https://ameblo.jp/anti-agingname/ 簡単にキレイになる！？アンチエイジングの情報が満載のブログです。若返りに美容は永遠のテーマですよね ja
そしてこのとき出来るのがAGE(終末糖化産物)とよばれるもの。

このAGEですが、実は人間の体内で出来るのですが、食物、料理などでも目にすることができます。ケーキを焼いたりすると茶色の焦げ目ができますよね。これがAGE。ケーキの中の砂糖(糖分)とミルクや卵のタンパク質が結合したものです。焼く前に発生しませんが高い温度が加わると反応して出来上がるのです。

このAGEはとても強力で老化を早めてしまう物質。増えたAGEは体を構成するタンパク質について、カラダの機能を低下させます。AGEによって皮膚のたるみやシワ、動脈硬化が促進され、骨粗鬆症や白内障、アルツハイマー認知症の原因にもなります。

体内にあるタンパク質の約３０％は、コラーゲンというタンパク質。でもこのコラーゲンが糖化されてしまう皮膚の張りがなくなりシワになるし、骨のコラーゲンが糖化されれば骨強度が下がって骨折しやすくなるのです。

血管の細胞にもコラーゲンがあるので、血糖値が高いと毛細血管が薄くなって破れやすくなるし、糖化反応によって生まれたAGEは、炎症を起こしたり、血栓を作ったりもします。そして血管の内側にアテロームという塊をつくり、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中の原因にもなるのですね。

なので抗糖化ケアについてもしっかり行う必要があるのです。

そこで大事なのは、AGEを増やさないようにすること。

この糖化を防ぐには、食後の血糖値を急速に上昇させないことが重要なのです。

特に、血糖値を急速に上昇させてしまう糖質には要注意。

糖質は、砂糖や果物の果糖、米などの炭水化物、ビールや日本酒、ワインなどの酒類の一部に含まれています。これらを摂り過ぎると糖化が起きやすくなるのです。

前にも何度もお伝えしているとおり、食物繊維→タンパク質→炭水化物の順序で食事をして、よく噛んで食べること、早食いは厳禁なのです。

適度な運動も糖化を防ぐためには有効です。

ぜひとも実践していきましょう！
]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11834547438.html Sat, 26 Apr 2014 21:07:31 +0900
そんな悩みありませんか？

あまり無理せず、気負わずに続けられることを目的としたアンチエイジングの朝習慣を実践してみましょう！

朝をきちんと毎日こなせば、次第に体も反応してくれるはずです。



1：朝食は食べ過ぎない

朝から食べ過ぎはよくありません。朝は排出の時間帯。過度に負担をかけないこと。たらふく食べると消化活動にエネルギーの大半が使われてしまい、デトックスになりませんので

2：水分をこまめに摂る

体内の水分は年を重ねるにつれて減少していきます。水分補給をまめにして排出をすることをこころがけてください。

3：食べる順序を間違わない

食べる順番も大事です。まずは野菜などの食物繊維系からとって最後に炭水化物にしてください。食物繊維→タンパク質→炭水化物です。

4：朝から歩く

通勤、通学の際はできるだけ歩いてください。一駅分を歩くなど適度な運動、散歩、徒歩はカラダが喜びます。血流も良くなります

5：きちんと朝から排出する

排便、排尿はなるべく午前にしてください。これも習慣づけてください。やはり排出の時間帯にするのは体のためにも良いのです。


→もっとアンチエイジングについて知りたい方はこちら ]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11831222436.html Wed, 23 Apr 2014 13:23:27 +0900
温泉はアンチエイジングにも、とても有効で実際に効果も高いのです。

特に注目すべきが、体の老廃物を体外に排泄する解毒作用。
最近の日本人は、運動不足、冷房による汗腺の退化などで排泄機能がおかしくなっています。

つまり毒素を貯めやすい体質になっているのですね。

運動や温泉では、この毒を排出する作用があるので、カラダにも良いんです。
★カラダがあたたまる効果→免疫力も上昇

温泉にはいると血行促進につながります。カラダを暖めて体温を上げると免疫力がアップします。低体温の人なら、なおさら温泉の効果は高くなるはずです。血行を促進すると、カラダには良いことずくめです。温泉は特に温熱効果が得やすいのです。
★毒素などの排出効果

水分を補給すると、利尿にもつながりますし、汗をかくことでカラダの余分なものを排出する解毒効果があります。汗腺から汗を出すだけでなく、リラックスした状態の方が出やすいといわれる「皮脂腺」からの発汗は、激しい運動より温泉の方が促進されやすいことが知られています。

