皆様、こんにちは♪
アペイサーオーク２１店のセラピスト寺師でございます。

本日はアーユルヘッドの中に含まれるハンドシロダーラについてご紹介させていただきます。

ハンドシロダーラとはシロダーラと同じ効果があるといわれているアペイサー独自の手法になります。眉間のチャクラにある「マルマ」と呼ばれるツボに一定の時間、一定のリズムで優しくゆっくり額をマッサージすることによって深い眠りに落ち、じわーっとした圧がマルマの神経を緩め、神経疲労に効くといわれています。

まだまだ、続きますジメジメした梅雨の季節😣不眠症や寝つきが悪く眠りが浅い方、頭痛持ちの方におすすめです😊

ハンドシロダーラのメニューはアーユルヘッドの他、シロダーラフェイシャルもあります✨
是非一度、体験してみて下さいね♪

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

皆様、こんにちは
アペイサーオーク21店セラピストの寺師です。

本日は頭のデトックスメニュー（アーユルヘッド）についてご紹介させて頂きます。

アーユルヘッドは非常に優しいタッチで頭をマッサージしていきます。優しいタッチで行なうので
深い眠りに入り、とても、リラックス効果が高いです。
また、血液やリンパ液、それに脳脊髄液などの体液の流れを促していきます。頭蓋の動きを調整し脳を包む硬膜の緊張を取り除きます。

また、パソコンなどで頭や眼を使う職業の方は、頭蓋骨から首にかけてぎゅっと縮こまったような感じになり、頭部に熱がこもったようになることがあります頭蓋骨緊張を気持ちよく解放することで視界が明るくなったり、頭がクリアになります。

✳︎✳︎✳︎このような時に受けると効果的です✳︎✳︎✳︎

　○慢性疲労
　○イライラする
　○眠たいのに目がさえて眠れない
　○気持ちが不安定、躁鬱
　○心理的なショック、トラウマ
　○神経系の活性化
　○頭痛、肩こり
　○目の疲れ
　○冷え、むくみ、だるさ
　○免疫力の低下
　○自律神経失調症
　○出産前後のストレスや体の変調

皆さん、是非一度受けてみて下さいね(^^)

緊急事態宣言に伴いアペイサーオーク21店での取り組みについてご案内致します。

平素よりアペイサーオーク21店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
この度の新型コロナウイルス感染症に罹患された方とご家族・関係者の方々に謹んでお見舞い申し上げます。

また、医療機関や行政機関の方々など、
感染拡大防止に日々ご尽力されている皆様に深く感謝申し上げます。
当店では、新型コロナウイルス感染症に対するお客様と従業員の安全の確保を最優先に考え、以下の予防策に取り組んでおります。

✴︎✴︎✴︎感染拡大防止への取り組み✴︎✴︎✴︎

◎従業員のマスク常時着用
◎従業員の手洗い、うがいの徹底
◎従業員の健康チェック（検温、倦怠感、咳など）
◎店舗内の消毒の徹底
◎業務スペースの消毒の徹底
◎換気を行うため空気の循環の徹底（扇風機で風の循環をさせております）
◎二酸化炭素濃度を測る機械の設置

お客様におかれましては、ご来店いただく際にはマスクをご着用ください。
また、店舗にはアルコール消毒液を用意しておりますので、ご来店の際には、手指の消毒にご協力ください。
お客様にはご不便をおかけいたしますが、
感染拡大防止に何卒ご理解ご協力を賜りますようお願い申し上げます。

また、アペイサーでは日本エステティック協会認定サロンとして、感染症予防対策の勉強会も行いました。
各スタッフ「AJESTHE認定衛生管理者」の資格取得をしております。安心してご来店下さい。

一日も早い新型コロナウイルス感染症の終息と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

こんにちは！アペイサーオーク21店セラピストの金岡です。

前回に続き、自律神経の乱れを解消する方法をお伝え致します。

◯筋肉をつける適度な運動
運動は筋肉を鍛えるだけでなく自律神経も鍛えることができます。
特に朝の時間帯に目から光の刺激を入れることで幸せホルモン「セロトニン」が活性化し自律神経を整える働きがあり、ウォーキングを行う時間帯は朝がより効果的です。

◯湯船につかる
ぬるめのお湯（36～40℃）にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり体が芯からぽかぽかリラックスした状態になります。
体を芯から温め、質の良い睡眠にも効果的です。

