お疲れ様です。

健康的に罪悪感なく、

甘いものを食べた気になりたい時に

おすすめなのが

プロテイン蒸しケーキ。

【材料】

●マイプロテインのナチュラルチョコレート味のプロテイン粉末約30g（1スクープ）

●オートミール約30g （1スクープ）

●牛乳適量

●インスタントコーヒーお好み

●シナモンお好み

●潰したバナナお好み

●アーモンドなどお好きなナッツお好み

全部かき混ぜて、レンジで2分くらい

出来上がりです。

めちゃくちゃ簡単で、

腹持ちがものすごく良いです🧁🍴

ドライフルーツや、

ビターチョコレート入れたり、

ハチミツをかけたりしても良いかもしれないですね✨

そろそろ我が家に、

また新しいマイプロテイン商品が届くので、

また味やレシピをレポします👍

ダイエットや筋トレしていて、

絞りたいけど、甘い物食べたい方は、

ぜひお試しください〜🌸

お疲れ様です。

すっかり桜🌸も散ってきて、

時の流れを感じます。

さて、

私の最近の楽しみと言いますと、

美味しいパン🥐を探し、

気になったパンを試し、

味わうことです。

パンの中では、

【あんバター】

が気になっているのですが、

置いてあるお店が

そんなに無いので、

大抵のパン屋さんで売っている

【クロワッサン】

を色々と試している次第です。

先日は、

PAUL@神楽坂

のクロワッサンを試してみました。

お店でカフェラテとパンを頂き、

あとは持ち帰りにしました。

クロワッサンはリベイクして、

コーヒーと共に楽しみました。

サクサクな生地で

ひとつひとつが大きめで食べ応えあり！

バターの風味を期待したのですが、

そこまでバター感は感じませんでした。

今のところ

マヨルカのクロワッサンの方が好みです。

カヌレにも最近ハマっているのですが、

桜風味のカヌレが美味しかったです。

桜独特の香りが嫌いでなければ

楽しめると思います🌸

店内はゆったりとしてて、

落ち着いた雰囲気でした。

店内で食べるパンは

お店の方がリベイクしてくれるのですが、

パンオショコラは全然温まっておらず、

ぬるめだったので家に持ち帰って食べました。

右上のパンは、

バターがじゅんわり染み込んでいて、

もっちりとした食感でした。

全粒粉を使ったパンだった気がします。

帰る途中に浅野屋ベーカリーで

あんバターコッペを購入。

こちらも家でリベイクして食べました。

中のバターはまろやかで

塩味はほとんど感じなかったです。

購入したパンを温めて、

コーヒーと共に楽しむ時間が幸せですわ〜🍀

また美味しいパン巡りの旅に出ます。

お疲れ様です。

寒くなったり暖かくなったり、

気温の変化についていくのが大変です🌸🍃

私が人生でやって良かったことのベスト3は、

1️⃣禁煙

2️⃣海外在住（約3年）

3️⃣部活

その中でも2️⃣の海外生活は、

【自分の価値観や固定観念をゼロベースにする】

という、大きな意味を持ちました。

私はもともと真面目な性格で（今でもある意味真面目さは残っているけれど）

昔は、

”こうでなければならない”

”こうあるべき”

みたいな思考が強かったです。

例えば、

”会社を休んではならない”

とか

”時間は守るべきだ”

等の考えを持っていました。

自分がその考えを大切にして

生活する上では何の問題もないのですが、

その思考を

【他人にも求める】

という部分で、結構厄介でした。

何が厄介かと言うと、　

みんなそれぞれに考えや価値観があるのに、

他人に自分のそれを押し付け、

更に、周りが自分の思うようにならないことに腹を立てていたことです。

しかし、海外で生活して自分の性格は

ガラリと変わりました。

なぜかと言うと、

多くの人が

【自分の価値観や考えを持っているけれど、

それを他人に押し付けない姿】

を目の当たりにしたからでした。

自分の決めたルールにがんじがらめになって、

他人を許せずに、

イライラしているのは、

”私だけなのではないか？”

と思ってしまうくらい、

みんな受容し合って生きているように感じたんです。

それからと言うもの、

大抵のことに対して

”まぁ、いいんじゃない！”

”そう言うこともあるよね！”

と思えるようになりました。

更に言うと、

自分の不完全さに気が付き、

自分にも、他人にも

”完全、完璧”

