おはようございます。

ファスティング7日目の朝です。

最終日！

ずーっと頭痛が痛い～

(父的にギャグらしい↑おもんない)

体重は5日目の57.4kgが最軽で、そのあと500g増えた状態をkeep。

5日目の計測は、健診当日で水分も控えるよう指示があったので、前日から喉もカラカラな状態で行ったもの。

よって、57.4kgは正しいカラダの状態ではないときの計測かもですね。

59.7kgからスタートしましたので、現在－1.8kgです。

前回は－2.1kgでしたので、それくらいなのかな！

ま、あと1日あるのでがんばります🙆

では6日目の振り返りです。

今日も頭痛くて、どうにかならんかと選んだ梅シート。

 ■昼食(軽めの食事)

『まごわやさしい』をkeepです。

動物性たんぱく質はまだ🆖

■夕食(軽めの食事)

仕事ですっかり遅くなりましたが、ガッツリ食べる。

6日目終了しました～。

あー、あと1日。

なんか今回回復期が長く感じます。

前半の体調が良かったからかな。

おはようございます。

ファスティング6日目の朝です。

昨日は健康診断でした

あえて断食日空けを当ててみたけど、血液や尿がどんなことになるんでしょうね！ワクワクが止まりません❤️

ちなみに身長は169.4センチだって。

昨年より1センチ近く縮んでるじゃん(-_-)

体重は57.2kg(そりゃ飲み食いしてないし)で、まあそうさ。

体脂肪率24%！？

自宅での計測より3%も低い。

前から思ってたんだけど、この病院の体組成計は体脂肪率が低く出る気がする。

だから当てにならないんですよね、体脂肪率は。

帰ってようやく断食あけの初食事。

私のセットではオニオンスープなんですが、

便秘が酷いし、ウワサの『スッキリ大根』やってみました。

断食空けの食事に取り入れてる人が多くて、お通じがすごいっていうから！

『当分大根嫌』ってくらい食べましたが

追加で夜中モーレツな腹痛だけきて終わりました。

では昨日(5日め)の振り返り～

■朝食 本来はスムージー

健康診断なので朝飯抜き。スムージーも🆖

■昼食 本来はオニオンスープ

今日も頭痛くてはちみつを固めたものを舐める。利かないのが分かって舐めるんだから確信犯ですね😅

 

■夕食 お粥

付属のやつではなく自分で炊いた白米をお粥にしたものです。

理由は重湯をたくさん飲みたかったからです。

(空腹を満たそうとしてる)

5日目終了しました～。

頭痛は相変わらずですが、あと2日！！

今回は空けたら何が食べたいか思い付かない不思議。

おはようございます。

ファスティング5日目の朝です。

断食空けて、今日から回復期に入ります🙆

いぇーい！

体重もすでに2.4kg減りました。

(今回すごいな)

さて、、、実は今日健康診断なんです

断食直後ってどんな数値が出るんですかね！

ワクワクo(^o^)o

なお、腹は減りますが、昨日から頭痛が始まり、はちみつを舐めてみたけど今回は全く効果なし。今日が健康診断だったので夜は何も口に入れられないし～💦💦💦

頭ズキズキさせながら病院へ向かってます！

では昨日(4日め)の振り返り～

■朝食～夕食までスムージー×5回

出勤しちゃうとスムージー作って飲むタイミングが全然ない。。。

3回しか飲めなかった。

■間食(ホントは🆖)

頭痛くてはちみつを固めたものを舐める。

あ、甘い！

が、今回ははちみつパワー利かず。

 

4日目終了。

ある意味本番は終わった。

明日から回復期。

昼前には健康診断が終わるので、最初の食事はウワサの『すっきり大根』を試します🙆

おはようございます。

ファスティング4日目の朝です。

今日は断食日なので、5回のスムージーのみで過ごします。

さて、今朝の計測。

59.7kgからのスタートで、今朝は58.5kg。

トータル1.2kg減っていました。

前回は体重減少はここまでゆっくりなペースでしたが、今回はスルスルきてます。

(5日ほど便秘ですが、、、)

さて、夢に見た57kg台を見ることができるでしょうか！

なお、本当に今回体調が全くないので常に腹が減ってます

あいつら、夜にチャンポン麺なんか食いやがって

では昨日(3日め)の振り返りから～

■朝食:スムージー

■昼食:軽い食事

■間食(3日目は🆖)

ですが、クリスプブレッドを少々。。

 

■夕食:付属のオニオンスープ(粉末)

