りんごのブログ https://ameblo.jp/apple-0928/ 標準体重を目標にまったりダイエット頑張ります♪ ja 採血結果 はい。色々と悪化してました＞＜

分かっていたのですよｗ
だってご飯普通にたべちゃってたし
ぷにたま美味しくいただいちゃってたし
ウォーキングさぼりまくってましたからね！ｗ

数値は前回とくらべると

血糖値　９６ → １２９
ヘモグロビンＡ１ｃ ５・８％ → ６．３％
LDLコレステロール　１３９ → １６６
尿酸　７．５ →８．３

正常値内ではあるものの
中性脂肪も１０６→１２３に！

先生にこのまま下がらないようだったら
薬飲まないとですねといわれ(´・ω・`)ｼｭﾝ

でもまだ薬決定じゃないし、気を引き締めて
1ヶ月がんばります！
でも昨日ミスド食べちゃった。
お野菜高いとか言ってミスド買うくらいなら
お野菜買えよ自分！！と後悔ｗ
いやｗ買ったのは彼氏なんですけどねｗ

でも食べちゃったものを後悔してぐじぐじしてても
どうにもならないので頑張って燃焼しなくてはメラメラ

月のものも終わりそうだしダイエットには
もってこいの時期ですね！
現在きっちり3桁にもどってしまっているので
2桁にしてからの2桁キープが当面の目標ですねビックリマーク

]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10814667871.html Sun, 27 Feb 2011 10:47:57 +0900 明日は･･･ 実は先月の採血は風邪や仕事がつらくて
行けませんでした＞＜
なので前回の11月の採血から3ヶ月ぶりの
採血検査になるのですが･･･。

お正月に帰省してから確実に気がゆるんでます＞＜
最近こっそり拝見させていただいてる
ダイエッターさんのブログにちょくちょく
出没する『ぷにたま』というお菓子を
近所のスーパーで発見して買ってみたのですが
これが個人的にクリティカルヒットでしたキラキラ

モッチリしっとりとした生地の中にとろ～っとした
クリームが入っているのですがこれが絶妙な
割合なのですよ～！
お値段も一つ70円ほどで手が出やすい音譜

私の感激ぶりに彼氏がお土産で買ってきてくれたり
見かけるとねだったりで、一時期まる1個は
食べないものの食後に半分～♪
という感じで食べちゃったり
小腹がへったから半分こ～♪
って感じで食べちゃったりｗ

あとはお野菜高沸で常食にしていたキャベツに
手が出なくなっちゃいました＞＜
色の濃い野菜ものきなみお高くて冬は
色々と食費がつらいですね～＞＜

という感じで、これは確実に数値が悪くなってるな～
と戦々恐々なのでありますあせる
最近は検査のことを意識して炭水化物をひかえて
今が旬の生わかめを主食に
お肉・野菜などを湯通ししてポン酢にて
いや、美味しいんですよこれが音譜
お手軽でさっぱり美味しく頂けます（*´ω｀*）
でもやっぱり量が欲しいですねｗ

そういえば体重ですが、一時期ご飯が
恋しくて恋しくて、毎食のように
食べてしまった結果･･･。
ぎりぎり二桁になった体重が最高で104kg
までもどってしまいました汗

これはいかん！！

と思い、炭水化物の摂取量を減らして
最近ようやく戻したところに月のもの襲来で
+2kgの１０２ｋｇ( ´△｀)
月のものが終わったら戻ってくれるのを
願いつつ、さぼっていた筋トレを再開しないとですメラメラ



]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10803929171.html Thu, 17 Feb 2011 07:40:21 +0900 ♪♪♪ おひさしぶりです！
風邪ひいてたのと仕事が忙しかったので
最近ブログ更新滞ってました＞＜

