禁煙２週目をまとめて更新。

禁煙８・９日目、なかなか順調でした。吸いたい衝動もほとんどなく。

禁煙１０日目、週末の金曜日。いっぱい飲んだワケじゃないのに・・・もらいタバコ１本。

禁煙１１日目、夕方外出した時、なんの勢いか１箱購入。なんだろ、あの「吸ったれー！」みたいなよくわからん衝動は・・・。夜寝る前までに１０本くらい吸った。クスリも飲まなかったな・・・。

禁煙１２日目、昨日の残りをフツーに吸う。友人と食事しながら、フツーに吸う。食後、クスリ飲んだら気持ち悪くなった。そのタイミングでタバコもラスト１本だったから、これ吸って、もいっかいリスタート！！

禁煙１３日目、うん。やっぱ吸わなくっても平気じゃん。

ってゆーよくわからん行動をしてしまったー

吸いたいのか辞めたいのか・・・中途半端

今日は、（いちおですが）１５日目。この３日間はタバコ吸いたい！ってならなかったから、やっぱ私にタバコは必要ないんだと思う。タバコはいらない。よく覚えておこ。

■気づいたこと■

・便秘がひどい（ホントに出ない。食べる量は増えてるのに・・・）

・肌がすこーし明るくなったような？（おでことフェイスラインのプツプツだいぶ減った！）

・寝起きは・・・変わらないような？（寒いせいもあるけどスッキリ目覚められずに寝坊・・・）

クスリの飲み忘れが多くなってきました。クスリに頼らないのはいいことなのかな？

でもあと１週間はちゃんと飲もうかな。しっかり治したい！！

禁煙６日目、だいぶ吸いたい気持ちも薄れた。時々（食後とか）ちょっと吸いたいなぁ～くらいで、まぁ我慢するってゆうほどのものでもなくなりました♪

今日は２回目の禁煙外来。（私が通っている医院は予約制ではないので、「クスリなくなる前にまた来てね～」という感じ。）かなりテキトーです笑。

呼ばれるとすぐに、呼気一酸化炭素濃度検査。実は禁煙３・４日目に吸ってしまったのですが、ナースの方に「吸ってませんねー？」なんて言われてつい、ハイ・・・。と答えてしまった私

検査でバレちゃうかなーとドキドキしてましたが、今回の数値は「3ppm」。前回が19ppmだったので、ミドルスモーカーからノンスモーカーレベルまで下がった模様♪（ちなみに、0-7ppm：ノンスモーカー、8-14ppm：ライトスモーカー、15-24ppm：ミドルスモーカー、25-34ppm：ヘビースモーカー、35ppm以上：超ヘビースモーカー、という区分らしい。）ドクターからは「順調なすべり出しね！その調子でがんばって！」と言われました:*:・(￣∀￣)・:*:sorry, ドクター。もう吸いません・・・と心の中で反省して、新たに2週間分のクスリをもらって終了。

禁煙７日目、昨日と変わらず。穏やかでしたしかーし、やはり夜の部があると吸いたい気持ちがフツフツと

でもグッとこらえたぞー！！お酒の量はもうしばらくは気をつけて飲まないと。

今日は８日目。いまのところ穏やかです(´∀｀)

■気づいたこと■

・オナラがだいぶ落ち着いた・・・笑（でも便秘気味だな～）

・そーいえばタンと咳がとれたんじゃ（オッサンみたいな、ん゛っん゛～って咳払いしてない）

・頬の毛穴ちょっとだけ（ミクロ単位くらい？）ちっちゃくなった？？？←ナノスチーマーのおかげかも

・自分のコートなどに染み付いたタバコ臭が気になる・・・とりあえずファブってみる。

・カフェで喫煙席探さなくていいのはホントらくっ！（空気イイし、まわりの人も喫煙席の方々より明るい気がする・・・）

禁煙３日目。０時をまわるあたりまでは平気だったんですが、その後イライラすることがあって、特に「タバコがすいたーい！！」というわけではなかったんですが、このイライラを解消したくて、帰りにコンビニに飛び込んでタバコを購入。２本続けて吸ってしまった・・・。