を求めることを辞めました。

私は、自分の不器用さや弱さを隠そうと

必死になって自分にも他人にも

必要以上に厳しくしていたのかもしれません。

今はいかに自分がhappyに過ごせるか、

を大切にしています。

不思議と不必要なイライラは無くなりましたし、

ここ数年ずっと気分は高いところで安定しています。

看護師として働き始めて2年目。

普段一生懸命に働いていると

どうしても大切にしたいLifeを

見失いそうになります。

コロナがなかなか落ち着かないですが、

早く海外に行って、

知らない土地で

新しい風を感じたい今日この頃です。

コロナよ、早くおさまっておくれ〜🥺

What’s a beautiful view ✨

お疲れ様です。

どうしても、どうしても

もう一度マヨルカの塩クロワッサンが食べたくて

片道1時間ちょっと歩いて

ゲットしてきました。

左上: ラムレーズン

右上: 塩クロワッサン

中央: あんバター

美しい三姉妹よ🥺✨

お店に到着したのが

12時半前くらい。

前回は張り切って9：30くらいにお店に着いたけど、その時はまだパンがほとんど焼きあがっていませんでした。

なので今回はちょっと遅めにいってみることに。

平日だし、前回行った時に結構パンもストックされていたので余裕だと思っていました。

しかし！

いざ到着すると、

1番のお目当て、塩クロワッサンが

ラスト一個でしたー！

間に合って良かったけど、

本当は２つ買いたかった‼️

このクロワッサン🥐の両サイドの

リボンみたいに🎀結ばれている部分も

大好き！

リベイクせずに食べると

食感がパリッと香ばしい！

その後に塩気とバターの香りが広がります。

リベイクすると、

ふんだんに練り込まれたバターがじゅわ〜と染み出します。これもまた美味！

あんバターとラムレーズンは

バター、ラムレーズンバターを取り除いてから

リベイク！！

リベイクしたてのクロワッサンに

すかさずバターを挟むと

バターがとろけていい感じの味わいに！

香りもさらに引き立ちます。

バターはカルピス発酵バターを使用しているそう。

そんなに塩気の強いバターではないですが、

クロワッサンの塩が効いているので

ちょうど良くマッチしています👍

ラムレーズンも酒感はそんなに強くなく、

ラムがフワッとほんのり香ります。

朝起きて、

ブラックコーヒーと共に

クロワッサンを頬張る。

至福の時間でした。

仕事、頑張れそうです笑

歩いた歩数は1万8000歩。

体重は52.2kg

やはり体重減ってきました。

皆さま素敵な一日を🌸

お疲れ様です。

前回、

【体重増加してます。生理くるんでは？】

という記事を書きましたが、

朝起きたら

生理が来ました〜！←パチパチ👏

ほんと、身体って嘘つかないわね〜！

今自分の身体でどういうことが起こっているのかを感じながら過ごしていると、

勉強した通りの変化や結果が身体に現れます。

ちなみに今朝の体重は

52.6kg

教科書通りで行くと、

これから徐々に食欲と体重は

減っていくでしょう👍

多分次の生理前まで、

52kg前後で推移するものと思われます。

普通に働いて間食せずに、

和食中心にしたら、

多分50kgくらいまで下がるかもしれませんね〜。

また報告します。笑←誰得

病院や病棟、役職によるとは思いますが、

私の働いている病棟は、

運動量が多いと思います。

毎日仕事だけで、

最低1万歩は歩いていると思います。

もっとかもしれない。

よく思うのは、

「この仕事してたら太りようがない。」

ということです。

しかし現実には、

看護師は痩せ気味な人とふくよかな人がいます。

看護師って、運動量もさることながら

ストレス

を感じることが非常に多い職業だと思います。

特に高齢者が多い病院なんかは、

認知症の方も多いですから、

普通のコミュニケーションが憚られます。

まぁ、病院にいる🏥ということ自体が、

普通に生活することができないからなわけで、

いわゆる　”普通”

