エニタイムズのブログ

エニタイムズのブログ https://ameblo.jp/anytimesjp/ 生活のお役立ち情報や恋愛に役立つ情報をあげています。 ja 【もうすぐクリスマス！】今年のオードブルはクリスマスカラーにしよう！
お家で家族や気の合う仲間とホームパーティーを楽しむ人も多いことでしょう。

クリスマスパーティーの楽しみのひとつと言えば、クリスマスのお料理ですよね！

メインももちろん大切ですが、オードブルも外れがない物をテーブルに並べたいものです。

今回は、クリスマスのオードブルのレシピについてご紹介します。

工夫を凝らしたメニューが満載ですよ。

◆ピンチョス系

いわゆるピンチョスは、スペインのバールと呼ばれる酒場で出されるタパスというおつまみの一種なのだそうですが、クリスマスは大人から子供まで食べられるように色々な食材をピックに刺してテーブルに出す物が多いです。

元々は小さく切ったパンに少量の食材が乗った軽い食事のことで、指でつまめるフィンガーフードを総称しているそう。

ピックなどの串を刺した物は手を汚さずに食べる事が出来ます。クリスマスパーティーのオードブルは赤、黄、白などカラフルですが、材料にトマトを使ったオードブルのレシピが多いようです。

他にはスモークサーモンとクリームチーズ、ポテトサラダとハム、うずらの卵、プチトマト、ラディッシュの飾り切りやブロッコリーを小さく切った物、パイナップルやウインナーもピックに刺してお皿に並べると良いですね。

◆クリスマスカラーのオードブル

クリスマスカラーは基本的に緑・赤・白の三色ですが、これを全部揃える為には野菜の存在が欠かせない物となるでしょう。

トマト・パプリカ・ブロッコリー・ピーマン・ニンジン・カリフラワー・ジャガイモなどですが、野菜以外にも青のりやパセリ、ピンクペッパーなどを利用しても簡単に出来ます。

クリスマスツリーを模したオードブルのレシピも多いですが、茹でたブロッコリーを使うと樅の木の緑、カリフラワーやマッシュポテトを使うと雪をかぶった樅の木になります。

マッシュポテトを使ったクリスマスツリーのレシピは人気料理研究家の平野レミさんも公表しています。

ディスプレーはお好みで。

飾り切りをしたニンジンやグリーンピース、ハムやチーズ、キュウリなどを貼り付けたりピックで刺していくだけなので、お子様がいる人は一緒に作ると
楽しいですね。

マッシュポテトはお塩で味をつけても良いですが、ポテトサラダの味つけにしても美味しく食べられそうです。

サンタクロースを模したオードブルはプチトマトやうずらの卵を使っています。

カニカマやチーズを使った物もありますが、赤と白の配色なので明太子やラディッシュなどでも変化がつけられそうです。

透明な小さめのグラスに小さめに切った野菜や卵などを入れ、上からコンソメゼリーの液を流し込んで冷蔵庫で固めると、ひんやりとして可愛いオードブル
になります。

豆腐をムースに仕立てて、明太子のソースをかけるオードブルを人気イラストレーターのメグ・ホソキさんが提案していましたが、パプリカやトマトのソースをかけても美味しそうです。

クリスマスのオードブルのレシピに登場する頻度が高いのが揚げ物です。

人気が高いメニューに唐揚げがありますが、その場合はメインをチキン以外の料理にする必要があります。

コロッケやフライは小さくてまんまるの形にすると、皆が食べやすくなります。

揚げ物ばかりでは飽きるという人には、ベトナム料理の生春巻きや一口おむすび、巻き寿司などが喜ばれます。

一口おむすびはごはんにサケフレークや卵、青のりやグリーンピースなどでカラフルにしたり、天むすのように具を三角むすびのてっぺんから見えるようにすると中身が分かりやすくなります。

巻き寿司は切り口がトナカイの顔やツリーなど、クリスマスにちなんだ物にするとよりクリスマスらしくなります。

マッチ箱大くらいのサンドイッチを盛り合わせたり、市販のタルト型にローストビーフやアンチョビなどを詰めて出すと目先が変わります。

クリスマスのサラダのレシピに登場するのがアボカドですが、そのまま食べてもディップを作っても美味しいです。

塩水やレモン汁につけておくと変色せず綺麗なグリーンのまま出せます。

ディップを作ったら、野菜をスティックサラダにして食べる時につけて食べます。

アボカドの他にも色々なディップのレシピがあるので、何種類か作っておくとそれぞれ違った美味しさが味わえます。

家庭用のレシピでは市販のクラッカーに果物やクリームチーズ、サーモン、プチトマトなどを乗せるレシピもありますし、パイシートをクリスマスのアイテムの形に切り取って上に調理した具材を乗せて、その上からもう一枚シートをかぶせて焼くレシピがあります。

中の具材はミートソースやチーズ、チョコレートやジャム、ハムなどが良いようですが、パイ生地自体がバターをたっぷり使っているので、相性が良い物を使いましょう。

最近はクリスマスのメニューと言ってもバラエティーに富んでいるので、和洋中どのテーマにするか迷いますが、何にするか決めるのも楽しみのひとつです。

大いに迷って、作っても食べても楽しめるレシピを使いましょう。

記事元：http://life.anytimes.jp/8342/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12129467070.html Thu, 15 Dec 2016 11:18:09 +0900 【新生児のおむつ！】おむつの買いだめはNG！？
毎日何回も取り換える新生児のおむつについて、これから赤ちゃんを迎えるご家族向けにまとめました。

【新生児期は断然紙おむつがおすすめ！】

最近は自然派育児の方などを中心に、昔ながらの布おむつを使う方も増えているようです。

濡れた感じもわかりやすいし、綿100パーセントでお肌にも優しい布おむつですが、新生児については紙おむつをおすすめします。

なぜなら、おむつ替え頻度は多い時には一日20回にものぼるのです。

授乳は3時間に一回、といいますが、それは赤ちゃんによって様々。

もっと頻繁に飲みたがることの方が多いです。

日がな一日抱っこされたままじゃないと寝ないとか、授乳のたびにうんちがでることもしばしば。

授乳とおむつの無限ループだけであっという間に24時間経過する暮らしの中で、予洗い、洗濯、乾燥、畳むが必須の布おむつは難易度が高いです。

また、布おむつは長い布を畳んで挟むという構造上、おむつカバーをしたとしても小さな新生児の体との間に隙間ができやすく、その場合容赦なく漏れます。

お布団まで丸洗いの危機です。

祖父母が子育てをしたころと比べると、漏れにくいおむつカバーやパッドなど便利な品も増えていますが、紙おむつの利便性にはかなわないと思います。

赤ちゃんが少し大きくなって排泄回数が落ち着いたり、赤ちゃんのいる生活に慣れてきた頃に布おむつに切り替えたり、紙おむつ布おむつの併用にすることもできますから、新生児期は毎回廃棄できて衛生的で、漏れにくい紙おむつをおすすめします。

