https://ameblo.jp/anytime1117/ 北海道住みのおんなのこのぶろぐ ja
しかも深夜の更新。自分的には珍しく夜更かし中です。


春になって体型を隠せない季節が到来するので、より一層食生活には気を使っていこうと最近食べすぎや飲みすぎが続いたので気持ちを改めている今日この頃です。


ダイエットは食べる量を減らすことはもちろんですけど、逆に栄養バランスはしっかりと考えなければいけないと思います。

ただ闇雲に米や麺を絶つとか、単に量を減らすとかだけでなく、大切なのは質ですよね。

きっと女性なら誰もが１度や２度取り組んだことがあると思いますけど、失敗している人も凄く多いですよね。

若さを保ちながら、というよりダイエットで更に若くなるなら食物繊維や酵素を多めに摂りたいです。

あと、フィトケミカルが最近デトックスや抗酸化の栄養素として話題になってたりしますよね。


酵素は主に生野菜や果実から摂ることができるそうです。

食物繊維もそうですよね。あと抗酸か成分のフィトケミカルは、野菜の皮や表面の部分に多く含まれているといわれています。

そう考えると、流行り廃りの問題でなくスムージーかなと。

果物も実の部分はビタミンやミネラルが殆どだけど皮にはいろいろな栄養素が含まれてるといわれますから。

実は体臭の予防にもスムージーは良いとか。

考えてみたら、体臭は食事が影響する部分が大きいですよね。

体質もそうですけど、健康は食事が基本ですから。
]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-12004525694.html Sun, 22 Mar 2015 00:59:17 +0900
病気の時に食べるものですので、当然身体に優しく、健康に良いものであるということがわかります。
胃腸に優しいのがその理由。
消化を助け、身体を温めてくれるお粥は、肌ツヤに良く、体力をつける効果もあります。
少量で満腹感を得られるので、ダイエットにも効果的ですし、水分を摂りにくい病人も自然と水分を摂取できます。

人間の身体を動かしている酵素の中で、重要な働きをする消化酵素。
よく咀嚼しないでものを食べたり、脂っこいものを大量に食べたり、暴飲暴食をしたり…そういった様々なアレコレが胃腸に負担をかけ、消化酵素を大量に消化させてしまいます。

消化酵素が減れば代謝酵素という酵素も減ります。
代謝酵素は美容・健康をつくる大事な酵素。デトックス効果だけでなく自己治癒力も司ります。

お粥を食べることは、胃腸の負担を軽くすることで消化酵素の消耗を抑え、自己治癒力を高める意義があるのですね。
代謝が促進されるので、ダイエットにももちろん効果的ですし美容にも効果的。

「なんだかお肌の調子が悪いわ」と思ったら、夕食はお粥にしてみてはいかがでしょうか？
もちろん、ミネラルやビタミンを摂取することも忘れずに！ ]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11945428233.html Wed, 29 Oct 2014 11:50:35 +0900 なんとなく身体にいいもの、みたいな知識は誰にでもあると思います。

最近ダイエットに注目されてるけど、一番の効能ってダイエットじゃないと思うの。
それに酵素を摂ってればダイエットになるんじゃなくて、酵素を摂り入れて健康的なダイエットをするんだから、魔法の薬じゃない。

でも効果は魔法そのもの。なんだって人間が生きるために欠かせない栄養素だから。
逆に言うと足りないと死んじゃうんだけどね（笑）

ダイエットといっても、基礎代謝が整うまで個人差があって、代謝が整えば痩せやすくリバウンドしにくい身体を手に入れられる。
でもそれ以上に注目してほしいのが美容効果だ。

酵素による美容効果はもちろん身体が健康になっているから得られるものだけど、この健康的な美容ってのがなかなか手に入らないもの！
ダイエットって無理すれば手にはいるじゃない？でも肌はさ！無理しても手に入らないし、エステとか言っちゃうとお金が湯水のように消えるし！

だから酵素を使った美容はかなり賢い美容法なんです！
酵素押し押し！
]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11938894650.html Tue, 14 Oct 2014 12:56:58 +0900
「お菓子減らさなきゃ・・・」
「夕飯減らさなきゃ・・・」
「運動しなきゃ・・・」