の反応を求めること自体が

困難だと理解はしているのですが、

それでも

ずーーーーーーっと大きな声で

叫んでいる方がいると、

それだけで参ってしまいます。

叫んでいるのにも理由があると考えて、

そばにずっと寄り添えれば良いのですが、

そうもいかないのが

看護の現場。

うちの病棟の場合、

基本的には1人の看護師が7人の患者様を

受け持つ様に、人員が組まれています。

例えば、

自分の受け持ちの中に重症の患者様がいたら、

どうしてもそちらに時間を割くことになります。

認知症の高齢患者様が病態的に

”軽症” であれば、つきっきりとはいかないわけです。

非常にジレンマやストレスを感じやすい環境です。

加えて緊張！

責任の重さが辛く、

「仕事を辞めたい」ともらす同期もいます。

体重の話から大分逸れましたが笑

このストレス反応で食べる

というのもある意味身体の正常な反応です。

何が言いたかったのかというと、

身体は正直。

生理と体重、ストレスと体重

の相関関係といったところでしょうか🤣

また体感したことがあったらレポします笑

いつかのおうちラム焼肉。準備時間15分。

共働きは簡単飯に限るぜ。

お疲れ様です。

最近体重が右肩上がりで、やや危機感を持っています。

私は毎朝起きてから、

トイレで小を済ませ、

全裸になって体重を測ります。

体重が増え始めると、

生理1週間前あたりだったりします。

今まさにその時期で、

今朝の体重がここ最近のMAX53.0Kgになっていました。

生理前だから増えるのは当たり前なのですが、

やはり数字を見ると、ドキッとします。

女性なら体重の数値って

やはり気になりますよね🥺

生理前は、

女性の身体は体内に水分を引き込もうとする（つまり浮腫む）ので、体重が増えます。

加えて、

多くの人は生理前に食欲が増進します🍫

お腹空いていないのに食べたくなったり、

食べた直後なのにまた食べたくなったりします🍨

例外的に

食事量を増やしていなくても浮腫で体重は増えます。

これはもう生理的現象。仕方ないのです。

私の場合は、

生理前という時期に加えて、

昨日は昼にタンパク質多いカップヌードル、

おやつにポテチを半袋、

夜に鍋を食べました。

さっき少し仕事関係の勉強をしたのですが、

人の身体は

塩分1g毎に200mlの水分を血管内に引き込む

そうです。

どういうことかというと、

血液というのは、

常に一定の濃度になる様に保たれています。

塩分をたくさん摂ると、

血液内の塩分濃度が高くなります。

身体は血液内の塩分濃度を下げようとして、血管内に水を引き込みます。

そうすると

血液の濃度は水分で中和され

下がりますが、

血管内にたくさんの水分を引き込んだせいで、

全体の血液量が増加します。

するとどんな悪いことが起きるのかというと、

全身をめぐる血液量が増えるため、

心臓に戻ってくる血液量も増えます。

心臓はいつもより頑張って、

増えた血液を心臓から全身に

めぐらせる必要があります🫀

つまり

心臓の負荷が増すのです。

たくさんの血液をめぐらせるためには

強い圧力も必要です。

そうすると、血圧が上がるのです。

勉強すればするほど

塩分過多の恐ろしさを感じます。

心臓は1日10万回も拍動しています。

精密な身体を大切にして、

定期的にメンテナンスしないと、

サビは溜まり、動きは鈍くなり、

最終的には動けなくなってしまいます。

話が少し逸れましたが、

人間の身体というものは、

実に精密な構造になっており、

私たちが問題なく生きられる様に

日々奮闘してくれているのです。

生理前や生理中の体重増加や暴飲暴食に

一喜一憂する必要はありませんが、

それ以外の期間は

少しだけ身体を労った生活を意識できると、

大切な自分の身体を

より良い状態で、

長く保てるかもしれないですね。

何事もバランスが大事ですなぁ〜

お疲れ様です。

先日とあるYouTuberの方が、

マックの桜餅パイとアップルパイ

を食べている動画を見て、

無性にパイが食べたくなってしまったので

早速行ってきました。

写真意外にシェイクのバニラも飲んでうまうまでした

大学生の頃は、

マックで働いていたこともあり、

その頃からアップルパイが大好きでした🥧

外はカリッと

中からあっつあつの

とろ〜りとしたリンゴ餡がとろけ出てきて、

とっても美味しくて大好きです！

値段が100円なのも嬉しいです。

桜餅パイは

中のあんこと桜餅の部分があって、

桜餅のエリアは

少し塩気を感じる味わいでした！

アップルパイの様な

とろっとした餡ではないので、

パイとの一体感を少し感じにくいなぁ

と思いました。

リピはないかな🥲

やっぱり

アップルパイしか勝たん(*´Д｀*)

