https://ameblo.jp/aobakt/ JR中央線「西荻窪」駅から徒歩３分。各種保険取扱い。肩・首・腰・膝の痛み、ギックリ、骨盤矯正、交通事故後のケア、鍼・灸・マッサージ治療、おまかせください！ ja-jp https://ameblo.jp/aobakt/entry-12132256062.html こんにちは、今年もよろしくお願いします。西荻と笑いを愛する男、窪田です。正月、私の楽しみと言えば、寄席のテレビ中継を見る事です。笑いは幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を活性化します。このセロトニンは、人体に１０ミリグラムほど存在し、そのうち２％は脳内の中枢神経で神経興奮物質を抑え、心のバランスを整えて安らぎを与える作用があります。これが不足すると、キレやすくなったり鬱になると言われています。あぁ恐ろしい。セロトニンの原料となるトリプトファンは、バナナ・乳製品・赤身魚などから摂取でき、それに加 2016-01-23T12:27:15+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12132254429.html 細胞を作る主原料となるタンパク質。その代表にあがるのが、肉と魚です。肉を食べれば長生きする、魚を食べればボケない。はたしてどっちを食べた方が身体に良いのか、今回はそんな疑問にお答えします。結論から言ってしまうと「どっちも良い」んです(笑)肉と魚、それぞれが持つ栄養の特徴を理解し、バランスよく摂取することがとても大切です。まずは魚ですが、鮭が特に多く含むアスタキサンチンは抗酸化作用が強いことで知られ、老化の原因である活性酸素の働きを弱めます。青魚が含む物質は、脳神経物質に作用し、頭の働きを活性化し 2016-01-23T12:20:29+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12115215549.html 今回のあおば通信は、ひょんなこと（つよしの部屋のネタ切れ）から番外編をやることに。どんさんの焼鳥オードブル三原堂さんの塩せんべい患者さんの自家製梅酒を頂きながら御子貝編集長の仕切りの元、オジサンたちの宴があおば整骨院で始まりました…御子貝（以下み）「ではまず乾杯からいきますか」浅野（以下、浅）「窪田先生、体調悪そうですよ」窪田（以下、窪）「実は昨日飲んだ後に風呂で寝ちゃって」み「あぁ、自業自得過ぎて掛ける言葉が見当たらないっす」み「高橋さん、さっそくですが今年のあおば通信はどうでしたか」高橋（以 2015-12-25T16:51:43+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-11858947160.html 皆さんこんにちはなんだかんだ1年以上続いた『あおば通信』更新のお知らせです毎月２３日を目標に(笑)更新しますので宜しくお願いします(*゜▽゜ノノ゛☆バックナンバーは↓こちらからご覧になれますもし記事が面白かったときは『イイね』して頂けると幸いです(^▽^;)『健康手帳』当院で普段行っている生活指導を基にした身近で大事な身体の健康に関する記事です★vol.1　不良姿勢、治しませんかvol.2　第２の心臓『ふくらはぎ』vol.3　腰痛改善に『ドローイン』vol.4　生理痛が減る骨盤矯正とはvol.5 2015-11-25T12:20:52+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12099395348.html こんにちは、西荻と純文学愛する男、窪田です。巷で話題の芥川賞受賞作『火花』皆様お読みになりましたでしょうか。売れない漫才師の青年２人の物語なのですが、そこに夢や希望に満ち溢れたサクセスストーリーは存在しません。ただ笑いの世界にのめり込んだが故の鬱屈とした日常や焦燥感、滑稽さとユーモアがリアルに描かれており、単なるお笑いの副業ではない作者の熱い気持ちの入れ方が伝わってきます。ラスト数ページの件では、わっ、そう来たかと思わせる驚きと同時に、他人が用を足した直後に入ったトイレの臭いを嗅ぐ、そんなソフト 2015-11-25T12:09:49+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12099394888.html クロワッサン　180円優しいご夫婦が作る優しいパン。玄米などから作られた天然の酵母で発酵されたクロワッサンはもっちりとした噛みごたえと、バター使用料１／２とは思えないほど、生地の持つ味の深みがしっかり感じられます。他にも種類豊富なパンが揃い踏みですので、ぜひご賞味ください。御子貝駅南口徒歩２分　西武銀行左折した先定休：日曜　℡：０３ー５３７０ー５５３９ 2015-11-25T12:05:40+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12099393877.html 何もない平坦な道で転びそうになった事はありませんか。ときどきあるな、と思った方は要注意です。足の筋力が衰えている可能性があります。歩く時に足を動かす筋肉というと、太腿を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は足首を動かす為の前脛骨筋、下腿三頭筋と言った、すねとふくらはぎの筋肉も非常に重要なのです。ここが衰えると、足を前に出そうとした時のつま先を上げる力と地面を蹴る力が弱くなって、指が下がった状態で摺り足になり地面に引っかり、つまづき易くなってしまいます。そこで今回は、この２つの筋肉のトレーニングを 2015-11-25T11:56:55+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12094763020.html 850円本格タイ料理のお店が西荻に登場！タイ独特の香辛料が効いた料理を堪能できます。イチオシはレッドカレー。唐辛子の辛みと、ココナッツの甘みが混ざり合って織りなすハーモニーは感動もの。食べてみる価値アリな一品です。高橋住所：駅南口徒歩２分　ボボリの右斜向かい不定休　℡：０３ー５９４１ー７８９９ 2015-10-23T16:30:12+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12094762205.html こんにちは、西荻と持病を愛する男、窪田毅です。やっぱり４０代にもなると色々ガタがきますね(笑)私も４２歳の時に痛風を発症しました。若いころから居酒屋に足しげく通い、コツコツ積み重ねた尿酸結晶が、突然の激痛をもたらしました。あまりの痛みに、すっかり心を入れ替えた私は、毎日の運動と食事制限を心がけました。ビールは焼酎に変え、ラーメンは野菜の多い味噌ラーメンに(笑)　揚げ物は控えて帰宅時には酔い覚ましがてら、３０分のウォーキングをして体重計にも乗ります。その甲斐あって、この５年間で１回も痛風発作は起き 2015-10-23T16:27:33+09:00 https://ameblo.jp/aobakt/entry-12094761438.html 　さて今回は、お馴染みの「あくび」について少し書かせて頂きます。皆さんは、あくびがどのような時に出るかご存知ですかと、聞くまでもないですね。それでは、あくびが身体にもたらす効果はご存じでしょうか。　諸説ありますが、あくびは深呼吸の一種です。大きく息を吸い込むことで体内、特に脳への酸素供給が行われます。これにより、脳や身体がリフレッシュして覚醒する為の生体反応のひとつだと言われています。　　そして次に説明するのが、問題の生あくびです。同じあくびでも、こちらは眠気を伴わないタイプのものです。眠たい状 2015-10-23T16:24:05+09:00