3日目終了。

19:30にはお風呂に入り、21:30には就寝。

2回(夫と娘は食事タイミングがバラバラ)もチャンポン作る辛さったら💢

ただどこかで自分の食べるものではないのだ、、という諦めが出てくるのもこの頃です(笑)。

さあ4日めも頑張ろー。

(折り返し。というか今日が本番。)

おはようございます。

ファスティング3日目の朝です。

59.7kgからのスタートで、今朝はトータル0.9kg減っていました。

前回より量は食べているのですが、体重の減りは早いですね。

前回は初日から頭痛が酷く、体調絶不調だったのですが、もしかしたらカフェイン(コーヒー)を絶った影響なのかもと。

好転反応ではあるようなのですが、今回は日程的にバリバリ仕事なので、コーヒーは最初から飲ませてもらうことにしました。

梅干しもちょいちょいつまんでるせいか、元気いっぱい

でも、、、

体調が普通なのでめちゃ空腹。

では昨日(2日め)の振り返りから～

■朝食:スムージー＋ヨーグルト

■昼食:軽い食事

■間食(1、2、7日目は🆗)

・あずきを茹でたもの

・クリスプブレッド＋サルサソース

 

腎臓によいというあずき。

ゆでて冷凍してストックしてあります！

よく玄米粥にプラスして食べてます🙆

■夕食:軽めの食事

2日目終了。

今日もアルコールなしでも全然大丈夫。

ただしお腹が空く💨

おはようございます。

昨日からファスティング2クール目を始めてます。

59.7kgからのスタートです。

今朝は早速0.4kg減っていました。

前回は準備期の体調が悪すぎて本当にきつかったのと、『洋風なモノ』が食べたくてたまらなかったので、準備期から飛ばしすぎないことと、『色々な味』を揃えてみました！

私のファスティングは前回引き続き、3日を準備期、1日断食日、3日を回復期とする『ファスティングセット』でのチャレンジです。

まずは昨日(1日め)の振り返りから～

■朝食:スムージー＋ヨーグルト

■昼食:まさかの外食

■間食(1、2、7日目は🆗)

  クリスプブレッド＋サルサソース

 精製していない穀物や種子でできたクラッカー。これいいわ(カルディ)

■夕食:軽めの食事

1日目終了。

アルコールなしでも全然大丈夫。

今回はちょっと余裕がある、、かな？

頑張りまーす。

おはようございます。 

秋はスポーツ！

娘の所属するバスケ部はクラブチームのリーグ戦真っ最中。

先日対戦した相手は昨年まで1部リーグにいた強豪で全国出場も常連のクラブチーム。

子供のプレー中に延々金切り声で怒鳴り、

審判のジャッジに文句をつけ、

うちのチームの子供たちのミスをいちいち指摘、しかも娘のフリースローの時にも、ずっと怒鳴ってる。(フリースロー中はもちろん静かにするのがルール)

ミニバスは口の悪い指導者が多いと有名ですが、中学でもこれかとがっかりしちゃいます。

さて、気を取り直して先日の胃腸内視鏡検査の続き。

突然の便意と戦いながら、ようやく病院へ。

(また💩！)

下着を脱いでお尻に穴の空いた不織布のパンツを履き、検査着を羽織って待機です。

※腸カメラのことはすっかり忘れてる(笑)

検査時間の10分前に検査室に早速呼ばれます。

看護士さんが『あおぞらさん、大丈夫？』と優しく尋ねてくれたので、

45歳のオバハン(←私)、

『こっ、怖いです・・・』と素直に答えます。

そうよねー、とにこやかにお返事くださりましたが、『大丈夫よ！』とは言ってくれないのね

はい、これ飲んで、とお猪口サイズのカップに半透明のどろっとした液体が入っているものを

渡され、一気に飲み干します。(発泡剤？下剤？)

そのあと、注射器で2回、喉の奥にさらにどろどろした液体を入れられます(これは麻酔)💉

これが糞まずい(-。-;)

いよいよ検査台に乗せられ、最後追加でさらっとした麻酔を飲みます。

体がぼうっ、、、とし始めたところで、先日丁寧に診察してくださった先生登場。

『はーい、始めますよ～☺️』

と声をかけられ、すぐさま口に挿入口的なものをくわえさせられ、穴からするする胃カメラが

入って、、、きた？

ん、、？

ん、、？

『はーい、胃を見ていきましょ～』

びっくりするくらい何も感じません。

余裕ありまくりの私、モニターにうつる自分の胃の画像に釘付け。

カメラを抜くときに一瞬違和感がありましたが、多分5分も立たずに検査終了。

ポリープなどはなかった感じです。

さて、続いて腸の内視鏡。

体を横にしたらパンツの穴からスルスルカメラが入ります🙆

これまたスルっと。

が、突然強烈な差し込み痛

と悶える私に、優しい看護士さんが声をかけてくれます。(がっちり体を押さえつけながら)

