このブログを
最後まで読むことで



「いつの間にやせたの！？」
「スタイルいいね！」
と周りの友達から
羨ましがられ



脚の太さなんか気にせず
スキニーをおしゃれに履きこなし

周りの男子に
「あの子スタイルよくね！？」
とうわさされるようになります

水泳、野球、陸上
小中高と一生懸命
部活に取り組んできた
私の脚は

「筋肉ムキムキな

太くてたくましい脚」

に成長していました







そんな筋肉質で太い脚の私は



✅いつもダボっとしたズボン
しか履けない



✅海に行ってもビキニなんて
着たくない



✅脚の細い友達の隣を
歩きたくない



✅彼氏に脚を見られるのが
恥ずかしい



このように自分の脚の太さを
気にしてばかりいて
自分のスタイルに自信を
持つことができませんでした



そんな私が



スキニーをおしゃれに履きこなし

「スタイル良すぎ！」
と友達や彼氏に
褒められまくるようになった

改めましてこんにちは！
脚痩せアドバイザーの
あおです🐟🌟



あなたは



脚痩せしなくても
ダボっとしたズボン
ロングスカート履けばいいし



脚なんか服で隠せちゃうし



友達はそれなりにいるし



友達にいじられても
笑ってごまかせばいいし



好きな人と付き合えたし
 

そう思って
脚痩せから
逃げてしまっていませんか？

もちろん服で
脚を隠すことはできます



しかし
ここではっきりと
言わせていただきます

脚痩せをしないと
友達にはいじられ続け
彼氏には幻滅され



華のキャンパスライフ
は送れません

このブログを
読み始めているあなたは
何か思い当たる節が
あるのではないでしょうか



✅いろんな脚痩せ方法を
試しても一向に細くならない



✅脚痩せが辛すぎて
ストレスが溜まり
脚痩せを諦める



✅毎日友達に脚の太さを
いじられて
友達といても楽しくない



✅脚の細い友達と自分の脚を
無意識に比べてしまう



✅彼氏に脚を見られて
幻滅されていないか不安



✅本当はスキニーを履きこなして
スタイルを褒められたい



1つでも当てはまる方
安心してください！



このブログを
最後まで読むことで
解決します。

あなたの太い脚を
変えるきっかけが
ここにあります。

最後まで読んでくれたあなたに

実践すればみるみるうちに

脚が細くなる方法

を伝授します！



だけど
知らない人から受け取るのは
ちょっと怖いですよね



だから
私のことを知ってもらうためにも
少しお話させてください



私は
大学でスポーツを学んでいる
普通の大学生です



私は、幼稚園から
小学６年生まで水泳を



小学３年生から
中学３年生まで野球を



高校では陸上の短距離を
やっていました

とにかくスポーツを
することが好きで



部活を休むこと
練習で手を抜くことが嫌いで

とてつもなく

負けず嫌いな性格なので

上手くなるために

人一倍努力しました

13年間の部活で、鍛えられた

私の脚は

「筋肉ムキムキな

太くてたくましい脚」

に成長していました



高校3年生
部活を引退するまでは
部活一筋だったため



着る服と言えば
ジャージか制服



だから
ファッションにあまり
興味を示しませんでした



しかし
高校3年生の春休み



大学が決まり友達と
遊ぶ機会が多くなりました

さすがに友達と

街や映画に行くのに

ジョージでは行けません

持っている私服も少なかったので
服を買いに行くことにしました



ある洋服屋さんで
買い物をしているとき



マネキンの着ている服に
目を奪われました



おしゃれだなと思い
着てみようと服を持って
試着室に入りました



自分の脚の太さはなんとなく
分かっていたので



上のシャツはSサイズ
下のスキニーはLサイズを
選びました



いざ試着してみると
シャツはちょうどいいのに



スキニーは
ウエストは余裕なのに

太もものところが

パッツパツ！

自分の脚の太さを
理解していたつもりでしたが



「自分の脚って
こんなにも太かったのか！？」
とショックを受けました

