この日はずっと出かけていました。

だけど、帰って過食症状が出てこわくなって嘔吐。あかんな〜と思いつつ抑えられなかった。

写メも撮り忘れ数枚…

女性週間になってしまったのもありますが…

なかなかうまくいきません。

今月の目標設定を少し低くして85キロ目標にします。

明日からはまたガンガン運動したいところですが…息子と出かけるのでちょっとどうなるかわかりません。

そして明後日は息子の誕生日。次の日は祝日。

なので来週の火曜日を頑張って良かった！と言えるように努力しようと思います。

でもそれでも嬉しいです。

今日はお昼過ぎにyoutubeでビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをしました。

筋トレしないと皮が伸びるらしいですね。

そして、たんぱく質不足も皮に影響があるらしいです。

30㎏痩せたいので、なるべく皮が残らないようにと思っています。

今日からとりあえず、毎日ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをしようと思います。

で、やっぱり毎日甘いもの食べ過ぎですねせっかくの期間限定ダイエット台無しにならないように、明日からさつまいも復活させます。

人口的なスイーツよりも好きなさつまいもを食べる方が体に良いような気がするので。

このダイエット期間の間に色んなことをチャレンジしたいと思います。

筋肉痛がひどい

今日はゆっくり休む

久しぶりに自炊。やっぱり自炊はいいなぁ

お野菜たくさん食べれるし。

胃もたれもしない

↑待ち受けにしました

12月は誕生日。後悔せずに少しでも気分良く迎えられるように。

去年の誕生日は絶望だった。

今年は変えたい。変わりたい。

運動頑張ろう

山頂まで登りましたー！

が、空腹感が強すぎて爆食い。

あぁ、何の為の運動だよ！

自分で自分の首絞めてるよ！

いくら奢りでもケンタッキー食べすぎだよ！

自炊しろよ！

今日は何故かイライラ…

あぁ、自分に腹がたつ

と言うか…なんか気分が晴れない

景色は綺麗だった。

また登ろう

色々あって話してたら…なんか話弾んで食も進んで…っておつまみならまだしも…

実は撮り忘れてもう一枚ご飯。

おい！

言い訳すんなよ！わたし！

3カ月頑張るって決めたのに何やってんの？

3カ月って決めたなら3カ月頑張らんかい！

今日から言い訳しない！

読んでくれてる方もすみません。頑張ります！

前回この体重になったのは8月26日(土)でした。

その後プチ過食が続き…

9月2日(土)には91.2Kgまで増加。

焦りまくりましたが今日ついにまた最低値まで戻す事が出来ました。

なので今日は運動しよう！と思ってたのですか…

何やら迷子のお婆さんに遭遇。

そして家まで送り届けましたが…

運動する前にクタクタ。

で、そのまま買い物行って帰ってきてしまいました。実は今日娘とハイキング予定だったのですが、お婆さん送り届けた後、しんどい疲れたと言われてしまい断念

ハイキングに行きたかったわたしですが、一緒行く人が行く気ない状態になると一気にテンション下がりませんか？

明日行こうと思います

やっぱり運動は1人がいいのかな…

追加です

 夜中眠れず食べてしまいました。

朝にちょこっと眠りました。で、雨だし寝てないしで今日はゆっくり休む日にしました。

夜中食べる事はしなかったけど、ずっとクックパッドや食べ物関連見てたので今日少しどか食いしてしまいました

焼肉ー！幸せずっとビビン麺食べたくて。辛うま〜〜

で、食べるスイッチ止まらず

またね、これ食べた後吐くこと考えてしまって吐いてリセット的な考え。

でも昨日誓ったので吐かない！自己責任！

最近バター欲もひどくてなんでもバターつけたくなる。昨日の夜中はずっとバター醤油ご飯を検索してて。

これがまた美味い。

