このブログは友達一人しか知らないから、なんでもかけるーー笑

今まで日記とかつけたことないから、ちょっとやってみよ

まずは近況・・

１２月２５日ついに入籍ーー

っていっても、遠距離のまま・・笑

春からの新婚生活に不安と期待でいっぱいな今日この頃・・

しかもだんなが四月に転勤やから、どこに住むかも不明。。

それが一番の最近の悩みかな・・

地元いる間にみんなと思いで作りにはげも

って思ってる矢先に・・

さん粒腫の再発・・

来月二回目の手術ーー(´・ω・`)

しかも今週末、ずっと楽しみにしてたディズニーランドーー

片目眼帯決定

しょうがないかぁぁーー。。。天気はいいみたいだし、たのしもーー

明日は、会社に無理言って、午後お休みもらったし、東京たのしも

よし、今日は寝よ★☆

おやすみなさーいZZzz....

ノミ発見！！！！

今まで見た事なかったからショック。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

なので美容室で、シャンプー＆フロントラインをしてもらって帰宅。。。

でも、まだかいかいがおさまらない様子・・・

掻いてるとこを見てもノミは見つからず。。。

なので調べてみました(ﾉ_･｡)

ノミ・・・

ノミやダニがいるととにかく痒くなります・・・血を吸われるのですから仕方のないことですが・・・

しかし痒いのは我慢できません。それはそれは掻きます。

そして大きなひっかき傷になったり・・・

あまりにもたくさんの血を吸われると、貧血になることも。。

特に夏は、暑いのが苦手な犬や猫達は、体温調整に血の巡りがとても重要。その血が減ってしまったら、健康を・・ひどいときには命も損ねてしまうかもしれない。。。

またいろいろな病気も持っています。おなかの寄生虫や血液の寄生虫がうつることも。。これも命にかかわります。

なるほど。。。

でもついてしまったからにはなんとかせねば・・・

フロントラインも予防でしかないし。。。

近々動物病院で相談しなきゃ・°・(ノД｀)・°・

寝る前に「お腹がすいた～～～～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡」

ってよくありませんか？？？？

そんなときに・・・・

我慢して、なかなか寝付けない・・・・・

冷蔵庫あさっちゃって、食べ過ぎちゃた・・・・ナドナド

そういうときにはコレ

寝付けないときにお勧めの食べ物ヽ(゜▽、゜)ノ

●湯豆腐・・・消化もよく、豆腐には睡眠を助けるビタミンB1や、血行を促進する作用があるビタミンEが含まれています。生姜やネギを薬味としてつければ体をあたためたてくれるので、さらに効果的だそうです。

●くるみ・・・精神を鎮静させる作用があるクルミを少しつまむのもいいそうです。

後はとにく、リラックスすることと、不眠は治る、ってことを理解することが大事らしい

最後に不眠症の自己診断

自分の不眠の度合いをはかる目安として、世界共通で使われてるチェックシートがあります。

下記のA～Hまでの、８つの質問に答えてください。

過去1か月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものにチェックしてください。

選択肢の先頭についてる点数の合計で結果が診断されます。

A・・寝つきは（布団に入ってから眠るまで要する時間）

０－いつも寝つきは良い

１－いつもより少し時間がかかった

２－いつもよりかなり時間がかかった

３－いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

B・・夜間、睡眠途中に目が覚めることは？？

０－問題になるほどではなかった

１－少し困ることがあった

２－かなり困っている

３－深刻な状態か、全く眠れなかった

C・・希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？？

０－そのようなことはなかった

１－少し早かった

２－かなり早かった

３－非常に早かったか、全く眠れなかった

D・・総睡眠時間は？？

０－満足している

１－少し足りない

２－かなり足りない

３－全く足りないか、全く眠れなかった

E・・全体的な睡眠の質は？？

０－満足している

１－少し不満

２－かなり不満

３－非常に不満か、全く眠れなかった

F・・日中の気分は？？

０－いつもどおり

１－少しめいった

２－かなりめいった

３－非常にめいった

G・・日中の活動について（身体的及び精神的）

０ーいつもどおり

１－少し低下

２－かなり低下

３－非常に低下

H・・日中の眠気について

０－全くない

１－少しある

２－かなりある

３－激しい

・合計得点が４点未満の場合：睡眠障害の心配はありません

・合計得点が４～５点」の場合：不眠症の疑いがすこしあります

⇒できれば医師に相談してください

・合計得点が６点以上の場合：不眠症の疑いがあります

⇒医師に相談することをおすすめします

あくまでも目安ですので悪しからず・・・・・

詳しく知りたい人は「アテネ不眠尺度」で検索したらでると思います(*^ー^)ノ

不眠とさよならしましょッッ

日本人の５人に１人は不眠症らしい。。

不眠症には、4つのタイプがあります

　　　　　　　　　　①入眠障害・・・寝つきが悪い

　　　　　　　　　　②中途覚醒・・・夜中に目が覚める

　　　　　　　　　　③熟睡障害・・・眠りが浅い

　　　　　　　　　　④早期覚醒・・・早く目が覚める

　　　　　　ここで不眠に良いとされてるものを紹介しまぁぁす:*:・(￣∀￣)・:*:

●ホットミルク・・・牛乳に含まれている、トリプトファンは、メラトニンとゆう睡眠ホルモンの分泌を促進する脳内物質を作る原料になります。牛乳を飲めばカルシウムによって、精神が落ち着き、ホルモンの働きによってよく眠れるようになるそうです。

●カモミール（ハーブティ）・・・精神をゆったりと落ち着ける作用があり、ストレス解消にもなります。体が冷えて眠れないときにもあたたまるのでお勧めらしい。。　

●ラベンダー（ハーブティ）・・・緊張を解いて精神を穏やかにして眠気を促します。

●バレリアン（ハーブティ）・・・古代から睡眠とリラックスに効果があるとされています。気持ちを落ち着かせてストレスを解消することによって、心地よい眠りに誘導してくれます。

早いなぁ・・・・

しかも台風まで来てるみたいやし

雨ばっかヤダナぁぁ。(´д｀lll)

早く明けないかなぁぁ

今日はあまり散歩行けず・・・

らむちんストレスたまっちゃううううう

なんか最近幸せだなぁぁぁぁ・・・・

ホントに、友達にも恵まれて最近楽しい

早く梅雨開けてお出かけしたいなぁぁぁ。。。。

Me－ｍI