本日は、よくクラス中につぶやかれます。

『そやねん。家でもやったらええのにな。』について。

わたくし個人の、経験から結論から申し上げますと

『罪悪感を感じなくてよいと思います。クラスに来てもろて、ワイワイしながら知らないうちにトレーニングになると、バッチリおっけーやと思います。』

なぜなら、毎日もくもくとトレーニング出来る人は、人口の何%でしょうか?多分、アスリートかパフォーマーになってるとおもいまっす!

皆様が日頃している生活に

ちょーっとだけストレッチを加える。

ちよーーっとだけ、ながら筋トレを入れれるひとも、20人に一人とかやと、思います。

出来なかったからだめ。

ではなく!!!

ここだいじ↓↓↓

もし出来たら、天才っ✨

って思っていただいて言いと思いますよっ😊

週一回や、二週間に一度のペースでうちのスタジオに来てくださってる皆様が、それを証明してくれます。

強いの🤍

体幹がね、一般的な大人に比べてめちゃくちゃつよいんです(嬉しい)

最近、私が特に力を入れてるのは。。

「骨盤ケア」です。

ご存じの通り～

女性の骨盤は、もともと赤ちゃんを出産するために、開きやすくなってます。
 

ごくちょっとのことなのですが

元来開いたり閉じたりしてそのバランスをとっています。

開きっぱなし、、閉じっぱなしが良くないのです。

開きっぱなし（産後よくあるやつです）だと、内臓が下がってきて

太りやすかったり

運動するときに、おもー－いってなったり

その歪みから、、浮腫みやすかったり


えー－－－－。そんなんどうしたらいいん？？？？

ってなりますよね。。

骨、関節は筋肉や、ケンとともに作られています♡

なので、、誰かに整えてもらうのも良きなのですが

それと並行して「筋を整える」っが、着実でー－っす♡

産後間もない、生徒さんも「骨盤ケアトレ」一緒にしました。

赤ちゃんと一緒にー

めっちゃ可愛い！！！！！

私は、地味な骨盤とレーニングをして、ウエストも細くなったし、

何より、体全体が軽くなってとても動きやすくなりました。

楽しく、少しずつ★　快適に生活できる時間がたくさんありますように💛

筋活・骨盤活動ー－おすすめです

股関節まわりのポーズを多めにしたフロー（流れのある動きのヨガ）をして、体幹部分をねじったりして

デトックスをしています
じーんわり、汗をかいてとっても気持ち良きです。

気温が高いので、柔軟力がアップしています。

継続して、通ってきてくれている生徒さんたちも、すっごく伸びてきています。

😘 2020/11月

　
2022/06月　

そう！！痛いではなくって

しらんまに、柔らかくなってる！！これが理想ですよね💛

インナーマッスルのスイッチを入れて、外側のこわばりを軽減させちゃう。

骨格があるべき位置に戻っていく。

柔らかくなってくってことは

つまりが取れてて、疲れにくい。そして、福産物として、、

ボディラインも整っちゃいます☆

いいこといっぱいあるなあーとおもいつつ、今日も私はヨガで自分自身を。整えます。

一緒にyoga、しませんか？？

硬くても柔らかくても、何歳でも、できることがいいんじゃなくって、昨日の自分より少しだけ



 

元気になればそれで良きです。それが、ヨガ。　そんな思いでやってます☆

スケジュールスケジュール - お知らせ☆　6/28の火曜　夜ヨガは休講です。６月のテーマは。骨盤とウエスト作りです💛joyyogahp108.amebaownd.com

 

 

ご予約こちらからご予約こちらから - お問い合わせ＆ご予約は、下記LINE@よりご連絡ください。joyyogahp108.amebaownd.com

 

