applegk01のブログ

ブログの説明を入力します。 ja 期間限定　GK初心者向け　無料試写会いつやるの！？

絶対後悔はさせない！

期間限定　無料試写会！！

この記事は３～５分で読めます

今回はGKで悩んでいる「あなた」へ

『短期特別　無料
　　GKスキルアップ　プログラム』

について書いていきます。

早速ですが、想像してみてください。

「大切な決勝戦」

実力差のある相手との試合

予想通りずっと相手に押される展開

そんな中、前半17分

DFがかわされ、放たれたシュートは

無情にも右隅へ

「ヤバい、入った・・・」

チームメイトを含め、誰もがそう
思うほどのスーパーシュート

まさに、スーパーセーブ。

どれだけの歓声が湧くことでしょう

敵味方関係なく

「あのGKすげー！」

なんてあちこちから言われるでしょうね

そのあとも幾度の危機を救い

最後の最後にあなたのチームが
ワンチャンスをものにしてゴール。

その直後に終わりのホイッスルが鳴り

1 - 0

あなたのチームの勝利です。

そりゃもう最高の勝利でしょうね。
人生で１番気持ちのいい瞬間です。

はっきりいいます。

あなたの覚悟が本物ならば、今のあなた
がまったくの初心者、「０」の状況でも
この未来は２.３か月で現実にできます。

今まで何人ものGKを教えてきた経験
もありますので、間違いないです。

「いやいや、そんなわけないでしょ。
　２.３か月ぽっちでそんなに上手くなる
　　わけないじゃん」

と思うかもしれません。

しかし、あなたが思っているほどに、
「スーパーセーブ」は難しくないです。
「基本を正しく確実にマスター」
していき体に染み込ませれば、

可能です。

その体に覚えさせるのにかかる時間が
最短で２．３か月なのです。

ただし、

「基本を正しく確実にマスター」

というのは予想以上に難しく。
無暗やたらにやっても伸び悩み。
挙句の果てに、気づいた時には悪い癖
として体についてしまっていた。

なんてことも普通にあります。

というか、なければGKをはじめた
全ての人が、なんとなくやっていた
のにすぐに上達していき

はじめて数か月でスーパーセーブ連発
なんてことになってしまいます。

「なにより、GKがそんなに

簡単ならこのプログラムを

作ろうとは思いませんでした。」

なんとなくの練習では基本をきっちり
習得するだけでも数年・・・
というか、なんとなくでは結局最後まで
間違いだらけといったケースの方が
多いですかね。

あなたの周りに、自分のフォームや判断
間違いをきっちり指摘してくれる
専門のコーチがいればいいのですが

そうでもない限り、何年も遠回りした
あげく、いまいち上手くならない。

なんていう悲惨なことに

なりかねません・・・

いかに「確実」に「正しい方法」で
練習をしていくかが、大事になっていきます。

それだけで、１０倍以上成長度は
変わってきます。

ただし、本気の覚悟

「本当に上手くなりたい！」

「何が何でもスタメン

を勝ち取りたい！」

といった覚悟がもっとも大切です。

『プログラム』でも話しますが、
メンタルの重要度は極めて高いです。

『プログラム』では、
メールにて、３日ごとに
７つの項目を１つずつ
PDFの形で贈らせて
いただきます。

また、アンケートや質問なども
送らせていただこうと思っていますが
こちらはできればでいいので
ご協力ください。

※登録して迷惑メールが届く等
　は一切ありません。

※優れた管理システムを
　用いているため
　個人情報の漏えい等は
　一切心配する必要が
　ありません。

■今まったくの初心者でも2ヶ月で

スーパーセーブを連発し、チームを

勝利に導ける[無料]プログラム

申し込みはこちらからです>>>

今回、

「とにかく本気でGKが上手くなりたい！」

「スーパーセーブをして、会場を
　　　　　　　沸かせてみたい！」

「自分の力でチームを勝利に導きたい！」

という

あなたのために

この新しい『プログラム』を
作成しました。

今でもたくさんの
「現役のサッカープレイヤー

に向けた雑誌」
が売られていますね。

しかし、その中でGK向けのものは限りなく
少なく、また、あっても写真と文字で
一見それっぽいことが書いてあるのみで
実際に役立つものなど皆無です。

これでは現役GKは
どうすれば上手くなるのか？

GKコーチが所属しているチームなど
そんなに多くはないでしょう。
つまり、多くの方がせいぜい先輩に
教わるか、フィールドのコーチに教わるか、はたまた動画で勉強するか