なので最近ウォーキングもできず、仕事してるか
うだうだしてるかでしたｗ

なんか筋肉落ちた感がするので
筋トレ&ウォーキング再開しないとなぁ～あせる

でもでもでも！
実家で増えた体重を戻すことに成功しました～！
よかったよかった音譜

そしてそして！！
今朝体重を量ってみたところ…。
ぎりぎりなのですが２桁に突入できました！

【現在の体重・体脂肪】

体　　重 ：９９．８kg
体脂肪率：４４．９％

0.2ｋｇの増加で戻ってしまうから当分3桁→2桁を行き来する
感じになりそうですｗ
気を付けなくちゃメラメラ

今月の検診は風邪+忙しかったためスルーしてしまいましたが
来月までにもう少し減らしてよい数値で臨みたいな～（*´ω｀*）



冷え性、便秘、肩凝り、1番解消したいのは？ ブログネタ：冷え性、便秘、肩凝り、1番解消したいのは？ 参加中
本文はここから

ダイエットを始めてからけっこう深刻な悩みになっているのが
便秘！
ダイエットを始めた当初は極端に食べる量を減らしたので
それはそれは辛い便秘になってしまいました。

それからカロリーを抑えた食物繊維豊富なダイエット食を
考えて水分は多めに摂取。
1日に1回は果物とヨーグルトを摂取するようにして
なんとか治したのですが・・・。

排泄後痛むのですよね・・・ダウン
長い時で半日くらいはズキズキと痛みます＞＜
入浴すると徐々に痛みが引いていくのですが
毎日湯船にお湯をためると、ガス代がとんでもないことに
なりません？でもダイエットにも痔にも入浴は良い効果
なんですよねぇ。
なによりもお風呂大好き音譜

先日ためしてガッテンで痔についてやっていたのをみて
他人事じゃないな～と思いつつ
やっぱり病院には行けないのでありましたｗ



]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10782393498.html Fri, 28 Jan 2011 15:33:20 +0900 ただいまです！ 帰省からもどりました～！
あんなに体重増やさないように！って
気をつけようと思っていたのですが
実家おそるべし。
3ｋｇも体重が増えてしまいましたあせる

実家でのお正月は毎年父がラーメンを作るのですが
今回は食べないようにお蕎麦で我慢！！と思ってたのに

朝から何もいずとも、「どや！？」と言わんばかりの
満面の笑みでラーメンを出されると断るわけにもいかず汗
まあ、実際美味しいから余計こまるのです＞＜

そして基本車移動になってしまうため運動不足
連日大雪だったためウォーキングも出来ず
「人生には無駄な動きが必要だ！」とおかしなことを
ぼやきつつ、常時変な動きをしていたのですが
あんまり消費してくれなかったもようですｗ

次の採血検査まであと1週間・・・。
どうにかこうにか戻したいところです＞＜

姉からヒルズダイエット数食分もらってきたので
がんばってみますメラメラ

記録等帰省中さぼっていたので
明日から再開します！
　

20歳の自分に伝えたいこと ブログネタ：20歳の自分に伝えたいこと 参加中
本文はここから

いまのうちに健康管理+ダイエットしておけ！！
というのと
髪の毛は伸ばしておいたほうがいい！！
というのと
弟の元カノに気をつけなさい！！
という感じかなｗ

追伸
28歳の私は20歳の私よりとても幸せです音譜


]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10765054023.html Tue, 11 Jan 2011 14:00:53 +0900 あれあれ？あれれ？？ 採血予定だったので朝食抜きで行ったのですが
診察室に入ると、いつものように血圧はかって
とりとめのない雑談をし、年末年始の食生活に
気を付けるようにという会話で終了。

注射が苦手なため心の準備と体の準備（腕のむだ毛処理ｗ）
をしていったのに、肩すかしという感じでしたｗ

そして上記の内容で診察料が1000円
地味にお高いですよねぇ～ダウン

なにはともわれ朝食抜きですし、時間もお昼をすぎて
お腹がぐーぐーいってますのでランチに行く事に音譜

数日前からカレーが食べたかったのもあり
ウォーキングもかねて、なんばパークスから道頓堀へ走る人

道頓堀の食い倒れ太郎前あたりに、インドカレー
食べ放題ののランチが９９９円という安くて美味しい
ミティラーというお店があるのですが
最近なかなか行く機会がなかったので昨日いってみました音譜

