私の心の師匠（男性）に言われた言葉です。

確かに、太る時って少しずつじわじわきて気がついたらとんでもないところへ来てしまっています。

気がついて、ちょっとダイエットしてストレス貯めてリバウンドして…

その繰り返しで今の状態があります。

２、３Kg痩せたらもっと素敵になれるのにレベルではない

医者から指摘されるほどの肥満域に達してしまった私の場合です。

こんなに太ってしまう前に、維持できていたらこうはなっていなかった。

なおかつ、太った状態からも更に維持できずに増え続けている。

そんなわけで、体重減らしたほうがいいのは重々承知しながらも、しばらくは維持を目標にしたいと思います。

その為にも、体重記録は毎日つけます。

よく朝晩、２回つければいいと言われますが、私の場合続かないと思うので朝起きたての１回のみです。

寝巻きから着替える時に下着だけになった状態で測りスマホアプリに記録しています。

体重記録自体今までなんども挫折してきていますが、なんとか続けていきたいと思います。

現状維持できるようになったら、じわじわ体重を増やし続けたように、じわじわ減らすこともできそうな気がしています。

新しい習慣を完全に習慣化する為に必要な最低の日付は６６日とのことです。

まずはこの期間、現状維持を目標に頑張ります

たまに食べるのはいいけれど、毎日はつらいです

味付けの濃さも、カロリーも．．いい歳ですから

そんなドタバタも昨日5月末でひと段落したので今日は冷蔵庫で賞味期限切れかけてた鶏肉を一気にゆでておきましたよ。

ちょっと濃いめの塩水で、自家製サラダチキンです。

買物に行く気力がないので今日はそれで乗り切ります。

週末は山芋たっぷりのふわふわお好み焼きを作ろうかな

炭水化物オフダイエットをした後から、甘いものの誘惑が強くなってきて困っています

やっぱり、極端に走るのは精神にとってストレスなのでしょうね。

誘惑にも負けがちなので、朝とお昼はきちんとご飯を食べることにしました。

それと同時に心がけているのは、しっかりたんぱく質を摂ること。

不足しがちなビタミン、ミネラルも時にサプリの力も借りつつ食事のバランスに気を遣うこと。

夜は、たんぱく質中心です。

それから、食事に対して罪悪感を持たないこと。ダイエットを気にし始めてからこれが意外と難しいのです。

心のメンテのために、今は昼ご飯は敢えてご飯の量は制限していません。

たんぱく質と野菜を先に食べて、満足しながら量をコントロールしていければと考えています。

近所に比較的安いジムができたので、筋トレも取り入れていくつもりです

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好きなものって？？と考えた時浮かんでくるのはお寿司、カレーライス

お酒のおつまみ食べてても、これと一緒にご飯食べたらおいしそうと考えてしまう

でもね、自分の体形を考えてローカーボを心がけているので我慢してるわけじゃないけど夕食は炭水化物抜きにしてます。

炭水化物抜きをしたときは、反動でストレスたまりまくりだったので

禁止はせずに控えめに

たまにお寿司食べに行ったときは（回るのですが．．）気にせずがっつりと

ちなみに、どうしても甘いもの食べたいとき、食べる前にコンニャクゼリー一つ食べておくだけで血糖値の急激な上昇を抑える効果があるらしいです。

今度から、それも心掛けてみよう

でも、年中ダイエット中

高級料理よりもB級グルメが好き、作るのも専ら家庭料理と酒のつまみです。

私なりにヘルシーにB級グルメを追い求めたいと思っています。

ダイエットはしたいけど、○○は一生禁止なんてストイックなのは絶対無理なのでメリハリ付けて美味しい毎日を送りたいと思っています

 Q1.ニックネームは？

あんず

 Q2.最近のマイブームは？

キットカット　チョコミント味

 Q1.好きな食べ物は？

ご飯