といった状況です・・・

これでは、GKの成長に
時間がかかって当然です。

最短でやれば２．３か月で習得できる

スキルを１．２年あるいはそれだけかけても習得できないのも仕方ありません。

でも、よく考えたらおかしいですよね

GKはフィールドプレイヤーに比べて
サッカー人口の内ほんの

数パーセント・・・

それだけのために、ちゃんとした
スキル習得法を知るものが少なく、
本来プロを目指せたかもしれないほどの
才能を潰しているのですから。

そこで、今までにない
『ゴールキーパーGK
　　　　に向けてのプログラム』
を作成しました。

あなたのためを思って
作った、今までにない
全く新しいものです。

繰り返しますが、

メールにて、３日ごとに
７つの項目を１つずつ
PDFという形で贈らせて
いただきます。

また、アンケートや質問なども
送らせていただこうと思っていますが
こちらはできればでいいので
ご協力ください。

下の青文字からメールアドレスを
登録してもらうと『無料プログラム』
申し込みができます。

※迷惑メールは一切届きません。
※個人情報の漏えい等は
　一切ありません。
※そういったものは一切心配する
　必要はありません。

■今まったくの初心者でも2ヶ月で

スーパーセーブを連発し、チームを

勝利に導ける[無料]プログラム

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なぜ[無料]で皆さんに
プログラムを贈るのか

まずは

「考えを共有したいからです。」

ほんの少し前まで僕もGKをやりながら
教える立場でもありました。

しかし、教える相手も限られた環境の
選手だったので、他の地域や地方の選手
ではまた考え方、伝え方、教える内容が
異なってくると思います。

なので、この『無料プログラム』を
受け取っていただき
皆様のフィードバック、感想を得たい
と思い、このたび[無料]であなたにこの
『プログラム』をお届けしようと思った
次第です。

したがって、プログラム内容も確かな

ものになっています。
間違いなく、あなたの未来を変えられるだけの内容になっています。

それだけ自分も本気ですので、

GK関係者以外は登録

しないでください。

アンケート集計もしておりますので

よろしくお願いします。

ただし、コーチの方やGKの親御さん

でしたら、こちらとしても大歓迎です。

ここまでご覧いただき、本当に
ありがとうございました。

とにかく行動してみましょう。
これがあなたの大きな１歩になることを
お約束します。

■今まったくの初心者でも2ヶ月で

スーパーセーブを連発し、チームを

勝利に導ける[無料]プログラム

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]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276185.html Sat, 04 Jun 2016 06:38:26 +0900 「柔軟性」 ケガのリスク低下？？