【大量買い、ちょっと待って！赤ちゃんの体型は？】

新生児用のおむつ。毎日たくさん交換するのであれば産前にたくさん用意しなくちゃ！というのは早計です。

産まれてくる赤ちゃんのサイズは、産まれてきてからでないと正確にはわからないことが多いのです。

健診のエコーの際に体重を言われると思いますが、それは計測値から予測された値のため、正確に赤ちゃんの体重を表しているわけではありません。

標準サイズと言われていたのに生まれてきたらビッグベビーだった！というような場合は、新生児用サイズは一パック使わずに早々にSサイズにサイズアップということもあり得ます。

また、月満ちて標準サイズで生まれてくるとは限らないのがお産の難しいところ。少し小さく産まれてきて、生まれたての時期は新生児用ではなく低出生体重児用のおむつを使用することもありうるのです。

この場合は新生児用のおむつもゆくゆく使用できますが、成長スピードによって使い切る前にサイズアップもありえます。

【赤ちゃんはあっという間に大きくなります。】

また、産まれた時の体型だけでなく、成長スピードの様子を見る必要があります。

新生児用おむつは意外とサイズアップの時期が早かったりするのです。

サイズアップの時期がきても、使えないことはないのですが、ある日突然おむつからいろいろ漏れるようになります。

うまく当たっていれば漏れないというギャンブルのような状態で、おむつから漏れた場合は総着替えをして手洗い洗濯をするという作業が増えます。稀に布団まで。

何もなくてもおむつを外した瞬間に排泄したり、吐き戻したりして洗濯物が多いのに、そうでない時にも高確率で洗濯物が増えるという絶望感。

ただでさえ睡眠時間のとれない時期に余計な作業を増やすぐらいならさっくりサイズアップして寝たほうが精神衛生上よいです。

また、標準サイズで生まれてきた場合は大抵の産院で入院中に使用していた新生児用おむつの持ち帰りがあります。

今はネット通販などでも購入できますので、出産前に大量にまとめ買いをするよりも、実際のベビーの様子を見てからの購入をおすすめします。

【メーカーによってもサイズが違う！サンプルの取り寄せをするべし！】

さて、産後に紙おむつを買うことにすることにしたとして、何を選べばよいのでしょう。

各メーカーから様々な機能や肌触りのおむつがでています。

大人の目線で素敵なものを選んだとしても、赤ちゃんがつけてみたらおしりがかぶれたり体型に合わなかったりと不具合があることも。

なんといってもためしてみるのが一番です。

ベビー用品店や赤ちゃん関連のイベント、企業HPなどで1~2枚のサンプルおむつをもらえることがあります。

また最近は赤ちゃんとママたちが集まれるようなサークルなどでサイズアウトの不用品を数枚ずつ分けているところもあるようです。

各種取り寄せてみて、まずはそれぞれ比べて見てみてください。メーカーごとにサイズ感や伸縮の様子が異なることがわかると思います。

ウエストが細めなのに足回りがきついとか、足回りはぴったりなのに背中側から漏れるとか、元々の体型に加え、その時その時の赤ちゃんの体型によっても最適な紙おむつは変わってきます。

サンプルの取り寄せは産前でもできますし、大きめサイズのサンプルもサイズアップや銘柄を変える際の目安にもなりますので、ぜひサンプルをとりよせ、
実際に使ってみることをおすすめします。

記事元：http://life.anytimes.jp/8346/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12129465964.html Wed, 17 Feb 2016 11:15:22 +0900 ANYTIMESアンバサダーとは！？エニタイムズアンバサダー

ワークショップの開催を通じて「自分の好きなこと、得意なこと」を発信し、それを仕事にしていくANYTIMESサポーターのことをいいます。

例えば・・

元美容師なので、その技術を活かしてヘアアレンジレッスンを開いてみる！

例えば・・
靴磨きが好きだから、自分のこだわりの靴磨き方を誰かに伝えてみる！

特別な資格などは全く必要ありません。
大切なことは自分のやってみたいことを実現しようとする気持ちです。

アンバサダーの方の中には、もうすでにご自身の自宅などでレッスンをやっていらっしゃる方もたくさんいます。
それでも、ANYTIMES アンバサダーとして活動するのは以下のようなメリットがあるため。

ANYTIMES アンバサダーのメリット

・ワークショップ、レッスンの集客、運営をエニタイムズがバックアップ。
・アンバサダー同士のつながりが生まれ、コラボワークショップの開催などが可能。
・エニタイムズが提携する施設でワークショップ開催が可能。

世田谷：https://anytimes.co.jp/town/setagaya
多摩：https://anytimes.co.jp/town/tama

・ANYTIMESアンバサダー限定の懇親会や勉強会に出席ができる

アンバサダーになる条件は？

エニタイムズサポーター登録
→アンバサダーはエニタイムズサポーターの象徴でもあるので、サポーター登録は必ずしていただきます。（https://anytimes.co.jp/guide/pro）

面談
→エニタイムズの社員と面談を行い、どういったことをやっていきたいか伝えていただきます。

エニタイムズへの共感

アンバサダーになる方法

ANYTIMESアンバサダーに興味があるという方は専用フォームから応募するか、専用Facebookページから申請を行ってください。

後日、エニタイムズより面談の日程などについてご連絡いたします。

ANYTIMESアンバサダーになって、エニタイムズと一緒に「好きを仕事に」を実現していきましょう！

ANYTIMESアンバサダーに関するより詳しい資料はこちらから

→資料閲覧はこちらから

記事元：http://life.anytimes.jp/5671/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127544858.html Fri, 12 Feb 2016 19:26:34 +0900 【髪型のアレンジ】ペタンコヘアにお勧めのチョー簡単ペタンコ隠しそんな中でも、今回は長めの方におすすめの簡単アレンジを教えちゃいます！