★温泉の成分による効能効果

温泉の効能は、その温泉の種類等によって異なりますが、温泉の成分がカラダに作用することで、効果を得られることが多々あります。成分による効果もあるのです。

最後に注意点ですが、必ず水分をまめに補給することをお忘れないように！

発汗が促進されると「ドロドロ血」の状態になるので、とにかく水分をとりましょう。

温泉はリラックス効果もあればストレス解消にもつながります。

カラダも心にも作用するのが温泉！

ぜひ有効活用しましょうね。 ]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11825349141.html Thu, 17 Apr 2014 12:55:08 +0900
ヨーグルトパックは、市販されているプレーンヨーグルトを使って自宅で作ることが出来る手軽でコスト的にも大変リーズナブルな美容方法。

プレーンヨーグルトは、通常450gで200円前後で販売されています。 1回に使う量が、大匙５杯としても、一回数十円で出来る美容パック方法なのです！

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、保湿効果があり、亜鉛も含まれていてニキビ対策にも効果的。

角栓や黒ずみの対策には、ヨーグルトに、米粉を混ぜて、ペースト状にしてパックにするだけでOK。パックで肌に少しおいてから、洗い流します。スクラブ効果で毛穴のよごれもスッキリ落とせるはずです。

またオリーブオイルやはちみつと混ぜるのもおすすめ！

大さじ４杯のヨーグルトに、大さじ１杯のオリーブオイルを追加して３０分ほどおいてからぬるま湯ですすぎます。

また、保湿にははちみつが効果的。はちみつには抗菌作用が含まれているので、はちみつとヨーグルトのパックで保湿の他に、殺菌作用でニキビ対策にもなることでしょう。

ただ注意事項もあります。



ヨーグルトパックは刺激は少なめですが、ピーリング作用があるため毎日は止めておきましょう。

そしてヨーグルトは長期保存ができないので１回分のパックを作り、なるべく使い切るようにしてください。特に夏場は注意してください。

また小麦粉は最近アレルギーの原因になるケースも目立ってきているので、小麦などを混ぜる場合は特に注意してくださいね。

ヨーグルトパックで美肌、美白を目指しましょう！
]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11822370156.html Mon, 14 Apr 2014 12:54:50 +0900
STAP細胞は今まさに話題の渦中にあるので皆さんもよくご存知ですよね。

小保方晴子氏をユニットリーダーとする理科学研究所・再生科学総合センターと米ハーバード大の国際チームでの研究により発見された新しい細胞。

STAP細胞は、細胞分裂をし筋肉細胞、神経細胞、腸管上皮細胞になったり、さらに胎盤にもなる能力もあるというので、これがもし事実ならどえらいことなんですね。
プラセンタ（胎盤）はアミノ酸を豊富に含んでいるため、美肌や美容にとても良いのですが、胎盤は出産時にしか手に入らないということもあるので、牛や馬の胎盤であっても、当然ですが大量生産できるものではないのです。

だから化粧品業界でもとても貴重で高価なものとして扱われていますよね。

それが再生できるとなると安価で生産もできるようになる可能性があるのです。

STAP細胞の実験では、オレンジジュースと同程度の強さの酸性で37度の溶液が入った試験管に、マウスのリンパ球などの体細胞を入れて30分間にわたり刺激を加え、そのうち75％の細胞は死滅し、生き残った25％の細胞のうち30％がこの万能細胞になったというもの。

ips細胞とは違い、外からの刺激で多能性を獲得することから「刺激惹起性多能性獲得細胞（STAP細胞）」と名付けられたのですね。

山中教授が発見したips（細胞人工多能性幹細胞）細胞も、とんでもなく凄い発見です。

ips細胞の実験では、背骨の神経がやられて後ろ足が全く動かないマウスにips細胞を投与してみると30日後にはスタスタと歩き始めたというから驚きです。こちらの実験では、研究が進んでおり、おそらく近い将来に人間に対して何らかの医療としての行為が行われそうです。事故や怪我で下半身不随になった人でも歩けるようになるという夢の膨らむ話なのですね。