◯腹式呼吸
ストレスが多いと交感神経が過緊張になるので腹式呼吸を意識的に行うことで副交感神経が優位になります。鼻から吸って鼻から吐く呼吸法がおすすめ。


◯腸内環境を整える
腸は自律神経の影響を受けやすい臓器のひとつです。
腸内環境を整える発酵食品がおすすめです。
納豆、味噌、糠漬けなど、または酵素を飲むのもとてもいいですね。

◯首を温める
首には頸動脈が流れていますので、首を温めることで全身の血流に作用し、副交感神経の活性化にも繋がり、心身をリラックスさせることができます。

◯ヨガ
自律神経は背骨に沿って存在しています。
そのため背骨を緩ますポーズ（猫のポーズなど）がお勧めです。

◯ハンドシロダーラ
さまざまあるアーユルヴェーダの手法のなかでも「シロダーラ」は自律神経の中枢に働きかけることができるトリートメントのひとつです。フェイシャルマッサージもいいですね。
特にストレスが多く感じるこの時期には心身をリセットするためにもおすすめです。
アペイサーオーク店ではハンドシロダーラを取り入れた脳をゆるめるヘッドマッサージがおすすめです。中枢神経をゆるませリラックス、自律神経を整えます。

コロナ禍で大変な世の中になってしまいました。
その為日々の生活スタイルもこの一年で随分と変わり、わたしたちが感じるよりも身体はストレスを感じているかもしれません。
なんかしんどいなぁ…辛いな…と感じたら無理をせず、ご自身の不調に向き合ってあげる事が大切です。アペイサーでは皆様が求める健康状態、理想の体調、理想のボディラインに改善していけるようサポートさせて頂きます。
少しでも気になる点があった方は一度アペイサーにお越し下さいね！

お読み頂き、ありがとうございました。

こんにちは！アペイサーオーク21店セラピストの金岡です。

アペイサーオーク21店

アーユルヴェーダリラクゼーションサロン

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今回は前回に引き続き
自律神経の乱れによる身体の不調についてお伝え致します。

「自律神経失調症」
自律神経の乱れにより、不安や緊張感が高まる事で、吐き気、多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。

•••••自律神経が乱れると臓器にも影響を及ぼします•••••

◎神経性胃炎
胃酸が過剰に分泌され、胃痛や胸やけを感じます。

◎過敏性腸症候群
腸のぜん動運動に異常が生じて腹痛を伴い下痢や便秘が起こります。

◎過呼吸症候群
突然浅く速い呼吸を繰り返し、息苦しさや、めまい、手足のしびれが現れます。

✳︎✴︎そんな自律神経の乱れを解消する方法をご紹介致します✴︎✳︎

◯心を鎮める方法
ストレスを感じることが多い現代社会では、交感神経が過剰になりがちです。
心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、リラックスできる方法を取ることが大切です。気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、お風呂でぬるめのお湯にゆっくりつかる。また、気長に考える、物事を楽観的に捉え、あまり頭をガチガチにせずラク～に。イヤな人間関係や仕事によるストレスを和らげることもできますよ。

◯ライフスタイルを見直す
日々の生活は、食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動と、これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整います。
日々忙しい中でも、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間を確保するよう心掛けましょう。

◯睡眠の質を良くする食べ物
眠りを促す成分トリプトファンを含む乳製品やコメ、ごま、バナナの他、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐やナッツ類など。
ストレスの緩和や、自律神経のコントロールに効果が期待できるものとして、カルシウムは神経の伝達に重要な役割を果たす成分。神経細胞の興奮を抑える働きがあり、不足すると怒りっぽくなると言われています。牛乳や小松菜などカルシウムを含んだ食品がおすすめです。
また、ビタミンCを含むパプリカやレモンもストレス対策におすすめです。自律神経のコントロールには、ビタミンAを含む鶏レバーやうなぎ、ビタミンEを含むアーモンドやオリーブオイルなどが効果的です。

お読み頂き、ありがとうございました。
次回はまたコチラの続きをご紹介致します。

🌿中野真澄伝統医学研究所

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🌿中野真澄　ブログ

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皆様こんにちは！
アペイサーオーク21店セラピストの金岡です。
今回は寒い季節から暖かくなる
この季節に気になる自律神経の乱れ…
についてお伝え致します^_^

•・•・•自律神経と季節・•・•・

季節の変わり目にはめまい…
気象の変化には頭痛…
気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼んでいます。

気候や天気の変化が原因でおこる身体の不調の総称で、頭痛やめまい、疲労感、関節痛、気持ちの落ち込み（鬱）、吐き気、喘息などさまざまな症状が出るのが特徴です。
季節の変わり目や梅雨、台風が多い時期などに特に起こりやすいと言われています。

・・・気象病の症状・・・
◯めまい
◯頭痛
◯疲労感
◯吐き気
◯首や肩の凝り
◯低血圧
◯関節痛
◯痛み（古傷が痛む）
◯手足のしびれ
◯鬱
◯喘息発作が出やすくなる
◯狭心症の症状の悪化

人間の体内には無数の神経があり、その中でも内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温調整などをコントロールするため、自分の意思とは関係なく24時間働き続けています。昼間や活動時に優位になる「交感神経」と、夜やリラックスしているときに優位になる「副交感神経」の2種類があります。

交感神経が働くと、血圧が上がり、瞳孔は開き心身共に興奮状態になります。一方、副交感神経が優位になると血圧と心拍数は下がり瞳孔が収縮し、休んだ状態になります。
これらの交感神経と、副交感神経がうまくバランスをとれていると健康は保たれ、崩れると不調が現れます。これが、自立神経の乱れた状態です。
人間関係の悩み、仕事のストレス、精神的、肉体的疲労、昼夜逆転の不規則な生活など、これらは自立神経の乱れの原因になります。

次はそれらによる病気や、身体の不調をお伝え致します。
お読み頂き、ありがとうございました！

皆様も体調お気をつけ下さいませ！

皆さまこんにちは！
アペイサーオーク店セラピストの石田です！

第3回！マスクでもキレイに映える！『大人女子のための春メイク』についてご紹介いたします^ ^

今回はアイメイクです♪
オススメはラベンダーアイ✨
透明感と軽やかさでマスクでも春らしい華やかな印象になります。
アイライナーなどで作り込みすぎず、ピュアな印象に仕上げましょう♪

1.アイホールに透明感のあるラベンダーシャドウをのせます。
2.下まぶたにはスモーキーピンクをのせていきます。
※シャドウはチップよりもブラシでのせてあげる方がフンワリとした印象に仕上がります^ ^
3.アイライナーは目尻だけに、ダークラベンダーを使用します。目の形に合わせて目尻から3ミリほど伸ばします。
4.ビューラーでまつ毛を上げます。頑張って上げすぎないのことがポイント。なだらかで優しい印象に✨
5.マスカラはブラウン系のものを。しっかりつけすぎず、まつ毛を整えるようにコーミングしてみましょう。
6.最後にホワイトゴールドのラメを黒目の下にON！長時間のマスクで気になる目の下のクマをキラキラのラメで目立たなくしてくれます！

いかがでしたでしょうか？
まだまだマスク生活は続きそうですが、そんな中でも春の気分にチェンジしてハッピーオーラを見に纏いましょう^ ^♪
ぜひお試しください♪

皆さまこんにちは！
アペイサーオーク店セラピストの石田です！

前回に引き続き、第2回！マスクでもキレイに映える！『大人女子のための春メイク』についてご紹介させていただきます！

今回はマスクメイクの要！アイブロウメイクとアイメイクです。

眉はふんわりと軽やかな印象にチェンジしましょう♪

パウダーは細かいラメ感のあるブラウン系アイシャドウがオススメです。細かなラメが立体感とヌケ感をだしてくれます。

1.まずはパウダー眉全体にのせていきます。最初にブラシを置く場所は眉山の下ラインから。そこから眉頭、眉尻へとぼかしていきます。眉頭に向かって薄くなるようにグラデーションをつくると立体的な眉になり小顔効果も♪

2.次にペンシルで眉尻、少し色味が足りない所をたしていきます。ペンシルは力を入れずに描くことがポイント。毛を一本一本足すようなイメージで描いてみましょう！

3.最後に眉マスカラをのせます。
眉マスカラは毛流れに逆らうように眉尻から眉頭に向かってブラシを動かし、その後毛流れを整えるように眉頭から眉尻に向かってブラシを動かします。一度乾かしてからメイクの最後にもう一度のせるとより立体的でキレイに仕上がります♪

眉はお顔の額縁と言われています。眉を変えるだけでもお顔の印象はかなりかわります！
ぜひ試してみてくださいね。
次回はアイメイクについてご紹介させて頂きます^ ^