最近は、トップにボリュームを出す髪型が流行っていますね。でもどうやってやるんだろう・・・と思っている方も多いはず。

とっても簡単に誰でもできちゃうアレンジがあるんです。

髪型はポニーテールをベースにしても、ハーフアップをベースにしてもどちらでもやりやすい方でOKです。

まずは、いつもどおりにポニーテールまたはハーフアップをして髪を縛りますね。

次にボリュームを出したい所の髪の毛を、少しずつ少しずつ引っ張って出していくんです。

そうしたら、ほら、もう簡単にボリュームのある髪型のアレンジの完成ですね！

本当に誰でもできます。

引っ張ってボリュームを出す時は沢山出しすぎるとボサボサになってしまいますので、注意が必要ですよ！

【ペタンコヘアにお勧めのチョー簡単ペタンコ隠しアレンジ】

髪の毛はペタンコのストレートの方が好きという女性も多いかもしれませんが、今はボリュームがなんといっても流行りですよね。

何をやってもペタンコになってしまうという方には、是非お勧めのチョー簡単アレンジがあるんです。

とっても女性らしい髪型になりますので、是非アレンジに挑戦してみてください。

アレンジの方法は色々あるんですが、簡単なアレンジですと、ボリュームを出したい所を、お手持ちのコテで簡単に巻いてみてください。

コテで巻いても、一日立つとペタンコになってきてしまうかもしれないので、ハードスプレーをかけるのがお勧めです。

コテを巻くほど長くはないというかたも、ワックスを手にとり、動きをつけた髪型にすることも可能ですね。

そうすることでペタンコではなくなるはず。

ペタンコヘアにお別れをしたいと言う方は、是非お勧めのアレンジです。

【いつも気になる前髪の簡単アレンジ方法】

前髪って、本当にずっと付いて回るほど、アレンジの仕方に悩みますよね。

そのままワンレングスにしている人でも、仕事中や作業に集中したい時なんかは、顔周りに前髪がくると気になって、作業に集中できなかったりしますよね。

そんな時に毎朝簡単にできる、前髪アレンジがあります。まず一番簡単なのは、前髪を7：3くらいに分けて、7にとった方の髪の毛をハードスプレーで固める。

または、アメピンを二つ使ってばってんにし、顔の横の方で止めるというアレンジ方法がありますね。

あとは、編みこみが得意だと言う方は、顔周りの髪の毛をとって、邪魔になる前髪を巻き込みながら編みこみをしていきます。

編みこみは細かくても大きく編みこんでもどちらでもOKです。最近は大きい編みこみの方が流行っていますね。

そして編みこんだら、そのままピチっとしておくのもいいですが、少し網目をくずして、ラフな感じの編みこみの髪型にするのもお勧めです。

編みこみは片方だけでもOKですし、両サイド編みこんだ場合は、両方の編みこみの毛先を一つにしばって、カチューシャ風にしてもお嬢様っぽくてかわいい髪型になりますよ。

【かわいい簡単セミロングアレンジ方法】

美容院のようなアップは難しくてできないけれど、それに近いようなアップにアレンジするという髪型は意外と簡単にできちゃうもんなんです。

アレンジ方法は色々あるけれど、よく市販で売っているバレッタなんかを使用すると簡単にアレンジできちゃいます。

まずは、ポニーテールでもハーフアップでもお好きな方で髪の毛をいつも通り縛ります。

このどちらかの髪型でも仕上がりの印象は全然変わってきますね。

縛ったら、そこのしばったゴムの部分をポイントにして、ねじってあげます。

そしてあげた髪の毛が落ちないように、バレッタで上手にとめてください。

もしバレッタが一つでは不十分な場合は、もうひとつ使ってもいいし、アメピンやUピンを使って落ちないように止めるのもいいですね。

そして、もっと華やかにしたい方は、細いコームをつかって、毛先を主に逆毛を立てるといいです。

逆毛もやりすぎるとボサボサになってしまうので、あるい程度逆毛をたてたら、ハードスプレーで固めるのがお勧めです。

【かわいい三つ編みエクステ風アレンジ】

可愛くエクステを付けたいけど、お金もなければ時間もないなんて方多いですよね。

そんな方にお勧め、簡単にエクステ風なアレンジができちゃいます。

市販のピンでとめるタイプのエクステでもいいですが、両サイドのエリアシの毛をとって、それ以外の髪の毛はポニーテールにしちゃいます。

そして、残したエリアシの毛を細かく三つ編みしていくだけという簡単なアレンジ方法！

結構男受けもよく、近くでみたらバレちゃいますが、遠目でみたらえくすて風に見えますので、是非簡単にできるお勧めのアレンジ方法です。

記事元：http://life.anytimes.jp/8372/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127544084.html Fri, 12 Feb 2016 15:24:08 +0900 【レタスのレシピ】レタスをしゃぶしゃぶにするとヘルシーで美味しい！
ドレッシングをかけて食べたり、海苔と和えたり、、

サンドウィッチやハンバーガーには欠かせないですよね！

生で食べるとシャキシャキで美味しいレタスですが、火を通しても美味しいんですよ！

火に長く通さなければべちゃっとしません。また、シナシナになったレタスはお湯にくぐらすと復活するともいいますよね！

今回はレタスを火にかけたレシピを紹介したいと思います。

【１】レタス炒飯

▽材料
・レタス
・長ネギ
・卵
・ご飯
・マヨネーズ
・鶏がらスープの素
・塩胡椒
▽レシピ
⒈レタスは食べやすい大きさにちぎる。
⒉ご飯にマヨネーズをかけて混ぜる。
⒊ネギは小口切りにする。
⒋油を敷いたフライパンにネギを入れて炒め、溶いた卵を入れる。
⒌卵が半熟になったら強火にし、⒉を入れる。
⒍レタスをいれてさっと炒めたら鶏がらスープの素を入れ、味をみて塩胡椒をふって完成。

