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<title>aokazeのブログ</title>
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<title>西医体を終えて。みさき</title>
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<![CDATA[ <p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>西医体が終わってもう二週間以上がすぎました。</p><p>テストの関係もあり反省が遅くなってしまいましたが</p><p>一段落したので、振り返ってみようと思います。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>わたしにとって初めての西医体。</p><p>蒼風が結成して、私たちの目標は</p><p>&nbsp;</p><p>新人優勝</p><p>&nbsp;</p><p>でした。</p><p>&nbsp;</p><p>結果は準決勝敗退。</p><p>目標は達成できなかったし、</p><p>先輩方はどんなに悔しい思いだっただろうと思うと、</p><p>申し訳ない思いと悔しさでいっぱいになります。</p><p>&nbsp;</p><p>しかしわたしは楽しかったという思いが何より大きかったです。</p><p>なぜなら、漕ぐたびに蒼風でよかったと思えたからです。</p><p>&nbsp;</p><p>予選</p><p>初めての公式戦で、他大学と並べるのは初でした。</p><p>緊張しないつもりだったのに、５００ｍ以降からわたしのオールが</p><p>うまく入らず、引っかかるたびに艇速がグッと落ちるのがわかって、</p><p>さらに力が入って腕が動かず、もうグダグダでした。</p><p>&nbsp;</p><p>その日の夜、クルーミーティングでかんなさんに言われた言葉</p><p>「おまえたちが失敗するのなんてわかりきってるから。大丈夫！！」</p><p>この言葉にどれだけ救われたかわかりません。</p><p>&nbsp;</p><p>もっと漕いでいたい。</p><p>楽しみたい。全力で漕ぎたい。</p><p>&nbsp;</p><p>敗者復活戦</p><p>わたしは緊張も多少はしていたが</p><p>何が何でも勝ち上がる！と燃えていました。</p><p>夢中で漕いで２位で通過。準決勝進出。</p><p>うれしくて疲れも吹き飛びました。</p><p>&nbsp;</p><p>準決勝</p><p>準決勝はスタートで出遅れてしまいました。</p><p>不思議とわたしは落ち着いていて</p><p>コールを聞き、エントリーをさなよさんに合わせる．．．と、</p><p>一番大切なことを考えながら漕いでいました。</p><p>&nbsp;</p><p>「蒼風の漕ぎだ。楽しい。このままどこまででも漕ぎ続けたい。」</p><p>&nbsp;</p><p>ラストスパートをかけ、</p><p>ゴール。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>打ち上げに観光どれも楽しかったです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><img width="24" height="24" draggable="false" alt="流れ星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>蒼風はちびっこクルーと女神のようなコックスの５人でした。</p><p>練習はいつも楽しくて、笑いが絶えなかった。</p><p>体の使い方を学べた。</p><p>ボートの楽しさを実感できた。</p><p>思い出が多すぎる。</p><p>&nbsp;</p><p>蒼風でよかった。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>終わってまもなく、来シーズンについて考え始めました。</p><p>入部当時の目標にむかって。</p><p>体は小さいけど、それを理由にはしたくありません。</p><p>&nbsp;</p><p>エルゴにトレーニング。．．</p><p>さあ、まだまだこれからだ。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>クルー１人ひとりにメッセージを．．．</p><p>と思いましたが</p><p>そういえば画図もあるということを思い出したのでその機会に<img width="24" height="24" draggable="false" alt="ひまわり" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/153.png"></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>もっと書きたいことはありますが、</p><p>あとは画図に．．．笑</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>最後に</p><p>目標を明確にして、言葉にすることは大切だと思います。</p><p>「そんなこと自信がなくて言えない！」</p><p>ではないと思います。</p><p>&nbsp;</p><p>目標は何のためにあるのか。</p><p>それは努力してつかみ取りたいものがあるからです。</p><p>そして自分を成長させるためです。</p><p>&nbsp;</p><p>達成することだけが目標ではないと思います。</p><p>その過程に価値があります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>だから</p><p>自分の可能性をこれからも試して、成長させていきましょう！</p><p>&nbsp;</p><p>がんばろうね、ｋｍｒｃのみんな。</p><p>ローワー１年生</p><p>なお、かほ、れいな、ちなつ、もっちー、あきちゃん</p><p>かわしー、こうちゃん、つぼつぼ、ゆっぴー</p><p>かわいいマネさん</p><p>ゆい、えのき、みなみん</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>わたしは良く言えば何事にも全力だけど、</p><p>悪く言えば手の抜き方がわかりません。</p><p>&nbsp;</p><p>学校の大掃除すら全力でしていたくらいです。笑</p><p>&nbsp;</p><p>でも、こんなにたくさんの仲間がいれば不安はありません！</p><p>みんなで支え合っていけると思っています！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>たった３ヶ月だったけど</p><p>とても大きくて大切な時間でした。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>さやっぺさん、さなよさん、かんなさん</p><p>大好きです！</p><p>こころから感謝しています。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>ありがとうございました！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>
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<pubDate>Wed, 31 Aug 2016 10:36:44 +0900</pubDate>
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<title>残り９日！</title>
