https://ameblo.jp/anti-aging100/ とりあえずやっとこう！ ja-jp https://ameblo.jp/anti-aging100/entry-10701752097.html 最近アーモンドがアンチエイジングに良いと言われていて持ち歩いてらっしゃる方がおられますね。私は、何年も前にアーモンドの研究をされている先生が若返りに効果的とおっしゃっていたのを聞いて、それ以来積極的に食べています。アーモンドは大好きだし、苦にならない。ビタミンＥが豊富で、1日20粒食べ続けたら10歳若返る と言われていますでも、アーモンドの細胞は非常に硬くて厚いので、栄養を吸収するのが難しいんです。粒のままと粉末にした物を比べると、消化の量が約2倍になります。なので、たくさん噛んだほうがビタミン 2010-11-09T11:39:42+09:00 https://ameblo.jp/anti-aging100/entry-10630532687.html 先日「22時の魔女たち」に出られてた魔女が韓国のキムチを食べて代謝が良くなって痩せたって言うてはりましたね。キムチの乳酸菌は体内の老廃物や余分な水分を出してくれるからだそうです。そう、乳酸菌ってお腹の調子を整えるだけじゃないんです。実はアンチエイジングにもとても効果的なんです！乳酸菌には動物性と植物性があります。ヨーグルトは動物性ですね。実は日本人には植物性の乳酸菌のほうが適しています。では、植物性の乳酸菌って何に入ってるのか？ぬか漬けや味噌、醤油など日本人が昔から食べてきたものに含まれています 2010-08-26T13:44:27+09:00 https://ameblo.jp/anti-aging100/entry-10625497411.html アスタキサンチンってご存じですか？アスタキサンチンはβ-カロテン やリコピン などと同じくカロテノイド の一種です。赤い色をしていて、その高い抗酸化力から化粧品などにも使われています。聖子ちゃんと中嶋みゆきが宣伝している化粧品アスタリフトにも入ってますね。食べ物では鮭にたくさん含まれています。毎日鮭を食べたら老化防止できます。シミ、シワ対策にも効果ありでも毎日鮭焼いて・・・って考えるだけでもめんどくさ・・・そんな私でも毎日食べれてます。瓶入りの鮭フレークって売ってますよね？あれを1日大さじ2杯で 2010-08-20T23:56:23+09:00 https://ameblo.jp/anti-aging100/entry-10621468436.html なにがなんでもアミノ酸です。意味不明ですね（笑）つまりアンチエイジングにはアミノ酸が必要なんです。前回書いたアルギニンもアミノ酸の一種ですが、アルギニンは体内で合成できる非必須アミノ酸です。一方、体内で合成できず外部から摂らなければならないアミノ酸が9種類あり、それらを必須アミノ酸といいます。バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、スレオニン以前は運動能力アップや筋肉づくりなどを目的に、プロスポーツ選手が摂る物というイメージがありましたが 2010-08-16T20:20:42+09:00 https://ameblo.jp/anti-aging100/entry-10618821144.html アルギニンの続き。食事からアルギニンをとれたらベストですよね。サプリは過剰摂取のリスクもありますし・・・アルギニンは肉類、乳製品、魚介類、大豆製品などタンパク質の豊富な食材に多く含まれます。肉の中では特に 鶏肉 に、魚介類の中では エビ にたくさん含まれています。でもアルギニンは ビタミン６ と一緒にとると効果的なのでビタミン６も多く含む 大豆製品 がいいかも大豆製品の中でもだんとつにアルギニンの含有量が多いのは高野豆腐高野豆腐はカルシウムやイソフラボンも豊富なので女性にとって理想的な食材ですね 2010-08-13T22:15:58+09:00 https://ameblo.jp/anti-aging100/entry-10617900214.html アンチエイジングに重要な成長ホルモン子供の頃は成長ホルモンの分泌が盛んで、特に睡眠中（22時～2時）にたくさん分泌されます。「寝る子は育つ」　ですでも大人になると成長ホルモンが減ってしまいます。そこで、成長ホルモンの分泌を促すためにはどうすればいいかいろいろありますが、そのうちのひとつが成長ホルモンの元になるアミノ酸を摂ることです。特に若返りにはアルギニンが有効で１日数グラムとることで成長ホルモンを２～３倍以上に増やすことが報告されています。アルギニンは必須アミノ酸ではなく、体内で合成されるアミ 2010-08-12T22:42:27+09:00