卵とご飯を混ぜるとパラパラになるとテレビでやっていましたが、そうするとふわふわの卵が食べられなくなるので、マヨネーズとご飯を混ぜています。

下味も付きますし、マヨネーズの油でご飯一粒一粒をコーティングしてくれるので、パラパラになりますよ。

彩にカニカマを入れると更に美味しくなります。

少し高いですが、蟹缶を使うのもいいと思います。

【２】炒飯と一緒にレタススープ

▽材料
・レタス
・卵
・鶏がらスープの素
・塩胡椒
▽レシピ
⒈レタスは食べやすい大きさにちぎる。
⒉溶いた卵に塩胡椒を加えて混ぜる。
⒊鍋に水を入れ、調味料を加える。
⒋沸騰したらレタスを加え、更に溶き卵を回し入れる。
⒌味を見て塩胡椒をして完成。

醤油を少量入れると味がしまっていいかもしれません。黒胡椒が合います。

お好みでトマトを入れたり、ベーコンを入れるといいです。

また、鶏がらスープをコンソメに帰ると洋食にも合います。

一人ご飯の時は【１】のレシピと一緒に作ります。

【３】朝ごはんにレタスと卵炒め

▽材料
・レタス
・卵
・マヨネーズ
・塩胡椒
▽レシピ
⒈溶き卵にマヨネーズと塩胡椒を加えて混ぜる。
⒉レタスを食べやすい大きさにちぎる。
⒊油を敷いたフライパンで⒈を炒める。
⒋卵が半熟くらいになったらレタスを加えてさっと混ぜ、味を見て塩胡椒を振り完成。

お好みでベーコンやウインナーを入れると更に美味しいです。

包丁を使わないので、忙しい朝に最適なレシピですよ。

【４】レタスとベーコンの中華風

▽材料
・レタス
・ベーコン
・鶏がらスープの素
・オイスターソース
・醤油
▽レシピ
⒈レタスは食べやすい大きさにちぎり、ベーコンは半分に切る。（包丁を出したくない時はちぎってます）
⒉ごま油を敷いたフライパンにベーコンを入れて炒め、火が通ったらレタスを入れてさっと炒める。
⒊調味料を入れて味を整えて完成。

私はこれに椎茸をいれるのが好きですが、主人は卵をいれるのが好きなので、両方入れる時もあります。

食べる時に黒胡椒を振ると美味しいですよ。

【５】レタスしゃぶしゃぶ

▽材料
・レタス
・豚肉
・だし昆布
▽レシピ
⒈土鍋にだし昆布と水を入れて火にかける
⒉レタスは食べやすい大きさにちぎる。
⒊⒈でしゃぶしゃぶしてお好みのつけだれで食べてください。私はポン酢、主人はごまだれで食べています。

我が家では薄くスライスした大根と豚肉でしゃぶしゃぶをするのですが、レタスでもいけました！！二人で一玉ペロッとたいらげます。

もちろん、お豆腐や野菜、きのこを加えても美味しいです。

つけだれを変えれば飽きがこないので、ダイエットにもいいかもしれませんね。

【６】その他のレタスレシピ

⒈甘辛く味付けをした肉味噌にレタスを巻いて食べる。
肉味噌にはピーマンやニンジンなどの野菜に、たけのこやレンコンを加えると美味しいです。

⒉お好みのラーメンにレタスを添える。
あっさり塩味のラーメンによく合います。千切りにしたネギと糸唐辛子も一緒に。

⒊ロールキャベツの代わりにロールレタスにする。
少しお湯にくぐらせてから使うと巻きやすいです。キャベツよりも切れやすい気がするので、爪楊枝を刺す時には注意してください。キャベツがない時に是非。

⒋生春巻きの皮の代わりにレタスを巻く。
生ハムや千切りにしたきゅうり、ニンジン、大根など、普段レタスと一緒にお皿に入れるサラダを巻くだけで、見た目が可愛く仕上がります。
小皿に入れたタレと一緒に長皿に並べるととってもお洒落ですね。
レタスの外葉（１枚目、２枚目）を使ったほうが上手に負けるかもしれません。

上記のように、レタスには様々なレシピがあります。
葉物の代わりにもなりますし、葉の面積が広いので巻く料理にもピッタリです。

まとめ

いかがでしたか？

このように、レタスは火に通しても美味しい食材なんです。

火を通すと中華料理に合うと思い、私は青梗菜などの代わりに使う事が多いです。

また、卵、鶏がらスープの素、お肉と相性抜群です。

レタスが安い時期には是非色々と試してみてはいかがでしょうか？

記事元：http://life.anytimes.jp/8376/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127543449.html Fri, 12 Feb 2016 11:21:49 +0900 【いちごは低カロリー】美容に健康にもってこい！
いちごって赤くて小さくて、見てるだけで癒されますよね。

今の時期は、スーパーに行けば必ずと言って良いほど店内に並んでいます。

そこを通るだけで香る甘い香りに、ついつい手が伸びてしまいそうになります。

でも女性にとって気になるのは、やはりカロリーですよね。

小さいのでパクパクと食べれる為、たくさん食べてもお腹が膨らみません。

そうなると、食べた後に少し後悔してしまったり..。

だけど、食べたいんですよね。

そんないちごですが実は可愛いだけはでなく、とても魅力が詰まっている果物であることをご存知でしたか？

女性の気になるカロリーも含めて、いちごの魅力について少し取り上げていきたいと思います。

①いちごは種類が豊富

まず、一般的に売られている普通のいちごのカロリーを調べてみたところ１００g当たり３４kcalでした。

意外と低いんですね。

もっと高いように思われていた方も多いのではないでしょうか。

そう考えると、そんなに高めではないので食べ過ぎには注意ですが、安心して食べることができますね。

実はいちごにも色んな種類があって、聞いたことのある名称もあれば初めて聞く名称もあると思います。

「とちおとめ」「あまおう」「紅ほっぺ」などは聞き慣れている方も多いのではないでしょうか。

それとは対照的に、珍しい名称のものもあります。初めて聞く方も多いかもしれません。

それは「初恋の香り」といういちごです。

すごく可愛らしい名前ですよね。

どんな香り？っと思わず聞きたくなってしまいますが、実はこの初恋の香りの収穫時期はまさに今なんだそうです。

特徴は、色が白に近くて少しピンクがかっているので、ほっぺがピンク色に染まったような可愛い印象です。

いちごというと赤いイメージがありましたが、白い色のものもあるんですね。

② いちごは美容にとても良い

いちごは女性の味方と言っても過言ではないほど、実はビタミンCがすごく豊富に含まれています。

水分も沢山入っているので風邪を引いた時や栄養が必要な時に食べると身体にとても良いんですよ。

普段の食生活にも積極的に摂り入れていきたいですよね。

カロリーも低いですし、お肌にも良いのでどうしてもお腹が空いて眠れない時に食べるのに最適です。

朝であれば、無糖ヨーグルトの中に加えてあげることで甘さが出て食べやすくなりダイエット効果にもなりますよね。

おやつに果物を摂りたい時に、いちごを食べる方法もありですね。

どんな時でも手軽に食べれて簡単に美容に繋がる果物は「いちご」と覚えておくと良いかもしれません。

③旬の時期はいつか

そんないちごの旬の時期は４～５月の春に差し掛かった暖かい時期のようです。

ですが、一番売れる時期はやはり今でしょうね。

暖かい時期になると「いちご狩り」をしたくなりますね。

食べ放題なので幾らでも採って食べられる為、嬉しくなってしまいそうですが..