結局そのスキニーを

買うことを諦め

脚の太さが隠せる

ダボっとしたズボンを

買うことにしました

試着室でショックを
受けたことをきっかけに



脚の太さを気にして
ダボっとしたズボンばかり
選ぶようになりました



脚の太さを気にしながら
生活していたある日

私に追い打ちをかける

出来事が起きました

親友と遊んだある日

親友は白Tシャツにスキニー

で私の前に現れました

私の親友はモデルのように

脚が細く

スキニーを履くことで

脚の細さが強調され

とてもスタイルが良く

かっこよく見えました

私が脚の太さを気にしていた
こともあり親友の脚の細さを
改めて実感しました



その日は1日中



無意識に親友の脚と自分の脚を
比べるようになり
そのたびに自分の脚の太さを
再確認しショックを受け



親友と写真を撮るときは
親友より後ろに下がって
脚の太さを隠すことに必死



周りの目を気にして
親友の隣を歩くのも
恥ずかしくなり



せっかく親友と遊んでいるのに
親友といる時間が苦痛に
感じるようになりました



その日をきっかけに

「友達みたいな細い脚

になりたい！」

と思い脚痩せを決意しました

決意し

とりあえず運動しようと思い

ランニングを始めました

1日15分走ると決め

頑張ってみましたが

体重は減るけど

脚の太さは全然変わらない

体力は落ちているし
部活をしていたとき
みたいには走れない



結果がなかなか現れず
続けることが辛くなり
ランニングを断念



でもどうにかして
親友みたいな脚になりたくて



何かいい方法ないかなと
インスタグラムで脚痩せの方法を
調べていると



家の近くのジムの広告が
流れてきました

ダイエット＝運動という考え

だった私は脚痩せのために

ジムに行くことにしました

脚痩せなら
下半身を引き締める
トレーニングがいいよ



とジムの方に言われたので



スクワットなど
下半身の筋肉を使うトレーニング
をたくさんやってみました



しかし
私のやり方が悪かったのか
一向に脚は細くなりません



それどころか
もともとついていた筋肉が
鍛えられ脚がより
たくましさを増すばかり

「一生この太い脚のまま

なのかな」

結果が出なさ過ぎて
こんなことを
思うようになりました



ジムに通っていても
脚はたくましさを
増すばかりなので
ジムを辞めることにしました



運動をしてもなかなか
脚が痩せないので
他の方法を見つけてみること
にしました



またもや
インスタグラムで
見つけたのが

糖質制限でした

糖質制限のレシピを
見ながらごはんを作り



私の大好きな甘い物を
我慢することにしました



1か月頑張ってみました



しかし
体重が減るばかりで
太い脚に変化は
ありませんでした



そのうえ
甘い物が大好きなのに
食べることができず

我慢しすぎて

ストレスが溜まり

暴飲暴食をするように

なりました

食べ過ぎてはいけない

とわかっているのに

私の食欲はとどまるところを

知りませんでした

「私に脚痩せなんか無理だ」

と自暴自棄になり
脚痩せを諦めようと思いました

そんなある日

親友からカフェに行こうと

誘われました

先ほど言っていたように

私は

親友の脚の細さを実感し

自分の脚の太さに

ショックを受け

友達の隣を歩くのも恥ずかしく

友達との時間を苦痛に

感じたことで

脚痩せを決意しました

決意をしてから脚痩せに
取り組んでみたものの
脚はあの日から
全く変化していません

その状態で脚の細い親友に
会ってもまたショックを
受けるだけだろうと
思いましたが



脚痩せができず
相当気分が落ち込んで
いたこともあり



気晴らしにカフェに
行ってみることにしました



カフェに入り
親友と話していると



高校3年間毎日
一緒に過ごし



楽しいことも
つらいことも
共にしてきた
親友なだけあって



高校時代の思い出話や
お互いの近況について
話していると



なんだか気分が
軽くなっていくような
気がしました

話していくうちに

親友になら脚痩せの悩み