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<![CDATA[ <br><br><br>お疲れ様です*̣̩⋆̩<br> <br>  <br><br>8/1火<br>6km<br>・ドリル<br>・オールメン5cm→26,28<br>・短めインターバル24,24,26,26,28,28<br>・すたれん<br>・短めインターバル24→26,26→28,28→30<br>・700TT<br><br>最高タイム<br>2:02(レート27)<br>スパート2:00<br>700TTのタイム3:00(←1000に換算すると4:17！) <br><br><br>今日は滑りが良かったですね〜！<br>インターバルも最初の3~5本であげるぞ！って<br>いう感じがしてよかったです👍👍👍<br>集中力が高まってきましたね！いい感じ！<br>個人的にはスタートの2本目が気になりました〜<br>ハンズアウェイが出来てなす🍆<br>木曜日には戻ってると思います🍆<br><br><br><br>予選まであと９日でっせ〜<br>みんなくれぐれも体調を崩さないように◎<br>明日はしゃぶしゃぶでパワー付けましょー！<br>さなよさんが体調崩したりねぶっちしたりしませんように😂😂😂😂😂😂😂😂(笑)<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160802/18/aokaze2016/91/f4/p/o0667118613713235832.png"><img width="400" border="0" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160802/18/aokaze2016/91/f4/p/o0667118613713235832.png"></a><br><br><br><br><br><br><br><br><br>エビワラー生まれた🍤<br><br><br><br>
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<pubDate>Tue, 02 Aug 2016 18:12:56 +0900</pubDate>
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<title>7月31にち</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>こんにちは！</div><div>みさきです( ¨̮ )</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日のメニューは</div><div><br></div><div><br></div><div><div>ドリル(CFE)</div><div>オールメン5cm→インターバル24,26</div><div>ロング26→28</div><div>オールメン5cm→インターバル24,26,28</div><div>インターバル26,28,30</div><div>インターバル26,28</div><div>スタ練</div><div>インターバル28,30</div><div>スタ練</div><div><br></div><div><br></div><div>(ここから低レートメイン)</div><div>短めインターバル24,24,26,26,26(低レートNW)</div><div>短めインターバル28,28</div></div><div>スタ練</div><div><br></div><div><br></div><div>10㌔漕ぎました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/025.gif" alt="波"></div><div>土日だけで26㌔！！</div><div>漕いだーーーって感じがします！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日は</div><div>わたしの意見を聞いてくださって</div><div>急遽1000TT並べを中止に…</div><div><br></div><div><br></div><div>だけど、初心に戻って</div><div>丁寧に押す感じが</div><div>できたのではないかと思います<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png" alt="流れ星" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div>そしてなんと！</div><div><div>今日は今までの最高タイムがでました٩(ˊᗜˋ*)و</div><div><br></div><div><br></div><div>コンスタント &nbsp;2:08(レート27)</div><div>スパート &nbsp;1:57</div><div><br></div><div><br></div><div>どちらも</div><div>低レートメインのあとにでました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png" alt="りんご" width="24" height="24"></div></div><div><br></div><div><br></div><div>これからラストスパートで</div><div>レートを上げながらも</div><div>いいタイムがでるように</div><div>今日の感覚を忘れないようにします<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png" alt="チュー" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日の写真！</div><div><br></div><div>あ、そういえば</div><div>わたしがサングラスデビュー✨</div><div><div id="F83FDCA5-8F1A-44B0-B118-C1AE14D2414D" style="text-align:left"><br></div>日陰でとった面白い画像<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png" alt="あしあと" width="24" height="24"><br><div id="615357E4-344F-4D51-8BF4-9A068EEC3B6D" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160801/11/aokaze2016/0a/a8/j/o0480036013712054249.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/11/aokaze2016/0a/a8/j/o0480036013712054249.jpg" border="0" width="400" height="300" alt="{615357E4-344F-4D51-8BF4-9A068EEC3B6D}"></a></div><div><br></div>みんなでぱしゃり<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/153.png" alt="ひまわり" width="24" height="24"><br><div id="1A98A82C-5778-466A-BE85-DF173522E812" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160801/11/aokaze2016/74/d9/j/o0480036013712054263.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/11/aokaze2016/74/d9/j/o0480036013712054263.jpg" border="0" width="400" height="300" alt="{1A98A82C-5778-466A-BE85-DF173522E812}"></a></div><br><br></div><div>夏ですねー！</div><div>熱中症に気をつけて</div><div>最後までねばりつづけましょう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png" alt="ヒヨコ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 01 Aug 2016 11:03:26 +0900</pubDate>