イライラの度に吸ってたら、禁煙なんて夢のまた夢ストレスの解消方法、自分に合ったナニカを見つけなくては・・・

禁煙４日目。昨日買ってしまったタバコを午前中なんとなーく３本ほど吸った。マズイ・・・こんな味だったっけ？残りのタバコは、喫煙者の友人へあげました。

が、これまた真夜中、ちょっとバタバタしていた今日の終わりにもらいタバコで一本吸ってしまったー。なんで吸ってしまうんだろ・・・ダメ人間

時々訪れる吸い魔には、①深呼吸　②冷たい水を飲む　③ミンティア・ミント系のど飴・ガム　と、いろんな禁煙ブログでオススメしている対処法でしのぐ感じで。

ただやっぱり今まで、わざわざタバコにあててた時間（次の約束の前に20分くらい喫煙できるカフェでボーッとしたり）に何をしていいのやら、その辺がまだ模索中。。。とりあえず、読書でもしよかと早速本をGETしました

そして禁煙２日目にしてお酒の席だった昨日。隣に喫煙者もいましたが、吸い魔はそれほど襲って来ず

私自身もグラスビールを５杯ほどいただきましたが問題なかったです

チャンピックスの服用についてですが（あくまで私の場合ですが）、朝食少な目に食べたあとに飲むと、胃のあたりが気持ち悪くなりました～（吐き気ほどではない）。ひどい方だとつわりくらいの吐き気が来ると何かで見たので、私は比較的副作用は少ない方かと。あと、普段あまり夢を見ないほうだと思うんですが、ものすごく夢を見る！！次から次へと・・・。夢を見すぎてか、起きたとき若干の疲れすら感じます…笑

■今日感じたこと■

・起きた時の口中のネバネバ感が少なくなった気が（ニオイも気にならなくなりました）

・お肌の毛穴などはまだ実感ないけど、肌がすこーしモチモチしてきた気が（保水力があがった？！）

・ニオイにすこーし敏感になったかも（もともと鈍感なほう）

■今後注目していきたいこと■

・毛穴（特に、鼻横の頬）は小さくなるのか？（保湿ケアもしっかりやる予定）

・おでこ＆フェイスラインの小さなプツプツは消えるか？（食生活も改める！）

・バサバサ乾燥した髪の毛にツヤは戻るか？

・極度の冷え症は改善されるのか？

まぁすべてがタバコのせいではないと思いますが

今日も楽しく禁煙がんばりましょ♪

その後は吸わずにいましたよ♪仕事中もなんとなーく吸いたいなぁ･･･くらい。「イケルんじゃ？！」と思ってましたがやはり来ました、吸いたい病が。。。

夕飯前がMAX吸いたかった！！（朝飲んだクスリがそろそろ切れてたのかな？）夕飯食べてクスリ飲んだら無事落ち着きました♪とゆーか、急に睡魔に襲われ朝まで爆睡

◆今日感じたコト◆

・一日マスクしててもクサくならない（今までマスクしてると悪臭でした・・・）

・お昼休み、いつもタバコ＆コーヒーにあててた２０分をどう過ごすか要検討（手持ちぶさた）

今日も吸わずに過ごすぞっ

が、禁煙２日目にして、夜はお酒の席へ・・・

どうなることやら・・・

今回こそは絶対に！！

毎日の禁煙の様子をココに記していこうかと思います(・∀・)

①禁煙前の喫煙状況

喫煙歴　13年と半年くらい・・・

バージニアS（6mg）　1日20本（吸う時で～30本位）

単純に考えて、20本×365日×13.5年＝98,550本！

10万近く吸ってたなんて∑(ﾟДﾟ)

②禁煙方法

自分の意思だけじゃどうにも未練タラタラなので、今回は他人の力も借りようと・・・

「禁煙外来」通ってます！

実は1/11（水）に初診を受けて、今日までの1週間、第一段階のクスリ（「チャンピックス」という経口薬）を服用しているんです。初めの1週間は、薬の服用と平行して、喫煙しててもOKなのだそう。

そして明日からいよいよ第二段階のクスリに突入！

「完全禁煙」がはじまります！！！

いまのところ、禁煙できる自信は・・・

・・・50％:*:・(￣∀￣)・:*:

ダメ人間が禁煙外来で本当に禁煙できるか？！笑

楽しみながら禁煙できたらいいな♪