を話してもいいかなと思い

試着室での出来事
親友に会って脚痩せ
を決意したこと



いろんな方法を試してみたけど
なかなか脚が細くならないこと



いままでのことを
全て話してみました



私が一通り話し終わると
親友は

「私も中学生までは

脚が太かったんだよ」

と言いました



私は驚きました
親友は高校の時から
私と比べものにならないぐらい
脚が細かったので



「もともと脚が細いんだろうな」
と思っていました



しかし
親友は中学生までバレーボールを
していたこともあり

中学生までは

筋肉ムキムキな脚

だったそうです

中学3年生で部活を引退し
高校で人生初の彼氏を作るため
脚痩せを頑張ったと言います



親友は脚痩せをして
いわゆる高校デビューを
果たしたのです



親友は私に
脚痩せのすべてを
事細かに教えてくれました



親友の脚痩せの方法を聞き

今までやってきた私の

トレーニングや糖質制限は

間違いだらけだということに

気が付きました

脚が細くて
スタイル抜群な親友が
やっていた方法なら
間違いないと思い



さっそく親友に教えてもらった
脚痩せの方法を
実践してみました
 

実践し始めて7日後

えっ…
なんか太ももがキュッと
引き締まった気がする



太ももの間に
ちょっとすき間ができてる！



今までの自分がやってきた方法は
なんだったんだってくらい
脚がスッキリした気がしました



1か月後
太ももの間のすき間は
さらに大きくなり

自分の脚なのか疑うほど

細くスッキリしら脚に

なっていました！

3か月後
洋服屋さんに行き
スキニーを試着してみると



太ももの部分がパツパツに
ならずに履くことができました

脚の太さを気にせず
スキニーを履くことが
できるようになったのが
うれしくて



毎日スキニーを履いて
出かけるようになりました



大学に行くと友達から

「そんなに

脚細かったっけ！？」

久治ぶりに彼氏に会うと

「いつの間に痩せたの！？」

と驚きつつ

「さらに可愛くなったね」

と褒めてくれました

大好きな彼の言葉に
「脚痩せ頑張ってきてよかったな」
と心の底から思いました




いろんな脚痩せを試して失敗し
脚痩せを諦めかけていた私でも



今では
周りから羨ましがられるほどの
スタイルなりました



ダボっとした
ズボンばかりを履き



脚が太いことを気にして



友達の隣を歩くのも
友達と写真を撮るのも
恥ずかしかった私ですが



今では
脚の太さを気にせず
自分の好きなファッションを
楽しむことができ

自分のスタイルに自信を

持って友達との時間を

楽しむことができています

そんな経験を経て



あることをきっかけに
私と同じような悩みを抱える
女子大生の助けになりたいと
思うようになりました



私は大学でスポーツを学ぶ学部に
いることもあり
今まで部活一筋で頑張ってきた子が
たくさんいます



もちろん大学でも
部活を続けている子もいますが
部活をやっていない子もいます



大学に入学してから
私はSちゃんに出会いました



Sちゃんは
大学では部活をやらず
教師になるために
勉強を頑張っていました

Sちゃんは

高校から付き合っている

彼氏に筋肉質で太い脚を

ばかにされ

高校までの部活で鍛えられた
たくましい脚に悩んでいました









昔の私と同じような悩みを
抱えていることを知り
なんとかしてSちゃんの悩みを
解決してあげたいと思い



自分が実践した
脚痩せの方法をもとに



Sちゃんと話しながら
Sちゃんに合った方法を模索し
一緒に脚痩せを頑張りました



すると
みるみるうちに
脚が細くなっていき

スッキリした脚を手に入れ

脚の太さをばかにしていた
彼氏からは



「スタイルよくなったね！」
「キレイになったね！」
と絶賛され

自慢の彼女として

紹介されるように

なったそうです
 

脚痩せに成功した友達が
あまりにも幸せそうだったので
私まで幸せな気分になりました




私はただ方法を教えただけで
頑張ったのは彼女ですが
そのお手伝いができたことに