GKは危険なポジション！？

パフォーマンス向上！！

今日は意外とみんなが重要視していない

「柔軟性」

について書いていきます。

あなたは毎日ストレッチをしていますか？

「はい、練習終わりに

ちゃんとやってます。」

と言うあなた

すごいです。それは大変いいことなので

続けてください。

しかし、ここで言いたいのは

体に疲労を残さないための練習終わりの

ストレッチではなく。

「柔軟性」を高めるための風呂

上がりのストレッチのことです。

これを正しい方法でしっかり

やっているかどうかで

あなたのパフォーマンスは

大きく異なってきます。

逆に、GKなのに「柔軟性」が低いと

どうなるのでしょうか？

毎回の練習で宙を舞い、着地時に体に

衝撃を受け、接触プレーも多いGK

体がカチカチならケガは避けられないです。

ケガというのは怖いもので、下手をすると

癖になり、治った後も支障が出ることさえ

あります。

逆に、「柔軟性」が高ければ

ケガはしにくい

したとしても軽傷で済むケースが多い

何よりパフォーマンスが上がる

カチカチのバネと「柔軟性」のあるバネ

どちらが高く跳ねると思いますか？

もちろん、「柔軟性」のあるバネです。

筋肉にも似たような原理が言えて

「柔軟性」を高めると筋肉の瞬発性が

高まるということはわかっていることです。

つまり、ストレッチをするだけでも

スピードやジャンプ力、キック力が上がる

のは至極当然なことなのです。

では、具体的にどうすればいいのでしょう？

まず、タイミングとしては風呂上がりです。

体が温まっているので、ストレッチ効果が

全然違います。

内容はあなたが知っているものでいいです。

ただし、屈伸などの動的ストレッチではなく

前屈などの静的ストレッチにしてください。

その上で、1箇所1分、気持ちがいい程度

に伸ばしていってください。

「1分は長すぎじゃないか！？」

と思われるかもしれませんが

あるユースチームのトレーナー曰く

30秒以内ではほとんど効果がなく

30秒辺りから効果が出始めるため

1分ぐらい伸ばすのが一番効果的

だそうです。

注意としては、くれぐれも勢いをつける

ことはしないでください。

1箇所1分ですと、30分近くかかると思い

ますが、音楽でも聴きながらでいいので

リラックスしてやってみてください。

本当は伸ばしてる部位を意識した方が

いいのですが、はじめはやるだけで

十分です。

ということで、今日からやりましょう。

ゆっくり風呂に入ったら、ベットの上

でいいので、音楽でも聴きながら

ストレッチです。

では、最後までご覧いただきありがとう

ございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276179.html Fri, 03 Jun 2016 06:28:13 +0900 死のリスクを回避する こんなにいるの？

夏があなたを襲う！？

リスクは意外と高い？？

今日は知ってるようで、実は知らない

「熱中症」

について書いていきます。

あなたは

「熱中症」

対策は万全ですか？

ちゃんと正しい知識を
もっていますか？

最大限の「熱中症」予防が
出来ていますか？

あなたが思っている以上に
死に至るケースもよくあります。

厚生労働省のデータでは

毎年、1500～2000人、熱中症で
この世を去っています。

10人とか、20人とかっていう
レベルの話ではありません

熱中症は6月から8月にかけて
発症するのでだいたい3か月で
1500～2000人死にいたっている
のです。

ひと月あたり、500人以上
の人が亡くなられているのです。

また、近年、地球温暖化の
影響でどんどんなくなる人
が増えていますから、
なおさらです。

今回の記事を見なければ、
あなたはグラウンドで倒れ
救急車に運ばれ、病院で亡くなる
リスクがでてきます。

それは絶対に避けたいですね。

でも、今回の記事を見れば
最良の「熱中症」対策
ができるようになります。

あなたは
死を100%回避できるのです。

その対策とは

「あなたの死のリスクを
回避する300mL」

です。

その方法とは、

中学生なら
サッカーなど運動をする前に
300mL以上の水分を補給しておく

ということです。

なぜ事前に水分を補給すると良い
かというと、

体内の水分のたった2%が失われると
パフォーマンスが落ち、熱中症
のリスクが高まるから。

コップ３杯分くらいの水分が汗や
息で失われた場合、一生懸命プレー
しようと思っても、体がついて
いかないのです。

かといって、急に300mLの水を
飲むというのは、
練習の方にも支障が出かねないので、

練習前には、影響がでない程度に

水を飲んでおき

練習では
「10秒時間が空いたら、１口水を飲む」
ということを意識してみてください。

はっきり言って、
のどが渇いてから水を飲む
では遅いです。

なので

「10秒時間が空いたら、１口水を飲む」

ことを意識しなければ、
いつの間にか「熱中症」になり、
救急車で運ばれ、病院で亡くなる
リスクがでてきます。

頑張って努力した練習生活も
意味がなくなってしまい。
あなたの明るい未来も
すべて先を絶たれてしまいます。

「10秒時間が空いたら、１口水を飲む」
ぜひ、意識してみてください。

では最後まで読んで頂きありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276177.html Thu, 02 Jun 2016 17:08:01 +0900 「文武両道」のために文武両道！？