ところが・・・店内にはいると、以前は自分で好きなものを
とりに行くというスタイルだったのですが、オーダー制になっていて
若干とまどってしまいましたｗ

インド人のお兄さんが接客してくれたのですが、とっても良い人で
お水がなくなったらすぐついでくれたり、デザートもってきてくれたり
・・・ただ。なんとなく距離感がつかめなくてｗ
おかわりも頼みにくい雰囲気があり
（りんごが挙動不審だったからかもですがｗ）
いまいちオーダー制とは分かったけど、何が頼めるのか
１種類づつ頼むのか、それともプレートごとのおかわりになるのか
が分からなくてあわあわしてしまいましたシラー

ちなみに最初にプレートが運ばれてきます。
プレートの上には小皿に盛ったサラダ、カレー３種類と
タンドリーチキン、ターメリックライス、ナンがのっていますナイフとフォーク

焼きたてのナンはもっちりかりかりでかなり美味しいですよ～ラブラブ
カレーはキーマ・豆・野菜の３種類でちょっと辛いかな？というかんじ
野菜カレーは比較的マイルドでしたグッド！
辛さがほしい人はお店の人に頼めばスパイスを持ってきて
くれるらしいです。
タンドリーチキンもスパイスが効いていてお肉も柔らかく
美味でしたキラキラ

無論すべて食べ放題です音譜
どれでも好きなものを好きなだけオーダーできる様子でした
後にデザートをいただいたのですが、デザートはおかわりできたのかしら？
なにやら形容しがたい不思議なデザートでしたケーキ
茶色いしっとりした・・・砂糖となにかを混ぜた・・・
黒糖のような・・・ちょっとココナッツ風味のような・・・
おいしかったですよ！なにかはわからないですけどｗ

あとはカレーなどが盛られているお皿が薄い金属製だったため
冷める速度がかなり速いですｗ

個人的にはオーダー制よりも自分でとってくるスタイルのほうが
気兼ねなく食べれるのですきだったな～汗

とはいっても、ダイエットのおかげで胃が小さくなったのか
おかわりなしの１プレートで終了でした
ちょっともったいなかったかしら？ｗ

【本日の体重・体脂肪】
体　重 ：１０１ｋｇ（開始から－９ｋｇ）
体脂肪：４４．７％（開始から-１．１％）

先日１００ｋｇになり、２桁までもうすぐ！！（*´▽｀*）
と思った矢先に月のものが来てしまい戻ってしまいました汗
まあ、終われば減るはずなのでまったり根気よく
頑張りたいと思います・・・が！

誘惑のクリスマス+お正月が・・・ｗ
今年はセーブしつつ楽しみたいと思いますクリスマスツリー



アメーバイチ押しグルメ情報 グルブロ 参加中

ミティラーミティラー
住所：大阪府大阪市中央区道頓堀１－６－１４　平松扇屋ビル２Ｆ
電話番号：06-6484-0480
評価：【 3 】



]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10743422760.html Tue, 21 Dec 2010 15:42:31 +0900 もうすぐ・・・ もうすぐ通院日です＞＜
暴飲暴食はしてないし、気を使った食事を心がけてはいますが
採血検査ってﾄﾞｷﾄﾞｷしますよね～あせる

ただ、２０日までお仕事が忙しく
内科と婦人科一緒に受診したいのですが、婦人科は月のものが
はじまってから4日以内に受診しなくては
（5日目から飲むお薬があるので）

現在ルトラールとプレマリンというお薬を飲んでいるのですが
飲み終わったのがおととい、飲み終わってから3日ほどで
月のものがくるということですが、私はだいたい5日目くらいで
はじまる感じです。

なので、予定では16日あたりにくるはず・・・
となると、20日の仕事後に行けばギリギリ5日目に間に合う・・・
という考察を延々としていますｗ
基礎体温の管理でお世話になっているサイトさんの予測では
17日に来ますよ～とのことだったのですが
そうなればありがたいな～ｗ