やりがいを感じました



私やSちゃんのように

筋肉質で太い脚に

悩んでいる人
 

ってたくさんいると
思います



部活をしているときは
トレーニングをして
鍛えるのが当たり前で



強くなろうと思うならば
脚が太いことなんか
気にしていられないですよね



逆に筋肉がつき脚が太くなることで
パフォーマンスが向上する
なんてこともあります



でも部活を引退してみると
友達と遊ぶ機会も増え
私服を着ることも多くなり



太い脚のまま
スキニーやミニスカートを履くと
周りにいじられ

太い脚を見せるのが

恥ずかしくなり

ダボっとしたズボン

ばかり履き脚を隠すのに必死

強くなるために
一生懸命鍛えた
筋肉質な太い脚が
うっとうしく感じますよね



そして
そう強く感じた人は
脚痩せのために
ダイエットを始めると思います



でも
筋トレ、食事制限
糖質制限などなど

いろんなダイエットに

手を出してみたけど

全然細くならない

筋肉質で太い脚って
厄介だと思いませんか？



美脚になって
スキニーを履きこなして



「スタイルいいね！」と
周りの人に褒められ
自分のスタイルに自信がつき



脚の太さなんか気にせず
周りの目を気にせず



キャンパスライフを
思う存分楽しみたいですよね



私と同じように
筋肉質な脚に悩む女子大生に

脚の太さなんかきにせず

キャンパスライフを

楽しんでほしい

そんな思いから

脚痩せコンサルを

始めました

脚が細くなりたくて

いろんな方法を試したのに

なかなか細くならない

そう思ってこのブログを
読んでくれている
あなたは大チャンスです！

ブログにたどり着いても
こんなに長いブログを
読んでくださっている人は
少ないと思います



ここまで
読んでくださったあなたは
本気で脚が細くなりたい！
と思っているのではないでしょうか



せっかくここまで読んでくれた
あなたには



正しい脚痩せの方法を知って
美脚を手に入れ
理想のスタイルになって
キャンパスライフを楽しんでほしい



そこで
ここまで読んでくれた
本気で脚痩せしたいあなたに

筋肉質で太い脚が
60日間で菜々緒の
ような脚になる
「脚痩せ」マニュアル

をプレゼントします！



～プレゼントの受け取り方～
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「どうして無料なの？」

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その声を取り入れ

バージョンアップをして

有料化して販売したいと

思っています

美脚になって

キャンパスライフを

楽しんでもらいたい

あなたの脚を変えるきっかけ

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大学の友達は

脚の細い子ばかりで

スキニー履いたり

自分の好きな服着てたり

自分はというと

脚の太さを隠すために

ダボッとしたズボンや

ロングスカートばかり

友達といても

「どうせ私は脚太いし」

と引け目を感じてしまい

写真を撮る時も

友達より後ろに

下がってみたり

なるべく脚が写らないように

してみたり

とにかく脚の太さを

隠そうと必死😵

友達のように脚が

細くなってスキニー

を履いたりして

脚の太さなんか気にせず

友達との時間を

楽しみたいですよね

今回は脚痩せのための

3つの習慣について

お話します

この記事を読むことで

ダイエットへの

意識が変わり

毎日楽しく脚痩せができる

いつの間にか

脚が細くなって

スキニーが履けるようになり

友達に「そんなに

脚細かったの！？」

と言われるようになり

楽しいキャンパスライフを

送ることができます

この記事を読まなければ

つらいダイエットの日々

毎日頑張っているのに

なかなか痩せない

太い脚のままで

ダボッとしたズボンや

ロングスカートしか

履けない

無意識に友達と

脚の太さを比べてしまい

友達といる時間が