そんないちご狩りで要注意なのが食べすぎもそうなのですが、一緒に付いてくる「練乳」に注意です。

練乳はカロリーが高いんです。

１００g当たり３００kcalもあるんですよ。

そう考えると、練乳と一緒に食べる場合は控え目にして味や色を楽しんだりなど視覚で満腹にしましょう。

それか、できればいちごのみで食べた方が良さそうです。

④ケーキといえばいちご

ケーキ屋さんに行けば、必ずショートケーキが売っていますよね。

私は今までショートケーキの人気の秘密は「定番だから」とか「飾り」のためにいちごは必須なのだと思っていましたが

飾りだけではなくカロリーも低いのがポイントなのかなと思いました。

ホールケーキで頼んでも、チョコやマロンなどよりはカロリーも抑えられているので女性の支持も高いのだと思います。

それに生クリームが比較的甘く作られている為、少し酸味の効いたいちごと一緒に食べることで飽きがこないようになっているように思います。

甘いものばかりだとだんだん食べるにつれて飽きてきますが、いちごがあるから美味しく食べれるんですよね。

人気の理由はそこにあるのかもしれませんね。

⑤いちごの使い道

そのまま食べても美味しいいちごですが、色んな料理やお菓子に加えてみることも出来ます。

パウンドケーキやチーズケーキ、ムースなどにも使うことができますよね。

低カロリーのレシピなら、ジャムがオススメです。

市販で売っているジャムですと、砂糖が加えられていてカロリーが高めになっている場合が多いです。

なので自分で作った方が、砂糖の加減も抑え目に出来て、普段から低カロリーのジャムを食べることが出来ますよね。

色んな方法を使って、いちごをより美味しくしていきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

いちごは、見た目が可愛いだけではなくカロリーも低くてさらに美容にも良い果物です。

普段から積極的に摂り入れるようにして、肌を綺麗にしていきましょう。

女性の身体に優しい「いちご」。今日のおやつにどうですか。

記事元：http://life.anytimes.jp/8381/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127542909.html Thu, 11 Feb 2016 15:18:41 +0900 【送別会のプレゼント】男女別喜ばれるプレゼントのポイント
そんな時に、渡す人が男性化女性になるかそして、年齢によって渡すものが異なってくるため人によっては、貰った物が要らなかったり貰った物が嬉しかったりするので送別会を行いその人にプレゼントを渡す前にはしっかりとリサーチ又は、把握しておく事が大切になってくるかもしれません。

今回はそんな渡す人が何が好きか分からないし、送別会と言ってもあまり接点の無い人の送別会の場合は、どんなプレゼントを渡して送ればいいか迷う人が多くいてプレゼント選びに困ったりする事があるため、今回はその送別会の時に渡して喜んでもらえるプレゼントを紹介します。

男性へのプレゼント

まずは、男性の場合はまず日常生活で使えるもの。そして、日常や仕事などでも使えるものそして、自分では買わないが、貰えるとうれしい又くれると嬉しいものを選ぶと比較的男性には喜ばれやすくなります。

それでも迷う場合は、基本的に会社から支給されない物をプレゼントとして送別会の時に贈るもの良いかとされています。

特に男性は、女性見たくポーチや可愛いお洒落な鞄などを普段からあまり持ち歩いたりしないため、多くの男性に喜ばれるのはやはり王道なボールペンやメモ帳そして
ちょっとコンビになどによった時にあると便利な、コインケースや電車通勤してる人には定期ケースを送別会で、プレゼントとして贈ったりするのも豊子ばれると思います。

この際に、本人の名前や頭文字などを入れたりしてから渡すと更に喜ばれ、お別れの意味であるハンカチなども喜ばれます。

女性へのプレゼント

続いて女性の時の送別会で贈るプレゼントですが、女性は何を貰っても喜んでもらえたりするイメージですが細菌では飾ったりインテリアやお菓子というものより、日常的に使用できるものをプレゼントとして渡されたほうが喜ばれる傾向にあるようです。

最も喜ばれやすいのが男性と同じボールペンです。

此方は、仕事では勿論自宅やプライベートでも多く活用したりするので喜ばれる傾向にあり、ボールペンの次に最も喜ばれるのはギフト券や商品券そして、ネーム入りボトルやキーケース、お酒好きな女性には名前入りのお酒や電車通勤の人には定期入等をプレゼントとして贈ると普段使えたり、必然的に使えるので喜ばれるます。

また、寒い冬の時期ならマフラーや手袋そして、タイツや靴下といった日常的にも気軽に使用でき自分ではタイツや靴下は買うけど中々手袋などは良いのがあっても高くて変えないし、貰ったら嬉しいというメーカーを手袋やマフラーは選ぶと更に喜ばれます。

その際に渡す本人の名前や頭文字などを入れたりすると良いかもれません。

そして多くの女性は日常品以外で貰って嬉しい又喜ばれるものというのは、インテリアとして使えたり出来るライトや、雑貨屋さんで売っているお風呂セットそしてグラスや写真たて、アロマキャンドルとキャンドル経てなどをプレゼントとして送別会で贈ると多くの女性は喜ばれます。

それでも迷ったりする人は、化粧ポーチやポーチそして紅茶や少し高いお菓子やチョコ等の詰め合わせギフト、そして珈琲メーカーやケトルといった朝食の準備にあるととても便利で役に立つ物が送別会での女性へのプレゼントとして喜ばれたりします。