エグチは初めて食べたけど、

結構食べ応えがあって200円でした。

びっくりしたのは

てりやきマックバーガー！

まず、値段400円もしましたっけ？？

高いっ！って思ってしまいました。

更に、中のパティが

以前より薄くてパサっとした食感に感じました。

照り焼きソースも少なめに感じました。

昔はむしろ、

照り焼きソースが包み紙に溢れ出て

爆発して困った経験をした気がしますが笑

どこも物価の上昇で

大変なのかなぁ。。。

インフレを痛いほど感じます。

そういえば

昔マックで働いていた時に、

バーガーの中身全部抜き＝バンズのみ

っていう

不思議なオーダーをしたお客様がいたなぁ🍔

ちなみに私は当時、

ハンバーガーのケチャップ抜きをオーダーして、

別途ケチャップを貰って

ハンバーガーをもらったケチャップにつけて食べる

という変な食べ方をしていました🤣

そんなジャンクなお昼を食べた日の夜ご飯は

気持ちヘルシー目に。

ふるさと納税で頂いた

冷凍鯖フィレを焼いて食べました。

トマトと餃子等を入れた中華スープにお酢を加えたら

サーランタン麺の様な味になって美味しかった🥟

お疲れ様です。

すっかり外は暖かいですが、

天気は曇ったり雨が降ったりで、

満開の桜は散ってしまうのかな？

とソワソワしております。

さて、先日看護師国家試験の合格発表がありました。

合格率は91.3%と例年に比べて高かったですね。

平均点も高かったみたい。

私の仲良しの後輩ちゃんは無事に合格していました💮

4月に一緒に働く看護師一年生が入ってくるのは

とても楽しみです。

それと同時に、

一年目は分からないこと知らないことだらけで、

きっと先輩に注意を受けたり、

時には叱られることも多くメンタルを病みがちなので

少し心配な気持ちもあります。

できないのが当たり前なので、

褒められる機会は殆どなく、

とにかく自己肯定感が下がりやすいと思います。

それに、

人間って不思議なもので

仮に褒められていたとしても

自分の出来ていないところや

注意された事ばかりに

目が向いてしまいがちです。

これはYouTuberとかが、

どうしてもアンチのコメントに

気持ちが引っ張られて

ネガティブになってしまうのと　

同じ様な現象かな！？

特に　

”真面目” で　”頑張り屋さん”