ダイエットをしなくちゃいけないと思っていても、そう思った瞬間に、なにかがやる気にズシーンとのしかかってきますよね？

太った原因は、食べ過ぎや運動不足がほとんどです。
でもね、どうして食べ過ぎるの？どうして運動不足なの？
っていうところをまず考えようとする人は少ないんですよね。

周囲もそうです、太った人にはとにかく「食べ過ぎだ」「運動不足だ」というだけで、そうなってしまう原因はさっぱり考えてくれない。
これって思考の停止なのです。思考が停止していれば、そこから先になんて進めません。

大体、経過論と結果論は両方が揃わないと役に立たないただのゴミです。

どうして食べ過ぎるの？
→最近、ストレスが多くて食べて解消してるから。
→実家暮らしになって、親のご飯が美味しいのでついつい食べ過ぎちゃうから。
→ずっと食べていないと落ち着かないから。

どうして運動不足なの？
→冬になって自転車通勤からバス通勤に変わったから。
→犬がいなくなって、日課の散歩がなくなったから。
→体力がなくて運動しても続かないから。

などなど、もうたくさんの理由がありますよね。
この理由に照らし合わせたダイエット計画を立てるのが大切で、ここを理解してあげないと、なにも上手くいきなどしないのです。
だって、ストレス解消で食べていたのに食べるの辞めたら、今度はストレスをどうするのですか？
そういった面でも見てくれるお医者さんや、友達に相談するのも手ですよ☆
]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11931918086.html Sun, 28 Sep 2014 13:28:48 +0900
冬は寒くて雪かきも大変だし勘弁してほしいところですが、このころの旬の野菜はどれも甘くて美味しいのが唯一嬉しいところです。
大根、ほうれん草、小松菜…

中でも小松菜は美容にいい成分たっぷりですしね。
免疫力の向上、美容・美肌効果、天然のマルチサプリなんて呼ばれているみたいですよ。

グリーンスムージーの主役としても人気のカレ、ビタミンとβカロテンを豊富に含んでいます。
健康な肌に欠かせないコラーゲンの主原料となるプロリンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、小松菜を食べると肌のハリがアップします。

おひたしにして食べるだけで一日の摂取量をクリアしちゃいます。
ポン酢で食べるとおいしいですよね！ ]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11923251752.html Thu, 11 Sep 2014 10:50:11 +0900 カレー、ふかしいも、じゃがバター、フライドポテト、ハッシュドポテト…

様々な種類があるじゃがいもは、メークインをとってもキタアカリをとっても、固さ、感触、荷崩れするタイミングなど、違いがあって面白い子です。
そして美味しい。じゃがいもが嫌いな人はあまりいないというくらいポピュラーで食べやすい食材ですね。

時には主食の代わりとなるじゃがいも。
でも、フライドポテトやポテトチップスのように嗜好性が強いせいか、野菜として影が薄いというか、認めてくれないところがあります。

「青野菜の方が栄養がある」

なんて思っている方はいませんか？
子供がポテトを食べていても褒めない、なんてことありませんか？
むしろじゃがいもばっかりじゃなくてニンジンとかピーマンを食べなさい！
なんて言ったりして…

じゃがいもが悲しそうに見ています。
なんたってじゃがいもに含まれるビタミンＣは…

果物と同レベルで含まれているのですから！
みかんと同じだけのビタミンＣを含むじゃがいもは、

「加熱しても失いにくいビタミンＣ」を持っています。

もはや、そんじょそこらの野菜や果物より扱いやすくて優秀なのですよ！
]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11916348090.html Thu, 28 Aug 2014 10:43:07 +0900
お盆休みも今日で最後。なのでのんびり過ごしてます。

過ごしやすい陽気だったから出かけても良かったかもしれないとちょっと後悔してます。苦笑


お盆があけるともうすぐ秋。。。という感じもしますが、この時期気になるのは紫外線による肌の影響です。

カサカサしたり、ゴワゴワしたりくすんだり、夏場の対策を怠ると肌は正直に表面に現れます。
結構前に洗顔の事を少し書いたことがありますけど、これまで色々とそろえなきゃ出来なかった角質のお手入れがクレンジング一つで出来るようになっています。