全て上手く

いくために！！

年齢は関係ない！！

今日は勉強もできて、サッカーもうまいという

理想のための精神

「文武両道」

について書いていきます。

あなたは

「サッカーのときは全力、

授業中はスヤスヤ居眠り。」

なんてことはないでしょうか？

テスト前も、まったく余裕なく

夜遅くまで勉強…

テスト当日は目をこすりながら

学校に向かうなんてことも…

では、「文武両道」ができている人は

どうでしょうか？

テスト前には授業内容が理解できていて

テスト前日には見直す程度

当日は余裕でテストを終わらせる

それでいて普段のサッカーは常に全力

試合でも守護神を張るGK

まさに勉強とサッカーの両立ができた

「文武両道」そのものです。

どうですか？

純粋にかっこいいと思いませんか？

この姿と今のあなたに差があればあるほど

「文武両道」を成立させたとき

クラスメイト、チームメイトの見る目

は変わるでしょうね。

逆に

「俺はサッカーだけでいいや。

勉強はめんどくさいし…」

と思うかもしれません。

でも、それは大変もったいないことです。

客観的に考えてみてください。

「文武両道」を目指して、サッカーに

支障が出るでしょうか？

「出る！」

と答えたならば、おそらく勉強法が

根本的に間違っています。

絶対に出ません。

ある映画の言葉に

「第二の矢を持たぬものは、

第一の矢も自信を持って射ること

は出来ない。」

といった言葉があります。

2本目の矢を持っていて悪いことは

何1つとしてありません。

勉強をすることが、サッカーにもいい

影響を与えることは実は当たり前の

ことなのです。

では、具体的に何をすればいいのか？

何よりまず

「早寝早起き」

です。

これが「文武両道」への最も近道です。

このことは
統計的にも科学的にも十分
根拠のある事実なんです。

では、説明していきます。

・「早寝」「早起き」が、
体と心を変えるスイッチに

「いつ寝て、いつ起きるか」という
睡眠のリズムが大切です。

なぜなら、体や心の発達に関わるホルモンなどは「早寝早起き」をする
ことで多く分泌されるからです。

「早寝早起き」で

そうした物質をしっかりと受け取る
ことが成長に不可欠といえるでしょう。

例えば、早く寝て、22時~2時の
「ゴールデンタイム」に深い睡眠を
とることで、成長ホルモンが多量に分泌されます。

そうすることで、疲労回復、筋肉増強、

成長などが促進されます。

また、朝、早く起きた場合にも

体の代謝や免疫を活発にするホルモン
「コルチゾール」、精神の安定を促す「セロトニン」が、朝
5時~7時頃に大量に分泌されます。

例えば、「前日に身につけた技術が、

睡眠をとることで整理され、翌日さらに

うまくなる」というケースがあります。

これは、スポーツの練習だけでなく、
勉強で新しい数式や、漢字等を身に

つけたいときにもとても
有効なポイントです。

毎朝規則正しく起きて、

カーテンを開け、部屋の中に

太陽の光を取り入れる。

このように、朝さわやかに起きることができれば、夜も早く
から、すんなりと眠れます。

なぜなら、人間は毎朝起きてから14時間後に眠くなる物質が分
泌されるからです。

つまり、
「早起き」→「早寝」→「早起き」
という好サイクルが生じるのです。

この好サイクルを作ることに、

あなたの全精力を注いでください。

すでに、遅く寝て、遅く起きる生活習慣になっているなら、
朝の光を浴びて体内時計をリセット

することが必要です。

はじめは家族に協力してもらうのも

大切なことです。

誰か早起きの家族に起こしてもらうことや

事情を説明して、家族で頑張るなど

とにかく今日から行動してください。

ちなみに、どんなに規則正しい生活を

しても昼間に眠くなることはあるかもしれません。

そんなときは、昼寝を10分程度入れるのが

効果的です。

では、まずは家族と話してみてください。

１人で習慣を変えるのはとても

難しいですが、誰かとなら負担は

いっきに減ります。

では最後まで読んで頂きありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276172.html Wed, 01 Jun 2016 16:46:04 +0900 「精神」のコントロール何もせずに維持する

