まず最初に理想的な睡眠時間は10時から２時を含んで８時間以上だといわれています。この時間に眠るのは難しいという人も当然いるかと思いますがなるべく早く寝ることを意識するといいかと思います。

そうすることによって精神状態が安定します。鬱の方の多くは睡眠不足だといいます。ということは睡眠の方を改善すれば鬱もよくなるという事です。ただその睡眠が難しくなかなか寝付けないという方も多いそうです。

ではどうすれば寝つきがよくなるのかというと太陽の光を浴びることが最も手軽です。太陽光を浴びることでセロトニンという脳内物質が分泌されます。このセロトニンを多く分泌させることには大きく２つのメリットがあります。

まず、セロトニンは脳内でメラトニンという物質に変換されます。このメラトニンが睡眠に大きく関係し、分泌量が多ければ１日中起きることもなく良質な睡眠を取ることができます。

そしてもう一つのメリットが、三大神経伝達物質の分泌量を調整できるという事です。三大神経伝達物質とは、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンというセロトニンを含んだ３種類です。

ドーパミンは脳機能や運動機能を向上させる効果があります。ノルアドレナリンは少なければ鬱状態に、多ければ興奮状態になってしまうので注意が必要です。セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれ幸福感を高めます。そしてセロトニンはドーパミンとノルアドレナリンを適切な量に調整することができるのです。

ここまで長ったらしく書いてきましたが、結局太陽の日をたくさん浴びてセロトニンをたくさん出せば睡眠の質が向上し鬱の解消にもつながるし他の神経伝達物質の量も調整でき人生が良くなるという事です。

ぜひ意識してみてください。皆さんの幸福を願っています。

それではタイプ1について詳しく書いていきます。

タイプ１は、完全でありたい人とよばれています。

何事においても完璧を目指し、自らの理想を実現するために努力を惜しまない人です。

常に公正と正義を心がけており、正しいことをしているという事で最も満足を得る人です。

タイプ１の精神状態がいいときは、正直で努力家であり、批評力がありますが、不健全な時は神経質で嫉妬心が強く、

融通が利かないといった特徴があります。

なぜこのような性格になるのかというと、それはタイプ１が人生の全てで完全であることを望むことに起因します。

完全であることに囚われてしまっているのです。

神経質というのも何か抜け目があるのではないかと気を張り巡らすが故であるし、

嫉妬心が強いのは相手の優れている点と自分を比べ、自分の不完全な部分を持っている相手にジェラシーを感じてしまうこと。

融通が利かないのはマニュアル通りに完全にやることに固執してしまっているからです。

このように完全を人生の指標にするタイプ１が自分の精神状態をよくしようとした際には、タイプ７の楽観的に考えるという

特徴を取り入れる必要性があります。

タイプ７は楽観的で自愛的であり、完全でなければならないといった強迫観念を和らげ、

人生をそのまま受け入れることができるようになります。

このようになる具体的な方法として、自分や相手を褒めたり、素直に怒りを表現する事が重要です。

また、楽しんだり楽をしたりすることに価値があると自ら考えることも大きな意味があります。

タイプ１がこのような生き方や考え方をすることには多少の抵抗があるでしょうが、それはとても意味のあることであり、

あなたの完全でありたいという願いをいい方向に使うことに必要不可欠な要素です。

ぜひ意識してみてください。

これから各タイプの特徴を３つ挙げていくので当てはまるものを数えてください。

最も多かったタイプがあなたの本質である可能性が高いです。

タイプ１

　　●自分の欠点を改めるために努力する。

　　●物事がきちんとしていないとイライラする。

　　●時間の浪費を避ける。

タイプ２

　　●自分は多くの人に頼られていると感じる。

　　●他人に奉仕することは重要だ。

　　●当然感謝されると思ったのに感謝されないとき、自分を犠牲者のように感じる。

タイプ３

　　●仲間と一緒に働くのが好きで、自分もよい仲間であることを望む。

　　●達成表など自分の実績を示すものが好きだ。

　　●第一印象は重要である。

タイプ４

　　●自分のことを特別だと思う。

　　●人生は劇場で、自分は舞台で演じている役者である。

　　●芸術や美的表現は自分の感情を表す手段として非常に大切である。

タイプ５

　　●感情を表に出すのが苦手だ。

　　●一人の時間が好きだ。

　　●総合的にものを見ることが得意だ。

タイプ６

　　●常に安全を重視する

　　●権力に逆らおうとする。

　　●社会的なルールは忠実に守る。

タイプ７

　　●楽しいことが大好きだ。

　　●物事は良い方向に向かっていく。

　　●アイデアマン。

タイプ８

　　●反抗的な人間には、弱点を徹底的に攻撃する。　　

　　●仁義や筋は大切である。

　　●他人に従いたくない。

タイプ９

　　●多少の差はあっても、ほとんどの人は同じだ。

　　●自分が安定した人間であることが誇りだ。

　　●通常、物事にあまり興奮しない。

今回からエニアグラムについてこのブログで書いていこうと思います。

まず、エニアグラムとは人間を大きく９タイプに分けたものです。

エニアグラムを学ぶことにより、今まで生きていく中で見失ってしまった自分の核となる部分を見いだせたり、人間関係に苦労している人であればその相手それぞれに対して適切なコミュニケーションの取り方を知れたり、自分に何が向いていてどんなことをすれば幸せになれるのかを知ることだって出来ます。

例えば、タイプ４は一般的に繊細で傷つきやすく感受性が豊かな人とされているのですが、世の中で生きていくにはその他の人にはない素晴らしい長所が逆にマイナスに働いてしまう場合もあります。

上司の人に怒られてしまいそれをいつまでも引きずってしまったりといったことです。

今回はタイプ４を例に挙げましたが、そのほかのタイプにも様々な特徴があります。

それを自分で自覚しどう向き合っていくかで人生が大きく変わることでしょう。

次はとても簡単なタイプの判別について書いていこうと思います。