では、アンチエイジングにはどうかというと、これはおそらくかなりアンチエイジングに効果ありと言えそうです。

一度細胞をリセットして細胞変異となる前の状態に戻す事ができるのがips細胞ですから、

糖尿病やガンなどについても効果がありそうですし、また衰えた肌の細胞を再生してくれることも可能だと思われます。

カラダの細胞は当然ですが、年をとると細胞も衰えていきます。

そこをリセットしてまた新しい細胞を生み出すことができるのは、本当に凄いことなのですね。

STAP細胞はまだ混沌としており、実際に存在するかわ不明ですが、ips細胞はまぎれもない事実ですので

研究が進むことを期待したいところです！ ]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11820026854.html Fri, 11 Apr 2014 20:21:54 +0900
つまり老けている人は実際に血管年齢も高いということになるのです。

アメリカでは見た目が老けている人の方が短命であるとの研究データもあるそう。

老化の原因となる物質は、AGEといわれるもの。

体内のタンパク質に余分な糖が結びついたものだそうです。

アンチエイジングには酸化と糖化の対策が必要というのは有名な話。

この糖化を防ぐようにすることが大事なのですね。

つまり血糖値をなるべく上げないような食べ方をする必要があります。

どか食いはやめる

また食事の順番を下記のようにするのも効果的です。

食物繊維　→　たんぱく質　→　炭水化物

つまり

野菜　→　肉や魚　→　ご飯

これだけでも違うんですね。

また人間の筋肉は下半身に７０％以上が集中しています。

太ももの筋肉を鍛えることで糖の消費を多くするカラダを作ることもできるそうです。

効率よく糖を消費し、血糖値を上げないカラダを作る事がアンチエイジングには重要なのですね。
]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11817493156.html Wed, 09 Apr 2014 00:00:22 +0900
イタリアにある地域で100歳を超える人々が多いエリアがあり、理由を調査した結果、血液内に存在する免疫細胞のはたらきが強いという特長があったそうです。

まるで20代の人の免疫細胞のように病原体を見つけてもすぐに免疫細胞が見つけて動き出して攻撃をするのだそうです。通常は60歳以上となると免疫細胞は、病原体をなかなか見つけられないことも多いのだそうです。

そのイタリアの長寿の方々は、それだけ若々しい細胞を維持しているのですね。

そして運動を毎日こなすことは年をとるとはたらきが衰える免疫細胞を維持することに役立つのだそうです。

なんと1日５分の運動でも免疫細胞が活性化することがわかっています。

毎日散歩や自転車をこいだりとか適度な運動はやはり有効なのですね。

ただ免疫細胞が原因で動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしていることが最近研究の結果わかってきているのだそう。

免疫細胞が指令どおり正しく働かず、暴走をするのだそう。

免疫細胞から発せられる病原菌を攻撃するマクロファージという物質が正常細胞を攻撃したりすると病気を引き起こしたりするのです。

たとえな正常な肝細胞をマクロファージが攻撃したり、血管にマクロファージがくっついて血流を止めてしまったりするのですね。

この免疫細胞の暴走はなぜ起るのかはまだ解明されていません。

受精卵のときに起る現象が原因なのか子供時代に胸腺で作られ、集められた時に発生したのか、などまだまだ謎が多いのです。

アンチエイジングの対策には、この免疫細胞も重要なファクターになっているということを覚えておきましょうね！
]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11815501132.html Sun, 06 Apr 2014 22:22:30 +0900
上記の題名で記述されたアメリカの有名紙 USA todayでの記事がいま話題になっています。

こちらの記事をまとめると、下記に要約されます。

１：トマト

トマトは豊富なリコピンを含みがんの危険性を40%減少させるという強力な抗酸化作用を持っています。また、高齢者の精神機能を向上し、心臓病の危険性を半分に。



2：オリーブオイル

心臓病やがん死率が低いといわれる地中海ダイエットで重要な役割を果たすオリーブオイル。心臓発作を経験した患者で地中海ダイエットを行っている患者の死亡率は半分に減少したという研究報告もされている。これは、オリーブオイルの強い抗酸化作用の影響であるとのこと。



3：グレープ（赤色）

赤紫グレープジュースの抗酸化作用はオレンジジュースや、トマトジュースのなんと4倍以上。赤ワインも同じ程度の有効性を持つとのこと。



4：ナッツ類

ハーバード大学の研究によると、ナッツ類を1週間に5オンス（約140g）以上食べると女性の心臓発作による死亡が40%減少するという。ナッツは脂肪が多いが、ほとんどは有用な脂肪といわれる不飽和脂肪並びにオメガ3。