のは大変！？

自分をコントロールする？

流行りのルーティーン

を活用　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回は毎回の練習の質を上げるには

欠かすことのできない　

　　「モチベーション」

について書いていきます。

勿論、今のあなたは高い

「モチベーション」で

毎回の練習に挑むことができている

かもしれません。

しかし、仮にそうだとしても

「モチベーション」を維持するのは

大変難しく、何かのきっかけで突然

急激に下がることだってあります。

ところで、「モチベーション」が下が

っているというのは何か問題があるの

でしょうか？

大問題です。まさに

「百害あって一利なし」

です。

練習の質は落ちます。落ちれば、その

期間の成長度は激減するでしょう。

試合があれば、パフォーマンスは確実に

落ちるでしょう。自分が活躍してヒーロー

になれたかもしれない試合で、負けること

だってあります。

逆に、いつも高い「モチベーション」を

維持できれば、それだけで一目置かれる

ものです。

当然ですよね。定期的に調子が落ちる人

より、いつも好調でやる気に満ち溢れて

いる人の方が、チームメイトからの信頼

も得られます。

しかし、「モチベーション」というのは

上げたいと思うだけで上がるものでも

ありません。

自分の「モチベーション」を上げる方法は

早い段階で見つけておいた方がいいのです。

これに関しては人それぞれなのですが、

「自分のスーパーセーブを思い出す」

「短期の目標を設定する」

「YouTubeでプロのスーパーセーブを見る」

「テンションの上がる好きな音楽を聞く」

「友達とジュースを賭ける」

などなど、１人１つとは限らず

いくらでもあると思います。

自分の「モチベーション」を上げる

「ルーティーン」

はたくさんあるに越したことは

ありません。

どんなに体が好調でも、

「モチベーション」

が落ちていれば、

絶対に100%は出ません。

特にGKは

「どんなときでも

自分のMAXを出せる能力」

が大変重要になってきます。

　そのためにも

あなたの「モチベーション」を上げる

『ルーティーン』

今すぐ見つけましょう。

まずは、思い当たるものを見つけて実践。

あとは普段から探すことを

意識してください。

では最後までご覧いただきありがとう

ございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276169.html Tue, 31 May 2016 06:23:25 +0900 「意識レベル」 自分の中の無意識を

コントロールする！？

　超集中状態

『ゾーン』

に入るために！

意識レベルを

意識する？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回はなかなか、考えている人のいない

「意識」と「無意識」

について書いていきます。

おそらく、普段GKをやっているときに

今の自分が「意識」して動いているのか
「無意識」で動いているのか

考えていないですよね。

もはや

「何言ってんの！？」

と思うかもしれません。

パスを出すとき、

一般的に出す相手を判断

してからパスを出します

これは「意識」して動いています

それに対して
近距離から全力シュートを打たれた場合、

あなたの体は考える前に動いている

はずです。
これは「無意識」で動いています

ここでは、

前者を意識レベル１００％
後者を意識レベル０％

として

もう１度、近距離からの全力シュート

を打たれた場合について考えていきます。

仮に、意識レベル１００％で

対応したらどうでしょう？

シュートを打たれた

⇒右に来た

⇒ボールは少し浮いている

⇒手で取りに行こう

⇒…

ここまで考えて対応していたら、

ほぼ間違いなく全力シュートは

止められないでしょう。

では、意識レベル１０％なら

どうでしょう？

無意識

⇒よしキャッチできる

⇒無意識

と、現実的には少し難しい

ですが、考え方はこんな

ところです。

もっと簡単にイメージできるのは

ペナルティーエリアぐらいからの

シュート対応ですかね。

もし自分が「意識」して動いているのか

「無意識」で動いているのかを考えない

で普段から練習をしてしまうとどうなる

でしょう。

正直、特別目だった問題が生じるわけ

ではないです。

だからこそ一般的には考えられていない

ことなわけですから。

では、何かメリットがあるのでしょうか？

もちろん、あります。

簡単にいうと、これからの成長度合いが

まったく異なるものになるでしょう。

というのはですね。普段からこのことを

考えていないと、練習を何となくやって

しまう可能性が非常に高いです。

目標も漠然としてしまい、頑張ってるだけ

の状態になりかねません。

自分の「意識」を意識するということは

目的に具体性をもたせてくれます。

例えば、シュート練習の時だと

「次のシュートはすぐに飛ばないで

できるだけ足を運ぼう！」

「キャッチできそうなら全部、

ちゃんと両手でキャッチしにいこう！

無理そうなら、両手でスペース

に弾こう！」

などなど、あらかじめ目標を考えておき

実際にシュートが来た一瞬で、これを

判断する。

何となくやっているのと、どちらが

上手くなると思いますか？

当然、「意識」することを考えて対応

している方です。

こういう練習を積み重ねることで

試合中は体が自分の望む動きをして

くれるようになるわけです。

あなたも今日のシュート練習から

「次のシュートでは何を意識してやろう」

と考えてください。

はじめは難しいかもしれません。

だからと言って、無意識で動く自分の体

に頼らないでください。

練習で意識して対応することで

試合で輝くことができるのです。

「意識」しているかを

「意識」するということ

これは確実にあなたをより

高い次元へ導いてくれます。

では最後までご覧いただきありがとう

ございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276167.html Mon, 30 May 2016 19:14:30 +0900 GKにとっての「筋トレ」 何のための筋トレ？？

