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<title>野菜と青汁</title>
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<description>青汁って何の野菜が入ってるの？青汁や健康食品についてのブログ</description>
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<title>カリウム摂取を控えめにすべぎ人も</title>
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<![CDATA[ 血圧が高い人にはカリウム摂取を習慣に、と言いたいのですが、実は血圧を下げたりする薬の申には、カリウムがからだの外に出て行くのを抑えてしまうものがあります。<br><br>ACE阻害薬、ARB、カリウム保持性利尿薬といったグループの薬ですが、これらの薬を飲んでいる人が、野菜ジュース、青汁やクロレラなどのカリウムを多く含む食品やサプリメントを摂ると、血液中のカリウムの量が多くなり過ぎて問題になります。<br><br>「血圧が高めの方」の特定保健用食品の成分の中にはr血液中のカリウム濃度に影響を及ぼす可能性のあるものもあり、注意が必要です。<br><br>しかし、一般的な利尿薬など血液中のカリウムを少なくしてしまう薬を飲んでいる人は、カリウムを多く摂ったほうがよいわけですただし、カリウムは腎臓で代謝されるので、腎機能が低下している場合は注意が必要です。<br><br>野菜ジュースーつでも、薬を服用している人や心臓や腎臓に病気がある人などは、その摂取に関しては医師や薬剤師に確認を。<br>
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<pubDate>Fri, 17 Apr 2015 14:27:50 +0900</pubDate>
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<title>オリゴ糖</title>
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<![CDATA[ 虫歯になりにくい調味料として知られるパラチノースなども、実は、<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B4%E7%B3%96" target="_blank">オリゴ糖</a>の仲間。<br><br>オリゴ糖は消化吸収されにくい性質をもつことから、摂取後の急激な血糖値の上昇を抑えることもできるのではないかと思われます。<br><br>先に紹介したように、おなかの調子を整える働きがあることも広く知られるようになりましたがこれ以外にも、オリゴ糖にはさまざまな個性をもったものがあります。<br>
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<pubDate>Sun, 29 Mar 2015 14:26:28 +0900</pubDate>
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<title>カフェインの過剰摂取には注意</title>
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<![CDATA[ 抗うつ薬のフルボキサミンはCYPlA2を阻害するため、カフェインの代謝がスムーズに行われなくなり、カフェインの血中濃度が上昇して、5倍のカフェインを摂取したときと同じ結果につながったとの報告もあります。<br><br>ニューキノロン系抗菌薬についても同様の注意が必要です。<br><br>毎食のように唐辛子を多量に摂取するというのも、からだにとってよいことではありません。<br><br>刺激物はほどほどに。<br><br>適度に摂るようにしたいものです。<br>
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<pubDate>Fri, 06 Mar 2015 14:25:36 +0900</pubDate>
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<title>とうがん、豆苗</title>
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<![CDATA[ ・とうがん<br>臼形で、表皮に白粉がつく大丸とうがんと、白粉のつかない琉球種とうがんとがある。<br>熱帯アジアが原産で、日本でも古くから親しまれている。<br>ほとんどが水分で、利尿作用があり、膀胱炎、腎臓病に効果がある。<br><br>・豆苗<br>えんどうの若いつる先と葉をつんだもので、中国野菜のひとつとして出回っている。<br>野菜にしては<a href="http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/protein.html">たんぱく質</a>が豊富。<br>クセがなく、やさしい甘みがある。
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<pubDate>Wed, 03 Sep 2014 16:54:47 +0900</pubDate>
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<title>玉ねぎ、チンゲン菜</title>
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<![CDATA[ ・玉ねぎ<br>日本に入ってきたのは明治時代で、西洋料理の普及にともない使われるようになった。<br>6月ごろに出回る新玉ねぎは、みずみずしく辛みが少ないので生食に向く。<br>コレステロールを抑制し、血栓、夏バテ、高血圧、動脈硬化の予防に効果がある。<br><br>・チンゲン菜<br>アブラナ科の仲間でもっともポピュラーな中国野菜。<br>ビタミンA・Cが豊富で、カルシウム、鉄分も多く含む。<br>風邪や便秘、胃のむかつきなどに効果がある。
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<link>https://ameblo.jp/aokumikiii/entry-11861991806.html</link>
<pubDate>Wed, 06 Aug 2014 16:53:47 +0900</pubDate>
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<title>そら豆、大根</title>