苦痛に感じて

せっかくの

キャンパスライフを

楽しめません

これから紹介する

3つの習慣を実践し

楽しいキャンパスライフを

手に入れましょう！

3つの習慣とは

1つ目の習慣

水を飲む

1日1.5~2L

1回コップ1杯程度の

水を飲みましょう！

水を飲むことで

汗や尿で老廃物を体外に

排出することができ

むくみ解消につながります

2つ目の習慣

脚を閉じて座る

座る時に

脚を閉じるだけで

内転筋が鍛えられ

太ももにすき間ができます

3つ目の習慣

1日の終わりに

脚痩せのために

やれたことを振り返る 

甘いもの食べちゃった

運動できなかった

夜ご飯食べすぎた

なんてできなかったこと

ばかり考えてしまい

ダイエットのせいで

ストレスを感じていませんか

ストレスが溜まると

暴飲暴食してしまったりと

ダイエットには逆効果です

今日は水をこまめに飲めた

脚を閉じて授業を受けられた

3分トレーニングできた

などなど

脚痩せのために

自分ができたことを

1日の終わりに

振り返ってみましょう

そうすると

明日は姿勢を意識して歩こう

15分運動しよう

お風呂上がりに

ストレッチしよう

と毎日少しずつ

できることを増やしていき

できることが増えた自分に

自信を持てるようになり

自ずと結果もついてきます！

今すぐ脚痩せのために

今日できたこと

今日できるようになりたい

ことを考えてみましょう！

「ふくらはぎやばいね」

「俺より脚太いやん」

と彼氏から

会うたびにばかにされて

そんなこと言われたい

わけじゃない

彼氏からは

ただ「かわいい」って

言われたいだけなのに😤

と彼氏にも

脚の太い自分にも

イライラしていませんか

脚が太いから

ばかにされているのは

わかっているけど

どうやったら

脚が細くなるのか

わからない

そんなあなたに

今回は脚痩せをするために

大切な心構えについて

お話します

この記事を読むことで

自分の中に余裕が生まれ

脚痩せを簡単に諦めなくなる

ダイエットを続けることで

脚が細くなり

自分のスタイルに自信が

持てるようになる

彼氏が

「脚細くなったよね！？」

とあなたが

痩せたことに気づき

毎日彼氏から「かわいい」と

言われるようになるかも🥰

この記事を読まなければ

常に痩せなきゃと

自分を追い詰めてしまい

ストレスが溜まって

ダイエットが続かない

ダイエットが続かず

脚は太いままで

スタイルがいい人を見て

「いいなぁ」と思う日々

彼氏からは会うたびに

脚の太さをばかにされ

ばかにされるのが

嫌なあなたは彼氏に

強く当たってしまい

喧嘩してしまうかも

では脚痩せをするために

大切な心構えとは

何でしょうか

それは

すぐに結果を

求めないことです！

インスタやツイッターで見た

脚痩せのトレーニング方法を

3日試してみて

「全然

細くならないじゃん！」

とすぐに結果を

求めすぎていませんか

3日で筋肉質な太い脚が

モデルのような美脚には

なりません！！

部活のトレーニングの

積み重ねで太い脚は

作り上げられているのです

努力の結晶みたいな脚が

3日で細くなったら

今までの努力が虚しく

感じませんか

痩せなきゃ痩せなきゃ

と自分を追い詰めず

「1年後に細くなって

いればいいや〜」

ぐらいの気持ちで

心に余裕を持って

脚痩せに取り組みましょう！

今すぐ心の中で

「1年後細くなって

いればいいや〜」と

言ってみましょう！

心が軽くなりますよ☺️

彼氏の方が脚が細くて

彼氏に太い脚を見られるのが

恥ずかしい

デートのときは

いつもダボッとしたズボンか

ロングスカート

服を選ぶときも

無意識に脚が隠れる服を

選んでしまう

彼氏の隣に並ぶのも

恥ずかしい

今回は細くて

スラッとした脚を手に入れる

トレーニングを紹介します！

この記事を読むことで

みるみるうちに

太ももにすき間ができる

友達に「脚細くなったね」

と褒められるようになり

自信を持って