そもそもGKに筋トレは

必要なのか？？？

以外と知られていない

筋肉トレーニング！！！

今回はあらゆるスポーツ選手が

実践し、それでいて誤解が多い

「筋トレ」

について書いていきます。

あなたはすでに何かしら

「筋トレ」

に関わっているかもしれません。

それが自主的なものであれ、

チームでのものであれ、

大事なことは

「筋トレ」をすることで

どうなりたいのか？

また、

「筋トレ」をすることでどうなるのか

を知っておくことです。

「筋トレ」と一言で言っても、

目的は様々です。

「痩せたい！」

「かっこいい体になりたい」

「みんながやっているから」

色々な理由があると思います。

しかし、
GKが「筋トレ」をやるなら

1番の目的は間違いなく

『身体能力を上げる』

ことです。

このことを意識しないで

ただで筋トレをやった場合

どうなるでしょう？

「体は強くなったけど

全然パフォーマンスが上がらない。」

「むしろ動きが鈍くなったと言われる。」

などなど

努力がマイナスに働く

という結果になりかねません。

というか、普通になります。

これに関してはフィールドの選手も同じ

なのですが、ある一定以上は普通にやっ

ていてもプラスに働く筋トレも、徐々に

体を重くする、逆効果になってしまう

のです。

「じゃ、筋トレなんてやらない方がいい

んじゃないか？」

と思ったかもしれませんが

そんなことはありません。

正しい方法でやれば、あなたの

「身体能力」は1.2ヶ月で劇的に

上がるのですから。

筋肉がある方が瞬発力があるのは下の

写真を見てもらえれば分かると思います。

ウサイン・ボルト選手

身長195cm 体重 94kg

マイケル・ジョーダン選手

身長 198cm 体重 98kg

イケル・カシージャス選手

身長 185cm 体重 86kg

身長と体重を見てもわかるように

身体能力が高い選手は皆さん

ゴリゴリです。

「じゃー、具体的に何をするのか？」

とりあえず、今筋トレをしているなら

その筋トレが終わり次第すぐに

自分の100%全力で、その筋肉を速く

動かすトレーニングをしてください。

スクワットなら、スクワット1セット

終わり次第すぐに100%の50mダッシュ

1本またはジャンプ100%を10回

ここまでを3セットといった感じです。

100%でというところが1番のポイントに

なってきます。95%でも効果は半減しま

す。

これは、何のためにやるかというと、

「神経トレーニング」というものです。

例えば

筋トレのみではつけた筋肉の10%しか

瞬発的に活動しない

神経トレーニングを加えるとつけた筋肉

の30%瞬発的に活動する

といった具合です。

ボディビルダーの方を考えてもらえる

とわかりますが、彼らは筋肉肥大に

全てを賭けている方々なので

筋肉量に対して、瞬発的に活動可能な

筋肉量は多くないはずです。

よって、あなたがやることは1つです。

筋トレ後に必ず100%の動き、

鍛えた筋肉を使った出来るだけ

速い動きを取り入れてください。

「神経トレーニング」です。

やってもらうとわかりますが、

疲労してる筋肉を全力で動かすわけ

なので、死ぬほど辛いです。

だからこそ、

今まで意識してこなかったなら

1.2ヶ月でかなり大きな変化が期待

出来るはずです。

では最後までご覧いただきありがとう

ございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276162.html Mon, 30 May 2016 05:57:57 +0900 「外から自分を見る」 え！これホントに俺！？