そういえば！糖尿病治療についてネットでうろうろするのが日課に
なっているのですが、体を温める食べ物を食べるのがいいらしい！！

よく考えてみると、今までやってきたのは生野菜が多かった気がします
あと利尿効果のあるカリウム多い食材をたくさんとっていたのですが
カリウムが多く含まれる食材は体を冷やす効果があるんですね～！

私が今までよく食べていた食材
きゃべつ・ばなな・大根・こんにゃく・ほうれんそう
これ全部体を冷やす食べ物らしいです
全然しらなかった＞＜
どうやら体を冷やす食べ物と暖める食べ物を上手に組み合わせて
食べることが大切のようですね～アップ

逆にいままで私がよく食べていた体を温める食べ物は
たまねぎ・小松菜・やまいも・鶏肉・しょうが、にんにくなどの香辛料

これらを上手に組み合わせた食事にしなくてはですね～キラキラ
体を温めることはダイエットにも良いし大切なことですよね！
今後の食生活に取り入れてみたいと思います音譜

【本日の体重・体脂肪】
体　重 ：１０１ｋｇ
体脂肪：４５．１％

はやく２桁になりた～～～い！！
がんばるぞ～メラメラ


そういえば、ホットヨーグルトダイエットですが
マグカップ抽選3口分貯まりましたｗ
抽選期間おわるまでは続けてみたいと思います！
といっても一緒にバナナとハチミツ入れちゃってるので
生粋のホットヨーグルトダイエットではない気がしますがｗ

ダイエットによって激化していた頑固なお通じが
解消されてすっきり！！体重に変化はみられませんけどねｗ

最近は血糖値をさげる効果があるシナモンをかけて食べています。
最初シナモン+ヨーグルトなんて・・・おいしいの？あせる
と思っていたのですが、一口食べてみると・・・
これがすっごいおいしいのです！！ラブラブ

りんごが食べているのは、ヨーグルト（ナチュレ恵）120mlに
おおさじ１のハチミツをかけてラップをしないで
500Wのレンジで３０秒チン！
出してかき混ぜたらバナナ1本をちぎって
投入してシナモンをかけて食べるだけ！
お手軽で美味しいですよ～！
シナモンたっぷりめがおすすめです音譜（小さじ2くらい）

シナモンは体をあたためるだけではなく、風邪や消化不良、
整腸作用もあるそうなキラキラ
血糖値を下げる実験では３０％低下した人もいるとのこと！！
これからも長いお付き合いになりそうです音譜



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イルミネーション見に行く？行った？ ブログネタ：イルミネーション見に行く？行った？ 参加中
本文はここから

相変わらずデパ地下ウォーキングをしています走る人
クリスマスも近いので、関連商品や町の飾り付けも
にぎやかになってきましたね～ラブラブ
この雰囲気大好き音譜

なかでもりんごのウォーキングコースにあるHOOPという
ファッションビルなのですが、この時期はすっごいきれいな
イルミネーションゲートができるのですよ～！

今年は例年より数が多く凝っていてきらびやか！！キラキラ
毎日のように見に行っています音譜

イルミネーションといえば宮城県の仙台市に住んでいたときも
家の近くの定禅寺通りというところでイルミネーションやっていたな～
定禅寺通りは1本のなが～い並木道がありまして、きらびやか～！！
というのとはちがうのですが、ほわ～(〃∀〃)って感じの
ファンタジックな雰囲気が好きでしたラブラブ

いつか神戸のルミナリエのイルミネーションもみてみたいな～流れ星


]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10735582818.html Mon, 13 Dec 2010 13:41:15 +0900 もうすこし！！ 今朝体重を計ったところ、久々に変動が！！
１０１ｋｇになっていました！！（*´▽｀*）わーいラブラブ
体重計が小数点一桁表示してくれるまであともう少し！！
気を抜かないでがんばらないとアップ

