夫を送り出し、最低限の家事をしてからベッドへ。

もちろん眠剤は飲んでいません。

多分落ちたのが9時前くらいで、起きたら16時。

7時間ぐっすり眠っていました。

朝に眠くなる原因を考えてみました。

そこでふと思いついたのが、新しく変えたばかりの抗うつ剤。

ルジオミールなんですが、今まで飲んだことはありませんでした。

おくすり110番で検索したら、副作用に「眠気」がありました。

もしかしたらこれも原因の一つかもしれません。

処方では、朝食後・夕食後の1日2回。

夕食後の薬はいつも18時頃飲んでいるのですが、

今日から寝る前に時間をずらしてみることにしました。

夜、そのルジオミールの副作用が出て、眠れたらいいなと。

昼夜逆転してからもう何日も経つので、

それが睡眠リズムなんだと体が覚えてしまったのかもしれません。

最近調子が悪いので日中起きているのはツライですが、

昼夜逆転は何とか治さないと・・・と思っています。

葵香

しんしんと雪が降っています

体重・・・68.50kg（-0.25）

体脂肪率・・・43.5%（-0.5）

体重は少し減りましたが、体脂肪率が

30%台にもっていきたいです。

昨夜は結局21時過ぎに夫と外食に出かけました。

遅い時間だったので、深夜2時までやっているハンバーグ専門店へ。

若い頃はけっこう頻繁に食べに行っていましたが、

この2～3年は、半年に1回くらいです。

今は自分が不安障害で、なかなか外食できないので

行くことができてうれしかった

数日前から「これ」と決めていたメニューを選びました。

特別な日なのでカロリーは気にせず。

明日、11日で結婚14周年。15年目に入ります。

出会ってからは17年以上になりました。

おいしいご飯を食べながら思い出話

夫は私の最近のウツウツを心配していて、

私は夫の体重・体型を心配しています。

私よりもBMIが高い夫。

仕事でのストレスを食べることで発散するし、

本人に「ダイエットする」という気持ちがないので

糖尿病とかにならないか心配しています。

お酒は全然飲まないんですけどね・・・。

病気になったら食べたいものも自由に食べられないと思うので、

そうなると夫の一番の楽しみが奪われてしまう。

それが心配で。

私は精神科で定期的に血液検査をしていますが、

今のところ糖尿病ではありません。

ただ、内臓脂肪などの数値は平均を超えているので、

健康になるためにもやっぱりダイエットは必要です。

ところで、私が病院で点滴を受けている間、

夫がおいしいお店のケーキを買って来てくれていました。

そのお店のケーキはどれもハズレがなくて好き

ちょっとだけいいお値段するので、こういう記念日限定です。

たまに食べるからおいしいんですよね

外食から帰宅して、小休止してケーキを食べて、

今年の結婚記念日のお祝いはおしまい。

忙しい夫とウツウツの妻のささやかなお祝いでした

今日からまた日常に戻ります。

昨日のお祝いと点滴で、ウツウツは少し落ち着きました。

今日・明日は予約外で病院に行かなくても大丈夫そうです。

昨日は5日ぶりに掃除機をかけられたのも良かった

昨日は外にいる時間が多くて疲れたので、

今日はゆっくりしようと思います。

葵香

予約は午後だったのですが、いつも通り診察が遅くなったとして、

点滴をしていたら薬局が閉まる時間に間に合わない

というわけで、午前中に行きました。

今日は夫の仕事がお休みだったので、

車で送り迎えしてもらいました

今シーズン初めての本格的な雪

寒かったです。

9時半に病院に着いて診察までベッドで休ませてもらい、

11時半に診察。

★気持ちが落ち込んでいるが、先週抗うつ剤を変えたばかりなので

効果が出てくるように待ちましょう。

★睡眠はもっと安定させたいですね。

★（ダイエットについて報告したら）リバウンドはもったいなかったね～。

でもまた調子が良くなったら動けると思うので、

焦らずにいきましょう。

こんな内容のお話をしました。

次回はまた1週間後。

12時から点滴をして2時間後に終了。

薬局にも余裕で間に合いました。

精神科の患者さんは多かったけれど、薬局は空いていました。

帰りは猛吹雪

車で送り迎えしてもらったのが本当にありがたかった

夕ご飯の外食まで時間があったので一旦帰宅。

アメリカの大統領選挙の結果を見てビックリ

そして16時から1時間仮眠を取りました。

起きて何時頃出かけるか相談しようと思い、夫の部屋に行ったら

ストーブをつけたまま爆睡

仕事がどんどん忙しくなってきているし、

今日もいろいろ用事をすませたりしていて疲れたんだろうなあ。

今日は外食キャンセルかも。

でも今日が無理なら次のお休みがあるし。

ゆっくり休んでほしいという気持ちももちろんあるしね。

私も昨夜の睡眠が3時間と短かったので、今夜は早めに寝よう。

（点滴も地味に疲れたし）

今週も無事に通院ができて良かったです。

葵香

今日はなぜか分からないのですが、22時頃から猛烈に眠くなり

眠剤も飲まずに23～2時まで爆睡しました。

いつも眠りは浅いほうで夢をたくさん見るのですが、

それもなくてぐっすり眠れました。

眠剤が1日分節約できてよかったです。

体重・・・68.75kg（-1.00）

体脂肪率・・・43.0%（-1.2）

思ったより減っていて良かった

決して今の体重に満足しているわけではありませんが、

本格的にダイエットを始めるまで、これくらいで維持できたらいいな。

今日は雪の予報

いよいよまた冬がやってくる。

冬はイベントが多いので楽しくもあるのですが、

やっぱり雪かきは大変

あと、雪のせいで普段よりさらに引きこもりになるのが私の悪いところ。

