青山一丁目カイロプラクティック院

背骨の横歪みが、背中の痛み・腰痛・生理痛などの原因に！

Wed, 29 Jun 2011 15:01:03 +0900

背骨の横歪みが、背中や腰痛、下肢の痛み、生理痛や便通の原因になる事があります。
背骨を曲げる原因の代表は、

１　足を組む
２　体をねじって、机に向かう。
３　横座り
４　ショルダーやカバンを持つ、肩や腕はいつも同じ側。
５　同じ側を下にして横寝をする。
などがあります。

これらを少しでも軽減させると、症状軽減に役立つ事があります。
それが、横曲げストレッチです。

１　足は肩幅。右手は腰、左手は頭の上。

２　息を吸って、吐きながら、上半身を右に倒します。

３　反対側をします。（左手は腰。右手は頭の上。体を左に倒します。）

４　やりにくい方へ、息を吐いたら、その場で深呼吸２回して戻します。

５　３～５回、やりにくい方を行って下さい。

最初から無理をしないで下さい。
もし、痛みが増す時があったらお止め下さい。

デスクで出来る、腰だるさ簡単解消ストレッチ！

Wed, 29 Jun 2011 13:38:29 +0900

腰痛　腰のだるさに、、、デスクで出来るストレッチ

正しい姿勢で腰掛けても、腰には体重の約２倍強の重さが掛かります。
７０ｋｇの男性ですと、１５０ｋｇを超えます！

このまま、何時間も動かないでいると、腰の筋肉も疲労して、凝ったり、
張ったり、だるくなって、痛くもなります。

そこで、デスクで簡単に出来るストレッチをご紹介しましょう。

１　腰を前後に動かす。
　　
　　手のひらを腰にあてて、息を吸いながら伸ばします。
　　次に、手のひらで腰を支えながら、息を吐いて腰を丸めます。
　　これを、３～４回、出来れば数回、繰り返してください。

２　腰を左右に動かす。
　　息を吐きながら、体を左右に倒します。

３　腰を捻る。
　　
　　右手のひらを、太ももの外に置きます。
　　左手のひらを、右手甲の上に乗せます。息を吐きながら右にねじります。
　　反対も行います。

４　腰の側面を伸ばす。
　　
　　左手のひらは右の太ももの外に置きます。右手のひらは首の後ろにあてます。
　　息を吐きながら、体を右に捻ってから、右肘を上に挙げます。
　　こうすると、体の側面が伸びます。

２３４は、やりにくい側があったら、無理をしないで、多めか、長めに行って下さい。

背骨が歪むと、ＴＶが見られなくなる？？

Thu, 09 Jun 2011 13:43:08 +0900

背骨が歪むと、ＴＶが見られなくなる？？
いったい、どういう事でしょう。

背骨は、ただの、つっかえ棒ではありません。
大切な神経が通る、動く大黒柱です。

脳は、　発電所。
脊髄は、送電線に例えられます。
この脊髄、背骨の中を通ります。

背骨の横から末梢神経が出て、筋肉を動かしていますが、
この筋肉は、ＴＶやパソコンなど、電化製品といえます。

ですから、背骨がちゃんとしていなくて、
筋肉が動かなくなったりする事もありますが、

電化製品で例えますと、ＴＶの画面が映らなかったり、
エアコンが使えなくなってしまうという事です！

背骨は普段、意識しませんが、背骨はとても大切です。

背骨　＝　姿勢　です。

デスクで出来る、肩こり簡単ストレッチ

Thu, 02 Jun 2011 16:18:10 +0900

仕事中、首肩や背中が凝ってきたら、デスクで簡単に出来るストレッチをご紹介しましょう。

大切なこと・・・頭を後ろに少し倒すのは、一番最後にしてください。

http://aoyama1.jp/

足組みは、肩こりの原因になります！

Thu, 02 Jun 2011 15:58:24 +0900

いつでも、足を組むという方、この、足組みが、首肩こりの原因になっているとしたら！
正しい姿勢では、足は組みにくいのです。
背中を丸めて猫背になると簡単に組めます。

クセづいている方は、最初、背中が凝る事もありますが、しばらくしないでいると
組まなくて大丈夫になります。

首肩こり・・頭の重さは、、ビックリ！

Thu, 02 Jun 2011 13:43:11 +0900

みなさん、自分の頭の重さって、どのくらいかご存知ですか？

体重の約８～１３％です。
女性の平均は、約４ｋｇ。　男性では、約６ｋｇ。

２リットル入りのペットボトル２本を持ったら重たいですね。
こんなに重たいものが、私たちの体のてっぺんにあるのです。

真上にあるか、肩の前にあるかで、筋肉の疲労は随分違いますね。
時々、背すじを伸ばしたり、首肩から肩甲骨周辺の筋肉を動かす事が
大切です。

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