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<title>7月30日</title>
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<![CDATA[ なおです！<br>遅くなってすみません<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png" width="24" height="24" alt="アセアセ" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br>今日はなんと！！<br> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" width="24" height="24" alt="キラキラ" style="vertical-align: text-bottom;">16㎞こぎました<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" width="24" height="24" alt="キラキラ" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br>メニューは<br>○5:30〜朝練8km<br>ドリル<br>オールメン5cm→インターバル26,28<br>24→26ロング①<br>24→26ロング②<br>すたれん<br>すたれん<br>1000TT<br>すたれん<br><br>○9:00〜午前練8km<br>ドリル<br>オールメン5cm→インターバル26,28<br>インターバル26,28,30<br>？①<br>？②<br>？③<br>すたれん<br>1000TT蒼清と爽蒼と並べ<br>レート30<br><br>※だいたい一列につき1km<br><br>タイムは<br>○朝練<br>ロング① 4:08(800mくらい？)<br>1000TT 4:40<br><br>○午前練<br>1000TT 4:35<br><br>今日の最高タイムは<br>コンスタントで2:11(レート26)<br>スパートで2:02<br><br> <br>一部のスタ練&amp;1000TTとそろっていて<br>いい感じで漕ぐことができました♪<br>インターバルの26では艇が滑っていてとてもよかったです！<br><br>二部の並べは、スタートで遅れてしまって蒼清に勝つことはできませんでした<br>スタートで出ていい感じにのせていけるようにしたいです！<br>次の並べこそ、絶対勝ちたいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png" width="24" height="24" alt="プンプン" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br><br>西医体まで本当にあと少しです！<br>まだまだタイムは速くなるはず！！<br><br>OBの先輩が言ってくださったように<br>体が小さいからといって小さい漕ぎにならずに、小さいクルーだからこそより大きく漕ぎたいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png" width="24" height="24" alt="炎" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br><br>二部練そして16㎞、本当にお疲れさまでした！！<br>体調管理には気を付けてがんばっていきましょーー！！<br><br><br><br>練習合間のアイスー<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png" width="24" height="24" alt="ラブラブ" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160802/18/aokaze2016/66/9e/j/o0960071913713232530.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160802/18/aokaze2016/66/9e/j/o0960071913713232530.jpg" width="100%"></a><br><br>頑張った後のアイスは最高でした<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" width="24" height="24" alt="ルンルン" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br>
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<pubDate>Sat, 30 Jul 2016 18:11:47 +0900</pubDate>
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<title>7/29(金)</title>
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<![CDATA[ さなよです！<div>今日はみさきのお父さんがいらしてた（＾◇＾）大きかった<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png" alt="ガーン" width="24" height="24">笑<br><div><br></div><div>今日の練習は、</div><div>○乗艇6km</div><div>ドリル(C,F,E)</div><div>オールメン5cm</div><div>レート上げ(24,26,28)←28はでてない</div><div>スタれん</div><div>600TT蒼清、奏蒼と並べ</div><div>500TT</div><div>(どちらもコンスタントレート28〜30)</div><div><br></div><div>○タイム</div><div>スパート最高2:01←記録更新<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" alt="キラキラ" width="24" height="24">500のとき。