それでも迷った場合は本人がほしいものや普段中々高くて買えない化粧品類をあげたりするのも喜ばれたりします。

今回紹介した送別会で贈ると喜ばれる男女別プレゼントですが、本人に直接何がほしいか聞いて予算以内で探し、当日プレゼントするというのもひとつの喜ばれる方法でもありますが、一番はその人本人に自分で好きなものを買ってもらえるよう商品券やカタログギフトちった、自分で好きなものを気軽に選べる物を渡すのが一番いいという人もいるので、プレゼント選びは友人や先輩等と一緒に予算の範囲内で選ぶ事が大切になってきます。

高価なプレゼントは。受け取る側もどうしても気が引けたり、受取りにくくなってしまうため、あまり高級すぎるプレゼントを渡すのは控えたほうがいいかもしれません。

あまり高価なものじゃない場合は、贈る側も気軽に送別会でプレゼントを贈れたりするので、プレゼント選びは気軽に選んで、渡す際はしっかりとラッピングしてもらったり一言感謝の言葉や手紙などが入ったカードを添えて贈ると、プレゼントだけではなく渡す側の気持ちも遅れるためこれは、男女別にお勧めの方法といえます。

そして、プレゼントは贈る側の気持ちを形にして相手に渡したり贈ったりするためあまり値段にこだわらず気持ちをこめて贈ることが大切です。
そして、男女一緒に送別会したりする場合でも値段にこだわらず迷ったら造花などによるフラワーアレンジ等をして喜ばせたり、そこにメッセージカードを添えて皆でプレゼントするのも、送別会になる事があるので一番は送別会を開くメンバーや友人同士で何がいいか相談したりして決める事が喜ばれる秘訣になると思います。

それでも迷ったりしたら、プレゼントを買う店舗などの店員さんにそれぞれアドバイスとして意見や渡すものを相談するのもひとつの方法といえます。　
]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127111699.html Wed, 10 Feb 2016 19:49:42 +0900 【コラーゲンがたっぷり！】家計の強～い味方！の手羽先を使った美味しいレシピのご紹介
でも骨もついていたりして、いまいちどう調理すればいいのかわからないといった方も多いのでは？

そんな方にも必見！

手軽に作れて美味しくて栄養たっぷりの手羽先レシピをいつくかご紹介します。

ご存知でしたか？

手羽先は骨つきで、骨の周りに少しお肉がついている感じですが、この骨（軟骨）の周辺には、女性にうれしいコラーゲンがたっぷり！

また、ビタミンAも多いので老化防止にはうれしい食材なんです。そんな手羽先（手羽元もOK）のレシピをいつくかご紹介します。

レシピ【1】手羽先（手羽元）と大根の煮物

コラーゲンを最大限に摂取するには、「煮る」+「汁ごと頂く」という形がベストです。なので、手羽先（手羽元）の煮物をご紹介します。
手羽先（手羽元）6～8本
大根 1/2本
水400ml
醤油大さじ3
みりん大さじ1
酒大さじ2
砂糖大さじ3
①大根の下準備をします。大根は1㎝くらいの厚さにカットし、半円形にします。耐熱皿に並べ、水を1㎝くらい入れます。ラップをして、電子レンジで5分程度加熱します。
②鍋に大根と手羽先（手羽元）を入れ、水と調味料を入れて軽く混ぜ合わせます。弱火でくつくつ煮込んでいきます。汁気がなくなっってきたら鍋をゆすったりして、全体がよくなじむようにするとよいと思います。お好みでゆで卵などを一緒に入れて、煮込んでも美味しいのでおすすめです。

レシピ【2】手羽先の黒酢煮込み

煮込み料理レシピのパートⅡです。黒酢を使ってさっぱりと頂けるので、食欲をそそる一品です。

手羽先（手羽元）1パック（8本程度）
にんにく　1かけ（スライスする）
塩こしょう　少々
薄力粉　適量
黒酢大さじ４
醤油大さじ２
酒大さじ1
砂糖大さじ１
①手羽先（手羽元）に塩こしょうを軽くふり、小麦粉をまぶします。鍋に油を熱し、スライスしたにんいくを入れて香りがでるまで加熱します。そこに小麦粉をまぶした手羽先（手羽元）を入れて、こんがり焼き色がつくまで全面しっかり焼きます。
②水を肉ひたひた程度まで入れ、調味料をすべて入れます。弱火でくつくつ煮込んでいきます。汁気が半分以下になったら食べごろかと思います。

レシピ【3】子供も大好き！手羽先（手羽元）のから揚げ

サクサクの衣でコーティングされたジューシーな骨付き肉がたまりません！いつものから揚げなのにやはり手羽先（手羽元）のほうがより美味しく感じるのは気のせいでしょうか？

手羽先（手羽元）1パック（8本程度）
醤油　適量
しょうがのすりおろし　ひとかけ分
小麦粉　適量
片栗粉　適量
①ボールに手羽先（手羽元）を入れ、しょうがのすりおろしひとかけ分と醤油を入れます。肉全体が醤油につかる程度醤油は入れます。手で揉んで肉に醤油としょうがをなじませます。味が肉にしっかり染み込むように、最低30分から一晩程度冷蔵庫で寝かします。
②揚げる前に冷蔵庫から出しておいて、少し肉を常温に戻します。揚げ油を熱しておきます。ボールやバットに小麦粉と片栗粉を半々くらいの分量ずつ入れて混ぜ（これは肉の量を見て適当な分量に調整してください）、肉に粉をまぶします。まぶしたらすぐに熱くなった揚げ油に入れ（じゅっと音がするのがベスト）、肉を揚げていきます。
③片栗粉入りなので、竜田揚げ風にカラッとしたから揚げに仕上がるはずです。キッチンペーパーなどでよく油をきり、あつあつさくさくを召し上がってください。

レシピ【4】手羽先（手羽元）を使ったにんにく風味のパンチのきいたやきとり

一度食べたら病みつきになること間違いなしの、手羽先（手羽元）を使った美味しいやきとりのご紹介です。材料はとてもシンプルなので、びっくりするくらい簡単にいつでもできるのでかなりおすすめのレシピです。