色々ネットを見るとすごい増えているみたいですね。もちろん良いものもあればそうじゃないものもあるんでしょうけど、多機能洗顔とかオールインワン洗顔ってジャンルになるのでしょうか。

満足いくレベルならこれほど楽なものはないなぁと、興味を持ってます。
クレンジングとか洗顔って、割と新しいものに変えやすいと思うので今のがなくなったらチャレンジして見ようかなぁと思います。



]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11911208030.html Sun, 17 Aug 2014 16:41:19 +0900
…というと、なんだか簡単そうに思えますが、半年でなんと６キロも痩せる計算になるんですよ！
それに、月に１キロ減らすのも結構大変。

でも1カ月で３キロとか、無理そうな目標をたてるよりは、一か月１キロのペースで痩せると決める方が長続きするものです。

実は１キロくらいなら簡単に落とす方法があります。
それはファスティング…いわゆる断食ですね。
わたしはお嬢様酵素という酵素ドリンクで試しています。

動かないで済む休日にやるのがベストで、一日断食か、朝食だけ食べる断食をします。
もしくは、休日の前日の夕飯も置き換えてしまいます。

そうすると、１キロなんていうのはあっと言う間！
問題はこれをどう持続させるか、戻るのもあっという間！ですから（笑）

断食しながら、少しずつ食事量を調整していくのがベストです。
まずはご飯の量を減らし、野菜の量を増やしていきます。お肉はきちんと食べましょう！

みなさんも断食、オススメですよ。 ]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11908239751.html Tue, 12 Aug 2014 10:00:00 +0900
最近は台風の影響もあって雨続きですけど、連休は晴れてくれるといいですね。

今日も一時雨が振ったりしましたけど、夜は涼しい感じで過ごしやすいです。

こう涼しく過ごせると気になりませんけど、夏の暑さ対策といえば紫外線対策と臭い対策です。

歳をとると男性だけでなく、女性だって気になるところです。


今日少しそんな話題をしていたんですけど、口臭って虫歯だったり内臓から来るケースとか聞いたことありますけど、他に歳を取ると誰もが臭いを発する原因の一つに唾液の量との関係があるそうなんですね。

アラフォーとかにもなると唾液の量も若い頃より減ってくるから、口が渇くことが臭いの原因になるケースもあるそうなんです。

それを聞いて確かにって思いました。気がつくと口の中カラッカラって事ありますよね。
寝て起きて乾ききってて口クサって思うこともありますよね。苦笑

唾液に関してはある程度年齢とともに仕方ない部分もありますが、薔薇サプリって何だか売れてるらしいですね。


若い頃周りの大人の臭いに顔をしかめることがあったことを思い出すと、そういう歳になった今男とか女とか関係なく色々気をつけておかなきゃいけませんね。 ]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11908469716.html Mon, 11 Aug 2014 21:36:00 +0900
夜になっても暑い毎日ですが、暑さ対策で何とか夏を乗り気切りたいですね。

夏は汗をかいてベタベタになり、早く洗顔してさっぱりしたいと思うばかり。

洗顔と言えば、汚れを落とすためのスキンケアとしてはかかせないけれど、結構大切にしなければならないケアみたいです。

最近の洗顔剤は、石鹸、クリーム、スクラブなど色々な種類があり汚れ落ちも良いものがたくさん出ている気がします。

また、日々進化しているのかエイジングケアにもなるくすみ予防や保湿効果などのものあるらしく、美肌になるためのアイテムとしては気軽に使えそうだなと。

洗顔は毎日必ず行うことですし、わざわざ時間を取ってするケアではないので、出来るなら数種類の効果がありそうなものを使ってみたいですよね。

私は洗顔とクレンジングに関しては、最近悩む方もいる毛穴の開きや詰まりを意識しながら選んでいます。

毛穴トラブルに関しては、洗顔時に汚れや洗顔剤をきちんと落とさないために起こることもあると聞くので、美肌を作るためにしているスキンケアでトラブルを引き起こさないよう十分気をつけたいです。




]]> https://ameblo.jp/anytime1117/entry-11901809600.html Tue, 29 Jul 2014 20:39:41 +0900