</div><div><br></div><div><div>600TT：500m地点で2:22</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 600m地点で2:51</div><div>500TT：2:07←はやいね</div></div><div><br></div><div><br></div><div>今日も朝練で6km漕げた*\(^o^)/*</div><div><br></div><div>今日の成果は</div><div>・すたれんの成功率がめっちゃ上がった</div><div>・並べの最後の足蹴りで、艇が浮いて加速する足蹴りができた</div><div>・500の最初のスタート〜スパート、大きくの乗せ方がめっちゃよかった</div><div><br></div><div>ミーティングで大事にしようってなった「⤴︎クン」が、今日は多かったと思うので良かったです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div>今後の課題は、</div><div>☆大きく漕ごうや足蹴りのあと、だんだん動きがずれて出力も落ちてくるので、長持ちさせる！</div><div><br></div><div>☆スタート〜スパートもっと安定させる</div><div><br></div><div>それから、</div><div>並べの時こそ自分たちの漕ぎをすること！</div><div><br></div><div>明日明後日で鍛えよう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png" alt="グー" width="24" height="24"></div><div><br></div><div>また蒼清に負けたねー<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png" alt="えーん" width="24" height="24">くやしー</div><div>まだまだいっぱい並べてもらおう！！</div><div><br></div><div>明日からまたたくさん漕げるの嬉しい<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" alt="照れ" width="24" height="24">晴れだし<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" alt="照れ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div>今日は全体的にバランスが良かったので漕ぎやすかったかなと思います！</div><div><div id="1CE88183-C2F9-40F9-9D2B-873F8E23829B" style="text-align:left"><div id="E53F4640-F5FF-4A89-9F9C-C19421457672" style="text-align:left"><br></div><div id="E53F4640-F5FF-4A89-9F9C-C19421457672" style="text-align:left"><br></div></div></div></div><div id="DCE1E7A5-D071-4913-86E4-87F8F9DA7B83" style="text-align:left">さて、私とさやっぺは今日から夏休み！！！<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" alt="キラキラ" width="24" height="24"></div><div id="DCE1E7A5-D071-4913-86E4-87F8F9DA7B83" style="text-align:left">お先にすまぬね<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">:*:・(￣∀￣)・:*:わっほい</span></div><div id="DCE1E7A5-D071-4913-86E4-87F8F9DA7B83" style="text-align:left"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div id="DCE1E7A5-D071-4913-86E4-87F8F9DA7B83" style="text-align:left"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div id="DCE1E7A5-D071-4913-86E4-87F8F9DA7B83" style="text-align:left"><div id="9DAC8E69-DC31-4C5C-96F3-E2C68708186D" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160802/17/aokaze2016/7a/1a/j/o0480026313713214336.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160802/17/aokaze2016/7a/1a/j/o0480026313713214336.jpg" border="0" width="400" height="219" alt="{9DAC8E69-DC31-4C5C-96F3-E2C68708186D}"></a></div><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div>
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<pubDate>Fri, 29 Jul 2016 11:13:18 +0900</pubDate>
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<title>7.25 mon</title>
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<![CDATA[ さやかです！<div><br></div><div>更新遅くなってすみません🙏</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は朝練で６キロ漕げました🚣</div><div><br></div><div><font color="#00bfbf">✳︎&nbsp;</font>menu</div><div>ドリル(C,F,E)</div><div>オールメン５cm</div><div>Iv(24,26,28)</div><div>スタレン</div><div>ロング(スタートラストスパート付き26)</div><div><br></div><div><font color="#00bfbf">✳︎ </font><font color="#2d2d2d">time</font></div><div><font color="#2d2d2d">Iv 最高 &nbsp;</font></div><div><font color="#2d2d2d">スタート 最高 &nbsp;</font></div><div><font color="#2d2d2d">ロング &nbsp;4:18</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d" size="5">① スタート</font></div><div><font color="#2d2d2d" size="5"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">１本目と２本目…じんわり</font></div><div><font color="#2d2d2d">３本目〜…がっつり</font></div><div><font color="#2d2d2d">レンジは今まで通り7,7,7,8,9,10</font></div><div><font color="#2d2d2d">これのイメージがけっこーよかった✨</font></div><div><font color="#2d2d2d">他にもレンジ変えてみたり試したいな！