S字結腸↓

モニターの腸の画像を堪能❤️

先生はあちこち丹念にカメラをむけながら10分

程度で終了。

こちらは抜くときに違和感はまるで感じませんでした。

麻酔が切れるまでしばしベッドで横になり、

お茶とクッキーをいただいた後、いよいよ結果を聞きます。

ですって！

あー、良かった。

こうして私の初内視鏡検査は予想に反して余裕アリアリで終了したのでした

めでたしめでたし。

今日から胃腸を労るために、またまたファスティングチャレンジです😉

おはようございます。 

昨日は久しぶりにロングウォークへ！

運動した翌日は浮腫むのか、大抵体重が増えてます。(前日比＋0.5kg)

そう、運動のせいです。うん。多分。

さて、先日の胃腸内視鏡検査の続き。

『巷では不味いとウワサの下剤が美味』だった私。

小心者の私は、下剤を薄めすぎたのでは、とか、腸を柔らかくする薬を飲み忘れたからでは、と焦るわけです

朝の7時からスタートして、よし！行ける！となったのは11時半。

4時間半かかりました。

病院には12時半までに行かねばなりません。

支度をしていると、が、便意が止まらない😲

病院は一駅お隣、🚪to🚪で30分くらいでしたが、道中トイレに駆け込むこと2回。

到着してからもおトイレに通う私、あと30分で検査開始です。

胃カメラへの恐怖マシマシ(。>д<)

続きます。

おはようございます。 

ファスティング終了から12日経過。

2.1kg減ったところで終了、まもなく2kg戻るも、1kg減って落ち着いた感じ。

前回も書いたとおり、やはりファスティング中に抑えたカロリー分(7～8000kcal)の体重は減ったかなと。

やめていったん増えたのは水分の吸収が高まってたかな？(素人なので定かではない)

今のところ、体脂肪率、内臓脂肪、カラダ年齢もファスティング前よりいい数値のまま移行中です

次回のファスティングは今回の反省を踏まえ(準備期にカロリーを抑えすぎた？結果、とんでもなく体調不良)、リベンジトライ！

ちょうど10月1日が健康診断なので、その日をファスティング日とし、その3日前から準備期間に入りたいと思います🙆

さて、今日はファスティングの話ではなく内視鏡検査です。

私、齢45歳にして、人生初の胃&腸内視鏡検査を受けるんです～(。>д<)

でもって、朝7時から2リットルの下剤を飲みまくってます😅

モビプレップっていうこの下剤。

ネットでは、

とか、

とか、

とか、

とか、、。

散々書かれておりまして、めっちゃビビるワシ。

病院でも、看護師さんが、

っていうし。

前夜から戦々恐々としてたんだけども。

恐る恐るの一口目、、、

えっ、これ🍐洋ナシ🍐味のスポドリじゃね？

ぐびぐびいけるけども(いや、ダメなんですよ)

えっ、えっ、

ワシ、まさかの味オンチ？

続きます。。

おはようございます。 

初めてのファスティングが終わってからおよそ1週間。

ファスティングで落とした体重ってホントにkeepできるの？と疑問に思ってました。

変わらず毎日体重計に乗ってますので、経過は一目瞭然。

毎日すごい増えかたで体重が積まれていく

暴飲暴食したわけではなく(1日だけ飲み会したけど)、わりと少なめにカロリー気にしながら暮らしていたんですけどね。。。

が、ここは冷静に見ていきます。

まず、明らかなのは体脂肪率は減ってるんです。日々かなり上下するんですが、下降傾向。

内臓脂肪も以前たどり着けなかった『2.5』が

出たりします。

お酒を飲む量は減りましたし、まごはやさしいを意識するようになりました。

毎日のカロリーは、1500kcal程度に留められていると思います。

また、ファスティング中、カロリー自体かなり抑えられていたので、そこでのマイナスが確実にあるはずなんです。(私はカロリー信奉者)

余談ですが、SNSにファスティング中の体調不良と、終了後の体重増加を書いたら、ファスティングで7kg減らした先輩から

『やり方がよくなかったかもよ！私のファスティングの先生紹介するから、一緒にやろう！』

と、そのグループのお誘いをいただきました。

私は自分のペースでやりたいタイプなのですが、先輩のお誘い断れず。

昨日そのグループの招待受けましたが、

これはどう受け止めるべきなのでしょうか