スキニーを履けるようになる

彼氏に「いつの間に

痩せたの！？」

驚かれるかも😳

この記事を読まなければ

一向に脚が細くならず

太い脚のまま

結局脚の太さを気にして

脚が隠れる服を選んでしまう

脚の細い彼氏の隣を

歩くのも恥ずかしくなる

彼氏に「脚太いね」

と言われてしまうかも😱

1日3分トレーニングして

太い脚とさよならしましょう

1日3分でできる

トレーニングとは

カエル足トレーニングです！

①まず仰向けに寝ます

②両脚のかかとを

つけた状態で

脚を天井に向かってあげます

③かかとをつけたまま

かえるの脚のように膝を曲げ

伸ばししましょう

太ももの内側の内転筋を

意識して取り組むことで

みるみるうちに

太ももにすき間ができます

40秒間

ゆっくり行いましょう

40秒行った後

20秒間休憩します

40秒トレーニング

＋20秒休憩

これを1セットとして

3セット頑張りましょう

太ももにすき間をつくって

スッキリした脚を

目指しましょう！

今日トレーニングが

できるように

今すぐこの記事を

スクショしましょう！

学校に行くために

電車に乗ったとき

周りの女の子を見て

「脚細くて

スタイルいいなぁ」

なんて思っていると

ドア付近に映った

自分の脚を見て

「脚太っ！？😱」

自分の脚の太さに

びっくりして

ショックを受けたこと

ありませんか

今回は脚が太い原因である

反り腰についてお話します

この記事を読むことで

反り腰が改善されて

パンパンな前ももが

解消されて

筋肉質な脚が

細くてスッキリした脚になる

周りと比べて

ショックを受けることは

なくなります

友達に「脚細いね！」

と褒められちゃうかも😆

この記事を読まなければ

自分が反り腰だと気づかず

前ももがいつもパンパン

筋肉質で太い脚のまま

毎朝通学のたびに

無意識に周りの人と比べて

ショックを受けてしまう

友達に

「そんなに脚太かった？」

とばかにされるよう

になるかも

反り腰を改善して

パンパンな前ももを

解消しましょう！

あなたは自分が反り腰か

どうかわかりますか？

反り腰のチェックの仕方は

まず仰向けに寝ます

その状態から

腰の当たりに手を

入れてみましょう

手のひらをパーにした

状態で入る人は

正常な腰で

反り腰ではありません

しかし！

グーにした状態で

入る人は反り腰の

可能性大です！

反り腰になっていると

お尻や太ももの裏側の

筋肉がうまく使えず

太ももの前側の筋肉を

過剰に使ってしまい

固くなりパンパンに

張ってしまいます

上の脚の膝を曲げて

脚の甲を手で持ちます

太ももの前側が

伸びているのを感じましょう

バランスがとりにくい場合は

下の脚を前に出し

膝を90度に曲げてみましょう

右左30秒間ずつ

2セット行いましょう

2つ目のストレッチ

膝立ちの状態から

右脚を大きく前に出し

右膝の上に手を置きます

胸を張り

左脚の太ももの前側が

伸びているのを感じましょう

右左30秒間ずつ

2セット行いましょう

ストレッチで

太ももの前側をほぐし

反り腰を改善して

行きましょう

やってみよう！と

思ったあなた

今すぐいいねを押して

保存しましょう！

いつも一緒にいる友達は

脚が細くて綺麗で

友達と写真を撮るときは

後ろに下がったり

少し距離をとってみたり

脚の細い友達の

隣に並ぶのが

恥ずかしくて

脚が太く見えないように

するために超必死

「友達は脚が

細くていいなぁ、、」

無意識に友達と比べてしまい

ショックを受けていませんか

加工アプリで写真を撮って

顔は加工できても

脚の太さは

変えられませんよね

脚の太さに悩むあなたに

今回は脚痩せのために

大切なことについて

お話します

この記事を読むことで

お菓子の食べ過ぎを

防ぐことができるようになり

体に必要な栄養素を

取れるようになり

健康にダイエットを

続けられます

ダイエットが続けられて

太い脚が細くなり

友達に