</font></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">スタートで大事なのは</font></div><div><font color="#2d2d2d" size="5">一枚</font></div><div><font color="#2d2d2d" size="5">エントリー</font></div><div><font color="#2d2d2d" size="5">バランス(オールすらぬ)</font></div><div><font color="#2d2d2d">なのかなって思った今日。</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">特に１本目→２本目、２本目→３本目のフォワードでオールすらなくて、かつ、エントリーが合って一枚で押せてたらスピード乗る！</font></div><div><font color="#2d2d2d">みんなで艇浮かせて、スタートで１分台出そうね💪</font></div><div><font color="#2d2d2d">回数こなして、スタートで出れるよう頑張ります💪</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d" size="5">②ロング</font></div><div><font color="#2d2d2d" size="5"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">とてもよかった！</font></div><div><font color="#2d2d2d">じっくり押せてたと思う。</font></div><div><font color="#2d2d2d">足蹴りが決まってくれて、みんなきついのにありがとうって感じです、本っ当に😭✨</font></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d">課題は、</font></div><div><font color="#2d2d2d">✔︎ スタートスパートの後コンスタントですぐ落ちる</font></div><div><font color="#2d2d2d">✔︎ 足蹴りでせっかく上げたのにその後落ちるのが早い</font></div><div><font color="#2d2d2d">✔︎ ラストスパート、最後の100mくらいがバシャバシャなりがち</font></div><div><font color="#2d2d2d">かな！</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d">コンスタントが時間的にも距離的にも一番長いところだから、<font size="5">いかに落とさずに坦々と漕げるか</font>ってとても大切。</font></div><div><font color="#2d2d2d">一本一本、丁寧にじーっくり押して行こうね！</font></div><div><font color="#2d2d2d"><font size="5">足を落とさない</font>ことと、<font size="5">エントリー遅らせない</font>こと(でないと浮いてた艇が沈んじゃう)を意識して行こう！</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">あ、でも<font size="5">キャッチのかけ始めを合わせる</font>のは大前提ね💡</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">ミーティングもしたし、週末３日間がっつり漕ぎこもう✨</font></div><div><font color="#2d2d2d">故障は注意ね！！！</font></div><div><font color="#2d2d2d">しっかりストレッチしてねー🙆</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">我々のクルーには、アツいサングラスギラ子(かんなのことね)、的確なサングラス黒子(タモリのことね)、それからポケモンの初期メン２体(図１、図２参照)乗ってるし💕</font></div><div><font color="#2d2d2d">大丈夫！やれるさ！！！</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">《図１》蒼風の３番に現れるらしい</font><div id="5AF896A0-6592-4D3A-B8F6-4B8DD082ECE0" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160729/01/aokaze2016/7f/5c/j/o0480041713709164584.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160729/01/aokaze2016/7f/5c/j/o0480041713709164584.jpg" border="0" width="400" height="347" alt="{5AF896A0-6592-4D3A-B8F6-4B8DD082ECE0}"></a></div><br></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d">《図２》蒼風の２番によくいるようだ</font></div><div><div id="940E0FAE-D8E5-4FF8-A28E-A250D6F0EE6C" style="text-align:left"><div id="0EA6C9FD-B94A-4773-8753-2CDF365BFBC7" style="text-align:left"><div id="DDCF48AC-6A5C-4C0E-ABEA-9A6C81D442A0" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160729/01/aokaze2016/ca/f9/j/o0480039613709164586.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160729/01/aokaze2016/ca/f9/j/o0480039613709164586.jpg" border="0" width="400" height="330" alt="{DDCF48AC-6A5C-4C0E-ABEA-9A6C81D442A0}"></a></div><br></div><br><br></div><br><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><br></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">残り１週間ちょい、全力でいこう🚣</font></div><div><font color="#00bfbf" size="5">さぁいこう</font><font size="5" color="#ff7f00">!</font><font size="5" color="#ff00ff">!</font><font size="5" color="#bfbf00">!</font><font size="5" color="#c0ff80">!</font><font size="5" color="#80ff00">!</font><font size="5" color="#ff7f00">!</font><font size="5" color="#00ffff">!</font><font size="5" color="#bf00bf">!</font></div><div><font size="5" color="#bf00bf"><br></font></div><div><br></div><div><font size="5" color="#bf00bf"><br></font></div><div><font color="#2d2d2d">また更新しまーす♩</font></div><div><font color="#2d2d2d"><br></font></div>