今シーズンは週に3回は外出できるといいな。

買い物に出かけて夕ご飯を作るのがささやかな夢

もう1ヶ月以上まったく料理していないので・・・。

さて、こんなに早く起きてしまって、朝まで時間があるなあ。

何かしよう。

葵香

いろいろ食べてしまいました。

朝も、夫を見送って寝る前にしっかり食べ、

起きてからもパンを・・・。

さすがに食べすぎでした。

その証拠に、久しぶりに胆石が痛みました。

普段はまったく痛くなくて存在を忘れているほどですが、

今日は本当に食べた量がすごかったので、鈍い痛みがありました。

明日が外食の日なので、今日はもう何も食べず

水分（ミネラルウォーターとウーロン茶）だけにします。

2時間くらい痛みましたが、さっき治まりました。

内科の先生は手術に反対の意見。

私は、初めは「手術して取ってほしい」と思っていましたが

普通に生活する分には支障がないし、

「まあ、いっか。」と思うようになりました。

明日の病院は面倒ですが、外食は楽しみ

今夜は体調を整えてきちんと寝たいと思います。

葵香

今日は冬支度をしました。

真冬用のコートを出してきて試着。

ちゃんと入った。よかった

そしてブーツのお手入れ。

思っていたより全然汚れていなかったので、

軽く拭いて防水スプレーをガッツリ噴射しました。

マフラーと手袋は、毎年案外使わないので

クローゼットに入っていますが、まだ保管中です。

これで明日、雪が積もっても大丈夫。

部屋はストーブを強めにつけて、半袖で過ごしています。

せっかくいつもより早く起きたので、何かしようかな・・・。

葵香

体重・・・69.75kg

体脂肪率・・・44.2%

徹夜だったので、夜中にいろいろ食べてしまいました

日中、少しだけお菓子を食べるのは良しとして、

夜は起きていると食欲に歯止めが効かなくなります。

これは大晦日までの課題ですね。

とにかく維持

これ以上増えないように気をつけます。

葵香

考えが変わり、一度退会することにしました。

ただ、毎日朝と夜の2回、体重計に乗るのは続けます。

数値が分からないと維持のしようがないですものね。

そんなわけで、今日から大晦日までは

ゆる～く、ゆる～くやっていきます。

参考になることなどほぼないと思いますが、

それでもよろしかったら、ぜひこれからもよろしくお願いします

葵香

その中で本格的にダイエットを再開するのは、やっぱり無理でした。

ただ、何もしないというのは嫌なので、

今日から「プレダイエット」を始めたいと思います。

本格的なダイエットとの違いは、運動を強制しないこと。

食事制限もほぼなくして、小食じゃなくて適度に食べます。

一方、本格的なダイエットと変わらないところは、

このブログに体重などの数値をUPすること。

「あすけん」というレコーディングダイエットを続けること。

劇的に痩せるつもりはありませんし、できません。

ただ、今の体重から±1.5kgくらいを維持したいと思います。

今年いっぱいプレダイエットを続けて、

2017年1月1日・午前6時から本格的にダイエットを再開します。

あくまでも予定なので、本格的なダイエットを始めるのが

遅くなることもあるかもしれません。

でも、なんとか11～12月で体調を整えて、

睡眠リズム・生活リズムもきちんと確立して

キリの良い元日から始められたらいいなと思っています。

たくさんの方が日々ダイエットを頑張っていらっしゃるので、

私も早く元気になって見習いたいです。

病気を言い訳にしたくはないけれど、

やっぱり双極性障害と付き合いながらのダイエットって難しい。

飲んでいる薬の多くには「副作用：体重増加」とあるし。

主治医からも、この病気を抱えながらのダイエットは

とてつもなく難しい・大変なことだ、と言われています。

事実、病気になる前は標準体型だったし。

でも、あきらめたくない。

何とか病気と共存しながら体重を減らしたい。

病気を抱えていても、ダイエットに成功している人はたくさんいる。

その人達の背中を追いかけて行きたいです。

さあ、とにかく今は維持

プレダイエットでできることを頑張ろう

葵香

最近調子が悪い私を心配して

夫がいろいろ買い物をしてきてくれました。

そして、今の会社に入って初のお給料が出たということで

お小遣いまで

でも、もったいないので貯金しようと思っています。

今週の金曜日には14回目の結婚記念日です。

「二人とも大事な日を忘れないように」と

11月11日、1並びの日に入籍しました。

2002年のことです。夫は25歳、私は26歳。若かったなあ。

その時の体重は42kgでした。

身長が145cmなので、ちょうど標準体型。

42kg・・・また絶対戻ってやるぞ

今年の結婚記念日当日は、夫が仕事でとても忙しいので

9日（水）の会社お休みの日に外食しようということになりました。

年に1回の大切な記念日なので、特別感があれば良いのでしょうが

去年の秋に私が不安障害と診断されてしまい、

ごく限られたところでしか外食ができなくなったので

いつも行く焼肉屋さんかハンバーグ専門店になりそうです。

水曜日は精神科の受診日でもあります。

いつも午前中に予約を入れてもらうのですが、

今回はもう埋まっていて、15時15分の予約になりました。

遅い～

点滴も必要、となったら17時過ぎまでかかります。

それから会計・薬局・・・すっかり夜になりますね。

そうしたらそのまま外食へ直行だなあ。

すごく楽しみだけれど疲れそう・・・

そしてその日は雪の予報。

最高気温が4℃って寒すぎるでしょー

明日のうちに真冬用のコートを出しておかなくちゃ。

葵香