【本日の体重・体脂肪】
体　重 ：１０１ｋｇ
体脂肪：４５．６％

12月も一週間が過ぎましたね～雪
お仕事が年末にむけてハードに＞＜
バランスのとれた食事や手洗いうがいなどして
体調管理しっかりしないとですね！！

食事と言えば、寒いこの季節は鍋ですよね～音譜
うちはやたらと鍋率が高いです（調理が楽なんですよね）

最近よくやるのが、白菜ときざみ昆布と鶏ムネを基本にして
そこに本日の特売品や見切り品だった色の濃い野菜を足す
シンプルなお鍋音譜

シンプルだけど白菜の甘みと鶏ムネのうまみが
昆布に染みこんでおいしいのですよ～（*´ω｀*）ドキドキ

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カレーにかける、乗せるとおいしいもの ブログネタ：カレーにかける、乗せるとおいしいもの 参加中
本文はここから

色々ありますよね～これも悩んじゃうｗ
唐揚げとかコロッケとかの揚げ物も美味しいし
チーズとかマヨネーズとかの調味料も美味しいラブラブ
納豆とか半熟卵もいいですよね～音譜
あ！あとカットトマト！！
でもトマト冬場はお高いからできないんですよねあせる

私は冷蔵庫開けると大抵入っている納豆ですかね～
コクがupして美味しいアップ
そういえば納豆カレーは木村拓哉も好物って言ってましたね～
あの庶民派的味覚は好感がもてますｗ

]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10730585554.html Wed, 08 Dec 2010 13:44:50 +0900 ホットヨーグルトダイエット ホットヨーグルトダイエットをはじめて3日が経ちました。
いまのところこれといっては効果なしな感じ。
さすがに3日じゃ効果がでないのかしら？

やり方は、朝食をホットヨーグルトにおきかえて
昼食・夕食は腹八分目で好きなものを食べて良いそうな

私はいつものウォーキング・ストレッチ・野菜メインの食事
という感じでダイエットにとりこむ感じでやっています（*´ω｀*）

作り方は、無糖ヨーグルト120mlを耐熱の容器に入れて
500Wのレンジで30秒チンするという簡単さ音譜
ハチミツおおさじ１を垂らして食べています

ホットと言っているけど温いというほど暖かくもなく
チンすることで酸味が抑えられて
まったりとした甘みがあり美味しいのですよ～ラブラブ

いまナチュレ恵のキャンペーンで雪ダルマのグッズが
抽選で当たるそうなので、二度美味しいのかなｗ
当たりますように～流れ星


ようやく月のものが終わったので、色々と再開しました～
最近日中1時間３０分の散歩と、夜に重りを付けてのウォーキング
をやっています。

先日、ＴＳＵＴＡＹＡに用事がありまして重りつけたままで
行ったら、酔っぱらいのお兄さんがたに笑われてしまいました＞＜
恥ずかしかった！！やっぱり駅前は避けるべきだったｗ

【本日の体重・体脂肪】

体　重 ：１０２ｋｇ
体脂肪：４４．４％

次の通院日が迫ってきてるのに痩せない～＞＜
最近夕飯にカレーとか茹で鶏のサンドイッチとか
食べちゃったからかしら～あせる
自重せねば！！

でも最近ところどころお肉が減ったな～
と思うところが！！鎖骨もちょっとでてきたしキラキラ

まったりまったり頑張りますアップ

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

昔よく食べていた想い出のお菓子 ブログネタ：昔よく食べていた想い出のお菓子 参加中
本文はここから

高校生くらいの時なのですが、カリカリ梅をキムチ味にした
ものがあったのですよ～。
辛くて酸っぱくてすっごい美味しかったのですが、メーカーも
商品名も覚えていないため探すに探せなくて＞＜

今もあの味を思い出すだけでヨダレが・・・汗
よく放課後に口に頬張りながらみんなでわいわい騒いでたな～
10数年前の事ですｗ　懐かしいですね～（遠い目ｗ



]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10725405070.html Fri, 03 Dec 2010 09:51:10 +0900 気になる事 う～ん。月のものが終わらない・・・
もう今日で12日目なんですよねぇ～＞＜
でもそろそろ終わりそうな感じもするので
もう少しの辛抱かな？