手羽先（手羽元）1パック（8本程度）
醤油　適量
にんにく　1かけ（すりおろす）※お好みでもっと増やしてもOKです。
①ボールに手羽先（手羽元）を入れ、にんにく1かけをすりおろします。醤油を、手羽先（手羽元）全体によく絡む程度注ぎ入れます。手で揉んで、醤油、にんにく、肉をよく絡め合わせます。冷蔵庫で最低30分から2時間程度寝かしておきます。
②肉を焼くちょっと前に冷蔵庫から出して、肉を常温にしておくとよりおいしく焼き上げることができます。魚焼きグリルなどにお肉を並べ、焼き上げます。（中火で15分程度が目安ですが、カリッとしっかり焼きたい方はもう少し長めの焼き時間にすることをおすすめします）レタスの葉を添えてお皿に盛れば、食卓を彩る立派な一品の完成です。

レシピ【5】手羽先（手羽元）のやきとりパートⅡ

こちらはちょっと嗜好を変えて、洋風テイストの焼き鳥のご紹介です。

味付けを変えるだけでこんなにも印象が変わるなんて驚きです！手間もかからず、こちらも簡単なのでおすすめレシピです。

手羽先（手羽元）1パック（8本程度）
オリーブオイル　適量
塩こしょう　少々
ローズマリーの葉　適量
にんにく　1かけ（スライスする）
①ボールに手羽先（手羽元）を入れ、オリーブオイル、塩こしょうを肉に絡ませます。（全体によくなじむように手で揉みこみながら行うのがおすすめです）
②スライスしたにんにく、ローズマリーの葉も加えて、さらに手で肉にこすりつけるように揉みこみます。ラップをして、味がよく染み込むように、冷蔵庫で最低30分から一晩程度寝かします。
③肉を焼く前に、冷蔵庫から出して少し常温に戻してから焼くとより美味しく仕上げることができます。魚焼きグリルなどに肉を並べ、中火で15分程度、肉に焼き色がつくまで焼きます。（しっかりカリッと焼きたい方は少し長めの焼き時間にするといいと思います）皮がパリッとして、中はジューシーな焼き鳥の完成です。お好みでレモンのしぼり汁をかけてさっぱりと召し上がっても美味しいと思います。

まとめ

いかがでしたか？

安価で手に入りやすい手羽先（手羽元）を使って、美味しく美しくなれたら、一石二鳥だけではなく、一石三鳥といえるかもしれませんね！ぜひお試しください。

記事元：http://life.anytimes.jp/8390/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127110669.html Wed, 10 Feb 2016 15:45:34 +0900 【豆腐のカロリー】豆腐の食べ過ぎは下痢の原因にも！？【１】豆腐って本当に低カロリー？

豆腐と聞いて真っ先に浮かぶであろう言葉に「高たんぱく、低カロリー」があります。

豆腐は畑の肉と呼ばれる大豆から作られているので、このイメージは非常に強く根付いているのですが、では本当に低カロリーなのでしょうか？

絹ごし豆腐： 56kcal
木綿豆腐　： 72kcal
白米　　　： 168kcal
食パン　　： 264.1kcal
※100g中の数値

上の通り豆腐は白米、食パンと比べて半分以上のカロリーしかありません。

ですがこれは100g中の数値であることにお気づきでしょうか。

普段我々が見かけるスーパーでは１丁で売られているものが多く、地方によって差はありますがおよそ300～350gです。

仮に300gとすると、絹ごしは168kcal、木綿は216kcalで、対するご飯一膳分(140g)のカロリーはおよそ235kcal、こう考えると木綿豆腐一丁はご飯一膳と同等のカロリーを持っていると考えられます。

とはいえ豆腐一丁はなかなかの量で、お腹にも溜まるので量をきちんと考えれば低カロリーの食材であると言えます。

【２】絹ごしと木綿のカロリーはなぜ違う？

上記の通り、豆腐は絹ごしと木綿に分けられていますが、木綿のほうがわずかにカロリーが高いです。

元は同じ大豆のはずなのにどこにそのカロリーの差が生まれているのでしょうか。

これは絹ごしと木綿の製法の違いに隠されています。

どちらも豆乳にニガリなどを加えて固めたものではあるのですが、絹ごしはそのまま出来上がるのに対し、木綿はそこに重しを置いて水分を抜いて作られているのです。

水分を抜くため使った木綿の跡が豆腐についたので木綿豆腐という名前になったんですね。

つまり絹ごしと木綿のカロリーの違いは水分量になります。

当然水分にはカロリーがほぼありませんので、水分量の多い絹ごしのほうが木綿に比べて低カロリーになるわけです。

【３】豆腐の栄養価

ここで100gあたりの絹ごし豆腐の栄養価を見ていきましょう。

絹ごし豆腐100gあたりの栄養成分
たんぱく質：4.9g
脂質　　　：3g
炭水化物　：2g

あれっ！？これだけ？
以外に思うかも知れませんが、豆腐に含まれる三大栄養素の量はさほど多くありません。
では何が多いのか、それは……
水分です。

絹ごし豆腐100gあたりの水分量：89.4g

圧倒的ですね。

最初に豆腐は高たんぱくと書きましたが、実はそうでもなかったというのが現状のようです。

とは言っても大豆に含まれるたんぱく質は良質のものなので、豆腐からたんぱく質を摂取することは有効な方法です。

また豆腐にはカリウム、カルシウム、マグネシウム、リンといったミネラルが豊富に含まれています。
豆腐だけでこれらを賄うことは難しいですが、栄養価の補助として低カロリーの豆腐は十分候補になりそうですね。

【４】ダイエットに効果的？

100g中のカロリーはご飯よりも少ないため、ご飯の代わりに豆腐を食べてダイエット、こう考えた方も多いかと思います。

しかし、100g中の水分量は89.4g。

あまり食べ過ぎるとお腹を冷やしたり、下痢の原因にもなるかもしれません。

豆腐だけというより、豆腐を料理に上手に混ぜてお腹を満たすことでダイエット効果を発揮させるのがより良い方法なのではないでしょうか。

【５】忘れちゃいけないイソフラボン

大豆といえば対になって語られる事が多いイソフラボン。

大豆を使った豆腐にももちろんこのイソフラボンが含まれています。

これはエストロゲンという女性ホルモンと似た働きをすることで知られています。

イソフラボンの有効とする研究では、日本人女性の乳がんや脳梗塞、心筋梗塞、男性の前立腺がんのリスク低下といった相関関係が見られています。

今はサプリメントで取る方も増えていますが、カロリー制限と合わせて豆腐でイソフラボンを摂取すればより効率的ですね。

【５】豆腐をどうやって料理に取り入れる？

豆腐を使った料理、イロイロありますね。

冷奴、麻婆豆腐、揚げ出し豆腐、厚揚げ、肉豆腐に豆腐ハンバーグ。寒い時期にはお鍋に入れたり、湯豆腐にしたり。

豆腐をそのまま使う料理はいいのですが、さっぱりとした豆腐は濃い目の食材のいい引き立て役になってくれるので、せっかく低カロリーなのに料理にしたら結局高カロリーになっちゃう。