全然イメージと違う！！！

自分を知る最大の近道とは？　

今回は、自分を知るため、

客観的に見るための裏技

　　　「動画撮影」

について書いていきます。

かなりメリットがあるのですが、

予想以上にやってないんですよね。

ではとりあえず、
「動画撮影」のメリットとやり方

を説明します。

まず、メリットについてです。

間違いなく、より自分を知れます。

1度やってもらえると

体感できると思いますが

実際に撮った動画を見てみると、

自分の動きがイメージしていたのと

違うことに気づくと思います。

例えば、

「あれ？　俺こんなに飛んでたの！？」

と感じるかもしれません。

「今のは止められるシュート

だったでしょ！」

と自分で自分に言いたくなること

だってあるでしょう。

逆に、こういうのがわからないのは怖い

ものです。

あなたが、GKコーチやホントに頼りに

なる上手い先輩に教えてもらっているなら

おそらく間違った形が癖になっている

ということはないと思います。

ですが、そうでないなら

自分では正しくやっているつもりで

実際はかなり変な癖がついている

ということに気付けないでいるかも

しれません。

時間が経てばその癖はどんどん自分に

染み付き、直しにくいものに

なってしまいます。

「動画撮影」だけで、そんなこともなく

なります。

また、上手い選手と自分とを比較しや

すくなります。

プロのシュートストップと自分のを

見比べることが可能なので、

より違いを明確に出来ます。

「セービングの時はもっと踏み込みを

大きくするべきなのか」

「1対1のときはもっと間を詰める

べきなのか」

色々発見があると思います。

ではやり方についてです。

はじめは実験みたいな感じで、

実際にいろいろな角度から

撮ることをおススメします。

やってみることで

いろいろな発見もあるでしょうし

それが無駄になるなんて

ことはありません。

ただ、どう考えて撮影ポイント

を決めればいいのか

全く想像つかないという人

もいるでしょうから

１つだけ例を挙げておきます。

例えば

シュートを止める場面をとる場合

シューター目線に近いポイントで撮影するのが

好ましいと思います。

というのも

自分がGKをやっているときの

シューターからの目線というのは

普通どうやってもわかりません。

その目線を動画を通して確認することで、

「自分が思っている以上にコースが空いている」

「かまえが固くなっている」

「飛び方がおかしい」

などなど
キリがないほど自分の弱点を

発見をできます。

ここで上げたのはあくまで１つの例です。

なので、とりあえず次の練習から

やってください。

携帯でとるので十分なのでコーチや

マネージャー、練習相手に頼んで

実践してください。

毎日やる必要はありませんが、

まず1回やってみてください。

では最後ご覧いただきありがとう

ございました

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276159.html Sun, 29 May 2016 20:33:39 +0900 「悪天候」に対する考え GKにとって影響