5：玄米などの未精製穀物

玄米を多く食べる人は、様々な疾患による死亡率を下げると言われています。



6：鮭

オメガ3脂肪を多く含むことで有名なサケ



7：ブルーベリー

抗酸化作用の強い食材。タフツ大学の動物を使った研究によると、記憶力衰退など老化による変性を防ぐ働きもするとのこと。



8：ガーリック（にんにく）

抗がん、心臓病、老化による疾患予防の働きをする抗酸化作用が強い食材



9：ほうれん草

ガーリックに次いで強力な抗酸化作用を持つ食材。葉酸も豊富に含まれており、抗がん、心臓病予防、精神系疾患予防などの効力が期待される。生でも火を通したものでも、どちらでも効果には変わりがないのもポイント。



10：お茶（緑茶）や紅茶

専門家によると、緑茶でも紅茶でも含まれている抗酸化の量やその効力は同じだそう。最近のハーバード大学の研究によると、1日に紅茶1杯飲むと心臓病の危険性が半分になるという結果もでている。





いかがでしたか？



アメリカでは今までの高カロリー食や肥満の増加を問題化しており対策にいち早く取り組み、現在平均寿命は以前より伸びて来ているそうです。

これらは人々が食生活を変えたことが大きい要因かもしれませんね。 ]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11813449574.html Fri, 04 Apr 2014 12:59:14 +0900


正直よくわかっていませんでしたので、ちょっと調べてみました。

まずピラティスについて

ピラティスとは、1880年にドイツではじまりまり看護士ジョゼフ・ヒューバータス・ピラティスがエアロビクスをもとに負傷兵のリハビリを目的に考案したエクササイズ。
ピラティスは、ジムで行われている負荷をかけるだけのエクササイズとは違い、身体と心のバランスを重視することを基本としている。
体に負荷をかけて筋力や心肺を鍛えるのではなく、身体全体のバランスを重視し、身体の使い方を修正しながら本来持っている能力を自然に呼び戻す作用があるそうです。

【ヨガとピラティスの違いについて】

・ヨガが精神的なリラックスに重点が置かれている
・ピラティスは身体つくりに重点が置かれている



うーん・・・なるほど。。

とにかくピラティスの方が肉体的な負荷も強く、エクササイズ要素も大きいということでしょうか・・。でも正しい筋肉の動かし方などを学び、精神的にも肉体的にも良くて美しい身体を作り上げることができるのは嬉しいですね。

では、ヨガもピラティスもアンチエイジングには有効なのでしょうか？

結論としては・・・



有効！

すごく有効だと思います。



その理由は

●ポーズなどにより筋力をつけることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると脂肪を燃焼しやすい身体となり、体内の細胞も活性化します。

●呼吸法を学ぶことで、深く息を吸うこと、精神の解放をすることでリラックス効果があるとともに身体や脳の隅々へ酸素を供給することができます。活性酸素（フリーラジカル）が少なくなる呼吸法もあるそうです。

●リラクゼーション効果があります。ストレスの発散、運動をすることでの楽しさなど精神的にもとても良いと言えます。精神的に良くなると肉体も喜びます。



もう春だし、ちょっとやってみましょうかね！
]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11812451767.html Thu, 03 Apr 2014 12:54:02 +0900
ビタミンＣ、ビタミンＥの約400倍もの抗酸化作用があるアルファリポ酸は、体内で発生する活性酸素を抑制し、細胞の酸化を防ぎます。

その結果、さまざまな生活習慣病の予防だけでなく、肌を若く保つこと、老化を遅らす（アンチエイジング）に有効なのです。
アルファリポ酸はブドウ糖を細胞内のミトコンドリアへ届ける働きを持つので、エネルギーを高めて新陳代謝を促進するのでシワ、たるみ、ダイエットや冷え性などにも効果があるんですね。

また、アルファリポ酸はビタミンCやビタミンE、グルタチオンを再生したうえに再利用する能力も持っています。

医療機関のみで許されていた「万能の抗酸化物質」と言われる、このアルファリポ酸は、脂肪燃焼効果、若返り抗酸化作用、皮膚の再生・美肌効果、肝機能向上、ボケ防止など、あらゆる万能的な効果が期待できるのです。

まさに魔法の物質！

でも、アルファリポ酸の体内生産量は微量で、加齢とともに生産が低下します。

だからこそ、アルファリポ酸を体外から摂取する必要があるのですね。
]]> https://ameblo.jp/anti-agingname/entry-11811569358.html Wed, 02 Apr 2014 15:31:24 +0900