今日は頑張って

パートの仕事から帰った後に

３時間かけて、ハンバーグを作りました。

同級生は

着実にキャリアを築いて、結婚、子育て

私はずっと

障害と病気を抱えて

親に依存しながら

ここまで来てしまった。

空っぽ。

さぼっていたからこうなった。

もう遅い。

だけど。

どんな時も一生懸命だった。

人生、何が起こるか分からない。

今日は、新卒で就職した会社を離職した親戚が

自分にあった住み込みのお仕事を見つけたと聞きました。

過去の自分を否定するのなら

今の自分も未来の自分から否定されると言うことだから。

だから、過去の自分に感謝を伝えるワークをご用意しました。

Q.過去の自分に対して、感謝していることは何ですか？

どんな些細なことでもいいです。

意識上にあげてみてください。

私は

自分の障害を認めたこと。

病気を認めたこと。

整理整頓ができるようになったこと。

今の病院の先生を見つけたこと。

障害について調べたこと。

母に少しだけでも、恩返しできたこと。

自分の意識を懸命に変えようとしてきたこと。

体を大切にしてきたこと。

ここまで諦めずに歩いてきたこと。

過去の自分に、ひとつひとつ、ありがとう、と伝えてみてください。

無駄に終わったこともたくさんあった。

お金を浪費したこともたくさんあった。

浅い考えで、全然身にならないこともたくさんした。

けど、どんな時も

自分を助けようとして

一生懸命に頑張ってきた。

きっとそんな人がたくさんいるんだろうと思います。

今日もワークを一緒にしていただき

ありがとうございました。

ワークを一緒にやってくださる方

ぜひ紙とペンを用意して

一緒にやってみてください。

ありのままの自分とは？

ありのままの自分を好きでいるってどういうこと？

自由に書き出してみてください。

私にとって

ありのままの自分とは？

条件をつけないこと

（結婚している、していないから・・・子供がいる、いないから

お金を稼げる、稼げないからetc）

条件を全部外して自分を好きでいること。

どんなに小さな成長でも喜んであげること。

小さな、できたことを認めてあげること。

失敗しても責めずに、挑戦したことを賞賛すること。

じっくりみてあげること。

他人じゃなくて、自分を見ること。

否定してしまう自分

嫉妬深い自分

捻くれている自分

自分の中の闇、捻くれている部分

捻じ曲がった部分。

拗ねている部分。

誰かを羨ましく思ったり、誰かに対していなくなれって思ってしまう自分。

嫌いになって、見たくないと思っている自分を、勇気を出してみてあげる。

これに光を当てて、受容すること。無視したり、消そうとしないこと。

今、ありのままの自分を好きでいれていますか？

できていても、全然できていなくてもOK。

具体的に数値で言うと、どのくらい？

１０段階で２くらい？

昔に比べれば少しはできているから、２くらい。

何かできそうなことはありますか？

なるべく自分に意識を向けてあげる

他人との比較をやめる

口に出して褒めてあげる。

意図的に労ってあげる。

他人に意識が向いたら、意識的に自分に戻す。

可哀想な自分をやめる。

悲劇のヒロインは卒業する。

よろしければ、コメント欄も活用してください。