そして今日は久しぶりに朝ランしました！！

やっぱり朝走ると気持ちがいいなぁ

頭が冴える感じがする(^_^)v

久しぶりなので、１０ｋｍをゆっくりと

本日　１０．５ｋｍ

9月　　６２．５ｋｍ

でもひざが痛くなってきたので、　１３ｋｍで断念。

日曜日はサッカー。

そしてサッカーで久しぶりに頑張りすぎたのか、昨日から体中が筋肉痛（Ｔ＿Ｔ）

昨日は５ｋｍほぐし的に走るも日中はロボットのように動かなった。

昨晩はストレッチして多少体が軽くなったけど、今日はランＯｆｆ！

これで9月は５２ｋｍ

最近ひざが痛かったり、体が重くなったりが多いので、体のケア方法を考えなくては

なかなか同じペースで走り切るのは難しい。

本日　１０ｋｍ

9月　３５．２９ｋｍ

９／１　１３ｋｍ（ランoff予定だったけど、嫁&娘につきあう）

９／２　休み

９／３　休み

そして本日朝ランしました。

１０ｋｍﾌﾟﾗｽＪＯＧ

かなり涼しく余裕度ありで終了。

娘はなんだかんだ言いながらも、８／１６から１６日間×３．３ｋｍ走り切り

５２．８ｋｍ走りました。

運動音痴な長女ですが、何とか達成できて良かった！！

そして自分は８月は

第一週　　３．５１ｋｍ

第二週　２９．６９ｋｍ

第三週　４９．９２ｋｍ

第四週　４６．０５ｋｍ

第五週　７２．５９ｋｍ

かなりバラバラで最後に追い上げ感ありありなので、

九月は５０ｋｍ／ｗで平均的にいこう！！

本日　１１．１ｋｍ

９月　２４．５ｋｍ

来月は今月できなった３０ｋｍ走と２００ｋｍ目標にがんばります。

月間距離は２００ｋｍをキープしながら、ビルドアップや長距離走など

目的のあるランニングができればよし。

なんか今週は毎日走っていたので、食っても食っても腹が減る(￣▽+￣*)

明日はサッカーもないので完全休養にしよお！！

本日　９．４ｋｍ

8月走行距離　201.76km

１６．５ｋｍﾌﾟﾗｽ娘と２．５ｋｍ

本日　１９ｋｍ

月間　１９２．３ｋｍ

何とか２００ｋｍ／Ｍ　いけそうヾ(＠°▽°＠)ﾉ

6:30くらいのペースでゆっくり

すずしくて気持ちがいい

あぁ腹減った

今日　13.58km

8月　１７３．２５ｋｍ

すっかり涼しく、走りやすくなりました。

今日は５：３０スタート

アップで３ｋｍ走った後、実際５ｋｍどんくらいで走れるか頑張ってみる。

目標は５ｋｍを25分（５分／ｋｍペース）！！

最初上り坂だったので、何とか5分キープ

その後はその勢いのまま、落とすことができず・・

同じペースではしるのは難しい

その後はゆっくり２．５ｋｍ走って終了。

本日　１０．５ｋｍ

8月走行距離　１５９．６６ｋｍ

今日はつなぎ的に走る。

ゆっくり6分くらい

スタートが遅かったため、娘は母親と行きました。

これで娘は８／１６から途中２日間雨で休むも、１０日目。

約３３ｋｍ

あと４日頑張りましょう！！

本日　７．５４ｋｍ

８月　１４９．１２ｋｍ

走りやすくなりました。

週末の土日はランなしになってしまい、理由はなく

走れない雨ではなかったが、土曜日はだらだら過ごす。

なんとなく夏バテ気味な感じだった。娘の宿題を適当に手伝い終了。

日曜日は雨のなかサッカー

大敗でした・・・　もともとサッカーのために走り始めたが、最近は逆転してるなぁ

そして今日は９ｋｍ

むすめと３．４ｋｍで１２．４ｋｍ走りました。

本日　１２．４ｋｍ

8月　　１４１.58ｋｍ

あれ今月何キロ　目標だったけ？