最近半身浴できてないから今日あたりは
半身浴したいな～みずがめ座
本なに持って入ろうかしら～。
鋼の錬金術師はこの前読みかえしたし
金色のガシュベルも最近全巻読みかえしてしまったし
そういえば、ポイッ終わっちゃいましたね～！！
高校生のときから読み始めたのですが
寂しいやら嬉しいやら複雑な心境でした＞＜

まだまだ平と万ちゃん見たかったな～
どんな大人になったのかとかその後が気になりますキラキラ
よし。今日はポイッをお供に半身浴しようっと！！

さて、タイトルの【気になる事】ですが
りんごは今ホットヨーグルトダイエットに興味があります！
やり方はいたって簡単で、朝食をホットヨーグルトにする
作り方は、ヨーグルト100mlをラップをせずに
500wのレンジで30秒温めるだけだそうな。

今まで朝食はバナナ1本・アーモンド5個・野菜ジュース
のメニューだったのですが、ちょっと変えて効果を実験
してみようかしら～アップ

よし！さっそく今日から実践してみよう！

【今日の体重・体脂肪】
体　重 ：１０３ｋｇ
体脂肪：４５．７％

あはん！１ｋｇ増えてる～
まあ、一喜一憂せずに長い目でまったりがんばります！！

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【アメーバピグ】ペプシネックスサンタを探して限定アイテムをGet！ ブログネタ：【アメーバピグ】ペプシネックスサンタを探して限定アイテムをGet！ 参加中
本文はここから

サンタさんに会えない・・・
なうを見て行っても既に満室・・・

まあ！気は長いほうなので
まったりまったり会えるのを楽しみにしておきます！！



ペプシネックスサンタを探せ！
ペプシネックス　オフィシャルホームページ PC
ペプシネックスサンタを探せ！
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]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10720502512.html Sun, 28 Nov 2010 09:56:22 +0900 あと２キロとちょっと！！ 今朝起きて体重を量ったら１０２ｋｇになっていました！
久々に減った～音譜

二桁までもう少しです！！
二桁になれば体重計が小数点一桁まで表示してくれるようになりますキラキラ
これで細かな記録ができるようになるのでモチベもあがりますねアップ

月のものも終わりそうなので筋トレも再開できそう流れ星
来月の採血検査まで約２０日！！
できれば９０ｋｇ台になっていたいな～（*´ω｀*）

【今日の体重・体脂肪】

体　重 ：１０２ｋｇ
体脂肪：４６．８％

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
好きな菓子パン ブログネタ：好きな菓子パン 参加中
本文はここから

菓子パン・・・美味しいですよね～
ふんわりもっちりまぐまぐ・・・
た　べ　た　いあせる

でも当分我慢ですねｗ
りんごは心底食べることが好きなようで
見てるだけでもそこそこ満足できてしまうことがわかりましたｗ
いや、食べれるなら食べたほうが満足できるのですけどねｗ

と言うわけで、よくデパ地下やコンビニで美味しいものチェックを
していますｗ
とくにデパ地下はいいですね！
暖かいし、見るものたくさんあって時間の進みが早いし
目から入る情報も多いから頭も使うし
誘惑に負けなければとても良いウォーキングコースなのですｗ

それにしてもＤＯＮＱの菓子パンは美味しそうですよね～＞＜
果物のデニッシュが美味しそうでたまりません汗ｼﾞｭﾙﾙ
果物を豊富につかったお菓子って見てるだけでも
幸せですよね～ラブラブ
食べたらもっと幸せだろうけどｗ

コンビニにも新商品がずらっと並んでさすが食欲の秋だな～
という感じｗ

そういえば結構前ですが、テレビにローカロリーのパンを
作る人がでてたっけな～。
バターの代わりに水分を抜いたヨーグルトを使うそうな
クロワッサンもサクッパリに焼けるそうですよ！！

気になったのであとで検索してみようっと（*´ω｀*）


]]> https://ameblo.jp/apple-0928/entry-10716762063.html Wed, 24 Nov 2010 14:15:06 +0900