔵庫や食器棚に物を出し入れするときは良く使う物は目線付近の

高さに置いたり、下の段の物を取る時はしっかりしゃがむなど、腰への

負担が出来る限りかからないようにして下さい

＜ 寝る時＞

基本的に「うつぶせ」は良くありません。

「仰向け」で寝ましょう。痛い場合は膝の下に枕や丸めたタオルなどを

置くと腰への負担が減ります。又、柔らかすぎるベッドでは腰が肩や脚よりも

沈んでしまい腰に負担がかかってしまうので、硬いベッドをオススメします。

一工夫としてマットの下に固い板を敷いたり、畳の上に布団を敷いて寝るなども

ＯＫです

どうでしたか？

基本的な日常生活で気を付けるべく姿勢はいくつか

ありますので、出来る事から実行してみて下さい。

「キレイ」な姿勢に速攻性はありません。

毎日の積み重ねが大切ですよ。

「整体」と合わせて「生活習慣」を少しずつ改善

してみて下さい

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さて、今日はこの前の続きです

「座る時」について説明していきましょう

＜椅子＞

「座る」場合ですが姿勢は勿論、「椅子」にも拘りましょう。

背もたれのある椅子の場合は背もたれが高すぎても低すぎても良くありません

お尻のシートは少し固めにしましょう。

柔らかいとお尻が沈んでしまうので、腰に負担がかかります

フワフワのシートは楽ですが、腰にはよくありません。

楽な姿勢と正しい姿勢とは違います。

そして、座高の高さが調節できる椅子を選びましょう　　

正直な話、足の長さは人それぞれです

なので、椅子の高さも人それぞれなのです。

深く座った時に足裏がしっかりと地面につき、膝が直角になる高さがベストです。

ちなみに私が出会ったベストの椅子は「学習机の椅子」です

あの、小学生が使う「学習机の椅子」です。

しかし、侮ってはいけません。

成長期の子供の体の事を考えている椅子なので、背もたれや座高の高さが

細かく調整できる優れものなんですよ　　

ちなみに調整が出来ない椅子の場合は足の下に低い台などを置きましょう。

座る時はお尻が背もたれに密着するように深く腰かけ、背筋を

伸ばします。そして、顎を軽く引きます。

その時に足は内股にならないように

膝が歪んだり、Ｏ脚になってしまいますよ

＜ 車を運転する時＞

基本は通常の椅子に座る時と同じですが車のシートは調整が難しいので、

クッションやその他の小物グッズを使い快適にカスタマイズしましょう

ただどうしても長時間運転する時は同じ姿勢を取り続けるので、１ ～ ２ 時間に

1回は休憩をとったり、軽いストレッチなどで体を動かして下さい

体温がこもってしまう、ずっと座っていることができないなどの不具合が

ある場合はすでに、身体を歪んでしまっている可能性があります。

体のリセットをしましょう

相談やその他をご希望の方は「あんき整体」までご連絡下さいね。

＜その他＞

女性がよくする横座りですが、腰に負担をかけます

またよく机やテーブルに頬杖をついてしまうや足を組んでしまう、足を斜めに

傾けるなどの悪い癖は止めましょう。習慣になると取り返しがつかない事に

なりますよ

基本は「立つ」「座る」ですが、通常の生活習慣の中でも気を付けるべき動きが

あります。それは次に報告させて頂きます。

これは本当に大切で基本的なことなので、3回に分けて書かせて頂きます。

それではみなさん、サヨナラ　サヨナラ、サヨナラ

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でも・・・・・

「どんな姿勢がいいの？」って思いませんか？

それぞれの本や先生によって実は言っている事がすこーーし違います（汗）

ここでは「あんき整体」の考え方を紹介していきますので、参考にして下さいね

＜立ち姿＞

まずは下半身からです。

左右の足に重心が均等にのるように心がけましょう。

立っていて疲れた時に「休め」の姿勢をとったりしませんか？

楽かもしれませんが、実はあの姿勢はダメです。

両足にかかる重心のバランスが崩れると、そのバランスの崩れは

骨盤に負担をかけ“骨盤のズレ”に直結します。

“腰”は骨盤を少し後ろに引きましょう。

“引く”のは「腰」ではなく「骨盤」です。

ここはポイントです。

お尻を後ろに突き出すような「腰」を引いた姿勢では骨盤が前に