そんな事態は避けたいものです。

【６】まとめ

・豆腐は低カロリーで高水分
・１丁の木綿豆腐はご飯一膳と同じカロリーなので量はちゃんと考えて
・濃い目の食材と愛称抜群の豆腐、合わせる食材のカロリーにも気を配ろう

最近ではパックに小分けにされた豆腐も売られていますので、用途によって使い分けられたらなお良いですね。

記事元：http://life.anytimes.jp/8394/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12127109742.html Wed, 10 Feb 2016 10:41:43 +0900 【うつ病の症状】大丈夫と思ってるあなたほど危険です。
自分は大丈夫。

そう思っている人にも突然訪れるうつの症状。

ストレス社会に生きる私達ひとりひとりにとって、もはや他人事ではありません。

ただの疲れと過信せず、時々セルフチェックをしてみる事をおすすめします。

■うつは心の病？

うつは誰にでもなる可能性があります。

絶対になりえない人など存在しないのです。

うつは心の風邪という言葉もよく聞きます。

確かに、うつになる前には、ストレスやショック、過労などの環境要因が起きている事がほとんどです。

しかし、うつは厳密には「脳の病気」です。

実際にうつ病に効果のある薬はたくさんあります。

そして、適切な治療と休養をした後、仕事などに復帰して元気になる人も多くいます。

脳の中では、何種類もの神経伝達物質が様々な事をやりとりしています。

その中でも「セロトニン」という物質は、うつ病と深い関係があります。

セロトニンは、気持ちを安定させる事に関わる脳内物質です。

これが不足すると、不安になったりイライラしたりして、精神的な不安定をもたらします。

病院でうつ病と診断されると、このセロトニンに作用する薬が処方される事が多いようです。

■うつ病の症状チェック

うつ病には様々な症状が現れます。

精神的な症状はもちろんのこと、体にも症状が現れます。

以下の症状に心当たりがないか、チェックしてみてください。

まずよくあるうつ病の基本的な症状です

・気分が落ち込んでいる
・何をしても楽しくない。興味がわかない
・話や行動が遅い、イライラしやすく、落ち着かない
・いつも疲れを感じる、体が重い
・食欲がない、食べ過ぎる、体重の極端な増減
・集中できない、決められない
・消えてしまいたい
・眠れない

この中でも、初期症状として一番見過ごされがちなのが、睡眠不足です。

だれでも寝付けない日は時々あるかもしれません。

でも、睡眠不足を解消する暇がないまま、不眠状態を重ねていくのはとても危険です。

気がかりな事があったり、ストレスが大きかったりすると、寝付きが悪かったり、寝ても悪夢ばかりを見てしまいよく眠れないなど、睡眠に障害が出てくるようになります。

睡眠不足の所に、さらなるストレスが加わると、もう全ての耐性が落ちていますから、一気にうつの症状へとジャンプしてしまう恐れがあるのです。

また、人によっては身体症状に強く表れる場合もあります。

以下の点でチェックしてみましょう。

・頭や腰、その他体の痛み、ひどいコリ
・動悸やめまい
・発汗、息切れ
・胃腸の症状
・性欲減退

これらの症状は、うつ病の際に見られる身体の変化の一部です。

次に、うつ病につながりやすい生活環境です。

こちらもチェックしてみましょう。

・幼いころに虐待を受けていた
・休みがない
・睡眠時間が慢性的に短い
・過去に大きなショックを受ける出来事があった
・食生活が乱れている
・いじめや嫌がらせを受けている
・失業、転勤、退職などの仕事の環境変化
・結婚、出産、育児など家庭環境
・病気や家族との死別

環境要因はあげて行けばたくさんありますが、辛い経験や過酷な状況が続くと、うつの症状を発症しやすくなります。

また、嬉しい出来事であっても、環境が変わるという事が潜在的なストレスとなる場合もあります。

必ずしも悪い事が原因とは限らないのです。

■うつと性格の関係

うつ病には、症状を発症しやすい性格の傾向があると言われています。

この病気を知らないと、精神が弱いからだと心ない事を言われてしまう事もあるかもしれません。

でも、それは違います。

周囲から見て、強い人でもうつ病になる事は多いのです。

以下の点に心あたりはありませんか？
セルフチェックしてみてください

・真面目
・完璧主義
・正義感や責任感が強い、正直
・何でも一生懸命全力で頑張る
・頼まれると断れない
・仕事を抱えがち
・失敗が怖い
・人からどう見られているのかが気になる
・嫌われたくない

いかがでしょうか？

チェックしてみて、どのぐらい当てはまったでしょうか。

これらは精神が弱い人の特徴ではなく、むしろ強い人にも多く見られませんか？

うつ病の身体症状、環境要因、性格の傾向をこうして見ていくと、一つもチェックがない人はあまりいないのではないでしょうか。

つまり、きっかけがあれば、誰にでも可能性があるのです。

■うつ病になってしまったら。

うつ病になってしまったら、とにかく休養しましょう。

限界を超えてまで、頑張らなくていいのです。

医療に頼ってください。

そして、周囲に助けてもらいましょう。

うつ病の時は本当のその人の良さが、病気に隠されてしまう事があります。

それは病気が悪いのであって、その人が悪いのではありません。

健康だったら考えられる事も、病気で一時的に考えられなくなってしまうのです。

人の心は全てを理解する事はできません。

心の傷の大小は、本人が感じる事であって、他の人が決めてしまうと、そこからまたいらぬ傷を深めてしまいかねません。

周囲は、目を離すことなく、見守る事がとても大切です。

もし、身近にうつの症状に苦しむ人がいるならば、辛抱強く回復を待って、あたたかくサポートをしてください。

そして、時々自分の状態をチェックして、うつ病を予防しましょう。

記事元：https://anytimes.co.jp/life/8408/ ]]> https://ameblo.jp/anytimesjp/entry-12125922984.html Mon, 08 Feb 2016 19:10:13 +0900