②yogaをしたら痩せますか？

　私がヨガの講師をしていますと、言ったり

インスタなどで柔軟動画アップすると質問される（めちゃありがたいです）

ほんと、そうおもってくださりありがとうございます。

結論から言うと
①＆②は、副産物として私のところに、やってきました。

私は、ばりっばりの陸上選手からの、クライミングとかスイムしてたアウトドアガイドだったので

アウターマッスルばりばりの硬いひとでした

真ん中は約１０年前の私。屈強な男たちに囲まれていてもそん色のないガタイ★

私がやってきたYOGAは、無理に伸ばしたり、「柔らかくなるために行うためのものではない」でした。

「自分を知る」

「体の心の声を聞く」

「自分や自分の大事なひとを守るために、体を鍛錬する」

「今ここに生きてることを大切にする」

そんな、教えを受けさせてもらって本当に感謝です。

今私は、エアリアルシルクやアクロバットでパフォーマンスが出来るように、練習していっているのですが

なかなか、思うようにいかないっ💦

だって、もー、かなり大人だし、

バレエとかやったことないし

ダンスもはじめたばっかで

めちゃめちゃ怪我するし、

周りの若者と比較したら、出来ないことの方が断然おおいんですよね。

でも

YOGAの教え

「人と比べない」

「今自分にできることからやっていけばいい」

最初っから完璧なんて目指さなくていいんですよね😅

って、最近また思い出しました✨

自分軸を大切に、自分を大切に💛

春になってきた、空気を感じながら

しっかり春のエネルギーを自分の体に通して、

冬に蓄えたもの、なんだかこのご時世でもやもやしたものが溜まったものを

しっかりデトックスして🥰

元気に、自分のご機嫌をとっていきます。

とか、の気持ちでわたしはおよそ、

10年くらいYOGAをしてきたのですが

別にのびるぞ！みたいなのは

途中から思わずに。

そしたら、勝手に開脚が

するんするんに出来るようになってました。

手離すって、これなのかもです。

わたしは、本を読んだだけでわからないタイプ💦なので💦💦

実際に実感できたことに

本当に感謝です。

実施して、

実感してきたことを、わたくしのYOGAやトレーニングでは

なるべく皆様お一人お一人に合うようにお伝えしていきます💜

良かったら一緒に練習しませんか？

ご予約お待ちしてます💛

https://joyyogahp108.amebaownd.com/pages/2280352/page_201809222245

股関節周りには、骨盤や鼠径部リンパ節など、難しい漢字のオンパレード！！
だけではなく💦

疲れや、むくみ、冷えに効果ありの箇所です♡

たぶん私が、本当によく聞かれる『体重はほぼ同じだけど、どうやったらやせたん？？』の第一位。

「縦も横も。１８０度の開脚が、できるくらいに、股関節周りの可動性がでた。」

そうなんです。

股関節周りの可動域が、格段に上がって（柔らかくなって）老廃物を流せる体になってきた
ってこともとっても関係あると思います。

私、いまでこそよく、柔らかいねとか言ってもらえますが

昔？ほんの５年前までは縦開脚はおろか、前屈で前に手をつくことすら。。。。むーーりーー

大っ嫌いでした！！

マット運動も

柔軟も。

だから、っだからこそ、今すんごく変わって、

すんごく楽しいです♡

初めの第一歩のお手伝いいたしますー

１２月のスケジュールはこちらです↓

スケジュールスケジュール - ☆ほぐしクラス☆　初心者の方から経験者の方までオールレベルの方参加可能です。（運動量☆）ヨガのポーズや基礎的な動きを取り入れつつ、クラスの中に講師のマッサージやフォームローラーなどのjoyyogahp108.amebaownd.com

ちびっこさんたちの託児もあります。ご希望の際は、レッスン数日前にはお知らせいただけますと嬉しいです。

めっちゃかわいいーーと、いつも癒されています↓

一気に季節が進んでしまって、あちらこちらから体調の不調を耳にしております。皆様お元気にすごしていますか？私は、寒いのが苦手なので、腹巻にレッグウォーマーに、重ね着し、ヨガやトレーニングで温まったら一枚ずつ脱ぐ的な、基本に忠実に乗り切っておりますいや、ほんと寒いのが苦手で、暑いのはいくら暑くても平気なんですけど。。