傾いてしまいます。

そうすると・・・・ お腹ボッコリになります（恐怖）

内臓は骨盤に乗っているので、骨盤が前に傾くという事は骨盤に乗っていた

内臓が前に出る。なのでお腹がポッコリと前に出てしまいます。

これだけが原因ではありませんが、お腹が出ている人は

骨盤が前に傾いている可能性が高いです

そのような方は骨盤を矯正することによって、お腹のでっぱりもへこむ可能性

がありますよ。

「骨盤を後ろに引く」のが難しいという方はお尻の筋肉と肛門に

力を入れてみて下さい。

その状態で骨盤の上部が後ろに移動するイメージを持っていただければ

大丈夫です。 イメージで大丈夫？って方。大丈夫なんです。

大切なのは「理解」して「意識」することが大切と私は考えて

います。

騙されたと思って試してみて下さい。

みなさんは骨盤を後ろに引かなければならないと「理解」しましたので、後は

実践で「意識」するだけです。

ちょっと脱線しました（汗） 　さて次は“肩”です。

みなさんの“肩”は“耳”の位置よりも後ろにありますか？

前にある方は肩の位置が正常な位置ではない可能性

があります。

肩が凝っている方は肩が“上”か“前”、“上と前”の場合

が多いです。

肩は意識的に後ろに引くようにしましょう。と言うと胸を反らせて

肩を後ろに引く方がいますが、その姿勢は今度は腰に負担をかけます。

イメージとしては「肩を後ろ」ではなく「脇を開く」ようにしましょう。

体に負担がかからない感じで肩が後ろにいきますよ。

最後に顎ですが、軽く顎を“上斜め後ろ”に引きましょう。

顎が前に出ていると見た目が悪くなるだけではなく、首にかかる負担も多大

なものになります。常に顎が前に出ないように意識しましょう。

そして真横から見ると、耳から肩・腰・膝・くるぶしまでがまっすぐにして下さい。

簡単にわかる方法として壁に背中とかかとをつけて立ってみて

下さい。後頭部と背中、お尻、かかとが壁に付けばＯＫです。

すべて付いた状態が理想の姿勢ですよ。　　

本日はここまで。

次は「座る時」の姿勢について書かせて頂きます。(≡^∇^≡)

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天気が悪くなったり、夕方になると頭痛や体の節々が痛くなりませんか？

それは気圧の変化が原因です

昔からよくいう「古傷が痛くなる」のも同じ現象です

気圧が変化する事によって血管が収縮し末梢の血行が悪くなったり、

自律神経が敏感になったりで、関節や古傷が痛んだりする現象がおこります。

特に自律神経が敏感になると交感神経も敏感になるので、

普段は気にしていなかった痛みにも反応するようになってしまいます

痛みは自分の身体の特に弱っている部分に出るので、自分では意識して

いない、弱っている部分に気づかされる事もありますよ。

また、気圧の変化で「鬱」にもに症状が起こる事も報告されています

体の不調だけではなく、心的不調にもよるダブルパンチによって滅入っちゃいますよね。

しかし対応策は色々とあるようですが、あまり効果はないようです。

あんき整体としては

①身体のメンテナンスを日頃からしっかりとしておく。　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

②自律神経が過剰反応しないように日頃のストレスとの付き合い方を工夫する、です。

ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ。

日頃からの身体のメンテナンスは他の不具合にも効果を抜群に発揮するので、

オススメです。

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初めまして

静岡県浜松市の曳馬町・広沢町の公共施設で整体の営業活動

をしている「あんき整体」担当の近藤といいます

この度、あんき整体のＨＰを開設致しましたので、

「ブログ」を始めようと思います

誤字・脱字や分かりにくい表現があるかもしれません

が、ご容赦下さい

内容は「整体の知識」や「ちょっとした生活のアドバイス」

を掲載していきたいと思います　(≡^∇^≡)

お楽しみに！！

なお、ブログの内容は「あんき整体」のお役立ち情報

にまとめて記載します。そちらも見て下さいね

「あなたの笑顔のために・・・・」