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<![CDATA[ ・そら豆<br>一年中手に入る野菜が多いなかで、しっかりと旬を伝える貴重な存在。<br>さやに入ったまま売られているもののほうが、ビタミン類が豊富。<br>皮膚のトラブルの予防と解消、子どもの成長促進、貧血予防、造血に効果がある。<br><br>・大根<br>一年中出回っているが、旬は冬。<br>根の白い部分には、ビタミンCや食物繊維、でんぷん消化酵素のアミラーゼが含まれており、消化不良や胸やけの解消を助け、二日酔い、歯ぐきの腫れなどに効果的。<br>カロチンやビタミンCが豊富に含まれており、風邪の予防にも効果がある。<br><br>これらの栄養素を飲むだけで摂取できておすすめなのが、青汁。<br><a href="http://aojiru-guide.jp/">コチラ</a>で様々な青汁を比較してみよう。
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<pubDate>Tue, 24 Jun 2014 16:53:01 +0900</pubDate>
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<title>セリ、セロリ</title>
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<![CDATA[ ・セリ<br>東洋では2000年も前から食用にされているが、西洋では食べる習慣がない。<br>旬は早春。<br>寒い冬の間に体内に蓄積された、老廃物を排出するはたらきがある。<br>栄養分もたっぷりつまっており、風邪の症状を緩和する、胃を休める、肝機能をととのえる、血液を浄化するなどに効果がある。<br><br>・セロリ<br>昔は消臭、薬用として用い劃られた、セリ科の仲間。<br>ビタミンB1、B2、カルシウムを多く含む。<br>漢方では、血圧降下、鎮静、利尿、浄血などの作用が認められている。
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<pubDate>Thu, 29 May 2014 16:39:53 +0900</pubDate>
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<title>旨味成分</title>
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<![CDATA[ <p>野菜は旨味成分のグルタミン酸やアスパラギン酸などの遊離アミノ酸を含んでいます。</p><br><p>食品のアミノ酸はL型のαーアミノ酸で、20種類ありますが、人間の体内で合成することの出来ないアミノ酸8種を<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8">必須アミノ酸</a>といい、食物から摂取しなければなりません。</p><br><p>アスパラギン酸やアマイド物質のアスパラギンは、アスパラガスなどの生長の旺盛な先端部に多く含まれているので、甘くておいしいのです。</p><br><p>また、γーアミノ酪酸はグルタミン酸の代謝成分として、未熟トマトに多く含まれていて、熟するに従い、逐次グルタミン酸となり、おいしくなってきます。</p><br><p>このような旨味成分のほかに糖類、酸類、香味などが関連しあい野菜のおいしさが生まれてきます。</p>
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<pubDate>Sat, 22 Mar 2014 13:13:00 +0900</pubDate>
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<title>野菜の食味</title>
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<![CDATA[ <p>野菜類の旨味は、その野菜の生育中の日照、降雨、気温、土、肥料、水などの栽培環境に大きく影響されます。</p><br><p>旨味の要素としては、各種のアミノ酸類がありますが、一般に野菜類では旨味を示すグルタミン酸、アスパラギン酸、甘味を示すアラニン、苦味を示すロイシンなどを比較的多く含んでいます。</p><br><p>総合的な食味としては旨味成分のほかに、糖類、酸類、香味、テクスチャー(肉質)などが大いに関係しています。</p><br><p>また野菜には、食味に不都合なえぐ味、苦味、渋味、不味成分をもつものがありますが、これらの成分は灰分、有機酸、タンニン、アルカロイドなどです。</p><br><p>多くは水溶性であるため、水浸、加熱による溶出、あるいはアルカリ液で浸漬処理すると除くことができるものが多く、アク抜き処理法として伝統的には灰、ぬかなどが利用されています。</p>
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<link>https://ameblo.jp/aokumikiii/entry-11677313014.html</link>
<pubDate>Tue, 04 Mar 2014 13:12:13 +0900</pubDate>
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<title>歯の健康維持に役立つ食品</title>
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<![CDATA[ <p>虫歯の原因とならない食品(甘味料)で虫歯ゼロをめざします。</p><br><p>また、歯の再石灰化をうながし、歯を丈夫にする働きがあります。</p><br><p>関与する成分には、キシリトール、マルチトール、還元パラチノース、CPP-ACP(乳タンパク分解物)、茶ポリフェノールなどがあります。</p><br><p>●キシリトール・ガムチューインガム<br>本品はフラクトオリゴ糖の作用により、丈夫な骨を作るカルシウムの吸収が促進されるように工夫された飲料です。</p>
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<link>https://ameblo.jp/aokumikiii/entry-11677309123.html</link>
<pubDate>Thu, 16 Jan 2014 13:09:41 +0900</pubDate>
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