バターと醤油と海苔と鰹節だけ。

なのにコテンパンにうまい。

昨日嘔吐した事で減ってた体重だけど

今日もまた食べ過ぎたな。

でも良いや。吐いた分食べただけだし。

また一からやり直そう何がアカンってね、落ち込んで投げやりになって諦めるのがダメなんだと思う。

過食が酷かったから直ぐに治らないのはわかってる。大丈夫。また明日頑張ろう

と言いつつ妹に貰ったカロリミット飲んだけどね。気休め程度に。

気楽に、でも諦めずに頑張る！

で、ご飯食べ終わるとなおさら眠くて。

我慢してたけどウトウト。

その後、娘がバイトから帰宅で目が醒める。

なんで朝はそのまま眠れるのに、この時間は敏感に眼が覚めるんだ

と、眠気引きずりおもむろに冷蔵庫を開け

明日の朝食のプリンクリームパンを食べた。

頭ではやめとけやめとけ、となってるけど体が言うこと聞かない

で、パンの袋捨てに台所へ行ってそのままいそいそとご飯を注ぐ。

ゆかりをお酢と少量の砂糖に漬けておくと発色の良すぎるゆかりご飯ができる、とクックパッドに載ってあって今日の昼間作っておいたのだ。

ゆかりご飯を写メ撮る事すら忘れてひたすら食う

止まらない、が満腹になるにつれてどんどん血の気が引く。

こわくなって食べた分くらい嘔吐。

元々嘔吐出来なかったので全て吐き出す事は出来ないが今回はパンパンになるまで米を食べ、途中で吐くと決めたので水分もしっかり摂っていた。

リバウンドがこわいのに、なぜこんなことしてるのか。なぜお腹いっぱいになってすぐ食べるのをやめなかったのか…

嘔吐するなら食うな

食うなら嘔吐するな

これは絶対守らないとダメだ。嘔吐でどうにかしようとするのはダイエットでもなく、健康にもならない。

前回88㎏台まで落ちたところで過食リバウンド。で、ようやく89Kg台まで戻したのにって焦っちゃって

でもこんな事して痩せたとしても…それで良いの？不健康になりたいの？また悩み事増やすの？

健康になって自信持って痩せたいんやろ？

頑張る所間違ってる

夜久しぶりに眠れましたー

不眠日記書いてない時も不眠の日が多かったので正直もうクタクタでした。

ずっと寝不足だと

偏頭痛はするし、集中力もないし力入らないし…

お茶こぼしたり、包丁で手切ったり…

それでなくてもボーッとした性格ですが…

午前中二度寝して、家事をちょこちょこっとして妹とプールに行って来ました

でも、気分はプールよりハイキングかな〜〜

この時期だからこそ楽しめるし。

毎日さつまいも食べてます

さつまいもブームが再燃してます

ご飯もちょっとお代わりしちゃいました。

米がうまい！

明日は天気良かったらハイキング行こうと思ってます。燃焼燃焼！

朝すっごく眠くて。不眠の影響だと思いますが…

悩みました。昔は不眠症が酷すぎて眠れる時に眠るって感じでしたが、今は生活リズムを正したい。

リズムが整わないと普通に生活出来ない

とにかく今日は前日寝てなくて朝眠い。朝にようやく眠気が…

でも、ここで寝て良いのか？

前日昼過ぎに眠気が来たけど、寝ないで頑張ったのに、睡眠薬も飲んでるのに、なんで夜になると眠気が遠のくのか…

で、今日は夕方ちょこっと寝ました。さすがにフラフラになります。

ダイエットにも鬱の改善にも規則正しい生活リズムは必要不可欠だと思います

特にしっかりと睡眠をとることは過食予防にもなる気がします。専門家ではないので詳しくはわからないですが、わたしの体験談としてそう感じました。

起きたらまたちょっとお腹空いちゃいますね。

夜は夜で妹とウォーキング。

明日減ってると良いなぁ

あ、それと今日お寿司食べたのですが写メ撮れなかったので拾い画像です

ゆっくり噛むことを意識したら胃に負担少なくて満足感アップな気がしたので、出来れば習慣にしたいなー、と思いました。

でも、早食いの大食い体質なかなか抜けず、一口食べてる途中にまた一口運んだり…なかなか難しいですね