ずっと取り組んでいる、柔軟トレーニングやアクロバットなどの練習のウォーミングアップもかなりしないと、すぐあちこちを傷めちゃう、そんなお年ごろなのでなかなか大変な季節です。私は傷めると、オーバーワークしすぎると、、体が歪んでしまって、心もすこし落ち込むのですが、やはりそんな時の私の強い味方は「ヨガ」です。無心でずっと行い続けているポーズをつなげていくことで、不思議とからだもほぐれ、そして心も前向きになりますヨガだけ、をしていたときは、体を痛めてことがなく、むしろ体調が上り調子で、「柔軟性」「月経血コントロール」も「花粉症の症状の軽減」なんてできちゃうようになってきたりと。

絶好調で気が付かなかったのですが、アクロバットで傷めて、「肩が虫歯みたいに痛い」「腕が上がらない」「首が痛すぎて夜中目が覚めて眠れない」を経験し、痛みに気づきました

肩が虫歯みたいに痛かったときのブリッジ

痛くないときの私のトレーニングのブリッジ　痛めて３ヶ月、、治ってからここまで戻すのに全力で３ヶ月かかりましたひぃっ！！

痛いってほんと、苦痛で、やりたい練習はおろか、「寝返り」がしんどい

痛みがないって、当たり前のことだったけど、、、めちゃめちゃいい💛と、、、思いました。勉強になりました

そこで、10月から　いきなり名前かわってるやん！！
とお気づきの方もいるのかいないのか？！なのですが

ほぐしヨガ　
瞑想フローヨガ　を始めています

☆ほぐしクラス☆　初心者の方から経験者の方までオールレベルの方参加可能です。（運動量☆）

ヨガのポーズや基礎的な動きを取り入れつつ、クラスの中に講師のマッサージやフォームローラーなどのプロップスを用いてのセルフマッサージを行います。体に心に。。体の中からほぐして解放できるように健康でずっといられますように。

☆瞑想フロークラス☆初心者の方から経験者の方までオールレベルの方参加可能です。（運動量☆☆）

基礎的なヨガのポーズをフロー（流れ）で行い、自分の呼吸と動きを同調させて繰り返していくことにより、瞑想状態に導きます。頭の中がクリアになってすっきりしてくような体験いただいています。

「瞑想」って難しいように思いますが，いたってシンプルで皆様にお楽しみいただけるように、慣れ親しんだポーズで行っています。
そう。すっきりするととても前向きな気持ちになるんですよねっ

「痛みのない時間」当たり前のことですが、とても素敵なことなのだということを、改めて改めて感じた2021です

★そして、プライベートオイルメソッド★
プライベートなのでより深く、詳しくお伝えしております。ヨガとオイルトリートメントでの整体の６０分で、毎月通ってくださっているかたからは
「腰痛が劇的に改善して、私に合った腹筋を毎日続けています。」「基礎体温が上がった！！うそみたいに、ほんとうなんです！！だから、家でも教えてもらったことを少しやってます。」など嬉しい言葉頂戴しています。

★以外でも受付できることもありますのでご希望の日程を、講師までお知らせくださいね

スケジュールスケジュール - ☆ほぐしクラス☆　初心者の方から経験者の方までオールレベルの方参加可能です。（運動量☆）ヨガのポーズや基礎的な動きを取り入れつつ、クラスの中に講師のマッサージやフォームローラーなどのjoyyogahp108.amebaownd.com

「続けたらウエスト４ｃｍ減ってん！！」
「試しにこないだのおさらいを、毎日やってみたら寝ているときに痛かった肩が、痛くなくなってぐっすり眠れるようになりました。」なんて嬉しい声が💛
 

継続に運動に、、やったらいいってわかるんやけど。。。
なかなか続かないんだよね。。。

わかります！！！わかるーーーっ！！

そんな気持ち応援します。
そんな気持ちに寄り添います。

そしてそして、１０月も、『動く瞑想フロー』行います。
一度心の中、頭の中を空っぽに新しい扉開いてみませんか？？

難しいようで、とーってもシンプルです　じわーっと、じわってくる

動く瞑想です

集中力アップポジティブな思考ストレスの解消にいかがでしょうか


そして、完全プライベート『夏海オイルメソッド』好評いただいております

★の印のお日にちお時間でご予約受け付けております。
ご予約お待ちしております

10月のスケジュールこちら。

ご連絡こちらからどうぞです