・最初の３日が大変だった

（なにをするにもタバコの毎日なので、、）

・食後に吸いたくなった。

・寝起きに吸いたくなった。

などの感想をよくみかけます。

実際、上記に書いてあることは、私にとってもやはりそのとおりでした。

でも、私が一番克服するのに時間がかかったのは、

１本おばけとの戦いです

はっきり言って、

上記に書いた欲求は、最初に禁煙しようと思った１週間で消え、

それは、失敗を繰り返している間も、

寝起きにすいたいとか、食後に吸いたいとか全く思わなかったです。

なので、３年間もの間、１本おばけとのみ戦ってたといっていいでしょう。

１本おばけとは、

「決して１本でおわらない」

から１本おばけなのです。

そのことをわかっているのに、

１本ちょうだい。

と言ってしまうのです。

それが怖くて喫煙者と飲みに行くのをやめたこともあります。

（私の場合、飲んでるときに１本おばけがあらわれましたので）

でも、いつかは喫煙者とのみにいくことにはなるものです。

とくに私の周りには喫煙者が多かったですから。

それに、「喫煙者とのみにいくのを避ける」という方法は、

根本的な解決にはなってないと思いませんか？

１本おばけという人は、

私の場合なのですが、

こういうふうに私にささやいていました。

「まだ吸いたいと思う欲求があるのなら、吸ってみればいい。

まずいと思わなかったら、まだ完全には卒煙の心理状態にはなってない。

だったら、１本すって、確かめてみたら？

美味しいと思ってしまったら、卒煙の気持ちをもう一度あらたにしないと、

一生我慢することになってしまうんだし、いかが？」

もう、わけがわからないですよね。

そして、１本吸います。

するとどうなるか？

私たち（喫煙習慣がかつてあった人のほとんど）は、

ずっとノンスモーカーの人たちと違うことがあります。

どんなにタバコを吸わない期間があったとしても、

タバコを再度吸ったときに、

「上手く吸うことができる」のです。

昔々、初めてタバコをすったときのことを思い出すと、

１０本くらい、いや、１箱以上の本数を吸っても、

煙いし、まずいし、上手く吸うことができなかったはずです。

しかし、一旦喫煙習慣ができてしまうと、

自転車に乗るのと一緒で、最初はふらついても、うまく乗れるように、

最初の一口目がまずくても、２～３口目からは上手く吸えます。

（１本が、一口で終わってしまうタバコしかなければ、よかったのにとも思います。）

これで、立派なスモーカーに逆戻りです。

立派なスモーカーですから、次の、ひとくち、１本、を求めだします。

この貰いタバコの１本でおわればいいのに、

なんと自分で購入することになるのです。

そして、２日～３日後に、また卒煙を誓う。

そんな繰り返しでした。

貰いタバコの１本では絶対終われない。

１本吸えば、次にぜったいどこかで吸いたくなる。

これは、３年間の実験の結果です。

あなたの周りに、

たとえば飲み会の時だけ、１本だけ吸う人がいたとしましょう。

「ああいうふうにタバコと付き合えればいいな。」

今、愛煙家で、でもいずれタバコを止めたい人は、いくばくか未練もあるので、

そういう普段は吸わないけど飲んだときだけ吸うとかにしたいな。と思う人もいるでしょう。

でも、その、一見幸せそうにみえる、「たまにしか吸わない人」は、

見えないところで、タバコとのうんざりした関係を繰り返しているはずです。

私も、きっとそういう風に思われていたと思います。

「タバコをやめたけども、たまに付き合いで吸う」

実際には、その１本で終わってはおらず、

次の日から地獄のような気持ちになっていたのです。

そんな、１本おばけへの挑戦が、私の卒煙記のすべてです。

マイペースですが、

具体的に、どう対処したかを書いていこうとおもってます。

そのまえに、１本おばけは１本ではおわらない。

そのことを記しておいて、

これを見た一人でも多くの人が、１回でも１本おばけの攻撃を避けられればいいかな。

とおもってます。

これがはやっていた頃、

私の知り合いのスモーカーが、読みました。

でも、

「禁煙セラピーでやめられないんだったら、