が大きい！

土、芝、風、雨？

こんなときの練習

どうする？？？

今回は

「バットコンディション」の中での練習

について書いていきます。

ここでの

「コンディション」

というのはあくまで

天候やグランド状況という意味です。
体調という意味ではないので

注意してください。

実際、

グラウンドが土だろうと、芝だろうと

風が強くとも、雨が降ろうとも

様々な状況下で

行われるサッカーでは

どんなコンディションの中でも

安定したパフォーマンスを

発揮することが要求されます。

ところで、もし練習前に大雨かつ強風

といった荒れ狂った天候だったら

どう思いますか？

「練習中止にならないかな・・・」

と考えてしまうことも

あると思います。

大雨では

キーグロも重くなり

ボールも滑りやすい

芝なら急激に伸びること

だってあります。

強風では

ボールの軌道が大きく

変わることだってあるし

伸びたり急に落ちたり

などとにかく変化がすごい。

「こんな状況はGKにとって嫌がらせ

以外の何者でもない！」

と思うのは自然ですが、

ここで少し考えてみてください。

もし、大事な試合がある日、

決勝戦のその試合が大雨、強風の中

の試合だったらどう思いますか？

「マジかよ！　最悪だよ！

勘弁してくれよ！」

と思うかもしれません。

挙句の果てに、

この「バットコンディション」の影響

でミスをして失点すれば…

「運が悪かった…　

こんな天気じゃなかったら…」　

と思うかもしれません。

しかし、所詮言い訳にしかすぎない

のは自分もよくわかってるでしょう。

後悔に似た何とも言えない気持ちになる

はずです。

チームメイトもあなたに同情してくれる

かもしれませんが、内心では

「あいつがミスをしなければ…」

と思うのは仕方のないことです。

これも全て「準備不足」が招いた

不幸です。

逆に、普段から最悪の状況下での試合

を想定して、練習に臨んでいれば

スーパーセーブでチームを救うという

真逆の未来が待っています。

それに、想像してください。

普段から大雨強風の中

誰より意識高く

周りを盛り上げてるGK

こんなGKなら、試合当日に天候が

荒れてても、断然信頼されるはずです。

何よりあなたが自信を持って

プレー出来ます。

では、具体的にどうすれば

いいのでしょうか？

もちろんなんだかんだで、

雨の中、風の中でも練習は

してはいると思います

しかし、

おそらくそれはやらされている

に過ぎません。

「中止にならないかな…」

と思ってしまっている時点で、

その可能性は高いです。
　
大事なのは、

「バットコンディション」の中

の練習に対する意識です。

基本１つ１つ

シュート１本１本

クロス１本１本

「すべての場合で試合を想定する！」

１本１本に本気で向かうことによって

大事な試合での思わぬ悪天候でも

「あれだけ雨風の中やったし

さすがに慣れたわ！」

「楽しんでこうぜ！」

と自信をもって挑めるのです。

天候が悪い日の練習こそ

より意識高く、楽しんでやる。

次、天候が悪い日の練習になったとき

意識してください。

では最後までご覧いただきありがとう

ございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276154.html Sun, 29 May 2016 05:54:17 +0900 「動体視力」今すぐに上げられる！？

身体能力は動きだけ

じゃない！！

努力が目に見える？？

今回は以外と盲点になっている

「動体視力」

について書いていきます。

あなたも1度は聞いたことが

あると思います。

「動体視力」とは簡単に言うと
動いているものを正確に見る能力です。

そして「動体視力」には

2種類ありまして

「DVA動体視力」と「KVA動体視力」

とがあります。

・「DVA動体視力」とは
上下左右に動く素早いものを正確に見る

ための能力

・「KVA動体視力」とは
前後に動く素早いものを正確に見る

ための能力

2つとも同じ「動体視力」ですが

使ってる筋肉は全く違います。

「DVA」の方は眼球を素早く動かす

ことが求められ

「KVA」の方は迫ってくるものなど

に素早く正確にピントを合わせること

が求められます。

では、実際に「動体視力」を鍛える

とどうなるのか？

何かメリットはあるのか？

もちろん、あります。

まず、シュートを止める際、GKは

無意識で体が動いているのを知って

いますか？

シュートが来たら考える前に体が

動いていると思いますが、それです。

これは、目に入った情報から、脳が

経験を元に勝手に体を動かしているのです。

つまり、ボールが来たと認識してから、

体を動かすまでにかかる時間を短縮

するのに「動体視力」を鍛えるのは

必須と言っていいです。

反射神経を鍛えるには、神経と同時に

目を鍛える必要があるのです。

あなたが上手くなればなるほど、

「動体視力」を鍛えているかいないかの

差はどんどん広がっていきます。

「じゃ、上手くなってから考えます。」

というかもしれませんが、そういうわけにも

いきません。

「動体視力」にも成長期があります。

「動体視力」の伸びるピークは

8歳からせいぜい20歳ぐらいまで

と言われています。

さらに、年齢が低ければ、それだけ伸び

やすいのです。

今すぐ鍛えない理由はないのです。

では、具体的に何をやればいいのか？

とりあえず「スマホアプリ」が手ごろです。

1回に何十分もやるより、1日数分本気で

毎日やるのが効果的です。

もちろん、目が疲れている時に無理にやる

のは逆効果ですので体調に合わせてです。

オススメを2つ下に載せておきました。

「カップシャッフル」無料

「キネティック動体視力」無料→240円

この2つはそれぞれDVA、KVA動体視力を

上げられるものとなります。

それぞれ簡単になるまで使い古してください。

iPhoneですと2つともあるはずです。

その他の機種であれば、「動体視力」と

検索をかければ、無料のものもいくらでも

あるはずです。

では、記事はここまでですので、

今すぐアプリをダウンロード

してください。

くれぐれもやり過ぎて目を使い過ぎない

ように、数分にとどめてください。

では最後までご覧いただきありがとう

ございました。

]]> https://ameblo.jp/applegk01/entry-12167276150.html Sat, 28 May 2016 13:05:11 +0900