aoshima83のブログ https://ameblo.jp/aoshima83/ ブログの説明を入力します。 ja お盆休み最終日 朝から東久留米移動
まず一時間筋トレ、大胸筋のみ
すぐ、Zumba、1本目

終わったら、一旦帰宅
すぐ富士見台に、Zumba2本目(佐々木光先生)

また帰宅
ダラダラし
夕方また富士見台、まず筋トレ
今度は上腕二頭筋と上腕三頭筋と背筋
ちょっと休憩して、また3本目のZumba

お盆休みの締めは、Zumbaでした。
お盆休みは、最低3本/日。怒涛の一週間でした。

InBody機械で効果測定
夢の12%台体脂肪率
イェー



]]> https://ameblo.jp/aoshima83/entry-12399251035.html Mon, 20 Aug 2018 22:19:26 +0900 四本、結構疲れた 朝から
練高で筋トレ。背筋一時間
富士見台に移動、1本目、リトモス(狩俣先生)
一旦帰宅、昼食を取リ、休憩
車で北朝霞に移動、2本目のリトモス(ゆんゆん)---大部分バックナンバーですが、私には初
なかにある二本、特に好き
続き、3本目のZumba(ゆんゆん)
いつも盛り上がり、ワイワイ

終わってすぐ帰宅
うちで車を止め、すぐ石神井に
4本目のZumba(平林靖子先生)
新曲三曲
なかに二つが特にかっこいい

これで1日のノルマは達成できました。
めちゃめちゃ疲れました
自分にご褒美、久々のビールを購入
今日は、ビール、ワイン、焼酎で行こう

#リトモス
#Zumba


]]> https://ameblo.jp/aoshima83/entry-12398783360.html Sat, 18 Aug 2018 21:52:18 +0900 本日の懺悔 Zumba ー ルネサンス練高 
お腹シェイプ ー ルネサンス練高
Zumba ー ルネサンス蕨
リトモス ー ルネサンス蕨
リトモス ー ルネサンス光が丘
Zumba ー ルネサンス光が丘

疲れた
楽しかった

二度とこんな無茶なことをしません
お酒を飲まない、と同じ感じ
誓います



]]> https://ameblo.jp/aoshima83/entry-12398353802.html Thu, 16 Aug 2018 23:14:51 +0900 2018/06/30 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/aoshima83/amemberentry-12387555596.html Sat, 30 Jun 2018 23:14:12 +0900 リトモス&Zumbaの成果 毎週Zumba6回、リトモス5回
+(今までずっとあった筋トレなど)
去年と比べ
なんと
体重約10KG(四捨五入)減
ウェスト10cm(本当)減
体脂肪率6%(誤差あり)減

イェー

]]> https://ameblo.jp/aoshima83/entry-12384235175.html Sat, 16 Jun 2018 23:07:43 +0900