https://ameblo.jp/ap-japan/ 毎日のダイエットを記録して2016年までに理想の体型をゲット！ついでに禁酒も実施中！ ja
腕立て120回

あ～、疲れるぅ ]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11978342495.html Sat, 17 Jan 2015 18:43:16 +0900
腕立て108回 ]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11977114864.html Tue, 13 Jan 2015 16:27:43 +0900 腹筋プログラム　120回

今日はガレージ、お庭の掃除をしました。
重たいもの動かしたり隅々掃除しまくった
休みだからとだらだらせずカロリー消費できました。

あのねなんかしゃがむのがつらくなくなったのよ　

デブにしかわからんと思うがお腹が邪魔でひっくり返りそうになるのよ　

それが楽になってきてるわ　

いいぞいいぞ

体重はあまり変わらず　６６．５キロ ]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11975976650.html Sun, 11 Jan 2015 20:11:48 +0900
腹筋：240回

腕立て：108回
]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11976342353.html Sun, 11 Jan 2015 17:49:12 +0900
腹筋：240回

腕立て：108回

身体は引き締まってきたけど体重はあまり落ちない
普通に食べてるから楽だなぁ～ ]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11975603538.html Sat, 10 Jan 2015 21:28:21 +0900 昨日はからだがだるだるで重たくて
何もする気がおきなかった。。

更年期障害かな

今日は頑張るぞ！！
って思ったけどよーく考えたら便秘だ　4、5日出てない
胃が痛いよー　お腹が固くなってきたから筋肉ついたかな～って思っていたけど
ち・ちがう　　これはつまっている・・
ダイエットの敵だよね。

ウオーキング1.6キロ

今朝の体重　66.8　　1.2キロ減



]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11975209941.html Fri, 09 Jan 2015 20:38:46 +0900
腹筋240回

腕立て108回

筋肉通がかなり楽になりました！ ]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11975156819.html Fri, 09 Jan 2015 18:34:15 +0900
ウォーキング1㎞

腹筋：240回

腕立て：108回

身体が悲鳴あげてます。

食事は普通通りですがなぜだか量は減ってきています
腹筋が胃を抑えて食欲が低下？

]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11974791561.html Thu, 08 Jan 2015 19:52:06 +0900
　　腹筋　　　　　　240回

夕食は　七草粥とトン汁　　

なんかね、少しおなかが固くなってきたよ

筋肉ついてきたのかなー

がんばるぞー！！





]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11974412210.html Wed, 07 Jan 2015 20:49:34 +0900
■無理はしない
■我慢はしない
■続ける

目標は1年間とする。

無理して食事を制限したり体調が悪いのに運動したりなどの
無理は絶対しません。

以上です。 ]]> https://ameblo.jp/ap-japan/entry-11974389804.html Wed, 07 Jan 2015 20:01:41 +0900