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<pubDate>Mon, 25 Jul 2016 10:46:29 +0900</pubDate>
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<title>20160723</title>
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<![CDATA[ <br>お疲れ様です。<br><br>☀︎menu<br>ドリル全部<br>LWからのIv24,26<br>コーチからペア漕ぎでテクニカル指導、<br>→オールメン22UT<br>ロング1500m<br>スタレン<br>1000TT<br>Iv26,26<br>スタレン<br><br>☀︎time<br>ロングは1000m地点で5:13<br>残り500mで2:27<br>1000TTは4:47<br><br><br>今日は暑かったですね〜天気よかった。<br>体力の消耗激しかったと思います。<br>お疲れ様でした。<br><br>今日はまた課題が多く見つかったと思います。<br>クルー全体、個人どちらも。<br>1000TTも、ただ上手くいかなかったで<br>終わらせないようにしましょう！<br>その反省点については艇上で 話した通りです。<br><br>それから、残り２週間となった今のポイントは<br>本番に万全の態勢で臨めるようにすることです！<br>筋力、やる気、運全て！<br>そのためにもしっかり寝て、ご飯食べて下さい！<br><br>以上！<br>次は月曜日朝練ですね！<br>またさなよさん寝坊したらワクダGOします。<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160723/16/aokaze2016/15/a6/j/o0640113613704561661.jpg"><img width="400" border="0" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160723/16/aokaze2016/15/a6/j/o0640113613704561661.jpg"></a><br>
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<pubDate>Sat, 23 Jul 2016 16:29:51 +0900</pubDate>
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<title>7月22日(金)</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>みさきです！！</div><div><br></div><div>今日の練習は</div><div><br></div><div>ドリル(キャッチ･エントリー)</div><div>インターバル24.26</div><div>スタ練</div><div>1000ｍロング(蒼清と並べ)</div><div>インターバル28</div><div><br></div><div>でした( ¨̮ )</div><div><br></div><div><div>今日の最高タイムは</div><div>スパート…2:07(32)</div><div>コンスタント…2:17(24,26)</div><div>1000ｍロング…4:56</div></div><div><br></div><div>わたしも漕いでいて</div><div>スーーっと進む感覚が</div><div>いつもより感じられたのが</div><div>すごくよかったです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png" alt="照れ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div>そして！！！</div><div><br></div><div>1000ｍロングで蒼清とならべました。</div><div>わたしは負けず嫌い精神からか</div><div>隣を気にしすぎる傾向があります…</div><div><br></div><div>しかし、</div><div>本番ではいかにして自分たちの漕ぎを</div><div>フルで出せるかがカギ<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/141.png" alt="カギ" width="24" height="24">です。</div><div><br></div><div>ただ、</div><div>バランスと呼吸を合わせることを</div><div>意識できるようになりたいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/459.png" alt="オカメインコ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日の１枚</div><div><div id="1FB6D4CA-B881-4A11-84B4-F67FA95FC3DA" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160723/05/aokaze2016/ef/23/j/o0480036013704219859.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160723/05/aokaze2016/ef/23/j/o0480036013704219859.jpg" border="0" width="400" height="300" alt="{1FB6D4CA-B881-4A11-84B4-F67FA95FC3DA}"></a></div><br></div><div>練習後の江津湖<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/325.png" alt="サングラス" width="24" height="24"></div><div>阿修羅の先輩方をパチリ</div><div><br></div><div>よし、体力･筋肉つけましょう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png" alt="キラキラ" width="24" height="24"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png" alt="ラブラブ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/aokaze2016/entry-12183271609.html</link>