きっと私は、禁煙できない人なんだわ」

といって、禁煙をあきらめてしまう人を沢山みました。

実際私も、禁煙セラピーだけではやめられませんでしたので、

少しの期間スモーカーに戻ってしまいました。

でも、同じように、禁煙セラピーで止められなかった人がいるのではないか？

と思い立ち、

ネットを検索していろんなサイトを見つけました。

禁煙セラピーを読んだ上で（禁煙セラピーに失敗した上で）

読んだので、私は理解が早かったのかもしれませんし、

それはケースﾊﾞｲケースなんだろうと思います。

今吸わないでいるのは、このサイトのおかげかな？

というのをいくつか紹介します。

■岩城保さんのサイト「喫煙者を救え！」

http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/

禁煙セラピーを読んで禁煙した方が書いている文章です。

とってもまとまっていてわかりやすいです。

携帯でも見れるサイズなので、

どこでも思い立ったら読んでいました。

■リセット禁煙

リセット禁煙は、喫煙のメカニズムをわかりやすく説明してくれます。

http://www.f-dr.jp

↑携帯電話用です。

携帯電話だと下記のリセット禁煙の本の内容を無料で

メール配信してくれます。

一気に読みたい人は本でどうぞ

リセット禁煙のすすめ―タバコの迷路から脱出し、自由の鐘を鳴らそう!/磯村 毅

￥500

Amazon.co.jp

■禁煙セラピー

一応、禁煙セラピーも紹介しておきますね。

禁煙セラピーのみでやめられるのが、

一番早道だと私は思ってます。

順番が逆になっちゃったけど、まだ読んでなくて、ちょっと禁煙してみようかなぁ？

という人には禁煙セラピーがお勧めです。

禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる/アレン カー

￥945

Amazon.co.jp

アップルです。

私は、関西出身の、現在東京で働くOLです。

このブログはタバコに関してのブログなのですが、

なぜこのようなタバコに関するブログを書く事になったのか？

はじめましての記事なので、私とタバコに関するこれまでの経緯でも書きますね。

私が最初にタバコを吸ったのは、大学生の時でした。

同じ関西とはいっても、親元を離れていましたし、少しくらいならと、軽い気持ちでした。

その後、関西で就職してからもしばらく吸っていました。

4年前、本社への転勤となり、東京に引っ越してきました。

いままで、ずっと関西で暮らしてきた私には、とっても刺激的な引越しでした。

そんな中で私は、“あること（※１）”を見つけて、

私は禁煙しようと思いました。

ところが、、、

禁煙なんてすぐにできると思ってたのに、

全然やめられないのです

いろんな方法を試しましたが、失敗。

吸ったり止めたりの生活をしていました。

しかも吸ったり止めたりではなく、

タバコを吸わない人の前だと、全く吸わないでも平気なのです。

平気ではないんだけど（もちろん我慢している）

タバコを吸わない人に対して悪くて吸えませんでした。

（だったら、自分も早くやめればいいのに。。。）

ところが、一年前に止めることができました。

でも、「○○をつかえば必ず止められる！」

のような、本や商品を使ったわけではありません。

（もちろん、今までそういう本は読んだし、買ったけど。直接コレでというわけではない）

何かのおかげでやめれたのではなく、

「タバコとの戦いに疲れた。から」

というのが正直な感想です。

一年たってみて、、、

生活のほとんどにタバコを思い出すことが無いです。

幼い頃にもどったみたいです。

幼い頃は、

たまに道端で知らないオジサンがタバコを吸ってて、

煙いなぁと思う。

たばことは、それくらいの存在でした。

ただ、私が喫煙者だったことは、

確固たる事実です。

一年たったら、何か書いてみよう。

禁煙している人の励ましになればいい。

そうおもってブログを作りました。

私の3年にわたる禁煙の記録と、

タバコにかんするいろいろを、

まったりと更新してこうと思ってます。

よろしくお願いします