https://ameblo.jp/anpoon/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ・水をたくさんのむ
・カロリーを考えながらたべる
・食べたらすぐ歯みがく
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別名：５Factor diet

　　　　ハリウッドセレブDieT

 

　特徴は１日５食です

 

 

　１食分のカロリーは約300kcalで

　１日分は約1500kcalです^^

 

 

　正確にするなら自分の１日に必要な

　摂取カロリーを５で割ります☆

 

 

＊＊ルール事項＊＊

 

①１食の半分は炭水化物を含ませる

 

　ご飯やパンや豆類やなどの食品で

　１食の半分を占めるようにする

 

 

  ②１食の中で５～10gの食物繊維を摂る

 

　野菜や果物(皮ごと)食べると

　効果的に摂取できますよん(^_^)v 

 

 

③１食の中で１／３を目安に

　低脂質のたんぱく質を摂取する

 

　青身魚や赤身肉や卵白など…

 

 

④ノンカロリー飲料をしっかり摂取

 

　水とかお茶です 

 

 

 ⑤週５で25分間の運動／エクササイズを

　１つ５週間続ける

 　ウォーキングやジョギング

　水泳やコアリズムなど

 

 

⑥週１でご褒美Dayを作る

 

 

 

※補足

 

　ルール事項さえ守れば

　５食のうちのどれかに

　お菓子をいれるのもありですよ★

 

　このダイエットは

　規則正しい生活をしてないと

　実行はできないですね(;_;)

 

 　食べるタイミングは

　朝食から夕食までの時間を

　５で割るとできます(^_^)v

 

 ★効果★

 

　１日５回にすることで

　空腹感が減り過食が防げます！

　そして代謝のよい体質に導き

　体脂肪がつきにくくなります♪

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/anpoon/entry-10587756588.html Sun, 11 Jul 2010 17:24:44 +0900