<pubDate>Fri, 22 Jul 2016 20:02:16 +0900</pubDate>
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<title>7/20(水）</title>
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<![CDATA[ なおです！<br><br>今日のメニュー<br>・ドリル(C,E)<br>・LW→Iv(22,24,24,26,26)<br>・スタレン<br>・スタ付き200くらい &nbsp;蒼清と並べ<br> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;蒼清→蒼風<br>・並べからの600mロング(24) 3:26<br>・Iv(24,24)<br><br><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" width="24" height="24" alt="キラキラ" style="vertical-align: text-bottom;">スタ練、33で2:03の新記録<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" width="24" height="24" alt="キラキラ" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br>乗挺でした！<br>スタ練はなかなか上手くいかなかったけど<br>新記録がでたのはよかったです！<br>最初の6本を絶対そろえたいです！<br><br>今日は並べを蒼清としました！<br>負けてしまってとても悔しいです。<br><br>勝ちたいけど相手のことばかり意識してしまって焦って自分達の漕ぎができないのはいけないので<br>相手との差がどうであっても自分達の漕ぎに集中できるメンタルをもちたいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png" width="24" height="24" alt="プンプン" style="vertical-align: text-bottom;"><br>そして、次は勝ちたいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif" width="16" height="16" alt="メラメラ" style="vertical-align: text-bottom;"><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif" width="16" height="16" alt="メラメラ" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br><br>本番の日がどんどん近づいてきます！<br>たくさん漕いで今のよかった！ってやつを増やしていきましょう<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png" width="24" height="24" alt="爆笑" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br>まだ迷いながら漕いでいるけど<br>本番には全員が自信を持って漕げるように<br>したいです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" width="24" height="24" alt="キラキラ" style="vertical-align: text-bottom;"><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160720/22/aokaze2016/16/fa/p/o0800045013702453927.png"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160720/22/aokaze2016/16/fa/p/o0800045013702453927.png" width="100%"></a><br>
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<link>https://ameblo.jp/aokaze2016/entry-12182558042.html</link>
<pubDate>Wed, 20 Jul 2016 21:01:59 +0900</pubDate>
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<title>7/19(火)エルゴ</title>
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<![CDATA[ さなよです！<div>今日はさやっぺが起きずエルゴでした〜</div><div><br></div><div>メニューは</div><div>(・コアトレ、腹筋、背筋)</div><div>・5分走(24→ラスト26)</div><div>・インターバル(26,28,30)</div><div>・500TT</div><div>です！</div><div><br></div><div>5分走は、</div><div>さなよ1034m、なお986m、みさき1054m、かんな1092m。</div><div><br></div><div>全員前回より伸びてた（＾Ｏ＾）</div><div><br></div><div>エルゴもいいタイミングだったな！</div><div>明日の乗艇では、前より力強く押せるようにがんばろう💪</div><div><br></div><div><div id="C92AA4BA-522C-4247-872E-C497EA0AE26A" style="text-align:left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160719/10/aokaze2016/d2/44/j/o0480036013701129086.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160719/10/aokaze2016/d2/44/j/o0480036013701129086.jpg" border="0" width="400" height="300" alt="{C92AA4BA-522C-4247-872E-C497EA0AE26A}"></a></div><div id="C92AA4BA-522C-4247-872E-C497EA0AE26A" style="text-align:left">なつコールありがとう！</div><div id="C92AA4BA-522C-4247-872E-C497EA0AE26A" style="text-align:left"><br></div><div id="C92AA4BA-522C-4247-872E-C497EA0AE26A" style="text-align:left">乗艇より汗かくわーーー</div><br><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/aokaze2016/entry-12182042757.html</link>
<pubDate>Tue, 19 Jul 2016 10:40:51 +0900</pubDate>
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