https://ameblo.jp/aochan317/ 痩せて色んな服着る!ﾏｲﾍﾟｰｽなﾀﾞｲｴｯﾄ日記です。 ja
こんばんは(^^)
お風呂からの更新です←
毎回ﾌﾞﾛｸﾞを更新するのが、日付が
変わってからになってしまう(*_*)



今日(1/4)は昼間ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙへ。
ﾜﾝﾋﾟｰｽとﾌﾞﾗｳｽ購入しました(*^^*)
大分ｶﾞｰﾘｰなﾃﾞｻﾞｲﾝです、、
早く痩せて可愛いものが似合う
ｽﾀｲﾙになりたい、、！(;o;)



って言ってもお昼はまた外食…
お寿司でした←おい。
これはｱｶﾝです(´；ω；`)
明日は節制です！
体重の変化を見ながら
食事は調節してこうと思います。



★☆食事記録☆★

◎朝ごはん(8:30)

ごはん
なっとう
鮭
野菜ｽｰﾌﾟ
かまぼこ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ



◎昼ごはん(14:00)

回転寿司………(*_*)
6皿とあおさ味噌汁…と大学芋←



◎間食(17:00)

ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟｻﾞ一切れ



☆運動／美容

ﾄﾚｰｼｰﾒｿﾞｯﾄ40分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤体操



前に整体で買った骨盤ﾍﾞﾙﾄも
時間があるときはつけようっと！
これが意外とむくみに効くんです。
むくみ易いので、気を付けないと。




☆ｶﾗﾀﾞ記録

56.3㎏／29.8%
ちょっと減った♪












Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/aochan317/entry-11743338730.html Sun, 05 Jan 2014 00:21:00 +0900
◎朝ごはん(9:00)

ごはん
味噌汁
納豆
伊達巻
かまぼこ


◎お昼ごはん(14:00)

ｺﾞﾏﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ
鮭弁当


◎間食

おしゃぶり昆布(17:00)


◎夜ごはん

無し



☆運動／美容
腹筋50
体幹運動15回×2
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤体操


☆ｶﾗﾀﾞ記録
56.6㎏
30.3%



久しぶりに筋ﾄﾚしましたが
体が鈍って思うように動かなかった(泣)
ｻﾎﾞﾘるとあっという間に
体が鈍りますね(;o;)
少しずつでも運動を継続したいです。





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/aochan317/entry-11742774407.html Sat, 04 Jan 2014 01:44:00 +0900
1/3からﾀﾞｲｴｯﾄ日記始めました(^^)
夕飯遅くに食べたり、外食が
多かったりしてる内にあれよあれよと
太ってしまいました…。
まあ毎日の様にこんな生活してたら
太るわな…(´；ω；`)



ﾌﾞﾛｸﾞで文にする事で、自分への
意識も変わるかな～。とか
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟになるんじゃないかな。
なんて理由で始めました☆



とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄ内容は
18:00以降は食べない事。を
基本にあとはｽﾄﾚｯﾁとか筋トレを
やりたいです。




痩せて可愛い服着られるように
なりたい！
頑張るぞ(笑)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/aochan317/entry-11742650481.html Sat, 04 Jan 2014 01:33:00 +0900