対策としては夜にぬるい温度でいいのでしっかりと湯船に浸かり、その後ストレッチをするようにしましょう。

保険部　栗林

こういった季節の変わり目や、気圧の変化によって体調を崩す方が多い今日この頃ですが、あんず整骨院の患者様もぎっくり腰や、寝違い、背中の痛みを訴えられてご来院される患者様が急増してまいりました。

全て原因は、筋肉のこわばりです。

長時間の同じ姿勢や、反復作業による筋緊張がこれらの主な要因になります。

それに伴い、捻挫、挫傷等が発生しやすくなってきます。

予防法としましては、

1.運動　2.よく暖める　3.冷やさない　

ことです。

運動に関しましては、定期的に筋肉を使う事によって、筋肉のポンプ作用が働いて、血流や疲労物質の促し（乳酸、尿酸等）がよくなるので筋肉に柔軟性があり、こわばりにくくなります。

さらに筋肉が増強するとそのポンプ作用も倍増し、さらに循環がよくなります。

次に暖めるとは20～30分の入浴をお勧めします。

毎日のお風呂をシャワーで済ませたり、暑いお風呂に浸かってすぐに上がるのは、皮膚は暖まるものの、筋肉の奥深い部分まではアプローチできません。

よってより長く暖める事が筋肉がこわばらない為には効果的です。

ぬるいお湯で結構です。（約38℃前後）

最後に冷やすと筋肉が硬くなるので、これからの季節、クーラ環境のよい所で長時間いると、かなり固まってきます。そういった時に上記疾患が発生しやすいのです。

ただし、ぎっくり腰等の急性症状の場合は炎症が起こるため、アイシングが必要となります。例えば右の腰に突然痛みが現れた場合、左右を触り比べて、あきらかに右が熱っぽいとか、座っているだけでズキズキ痛む場合は炎症が起こっているのですぐに氷などで冷やして下さい。

その処置だけで治癒がしやすくなります。

なので暖めると冷やすのを的確に判断して行うようにして下さい。

久しぶりに熱弁してしまい申し訳ない気持ちでいっぱいです。笑

最後まで読んで頂きありがとうございます。

以下、参考までに。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保険部　　瀬田

梅雨とは思えない気候になっています。

こんなときは体調管理がたいへんですが、

食べれるときはしっかり食べても大切かもです。

今年もまた、マラソンに走る予定です。

去年は練習不足と膝の痛みに悩まされましたので

今年こそは対策立てていこうと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保険部　　林

時は経ちましたが成就するにはまだまだかかりそうです。

桃栗三年柿八年で言うとまだ実も何も出来ていない状態です。

実が出来る期間と成就するまでの期間かけた良いことわざですね。

桃栗三年柿八年の文頭に「主文、」を加えると懲役っぽくなります。多分柿が

主犯です。

鶴は千年亀は万年に加えるとえげつない極悪コンビになります。

石の上にも三年に加えると罰どころではありません。

よくわからなくなってきましたが何事にも時間が必要ということです。

これからも頑張っていきます。

保険部　梶本

ただ暑い日が続くと熱中症が心配になってきますが、水分補給のタイミングは口の中が乾いてからでは遅いんだそうです。

のどが渇く前に一口ずつでもいいのでこまめに水分を取っていきましょう。

飲むものはお茶よりは水、水よりはスポーツドリンクのほうが良い働きをしてくれるのでそういう種類にも気を使ってみましょう。　　　　　　　　保険部　栗林

以前に患者さんから教えていただいたお店のランチ。

たまにこのボリュームを欲するときがあります。

食べ過ぎるのは良くないけれど、

やはりパワーがほしいときはこれくらい食べてしまいます。

午後からの仕事にパワーが補充されて

動きが良くなる気がします。

（肉を食べると元気になり、野菜を食べると穏やかになる。

個人の印象ですがそんな気がします。）

これからの梅雨、夏の季節。

筋肉や関節の痛みや重だるさもしつこくなりやすいようです。

食事や睡眠、運動も大切ですが

それだけでは治らない方々。

そのような場合はどうぞ来院ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保険部　　林

四季は全て、その季節にしかないものを持っており、人それぞれ好みが別れると思いますが、個人的には今の季節が一番好きです。

なぜ？と聞かれると、僕はこう答えるでしょう。

「暑すぎず、寒すぎないからです！！（笑）」

温暖化や環境変化のせいで、このような気候の日がだんだん少なくなっているような気がします。

季節の変わり目は、体調の変わり目でもあると言われるとの事なので、みなさまも十分にお気をつけ下さいまし。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保険部　瀬田

大切な「がく」とは何だと思いますか。

ひとつは「みがく」、自分を磨いてください。

それから「えがく」、理想の自分を描いてください。

そして「ながく」、生き続けることが大切です。

長いこと生き続けたら「たがく」の借金を背負うこともあるでしょう

そんなときは「あがく」のです。「もがく」のです。

「にがく」なり過ぎないように注意しましょう。蛹より

保険部　梶本

出かける際に車や電車などに長時間乗っていて腰が痛くなったり、旅先で無理をして怪我をしてしまったなどある方はあまり我慢をせずに治療にお越しください。

そしてこの時期は暖かくなったり寒くなったり気候が安定しなくて体調を崩す方も多いかと思いますので気をつけて過ごしてください。

保険部　栗林