https://ameblo.jp/aqua1209/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ダイエットのきっかけについては仕事での、体力増強の為。
事務職勤務を4年して、命令により、現場『外』で勤務することになり、太った体をどうにかしないという意志で独自でチャレンジ。ダイエット方法は、まず早めに起きしっかり朝食をとり、30分～1時間の時間を空け運動。腕をしっかり振り普段より厚着をして最低30分ジョギングかウォーキング。
終わったら、適度な水分(コップ一杯)をとり、したかり柔軟体操。



仕事。



昼食。従来より半減食。しっかり噛んで食べる。


仕事。



仕事終わり。



夕食。脂っこいものを極力控える。野菜を食べる。


時間を空け、サウナ『週3』に入る。5～7分を10分～20分の間隔を空け、3回。
その後、半身浴を少ししてあがる。

禁酒(付き合いの時のみ飲酒)
間食は全くしない。

我慢できなくなったら飴玉をなめる。

飲み物は、水か緑茶か烏龍茶。炭酸は飲まない。

早めに寝る。



凄くきつかったですが、死に物狂いで我慢して、72から59の減量に成功しました。

やはり、特に運動はかなり大事と思いました。妥協しちゃダメですね。
これからも、継続して頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/aqua1209/entry-10682480252.html Wed, 20 Oct 2010 17:24:07 +0900 釣りされてる方、釣りに興味ある方、釣りのお話しましょう。
]]> https://ameblo.jp/aqua1209/entry-10682409302.html Wed, 20 Oct 2010 16:16:12 +0900