な人ほど

落ち込んだり

自分を責めてしまうんじゃないかな

と思います。

また先輩看護師も、

日々嫌というほど

緊張感や責任感を感じる現場で、

後輩が思った様に出来ないと、

つい、

キツく叱ったりしてしまうことも

多いのかなと思います。

働いていて思うことは、

医療の現場というのは

ひとつのミスが命に関わることがあるので、

ミスをした時に、

「いいよいいよ、次は気をつけようね〜☺️ニコッ」

という訳にはいかない、ということです。

だから先輩も

想像を遥かに超える様なミスをする新人に

つい、語気を荒げてしまうし

先輩も先輩で、とても疲れるだろうなぁ

と思います。

私は自分が不器用なので、

先輩達には本当に迷惑をかけた自覚があるし←（今もかけている😂）

先輩はとてもイライラしたり

頭を抱えることも多かったんじゃないかなぁと

思います。ほんとすみません。

そんな中で学んだことは

新人も先輩も

それぞれに考えがあって行動しているから、

そのお互いの気持ちを

お互いに汲み取れれば、

少し前を向いて、

働きやすくなるんじゃないかなぁ、

ということです。

新一年生の後輩に

私ができることは多くはないけど、

後輩の

出来ているところや強みは

うるさいくらいに

伝えていけたらと思います‼️

待ってるよ！一年生🌸

桜って癒される〜。

​今日は、私のお財布事情を公開するわよ！
←誰得？
まぁ結論から言うと、私の月々のお小遣いは5〜7万円程度っては・な・し！！

お疲れ様です。

クロネコに扮したアラサー看護師です。

我が家は子なしのアラサー夫婦二人暮らしなのですが、世の皆さんはどんな風にに家計をやりくりしているのでしょうか？

私たちはかなり自由度高めだと思います。

2人の共同口座にお互い10万円ずつ入金したら、後は全部自分のお金💰って感じにしています。

私は家賃用の口座に10万円、

彼は生活費用の口座に10万円。

家賃は8万円なので、毎月2万円は自動的に貯まっていきます。

生活費は毎月7〜12万円くらいなので、月によっては赤字です。

でもボーナスで10万ずつ入れたりしてるので、マイナスになることはないです。

私の給料が、

大体毎月2-3回夜勤して、手取りが27万円前後。

共同口座に自動振り込みで10万円入れたら、

給与振り込み口座から自分の貯金用口座に10万円移します。

残りの7万円くらいが、私が自由に使って良しとしているお金になります。

この7万円は、

●大切な人へのプレゼント代

●お友達と遊びに行った時の娯楽代

●自分の欲しい本の購入代

●美容代

●私の保険

など、自分のみに関わる出費に使っています。

この出費にはかなりばらつきがあって、

美容院や高いシャンプー、まつ毛にお金をかけた時は

4万円くらい掛かるし、

そういうイベント的なものがないと、

大体5千円くらいです。

自由に使えるお金にも

余剰が出るので、

これを投資に回す予定です。

（今日やっと楽天証券からSBI証券にNISA口座を変更する手続きを完了。ちなみに楽天証券は口座開設しただけで取引はしていませんでした。）

働き始めた去年からの一年間で、大体150万前後（ボーナス含む）貯まっていました。

ただ、去年一年間は貯めよう！と思って貯めたというより、貯まってたって感じです。

コロナもあって、外出の機会が減ったことは

消費を抑える大きな要因の一つだったと思います。

あとは、

最近ミニマル思考が強く、

色んなものをシンプルにしていってます。

例えば

化粧品はほとんど買ってないし、

ボディソープは石鹸に変えて、

その石鹸で洗顔もしています。

化粧水・乳液もやめました。

服もモノトーンのユニクロ。

靴下は無印の黒のみ使用。

靴も基本はスニーカー2足

雨の日はショート丈の長靴1足

冬用にブーツ1足

冠婚葬祭用の黒いパンプス1足

趣味は散歩🚶‍♀️笑

って感じです。

あと

何かを購入する時は

何かを捨てることを意識しています。

生活してて思うのは、

1万円稼ぎを増やすより、

1万円消費を抑える方が

自分にとっては簡単だなぁ

ということ。

こういう地味な暮らしの価値観が

旦那っちと合っていて良かったなぁと思います。

暮らしが地味でも

我慢しているという感覚やひもじい思いは全くなく、

日々ふるさと納税のお肉を楽しんだり、

疲れたら迷うことなく外食してます。🍽

ドミノ大好き🍕

今夜はお家焼肉です🏠🥩

楽しみの前にウォーキングしてきます🚶‍♀️

Have  A great Day🌸

お疲れ様です。

また食べる系の内容です🤣

3/18に中目黒にオープンした

【I'm donut?】に行ってきました！

夜勤明けのその足で向かったのが22日（火）。

この日はものすごく寒かったし、雪もちらついていました。

流石にこんな悪天候なら、そんなに並ばなくてもドーナツ買えるのでは！？

と期待してお店に向かうと、

普通に行列出来ていました😭

寒空の下、並ぶこと1時間。

無事にドーナツ🍩ゲット！

全部で8種類あるのですが、

生ハムとオリーブ🫒が入ったドーナツだけ売り切れていて、購入出来たのは7種類でした。

私はカスタードとI'm donutとglazedを２つずつ、それ以外を1つずつ買いました。←明らかに買いすぎ

早速家に帰って食べたのですが、

期待値が高すぎたせいと寒空の中

1時間並んだ労力と味を比べてしまったせいで、

期待していた以上の感動を得ることが出来ませんでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡カナシイ

だだ、

上の写真の手間左からI'm donutとその隣chocholate

は新食感でした。

モチットロっとした感じ？で、食べ応えありました！

右奥がI'm donut。

更にクリームが入ったドーナツは、

写真の通り、どれも溢れんばかりのクリームで

贅沢でした。

しかし、、

全体的に油がもたれる感じの匂いと質感。

クリームも

一口目はどれもおいしー！ってなるのですが、

（個人的には特にピスタチオの風味がよかった！）

食べ進めていくと気持ち悪くなってしまいました🥺

どのクリームもクリームチーズの様なコッテリした味わいが後に残るんです。

それが恐らく良い意味では　”コク” を生み出しているんだと思いますが、なんだかくどかった。。

また並んで食べることは無いと思います。

私にはミスドの方が合っているかもしれません。

ドーナツ好きな方は行列が落ち着いた頃に

是非試してみてはいかがでしょうか🌸🍩

なんか、このロゴも映え〜ですね。