「いつの間に痩せたの！？」

と驚かれるかも

自信を持って友達の隣に

並んで写真を

撮ることができます！

この記事を読まなければ

お菓子についつい

手が伸びてしまい

お菓子を食べすぎて

食事を抜いてしまう

体に必要な栄養素を取れず

体調を崩してしまい

ダイエットが続かなくなる

ダイエットが続かず

脚はずっと太いまま

友達の隣に並ぶのが

恥ずかしく写真を撮るたびに

友達の脚と比べてしまい

ショックを受けることに😩

お菓子についつい

手が伸びてしまうのは

あるものが不足している

からかもしれません

何が不足しているの

でしょうか

①甘いものがやめられない

→糖質と鉄分が

不足しているかも

主食をしっかり食べましょう

レバーなどで鉄分を

補いましょう

②ポテチがやめられない

→タンパク質が

不足しているかも

魚や肉、卵などを食べて

タンパク質を取りましょう

③チョコがやめられない

→糖質かマグネシウムが

不足しているかも

主食で糖質を補給しましょう

このように

お菓子の種類によって

不足している栄養素は

異なります

甘いもの

ポテチ

チョコ

がやめられない場合

不足している栄養素が

あるかもしれません

お菓子がやめられないときは

不足している可能性のある

栄養素を食事で

補ってみましょう

お菓子がやめられないときに

確認できるように

今すぐ記事を

スクショしましょう！

彼氏と温泉旅行に

行ったとき

「そんなに脚

太かったっけ？」

いつもはダボッとしたズボン

やスカートを履いていたから

誰にも気づかれて

いなかったのに

外ではズボンや

スカートで隠せても

温泉では隠せないですよね

彼氏が言った

何気ない一言でも

自分の気にしていることを

言われると傷つきますよね

彼氏の一言に落ち込んで

彼氏との時間も

楽しめなくなり

彼氏の一言が原因で

喧嘩に発展してしまうかも

こんな経験をしたことがある

こんな経験はしたくない

そんなあなたに

今回はダイエットに

大事な食事の話を

したいと思います

この記事を読むことで

止まらない食欲を

抑えることが

できるようになる

ダイエットのおかげで

友達に「脚細くなったね」

とほめられるようになり

自信がつき

スキニーが

履けるようになります

次彼氏に会ったとき

「脚綺麗だね！」

と褒められちゃうかも

この記事を読まなければ

ダイエットしたいのに

食欲が止まらない

食欲が止まらず

ダイエットを

諦めてしまう

結局ダボッとしたズボンや

スカートで太い脚を隠す

人生を送ることとなり

彼氏に脚を見せるのが

恥ずかしくなって

一緒に温泉や海に

行けなくなるかも

彼氏と一緒に

温泉や海に行って

思い出作りたいですよね

ダイエットの大敵である

食欲を抑える方法

を紹介します

①仮眠をとる

睡眠不足だと

食欲を抑えるホルモン

が減少してしまいます

15分の仮眠をとりましょう

5~10分横になるだけでも

目を瞑ったりするだけでも

大丈夫です！

②外に出て日光を浴びる

外に出て散歩や

ジョギングをして

気を紛らすことで

食欲が落ち着きやすいです

③運動をする

ダッシュや

バービージャンプ

HIITなど

息の上がる運動を15秒間

やってみましょう

激しい運動を行うことで

自律神経が刺激され

食欲を落ち着かせることが

できます！

④飲み物を飲む

なんか食べたいなと

思ったら飲み物を

飲んでみてください

意外とお腹が空いたと

思っても飲み物を飲むと

食欲が落ち着くことが

あります

水を飲むのがオススメです！

お腹がすいたなと

思ったら①～④の

どれかを試してみましょう

なるほど！と思ったあなた

今すぐいいねを押しましょう

朝起きてから

大学に行くために

着替えていると

「ズボンがパツパツ😨」

履きなれている

ズボンなのに

むくんで

脚がパンパンで

ズボンがとても

きつく感じました

朝から

こんな思いをするなんて

学校に行くのも億劫に